（1）春季女性补钙美白的食疗菜谱

　　百花炒素补钙健骨冠军 黄花菜营养丰富，它还有个名字叫忘忧草，也叫健脑菜。黄花菜的蛋白质含量可以和肉类媲美;维生素A和胡萝卜素高于大部分蔬菜;维生素B1、维生素B2名列前茅;钙质当属冠军，每100克高达301毫克，而牛奶只有104毫克，逊色很多;

　　百花炒素补钙健骨冠军

　　黄花菜营养丰富，它还有个名字叫忘忧草，也叫健脑菜。黄花菜的蛋白质含量可以和肉类媲美;维生素A和胡萝卜素高于大部分蔬菜;维生素B1、维生素B2名列前茅;钙质当属冠军，每100克高达301毫克，而牛奶只有104毫克，逊色很多;含钾量是我们公认的补钾食物香蕉的两倍还多;丰富的粗纤维能促进大便的排泄，预防便秘，防止肥胖;另外，它还含有丰富的卵磷脂，对增强和改善大脑功能有重要作用，同时能清除动脉内的沉积物。由于黄花菜还富含丰富的镁，镁本身就是骨骼的成分之一，而充足的镁和钾会有利于减少尿钙的流失，另外黄花菜中还含有丰富的维生素K，可以帮助我们的钙沉积，更好地被人体利用。所以，黄花菜拥有超高的钙来源，又可以帮助钙沉积，同时避免钙流失，毋庸置疑是一种补钙佳品。

　　主料(此时没有新鲜的)、黑木耳、豆腐干、青椒各25克，鲜百合100克。

　　配料、麻油、精盐、糖、葱花、味精各适量。

　　做法：

　　1.鲜百合剥开，撕去外皮，洗净，用水焯一下，如无鲜百合，也可用百合干浸泡后代替。黄花菜、黑木耳用水浸发、洗净，同时把豆腐干、甜椒切丝。

　　2.点火，倒入少许菜子油烧至八成热，葱花爆香，倒入黄花菜、黑木耳、豆腐干、百合，快速翻炒一分钟，然后加入青椒丝，加入盐、糖、味精、葱花，起锅时淋入麻油即可。

　　此菜营养丰富，滋味独特。黄花菜的高营养配以润肺养肤的百合、清垃圾助减肥的木耳、延缓衰老的豆腐干、补充维生素C的青椒，都使这道菜为众多女性青睐。

　　注，因其含有秋水仙碱，吃之前一定要煮熟煮透，才可安全食用。

　　白焯芥蓝美白润肤冠军

　　如果说黄花菜是含钙之最，那么芥蓝则是绿叶蔬菜含维生素C、维生素A之最，其中维生素C的含量也高于普遍水果的含量，差不多是苹果的20倍。并含有丰富的硫代葡萄糖苷，它的降解产物叫萝卜硫素，是所有蔬菜中最强有力的抗癌成分，经常食用还有降低胆固醇、软化血管、预防心脏病的功能。由于其含有非常高的维生素C和维生素A，还含有多种矿物质，所以对女性延缓肌肤衰老、美白、滋养肌肤芥蓝是上上之选。

　　主料。

　　配料、酱油、花生油、香油、葱丝、姜丝。

　　做法：

　　1.将芥蓝去掉老根、老叶，用刀将底部的表皮削去。

　　2.蚝油、酱油各适量，调和成料汁。

　　3.处理好的芥蓝放入锅里，焯30秒钟后关火，利用余热保持30秒钟，迅速捞起浸泡在凉开水里。

　　4.倒掉锅里的水，加入适量花生油、几滴香油，放入姜丝、葱丝煸出香味，剔出葱姜丝不要。

　　5.将水里的芥蓝捞出稍稍挤干水分，铺在盘子里，先后均匀地浇上第2步、第4步制做的调料，即可食用。

（2）春季女性减肥好季节 教你打造纤细手臂

　　导读：春季女性减肥好季节，女性纤细的手臂不仅能为你的身材加分，还是掩藏年龄的最佳武器。今天一起跟着学学瘦手臂减肥操，打造上身最美丽的风景线。

　　part1温柔的按压手臂

　　1、肩部找对位置

　　就从肩部下方开始，用手以画圈的方式开始按摩。

　　2、在特别的部位要用力

　　上臂是最容易堆积脂肪的位置，要多做按摩。

　　3、找到胳膊的血液循环方向

　　用手顺着血液循环的方向做按摩，能加速血液循环，有效消除脂肪。

　　part2转移上臂脂肪

　　1、放松上臂脂肪

　　手指并拢，单手按压上臂外侧的脂肪，慢慢往下方移动。

　　2、均匀脂肪分布

　　手部慢慢移动到手肘位置，配合产品按摩效果更佳。

　　part2打造纤细的手臂风景线

　　赶走手臂赘肉

　　1、双臂伸直平举

　　身体站直挺立，脚尖往前，双手往前方平举，掌心往前方。

　　2、双拳向外翻转

　　双手十指交叉相握，往下由胸部向内上放翻起，保持伸直。

　　3、双臂高举过头顶

　　全身保持挺直，双臂交叉握紧，高举至头顶上方。

　　纤细紧实的手臂

　　1、右臂伸直上举

　　右臂伸直往上方举起，手腕放松，五指自然放松状态。

　　2、右手腕向外转动

　　右手往右外侧带动手腕，不用力，轻轻摇、转。

（3）春季女性如何防治掉发?

　　洗头或梳头后，总能在地上扫起几缕碎发或者掉发。尤其是春季掉发更严重了，那么春季女性如何防治掉发?

　　因为头发正常新陈代谢的缘故，一个人平均每天掉发50根左右。但如果掉发超过100根，则要引起重视。

　　女性脱发概括起来有8大原因。具体包括：1.休止期脱发(产后、大病之后等发生的大把掉发)。2.遗传性脱发。3.甲减或甲亢。4.缺铁性贫血。5.多囊卵巢综合征。6.头皮炎症。7.斑秃。8.频繁做头发(洗发精、烫发、染发、吹发等都会伤害头发和头皮)。其中，频繁换发型、染发、吹发已成为现代女性脱发的主要因素。

　　秃顶和头皮问题与辫子扎得过紧关联极大。研究发现，28%的妇女头顶出现脱发症状。这些妇女都爱扎麻花辫或马尾辫。

　　各年龄女性都应该关注发型问题，小女孩不宜扎过紧的小辫;年轻女性应减少烫染频率，发型最好固定一年以后再做更换;而中老年女性最好避免做拉紧头发的发型，应该留清爽利落的短发，因为人体新陈代谢减慢后，头发容易缺乏营养，长发会给头皮造成更多负担。

　　知道了春季女性如何防治掉发，另外经常烫染或者吹风会使发根毛囊处于脆弱状态，严重者会出现永久性脱发。

（4）春季女性保健 10恶习千万不可沾

（5）春季女性养生最好吃什么

　　在这春光明媚的春天里，万物欣荣，生机蓬勃，是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨连绵，天气潮湿，忽冷忽热，气温很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境，一般无需调补。但是一是有旧病的人，在这多变的季节里，就不那么幸运了，旧病极易复发。

　　在这个时候，对与这类患者和病后体虚的人，可以通过适当进补，提高身体抵抗力，使身体得到康复。

　　春季食物以选则一般性调补食品为宜，如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质，还可充沛体力。然而，对于身体明显虚弱的人，则需要选择适当的滋补中药来调养，如西洋参、龙眼肉、党参、黄耆等。

　　春天百花盛开，空气中弥漫着大量的花粉，是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的人，春天一定要忌口，忌服“发物”，如虾、蟹、咸菜等食物，否则旧病极易复发。

　　总的说来，春天的调养药膳，以平补为原则，不能一味使用温热补品，以免春季气温上升，加重身体内热，损伤到人体正气。

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