(1)有型男士瘦身的心理攻略

　　克林顿向全球人民炫耀他的减肥秘籍，F4露点带言男性瘦身广告。男性美的第一表征当然是身材健美，虽然不像女人一般喧哗，但不可否认男人们也一直在为捍卫身材暗自努力。如果你为自己很长一段时间一直注意控制饮食，却一直没有让体重下降到理想中的数字而郁闷，我想问你一个问题：在你减肥期间，你是经常想像着停止节食后，腰围恢复到大学毕业那年的尺寸，穿着闪光面料的紧身T恤，在PARTY上闪亮登场的样子而暗暗欢喜？还是每天量体重数次，在浴室里对着初见规模的肚腩连声叹息，感叹岁月无敌？Grb康易健康网

　　关于减肥的一个新观念是瘦身的成功程度和人心理的积极程度成正比。以乐观的态度看待自己的人，更容易减肥成功，并在瘦身之后长期保持良好的形体。Grb康易健康网

　　对号入座：打击四种消极想法Grb康易健康网

　　心理学家总结出四种不利于瘦身成功的消极心态，不妨对号入座。如果发现自己正和它们谈着痛苦的恋爱，赶快说分手还来得及。Grb康易健康网

　　消极思维之一：绝对二分法Grb康易健康网

　　用对与错，好与坏这类绝对的词来定义自己的行为。一周中有六天严格注意食谱，某一天因老友聚会宽待了肚皮，立刻后悔不已，觉得前功尽弃。Grb康易健康网

　　消极思维之二：不可能的梦Grb康易健康网

　　目标过于远大，不切实际，自己制造挫折打击自己。TONY马上就要结婚，他决定利用最后两周时间让自己火速瘦下去减掉至少5公斤体重。显然，他的目标给了他太大压力。Grb康易健康网

　　消极思维之三： 苛求自己Grb康易健康网

　　把自己当对手，以玩命的心情和自己过不去。我永远不喝可乐了！我的食谱中永远不能有油炸食品！永远不乘电梯到办公室！一旦不幸破戒，立刻懊恼不已。Grb康易健康网

　　消极思维之四：酸葡萄心理Grb康易健康网

　　为什么他像猪一样大吃大喝，身材还像模特一样？ERIC那么爱吃夜宵，怎么一点不胖？一会不平，一会悲愤，抱怨为什么只有我瘦不下去，自我打击。Grb康易健康网

　　阿Q有理：三种瘦身精神胜利法Grb康易健康网

　　焦虑和沮丧会导致瘦身的失败。心理学家提示：你要通过建立积极的思维方式，让你的瘦身进程从被动忍耐的魔鬼训练变成充满期待的快乐体验。以下是专家推荐的三种经过科学验证的精神胜利法：Grb康易健康网

　　自恋法：想像自己瘦了。有时候，光有积极的态度还不够，还要配合积极的想像，让瘦身效果更显著。实验发现，高血压患者想像夏威夷的时候，血压会下降，癌症患者可以想像白血球在破坏肿瘤细胞，抵抗肿瘤扩散。同理，为了让自己瘦下来，你也可以想像自己的身材变得更加标准，更加健美迷人。心理学家说：瘦身成功的开始，是你变得自信和自尊。花一些时间畅想自己大功告成后的新形象吧，也许你可以在打扮更时尚、娱乐更丰富的同时，开始一段新的感情充足的自信让你有动力对消极的事物说不，不再一坐5小时上网打发时间，而是利用这个时间到健身房去，让身材变得更棒。Grb康易健康网

　　恋物法；让衣服帮你的忙。不要误会，我可不是要你穿竖条纹的深色衣服制造视觉误差来安慰自己。问题的关键是，对于想追求完美身材的人来说，衣服具有象征性意义。心理学家发现：曾经瘦身，后来体重又反弹的人，衣柜里总是有许多不同号码的衣服。专家建议：把大号的衣服扔掉！买来符合你愿望的尺寸的衣服。如果你想身材更好，要那些大衣服干什么？只要把它们留在衣柜里，你就会怀疑自己是否能成功，这样就有可能退步！Grb康易健康网

　　心理节食：食物不是安慰剂。人在不快乐的时候，会用食物来安慰自己，因为，搜刮冰箱比挖掘不快乐的情绪要轻松得多。于是，为了控制情绪、缓解压力，在不知不觉中，你的身材失去了控制。有些专业人士认为，人要保持体形，在解决饮食方面的问题的时候，要先解决情绪的问题，这样的看法不完全正确。那么，什么办法能从根本上解决这个问题呢？专家的意见是过度的饮食和薄弱的自我观念有关。我们必须学会面对问题，对自己负责，告诉自己：我能控制局面，我爱我自己的身体，我有责任和能力让它更有魅力！Grb康易健康网

　　TIPS：30岁以后，你为什么身材走样Grb康易健康网

　　30岁以上的办公室白领男性尤其面临发胖的危险。原因如下，请特别留意。Grb康易健康网

　　1、一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，随着年龄的增长，这些细胞就会重一些。因此，几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些。并且他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。Grb康易健康网

　　2、生长激素简称HGH，是人体自行分泌的一种天然激素，主要作用是促进骨骼及肌肉生长，同时亦可加速体内脂肪的燃烧。HGH的分泌量会随着年龄的增加而下降，到了30岁以后便迅速降低。所以为什么愈接近中年，体态就愈臃肿，身材不易保持，甚至变形；即便是我们保持20岁的运动量及饮食习惯，体重还是很难维持标准，主要是我们体内HGH生长激素分泌不足，导致体内新陈代射率降低所引起的自然现象。Grb康易健康网

　　3、长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动；Grb康易健康网

　　4、心情抑郁，从食物或酒精中寻求安慰；Grb康易健康网

　　5、体重和你所承受的压力会形成恶性循环：一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重增加，于是压力更大。Grb康易健康网

　　虽然自然规律无法抵抗，但我们还是可以通过不懈的努力力争做到自己的身材自己掌握！Grb康易健康网

(2)有型男士瘦身之心理攻略

　　关于减肥的一个新观念是——瘦身的成功程度和人心理的积极程度成正比。以乐观的态度看待自己的人，更容易减肥成功，并在瘦身之后长期保持良好的形体。

　　对号入座：打击四种消极想法

　　心理学家总结出四种不利于瘦身成功的消极心态，不妨对号入座。如果发现自己正和它们谈着痛苦的恋爱，赶快说分手还来得及。

　　消极思维之一：绝对二分法

　　用“对”与“错”，“好”与“坏”这类绝对的词来定义自己的行为。一周中有六天严格注意食谱，某一天因老友聚会宽待了肚皮，立刻后悔不已，觉得前功尽弃。

　　消极思维之二：不可能的梦

　　目标过于远大，不切实际，自己制造挫折打击自己。TONY马上就要结婚，他决定利用最后两周时间让自己火速瘦下去——减掉至少5公斤体重。显然，他的目标给了他太大压力。

　　消极思维之三： 苛求自己

　　把自己当对手，以玩命的心情和自己过不去。“我永远不喝可乐了!”“我的食谱中永远不能有油炸食品!”“永远不乘电梯到办公室!”一旦不幸“破戒”，立刻懊恼不已。

　　消极思维之四：酸葡萄心理

　　“为什么他像猪一样大吃大喝，身材还像模特一样?”“ERIC那么爱吃夜宵，怎么一点不胖?”一会不平，一会“悲愤”，抱怨“为什么只有我瘦不下去”，自我打击。

(3)有型男士瘦身全攻略

　　克林顿向全球人民炫耀他的减肥秘籍，F4露点带言男性瘦身广告。男性美的第一表征当然是身材健美，虽然不像女人一般喧哗，但不可否认男人们也一直在为捍卫身材暗自努力。

　　如果你为自己很长一段时间一直注意控制饮食，却一直没有让体重下降到理想中的数字而郁闷，我想问你一个问题：在你减肥期间，你是经常想像着停止节食后，腰围恢复到大学毕业那年的尺寸，穿着闪光面料的紧身T恤，在PARTY上闪亮登场的样子而暗暗欢喜?

　　还是每天量体重数次，在浴室里对着初见规模的肚腩连声叹息，感叹岁月无敌?

　　关于减肥的一个新观念是瘦身的成功程度和人心理的积极程度成正比。以乐观的态度看待自己的人，更容易减肥成功，并在瘦身之后长期保持良好的形体。

　　对号入座：打击四种消极想法

　　心理学家总结出四种不利于瘦身成功的消极心态，不妨对号入座。如果发现自己正和它们谈着痛苦的恋爱，赶快说分手还来得及。

　　消极思维之一：绝对二分法

　　用对与错，好与坏这类绝对的词来定义自己的行为。一周中有六天严格注意食谱，某一天因老友聚会宽待了肚皮，立刻后悔不已，觉得前功尽弃。

　　消极思维之二：不可能的梦

　　目标过于远大，不切实际，自己制造挫折打击自己。TONY马上就要结婚，他决定利用最后两周时间让自己火速瘦下去减掉至少5公斤体重。显然，他的目标给了他太大压力。

　　消极思维之三： 苛求自己

　　把自己当对手，以玩命的心情和自己过不去。我永远不喝可乐了!我的食谱中永远不能有油炸食品!永远不乘电梯到办公室!一旦不幸破戒，立刻懊恼不已。

　　消极思维之四：酸葡萄心理

　　为什么他像猪一样大吃大喝，身材还像模特一样?ERIC那么爱吃夜宵，怎么一点不胖?一会不平，一会悲愤，抱怨为什么只有我瘦不下去，自我打击。

　　阿Q有理：三种瘦身精神胜利法

　　焦虑和沮丧会导致瘦身的失败。心理学家提示：你要通过建立积极的思维方式，让你的瘦身进程从被动忍耐的魔鬼训练变成充满期待的快乐体验。以下是专家推荐的三种经过科学验证的精神胜利法：

　　自恋法：想像自己瘦了。有时候，光有积极的态度还不够，还要配合积极的想像，让瘦身效果更显著。实验发现，高血压患者想像夏威夷的时候，血压会下降，癌症患者可以想像白血球在破坏肿瘤细胞，抵抗肿瘤扩散。

　　同理，为了让自己瘦下来，你也可以想像自己的身材变得更加标准，更加健美迷人。心理学家说：瘦身成功的开始，是你变得自信和自尊。

　　花一些时间畅想自己大功告成后的新形象吧，也许你可以在打扮更时尚、娱乐更丰富的同时，开始一段新的感情充足的自信让你有动力对消极的事物说不，不再一坐5小时上网打发时间，而是利用这个时间到健身房去，让身材变得更棒。

　　恋物法;让衣服帮你的忙。不要误会，我可不是要你穿竖条纹的深色衣服制造视觉误差来安慰自己。问题的关键是，对于想追求完美身材的人来说，衣服具有象征性意义。

　　心理学家发现：曾经瘦身，后来体重又反弹的人，衣柜里总是有许多不同号码的衣服。专家建议：把大号的衣服扔掉!

　　买来符合你愿望的尺寸的衣服。如果你想身材更好，要那些大衣服干什么?只要把它们留在衣柜里，你就会怀疑自己是否能成功，这样就有可能退步!

　　心理节食：食物不是安慰剂。人在不快乐的时候，会用食物来安慰自己，因为，搜刮冰箱比挖掘不快乐的情绪要轻松得多。于是，为了控制情绪、缓解压力，在不知不觉中，你的身材失去了控制。

　　有些专业人士认为，人要保持体形，在解决饮食方面的问题的时候，要先解决情绪的问题，这样的看法不完全正确。那么，什么办法能从根本上解决这个问题呢?

　　专家的意见是过度的饮食和薄弱的自我观念有关。我们必须学会面对问题，对自己负责，告诉自己：我能控制局面，我爱我自己的身体，我有责任和能力让它更有魅力!

　　TIPS：30岁以后，你为什么身材走样

　　30岁以上的办公室白领男性尤其面临发胖的危险。原因如下，请特别留意。

　　1、一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，随着年龄的增长，这些细胞就会重一些。因此，几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些。并且他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。

　　2、生长激素简称HGH，是人体自行分泌的一种天然激素，主要作用是促进骨骼及肌肉生长，同时亦可加速体内脂肪的燃烧。HGH的分泌量会随着年龄的增加而下降，到了30岁以后便迅速降低。

　　所以为什么愈接近中年，体态就愈臃肿，身材不易保持，甚至变形;即便是我们保持20岁的运动量及饮食习惯，体重还是很难维持标准，主要是我们体内HGH生长激素分泌不足，导致体内新陈代射率降低所引起的自然现象。

　　3、长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动;

　　4、心情抑郁，从食物或酒精中寻求安慰;

　　5、体重和你所承受的压力会形成恶性循环：一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重增加，于是压力更大。

　　虽然自然规律无法抵抗，但我们还是可以通过不懈的努力力争做到自己的身材自己掌握!

(4)有型男士瘦身的心理攻略

　　　克林顿向全球人民炫耀他的减肥秘籍，F4露点带言男性瘦身广告。男性美的第一表征当然是身材健美，虽然不像女人一般喧哗，但不可否认男人们也一直在为捍卫身材暗自努力。

　　如果你为自己很长一段时间一直注意控制饮食，却一直没有让体重下降到理想中的数字而郁闷，我想问你一个问题：在你减肥期间，你是经常想像着停止节食后，腰围恢复到大学毕业那年的尺寸，穿着闪光面料的紧身T恤，在PARTY上闪亮登场的样子而暗暗欢喜？还是每天量体重数次，在浴室里对着初见规模的肚腩连声叹息，感叹岁月无敌？

　　关于减肥的一个新观念是瘦身的成功程度和人心理的积极程度成正比。以乐观的态度看待自己的人，更容易减肥成功，并在瘦身之后长期保持良好的形体。

　　对号入座：打击四种消极想法

　　心理学家总结出四种不利于瘦身成功的消极心态，不妨对号入座。如果发现自己正和它们谈着痛苦的恋爱，赶快说分手还来得及。

　　消极思维之一：绝对二分法

　　用对与错，好与坏这类绝对的词来定义自己的行为。一周中有六天严格注意食谱，某一天因老友聚会宽待了肚皮，立刻后悔不已，觉得前功尽弃。

　　消极思维之二：不可能的梦

　　目标过于远大，不切实际，自己制造挫折打击自己。TONY马上就要结婚，他决定利用最后两周时间让自己火速瘦下去减掉至少5公斤体重。显然，他的目标给了他太大压力。

　　消极思维之三： 苛求自己

　　把自己当对手，以玩命的心情和自己过不去。我永远不喝可乐了！我的食谱中永远不能有油炸食品！永远不乘电梯到办公室！一旦不幸破戒，立刻懊恼不已。

　　消极思维之四：酸葡萄心理

　　为什么他像猪一样大吃大喝，身材还像模特一样？ERIC那么爱吃夜宵，怎么一点不胖？一会不平，一会悲愤，抱怨为什么只有我瘦不下去，自我打击。

　　阿Q有理：三种瘦身精神胜利法

　　焦虑和沮丧会导致瘦身的失败。心理学家提示：你要通过建立积极的思维方式，让你的瘦身进程从被动忍耐的魔鬼训练变成充满期待的快乐体验。以下是专家推荐的三种经过科学验证的精神胜利法：

　　自恋法：想像自己瘦了。有时候，光有积极的态度还不够，还要配合积极的想像，让瘦身效果更显著。实验发现，高血压患者想像夏威夷的时候，血压会下降，癌症患者可以想像白血球在破坏肿瘤细胞，抵抗肿瘤扩散。同理，为了让自己瘦下来，你也可以想像自己的身材变得更加标准，更加健美迷人。心理学家说：瘦身成功的开始，是你变得自信和自尊。花一些时间畅想自己大功告成后的新形象吧，也许你可以在打扮更时尚、娱乐更丰富的同时，开始一段新的感情充足的自信让你有动力对消极的事物说不，不再一坐5小时上网打发时间，而是利用这个时间到健身房去，让身材变得更棒。

　　恋物法；让衣服帮你的忙。不要误会，我可不是要你穿竖条纹的深色衣服制造视觉误差来安慰自己。问题的关键是，对于想追求完美身材的人来说，衣服具有象征性意义。心理学家发现：曾经瘦身，后来体重又反弹的人，衣柜里总是有许多不同号码的衣服。专家建议：把大号的衣服扔掉！买来符合你愿望的尺寸的衣服。如果你想身材更好，要那些大衣服干什么？只要把它们留在衣柜里，你就会怀疑自己是否能成功，这样就有可能退步！

(5)有型男士瘦身攻略

　　男性美的第一表征当然是身材健美，虽然不像女人一般喧哗，但不可否认男人们也一直在为捍卫身材暗自努力。关于减肥的一个新观念是瘦身的成功程度和人心理的积极程度成正比。以乐观的态度看待自己的人，更容易减肥成功，并在瘦身之后长期保持良好的形体。

　　对号入座：打击四种消极想法

　　心理学家总结出四种不利于瘦身成功的消极心态，不妨对号入座。如果发现自己正和它们谈着痛苦的恋爱，赶快说分手还来得及。

　　消极思维之一：绝对二分法

　　用对与错，好与坏这类绝对的词来定义自己的行为。一周中有六天严格注意食谱，某一天因老友聚会宽待了肚皮，立刻后悔不已，觉得前功尽弃。

　　消极思维之二：不可能的梦

　　目标过于远大，不切实际，自己制造挫折打击自己。TONY马上就要结婚，他决定利用最后两周时间让自己火速瘦下去减掉至少5公斤体重。显然，他的目标给了他太大压力。

　　消极思维之三： 苛求自己

　　把自己当对手，以玩命的心情和自己过不去。我永远不喝可乐了！我的食谱中永远不能有油炸食品！永远不乘电梯到办公室！一旦不幸破戒，立刻懊恼不已。

　　消极思维之四：酸葡萄心理

　　为什么他像猪一样大吃大喝，身材还像模特一样？ERIC那么爱吃夜宵，怎么一点不胖？一会不平，一会悲愤，抱怨为什么只有我瘦不下去，自我打击。

　　阿Q有理：三种瘦身精神胜利法

　　焦虑和沮丧会导致瘦身的失败。心理学家提示：你要通过建立积极的思维方式，让你的瘦身进程从被动忍耐的魔鬼训练变成充满期待的快乐体验。以下是专家推荐的三种经过科学验证的精神胜利法：

　　自恋法：想像自己瘦了。有时候，光有积极的态度还不够，还要配合积极的想像，让瘦身效果更显著。实验发现，高血压患者想像夏威夷的时候，血压会下降，癌症患者可以想像白血球在破坏肿瘤细胞，抵抗肿瘤扩散。同理，为了让自己瘦下来，你也可以想像自己的身材变得更加标准，更加健美迷人。心理学家说：瘦身成功的开始，是你变得自信和自尊。花一些时间畅想自己大功告成后的新形象吧，也许你可以在打扮更时尚、娱乐更丰富的同时，开始一段新的感情充足的自信让你有动力对消极的事物说不，不再一坐5小时上网打发时间，而是利用这个时间到健身房去，让身材变得更棒。

　　恋物法；让衣服帮你的忙。不要误会，我可不是要你穿竖条纹的深色衣服制造视觉误差来安慰自己。问题的关键是，对于想追求完美身材的人来说，衣服具有象征性意义。心理学家发现：曾经瘦身，后来体重又反弹的人，衣柜里总是有许多不同号码的衣服。专家建议：把大号的衣服扔掉！买来符合你愿望的尺寸的衣服。如果你想身材更好，要那些大衣服干什么？只要把它们留在衣柜里，你就会怀疑自己是否能成功，这样就有可能退步！

　　心理节食：食物不是安慰剂。人在不快乐的时候，会用食物来安慰自己，因为，搜刮冰箱比挖掘不快乐的情绪要轻松得多。于是，为了控制情绪、缓解压力，在不知不觉中，你的身材失去了控制。有些专业人士认为，人要保持体形，在解决饮食方面的问题的时候，要先解决情绪的问题，这样的看法不完全正确。那么，什么办法能从根本上解决这个问题呢？专家的意见是过度的饮食和薄弱的自我观念有关。我们必须学会面对问题，对自己负责，告诉自己：我能控制局面，我爱我自己的身体，我有责任和能力让它更有魅力！