1)生活中你这样做 一定会瘦(1)

　　公车族的女孩　坐公车的美人儿可真不少，上班族、上学的女孩，坐公车时，可别挤着抢位子，能站就站，站着时拉着公车拉环，还有个小运动哦！让手臂纤细＋胸部结实：(1)右手抓住公车拉环，左手扶着右手臂内侧。(2)右手臂朝身体内侧用力，而左手则是朝其相反方向用力推（即两只手刚好是相反方向）。(3)用力推约10秒后，停一下，有没有感觉到手臂和胸部都用到力？ok，再多做几次，直到手酸为止，再交换手做。等待中的女孩　等公车也好，等男朋友也好，总之，每天生活中，“等待”的频率实在是太高了，好好把握住“等待中”的小运动，有意想不到的效果！让腰部变细＋臀部变翘：(1)双脚并拢站立时，用力收小腹，约10秒左右。(2)接着臀部夹紧也是约10秒，如此反复地做，1…2…3…4……10，对消除腹部脂肪和抬臀很有效！上学中的女孩　上学中的女孩，在专心听课之余或聊天之余或打瞌睡，不如在书桌上，做一点小运动，养成课间锻炼的习惯之后，就可以练就一双健美的腿哟！让脚踝变细：(1)双脚并拢抬起，在脚尖处交叉，用力互压，持续6－8秒。(2)交换左右脚，重复动作。洗澡时的女孩　洗澡时，利用毛巾来做运动，其实是很过瘾的，尤其在泡热水澡时，全身出汗的感觉实在很舒服。让脚踝变细：(1)在浴缸内用脚抵住毛巾。(2)用力伸展背部及全力拉住毛巾，约10秒。试试看，背部用力的感觉，不但消除疲劳，而且可以减少背部的赘肉。看电视的女孩　边看电视边运动，无论如何比边看电视边吃零食强多了。所以，不要偷懒，边看边做，今天就开始吧！对腹部和大腿都有帮助的动作：(1)坐在沙发上或椅子上（太软的可不行），双手撑在椅面。(2)双手用力压住椅面，然后膝盖交替提高，这时候，你可以隐约感觉到小腹和大腿都酸酸的哟！

2)日本艺能界大热减肥法 5杯水就能瘦

　　文章提要:现在日本的艺能界流行一种“白汤排毒法”。“汤”就是热水，而“白汤”就是什么都不加的热水！由于实行起来非常简单，每个人都做得到，也不用花钱。这种疗法源自于印度的阿育吠陀 (Aayurveda：印度的一种古代医学)，藉由喝温热的水让身体热起来，达到和用芝麻油按摩让身体热起来同样的效果！ 先说说喝热水具备哪些效果吧！

　　1.促进新陈代谢

　　喝热水不仅能够刺激肠胃蠕动，也能促进肾脏肝脏等器官的活动！维持担任排毒重责大任的器官的活性，让血液能够更轻松的运输氧气与养分到全身，促进新陈代谢！

　　2.调整味觉

　　开始喝热水，会感觉到温水的甜味！慢慢的你会对于食物的味道越来越敏锐！稍微吃一点就会有吃了东西的实感，进而避免暴饮暴食！

　　3.排出毒素

　　热水能够温暖内脏器官，促进消化，让囤积在体内的毒素排出体外！除了有利尿作用之外，因为体内水分的调节，更能够改善便秘！此外也能加速排汗，达到良好的排毒效果！

　　4.赋予满腹饱足感

　　和一般的水比起来，喝热水需要花时间一口一口慢慢喝，因此更能够获得满腹感！在吃饭的时候搭配食物一起喝，更能够增加饱足感！

　　5.帮助消化

　　经常暴饮暴食会影响消化，并让无法消化的食物开始囤积在体内！热水可以刺激胃的蠕动，帮助消化，并帮助囤积的老废物质顺势排出！

　　6.沉淀心情

　　除了身体机能的调整之外，喝热水也具有精神层面排毒的功效！慢慢的喝杯热水，能够缓冲一下忙碌的工作，消除压力，让你神清气爽！

　　根据阿育吠陀的说法,影响人类身体与精神健康的元素可以从风、火、水三种元素来看！头痛、肩颈酸痛、失眠、肌肤粗糙、便秘等都是因为火的元素失调的关系，追究原因就是身体“太冷”！夏天经常吹冷气，吃冰的东西，内外夹攻，这时候喝热水就是一种均衡的消化剂！

　　虽然喝热水排毒非常简单，但也不是随便喝喝就能达到最好的效果喔！在喝法上还是有些讲究的：

　　饮用方法：

　　1.早上起床喝一杯热水

　　早上起床喝一马克杯的热水，水温在不要烫口，能够顺顺喝下的温度最好！能够温热内脏器官，溶解体内的老废物质，加速排出！让一天有个神清气爽的开始！

　　2.一天喝1.2~1.5公升的热水

　　任何东西过量都不好！虽然喝热水没有副作用，但是以为这样而狂饮的话，反而会造成多余的水分在体内囤积，新陈代谢恶化，成为寒冷体质，进而容易肥胖！一天1.2~1.5公升的量最适中！

　　3.一次一点点慢慢喝，不要牛饮！

　　不要在渴的时候咕嘟咕嘟狂饮，最好是每次半杯小口小口慢慢喝！1~2个小时喝一杯左右的量！不要烫口的热水，温热就可以了！

　　4.入浴后水分补给

　　洗完澡后，喝一杯温水 (和体温差不多的温水) ，补充流失的水分！这时候好不容易藉由泡澡让身体温热起来，最好避免喝冰的东西，让身体冷却！

　　经过日本许多明星的实践证明：热水排毒法能够提升基础代谢，让身体觉得轻松舒畅，改善便秘，排出老废物质，进而达到美肌与瘦身的效果！这种不花钱的健康排毒法，还不赶快试试？

3)女人瘦是难看吗？

　　　我在上海有一位好朋友。她原来是东北人，但已经在上海生活了很长时间。我问她会不会考虑回东北，她跟我说，东北太冷，她更喜欢上海。另外，因为很长时间没有住那儿了，她觉得自己和老同学们之间现在已经有了一种距离。

　　她跟我说，朋友们都长得很胖，都已经结婚了，都已经生了小孩儿。而每次我朋友回去时，他们都会大惊小怪地怜悯她，让她觉得很无聊。我不明白，怜悯什么呢？朋友解释说：“他们说的第一件事肯定是：‘哎呀，你还是那么瘦！’”他们好像觉得，人长得瘦并不是太好。

　　朋友继续解释说，第二个句子肯定是：“哎呀，你还没有结婚！”这件事也让他们不满意。我朋友今年31岁。31岁还没有结婚，仿佛对他们而言，是不可思议的。我朋友在上海生活得很愉快，但这个没有人管。他们只是担心，她的那么可怕的情况，好像觉得有点不吉利。

　　我朋友说：“他们觉得我没有结婚是很严重的问题。”每次和他们见面，他们会指着这件事，要么含沙射影，要么直截了当。她把这件事向我解释，我忍不住笑了起来。因为在我的眼里，她的情况是好得不能再好了。

　　她长得瘦，也长得很漂亮。她在外企工作，觉得自己的工作很有意思。她的职位挺高，收入也不错。她在欧洲读硕士，而且每次休假她去各种各样的地方旅游。她可以随心所欲地做她自己想做的事。这对我和西方朋友来说，都是令人羡慕的事情。

　　另外，在西方，长得很瘦肯定是每个女人的梦想。

　　在很多西方国家，我们宁可晚婚晚育。我们认为，年轻的时候应该享受个人的生活，享受自由，早晚生活会给你很多压力。她只有31岁，很年轻，结婚、生孩子还来得及。另外，谁说每一个人一定需要结婚生孩子？

4)推拿瘦身法 懒人也能瘦10斤

　　很多人想想减肥，但是事实起来就非常的困难，总是抱怨没有时间没有精力，下面小编就要告诉大家几种懒人瘦身方法，帮您快速恢复身材，下面就来看看有什么方法吧。

　　循经推拿特点

　　这种不靠药物的自然疗法，可对经络系统及脏腑功能进行调节疏导，达到清胃热、利水湿、助脾运、活气血，使体内蕴积的脂肪消解。它的特点是，能有效减轻肥胖患者的异常饥饿感和疲劳感，增强食量控制的能力，少吃多动，进而达到减肥目的。

　　循经推拿 懒人减重妙方

　　循经推拿减肥术是运用中医学传统推拿手法，在肥胖患者身上，循着经络走向进行推拿，并针对特定穴位，进行重点刺激，达到减肥目的，也可以说是懒人减重推拿法。

　　自我推拿要诀

　　肥胖患者可以按照下面介绍的方法，在家中进行自我推拿减肥。循经推拿减肥术重点，是针对脾经、胃经、肺经、膀胱经经络及特定穴位，进行推、拿、点、按、揉、摩、滚等手法刺激，通过推拿，让肥胖者的能量代谢达到负平衡，以便消耗身上多余脂肪，患者也需要限制饮食量，尤其是高热量食物。

　　1、拿颈前部，摩颈后部

　　拇指与食指相对，握拿颈前部喉节两旁，自上而下，左右手交替，各30遍；四指并拢，摩擦颈后风池穴，左右各30次

　　2、横摩锁骨下区

　　四指并拢，用指端螺纹面在对侧锁骨下区横向左右摩擦，左右手交替各30次

　　3、推腹部

　　两手掌伸开，掌心对着腹直肌，用掌根沿腹直肌方向自上腹部推向下腹部，左右手交替各30次。

　　4、摩腹部

　　双手掌叠压，沿顺时针方向旋转摩腹，再换逆时针方向，各按摩30圈。

　　5、擦腰眼

　　两手握拳，拳眼对准腰眼，上下摩擦腰眼，左右各30次。

　　6、摩股三角

　　双手掌根部着力在大腿上端内侧股三角部位，上下摩擦，各30次。

　　以上手法，坚持每天早、晚各做一次，或在闲暇时随时做。可以促进全身淋巴及血液回圈，舒筋活血，加速体脂肪代谢，消除异常饥饿感和过度疲劳感，可以收到较好的减肥效果。

5)与瘦有关的六个真相

　　1克脂肪可以产生9卡的热量，我们的身体不用费劲就能吸收。瘦身的目的是什么，就是要减掉这些脂肪，而不是减去体重。许多人只顾盯着体重秤，选择节食和运动，最终坚持不下去，难逃反弹的怪圈。你可知道，若要成功甩掉脂肪，首先应该了解关于瘦身的六个真相。

　　真相1　压力令腰越来越粗

　　压力会让腹腔内的脂肪增多。当你感觉到压力的时候，体内就会产生过量的氢可的松，氢可的松又会诱使荷尔蒙分泌过量，导致更多的脂肪堆积在腹腔内。你会发现，妈妈辈和我们在体形上有很大的不同，她们年轻时大多是下半身胖或者上身胖，而我们的赘肉则全围着腰腹打圈圈。这是因为很多现代都市人由于压力造成长期失眠进而影响内分泌，导致代谢功能紊乱，多余的营养和热量无法及时代谢，慢慢地囤积转化成脂肪，造成腰腹部局部肥胖。

　　建议： 首先，要学会养生中的“神养”，缓解生活和工作的压力，放开心胸，择时将有规律、有目标的生活变为无目标的真空状态，并真正放松地享受这种状态。其次，针对体质先进行气血护理，改善代谢后再来进行碎脂、排脂和塑形。

　　真相2　瘦身与否要看腰腹

　　体重不是唯一衡量是否美丽健康的标准。你的体重微微超标不是问题，但是不能让不该多长脂肪的地方长出多余的脂肪，尤其是腰腹脂肪不仅难看而且影响健康。如果女性的腰围超过88厘米，就超标了。由于脂肪会压迫到心脏，此时仅仅为了健康也要减肥。人体脂肪细胞分“皮下脂肪”和“深层脂肪”两种，肥胖的真正根源就是“深层脂肪”。

　　建议：利用生物微波共振技术将“深层脂肪”彻底分解。循环代谢是一大重要因素，循环良好且适当加速才能让多余的热量和脂肪及时代谢掉。深脂熔脂仪的智能电脑芯片能发出与人体脂肪细胞运动频率相同的生物微波信号，使体内深层脂肪细胞出现共振，在燃脂光波的作用下快速熔脂。而生物微波不仅能有效抑制体内的糖和热量转化成多余脂肪，更能促进循环，加速代谢，阻挡脂肪囤积。

　　真相3　“梨形”身体减脂不易

　　如果你的腰围超标，同时也有多余的大腿脂肪，那么可以稍稍放心了。因为丰满的大腿可充当身体大号的脂肪接收器，能从血液循环中吮吸一定的脂肪，避免高血脂和动脉硬化，抑制心脏病的发生几率。但这不意味着梨形身材的女性可以高枕无忧，因为这一优势在更年期后会消失。你每减掉体重的10%，腹腔脂肪的30%就会被减掉，但是大腿和臀部堆积的脂肪最难减掉。

　　建议：如针对臀部，居家多做后踢腿向上的运动，能有效雕塑臀部曲线。美容院推荐使用紧致精华和纤体调理精油循着经络的走向点按、推拿，并针对不同部位的不同穴位进行重点刺激。紧致精华能收紧臀部松弛肌肉，提臀手法能将臀部的游离脂肪提升归位。

　　如针对腿部，在燃脂光波将脂肪颗粒燃烧、分解成脂肪酸和水后，电脑芯片释放出生物微波冷光排毒信号，加快淋巴排毒循环，增强人体消脂酶的活性，使分解后的脂肪酸、水和毒素排出体外。此外，配合使用美腿热能精油，其中的迷迭香+肉桂+洋甘菊成分的强效组合，增加弹性，消除浮肿，加上由下至上按摩腿部的腿部塑形手法，排出多余毒素，更快回复纤纤玉腿。

　　真相4　血液通畅消耗脂肪

　　“瘦腰、减臀、收腹”这样的字眼充满了诱惑力，局部运动也给了我们对不满意部位进行塑造的希望。但事实上，局部运动总消耗能量少、易疲劳，而且不能持久。另外脂肪供能是由神经和内分泌调节控制，这种调节是全身性的，并非锻炼哪个部位就可以减哪个部位的多余脂肪。事实是，哪里供血条件好，有利于脂肪消耗，哪里就能减肥。

　　建议：美容院专业纤体护理。使用减肥热能精油，配合按摩，血液运行加速，更有利减脂。另外还有疏通经络以及排毒作用。先清除身体垃圾，才能更好地排出脂肪和油分。精油通过按摩进入皮下组织，促进血液和淋巴循环，加快人体新陈代谢。

　　真相5　减掉体重还须塑形

　　体重不是衡量身材的唯一标准，同样的体重，有的人身材曲线玲珑，而有的人却有蝴蝶袖、小肚腩，身上布满赘肉。在正常的体重范围内，全面塑形和让全身肌肉平滑紧实，才是纤体的自然法则。

　　建议：针对不同起因造成的肥胖，对症下药，结合按摩及适当的运动，调理全身肌肤和改变饮食结构，纤体才真的有效和健康。如果久坐少运动，既不愿意吃那么多苦，又想在短时间内拥有窈窕身段，通过减肥仪器来进行“被动运动”不失为一个好方法。

　　此外，虽然成功减掉肉肉让人一身轻松，但恼人的问题也随之而来。清脂排毒后，由于身体局部骤然纤瘦，皮肤在收缩过程中容易形成橘皮纹，颜色不一的条条痕迹实在有碍观瞻。此时纤体后期护理就显得更重要了。经天然萃取的纤体紧致精华和除纹紧致精油在补充胶原蛋白的同时，修复弹力纤维，达到局部收紧、曲线玲珑的效果，同时有效淡化色素沉着、均匀肤色，重现细腻光滑的肌肤。

　　真相6　只吃蔬果撑成大胃

　　很多人相信只吃水果和蔬菜，热量低又有营养，是减肥期间最好的食谱。但是蔬菜水果的热量固然不高，却因不容易产生“饱”的感觉，不知不觉吃多把胃口撑大，一旦停止以蔬果为主食，变大的胃口一定会成为新的体重杀手。更严重的是只吃蔬菜水果会导致营养失衡。肥胖的原因不同，并不一定是单一的营养积累，有可能是缺乏将脂肪转变为能量的营养素。体内的脂肪转化成能量的时候需要多种营养的参与。如维生素B2、维生素B6及叶酸，一旦缺乏这些物质，脂肪不易产生能量，自然会堆积在身体里。而富含这些营养素的食物，如奶类、花生及动物肝脏和肉等脂肪类食品，长期被蔬菜水果代替，自然就少了能量转化的动力。

　　建议：将每周减2斤的目标改为每两周减1斤体重。体重来自于脂肪、肌肉、骨骼、水分，没有长期的体重、腰围、臀围变化的纪录，无法真正说明减肥结果。那些速效的减重方法，大多只是减去身体的水分，多喝几杯水就回来了。每周减2斤体重的方法或食谱，意味着每天要多消耗1000卡的热量。这太不现实了。比较实际的计划应是每两周减1斤体重就可以了。

　　另外，别老盯着体重秤去看，否则造成减肥压力，对减肥有害无益。