一.吃出平坦小腹 10种痩腹食物摆脱“大肚腩”烦恼

　　由于工作生活等原因，越来越多的人开始对凸起的“小肚子”感到烦恼!现在，小编为你选出了10种最瘦肚子的食品，吃出平坦小腹，还你完美曲线!

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　　1. 鲑鱼

　　海鲜，特别是鲑鱼、金枪鱼和鲭鱼等肥美的鱼类都富含欧米加-3脂肪酸。这种脂肪酸可以加速新陈代谢，加快消耗身体的脂肪。一项澳大利亚的研究发现每天吃鱼能提高肥胖者的葡萄糖-胰岛素反应系统，这样意味着消化系统的运作会减慢，让人对食物的渴望降低。

　　如果上面的发现都不足以让你多吃鱼的话，下面的事实也许会令你改变主意：海鲜富含的各种的蛋白质对保持小腹健康、苗条都很有帮助。

　　最佳食用量：每周两餐鲑鱼，每餐4盎司左右。野生的鲑鱼比饲养的更贵，但所含的欧米加-3脂肪酸更多。如果你真的不碰海鲜，也可以尝试同样富含欧米加-3脂肪酸的亚麻子和胡桃。

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　　2. 藜谷

　　从来没有听说过吗?这是一种每半杯含5克纤维素和11克蛋白质的全粒谷物。像烹调其它谷物那样烹调藜谷就行了。它的口感像果仁，嚼起来有脆响。

　　最佳食用量： 每天至少一杯半(健康食品店有售)。

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　　3. 杏仁

　　这种美味的果仁含丰富的蛋白质、纤维，还有强力的抗氧化剂——维生素E。它所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。

　　不过，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。研究发现，杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收。因此，在胃要消化杏仁之前，它已经把自己变“瘦”了。

　　最佳食用量：每天一盎司(大概23粒)，大概160卡路里。

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　　4. 鸡蛋

　　不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了。鸡蛋很受营养学家的推崇，因为它们含有各种重要的氨基酸，而身体正用这些氨基酸来“生产”从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质。研究发现早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象。

　　最佳食用量：如果你的胆固醇不高的话，每天吃一只鸡蛋。(一只鸡蛋含213毫克的胆固醇)

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　　5. 大豆

　　大豆富含抗物化物、纤维及蛋白质。大豆吃法多样，可以作为零食或者用来做菜、煲汤。豆制品的各类也很多，如豆腐和豆浆，都是健康美味又减肥的。美国营养学院期刊的一项研究发现，用豆浆代替牛奶作为正餐饮品的肥胖者能更成功地减肥。

　　最佳食用量：每天25克的大豆蛋白质。(半杯的熟毛豆含130卡路里及11克蛋白质。4盎司豆腐含94卡路里和10克蛋白质)

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　　6. 苹果

　　很久以前就有研究发现苹果减肥的功效。参加这项研究的女性被分为两组，一组每天吃3个苹果或者梨子，另一组则用燕麦片来代替水果。

　　三个月后，第一组女性的体重下降得更多。一只苹果含5克纤维，而且85%都是水分，很容易让人吃饱。苹果还含有栎精，一种抗癌的成分，它还可以降低胆固醇的损害，促进肺部健康。

　　最佳食用量：每天1到2个苹果。

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　　7. 浆果

　　浆果饱含纤维素，是每个减肥者的好朋友。你越是多吃纤维素(每天的摄入量最好是25到35克)，你从其它食物那里吸收的热量就会越少。因为在胃完全消化食物之前，纤维已经把它们“运”走了。

　　浆果(和其它水果)的抗氧化物含量也很高，不仅可以预防癌症等慢性疾病，而且能使你的身体能最大限度地把运动的结果转化为减肥的成效——通过改进血液流动，让肌肉的动作更有效率。

　　最佳食用量：每天至少三杯，或者含30卡路里左右的量。事实上，你可以尽情地吃大量的桨果：草莓、蓝莓、树莓等。

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　　8. 绿叶蔬菜

　　一杯菠菜只含40卡路里热量，一杯含55卡热量的椰菜已经满足了你每天20%的纤维素需求，蔬菜的减肥作用是无须置疑的。而且绿叶蔬菜也富含钙质，有助于肌肉协调，为运动提供能量。

　　最佳食用量：每天三餐都要包含蔬菜，做汤、三明治，甚至意大利面都可以加上水煮的蔬菜作为伴碟。

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　　9. 酸奶

　　根据最近在一肥胖期刊上发表的一项研究，那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。

　　最佳食用量：每天1到3杯低脂或脱脂酸奶。选择不加糖的酸奶，再在上面加一些切好的水果来增加风味。

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　　10. 蔬菜汤

　　用含相等热量的蔬菜汤来代替零食，每年平均可以多瘦16磅!而且，对于不太喜欢吃蔬菜的人来说，这也是一个多吃蔬菜的简单方法。

　　最佳食用量：至少每天一杯低热量、低钠含量的蔬菜汤。

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二.东莞祛斑整形摆脱太田痣

　　[导读]：长了太田痣在脸上怎么样都会影响美观而且还很难掩饰，下面是东莞美立方医院整形为你介绍的祛除太田痣的相关常识，让你更好的认识怎样祛除太田痣。 祛斑整形摆脱太田痣 太田痣是东亚蒙古人种常见的疾病，在亚洲，太田痣患者占皮肤科门诊的约0.4%和外科门诊人

　　长了太田痣在脸上怎么样都会影响美观而且还很难掩饰，下面是东莞美立方医院整形为你介绍的祛除太田痣的相关常识，让你更好的认识怎样祛除太田痣。祛斑整形摆脱太田痣

　　太田痣是东亚蒙古人种常见的疾病，在亚洲，太田痣患者占皮肤科门诊的约0.4%和外科门诊人数的2.6%,主要是皮肤的真皮层内有过多的特殊的黑色素细胞，当细胞分布与真皮浅层时，往往呈淡棕色或棕色，分布在真皮较深层时，表现为蓝色或灰黑色，同一颜色的深浅又与黑色素细胞的分布的密度有关，这一规律在进行治疗时判断预后及治疗次数十分实用。

　　太田痣的近来激光技术的发展使太田痣的治疗进入了一个新的时期，如目前在使用中的多种类型的Q开关的激光，波长多在510～1064nm左右，通过选择性光热作用破坏黑色素细胞，其突出的特点是治疗可不经局部麻醉、在数分钟至数十分钟的时间内完成一次治疗，操作十分方便，治疗后皮肤几乎无可见的质地改变，效果及次数与太田痣的病理类型相关，经数次治疗后绝大部分可以达到很理想的消退，治疗后皮肤光洁，十分自然。缺点是治疗次数多，治疗费用较昂贵。

　　在了解这些后，如果你还想要知道更多，可以在线联系东莞美立方医院整形的专家，也可以直接来到东莞美立方医院整形进行现场咨询。

三.美食DIY：轻松摆脱痛经

　　止痛方养血止痛粥

　　黄芪、当归补气养血，白芍、糯米、红糖敛阴缓痛，泽兰活血去淤止痛。合用补气血、健脾胃、止疼痛，主治女性痛经。

　　原料：黄芪１５克，当归１５克，白芍１５克，泽兰１０克，糯米１００克。

　　调料：红糖５克。

　　做法：

　　１、黄芪、当归、白芍、泽兰四味放进砂锅，多加水煎１５分钟后，取汁用。

　　２、汁中放米煮成粥，熟时放红糖煮化即可。

　　注意：经前７天早晚各喝一碗。

　　牛奶加蜂蜜消除痛经之苦

　　为什么如此普通的两样食物有这么大的能耐？得益于两种矿物质－－钾和镁。牛奶含钾多，蜂蜜含镁丰富。钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量。镁能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。

　　小贴士

　　保持精神愉快，避免过度劳累、紧张、恐惧、忧虑和烦恼。心理上压力的减轻能缓解子宫痉挛的程度，从而缓解痛经。

　　忌一切生冷食物，它们会刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。忌不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。

　　睡前一杯蜂蜜牛奶。睡觉之前热杯牛奶，里面加一勺蜂蜜，趁热喝下能缓解甚至消除痛经之苦。

　　经前３－５天内饮食，宜以清淡易消化为主。经期内，适当吃些酸味食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛的作用。

　　保持大便通畅。因为便秘可诱发痛经和增加疼痛感，所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。

四.摆脱黑眼圈的困扰

　　如果一个人出现黑眼圈，一般来说是健康有问题的表象。中医认为，如果人有了黑眼圈，就说明其体内的营养消耗过多而补充不足，已经有了肾气虚损的征兆。形成黑眼圈的主要原因有很多，既包括不良生活习惯、房事无节制、营养缺乏等常见原因，也包括疾病、遗传、眼皮老化松弛以及常用某些化妆品等因素。

　　当眼圈变黑以后，请不必太担心，只要针对自身形成黑眼圈的原因，积极采取相应措施，就能得到消除。

　　一、对常见的黑眼圈形成原因，最有效的防治办法是：科学安排作息时间，做到劳逸结合；讲究饮食营养；选择健康的生活方式，克服不良生活习惯，不抽烟，少喝酒，节制性生活，保证睡眠充足等。只要下决心调整好自己的生活规律，黑眼圈就会消除。

　　二、对眼窝或眼睑的静脉瘤、静脉曲张及眼睑长期水肿等疾病原因所形成的黑眼圈，需要通过专科医生治疗才能解决。

　　三、运用手术方法能消除某些黑眼圈。如遗传引起的有明显眼袋的黑眼圈，通过结膜切开术，取消下眼皮内过多的脂肪，让眼袋消失就可以了；对眼皮老化松弛引起假性皮肤色素加深而形成的黑眼圈，需要进行眼皮整形术；对眼袋凸出、眼皮松弛形成的黑眼圈，通过下眼皮整形切除赘皮及脂肪，才能让黑眼圈消退。

　　四、对化妆品微粒渗透所形成的黑眼圈，应停用或改用其它品质较佳的化妆品。同时，还应采用适宜的眼部卸妆品彻底卸除所有眼部化妆品。