1.秋季速瘦的九个饮食小方法

　　秋季是最容易忽视肥胖的季节，瘦身概念渐渐变得模糊，我们要有一些方法阻止秋季的脂肪。

　　秋季正是瘦身意识容易被我们忽视的时节，加之各种新鲜水果、美味佳肴，令我们胃口大开，瘦身概念渐渐变得模糊。而那些恼人的脂肪却在不知不觉中悄悄地爬上了我们的身体。千万不能忽略秋季减肥，我们就一起学一些秋季速瘦的小方法。

　　1．只吃芭乐和番茄两种水果

　　营养师所开列的减肥谱，是根据每个人不同的体质和需求做调整的，并不是一成不变，搭配的水果也是因人而异的。所以，绝对不是只有芭乐和番茄才会被列入减肥菜单。

　　2．吃葡萄柚

　　葡萄柚富含维生素C，糖分也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱，最好先吃几片高纤苏打饼干，防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。

　　3。吃酪梨

　　酪梨含大量的不饱和脂肪酸，容易让人产生饱足感，短期用来减肥，的确有瘦身的作用，只是之后不能一下子恢复正常饮食，否则肠胃会产生不适应的状况。另外，虽然酪梨中含的是植物性脂肪，如果吃得太多，累积的热量也很可观。顺便再附送一个更好的偏方，就是只要在饭前30-40分钟吃个梨， “随便什么品种的梨”，吃多少都不怕胖了。

　　4．吃香蕉沾蜂蜜

　　香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低， 自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成分，慢慢地你的身体就会发出危险警报。

　　5．吃“苹果餐”

　　苹果是低卡高营养水果，正因如此，许多人用来做为减肥餐。要知道，苹果和一般餐食比起来，热量低了很多，当然会瘦下来，但长此以往，营养的不均衡会让身体吃不消的，而且一旦停下来，体重也会慢慢地回升。

　　6．吃菠萝

　　菠萝富含维它命B1，能促进新陈代谢，消除疲劳感，丰富的膳食纤维，让消化更顺畅。爱吃菠萝的话，可以在饭后吃一些，切勿在胃袋空空的时候食用，否则很容易被酵素伤害。

　　7．喝柠檬醋

　　柠檬富含维生素，可减少雀斑、黑斑的发生率，并有部分美白效果。柠檬与醋同样具有分解脂肪的效果，饭后小喝一杯确实能让自己更美丽窈窕。但柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝或喝太多都会伤胃。

　　8．枇杷减肥妙用

　　枇杷富含粗纤维及矿物元素。每百克枇杷肉中含0．4克蛋白质、6．6克碳水化合物，并且含有维生素B1和维生素C，是很有效的减肥果品。

　　中医理论认为，减肥应以健脾，利水，化痰为本，而枇杷具备了这些功效，故为很好的减肥果品。以下介绍两种枇杷的吃法：

　　(1)枇杷膏

　　原料：枇杷肉500克，冰糖600克。

　　制法：将冰糖入沸水中煮熬至化，加入枇杷肉继续煮至浓稠的膏状即成。

　　(2)枇杷粥

　　原料：枇杷肉250克，粳米50克，冰糖适量。

　　制法：以水煮冰糖，随后入淘干净的粳米，煮至粥熟放入已加工好的枇杷肉，加煮10分钟即成。

　　9．海带瘦身

　　海藻类的食物中含大量的维生素及矿物质，尤其是碘、钙、镁、铁、钾、纳等等矿物质，对于重视健康美，尤其是对于想甩掉身上的赘肉及改善下半身曲线的女性朋友们，多多益善。

　　海带含有大量的碘，这种矿物质有助于身体内的甲状腺机能之提升，对于热量消耗及身体的新陈代谢相当有帮助，进而达到减重及控制体重的目的。除了碘以外，钾也是对于消除身体浮肉很有帮助的矿物质。钾可以帮助平衡身体内的钠，如果身体内的钾太少，造成身体内的钠钾平衡失调，多余的钠会把水分流住，造成细胞水肿，使得体重下不来浮肉更明显。但是如果钾离子身体摄取量足够，钠离子就不会把多余的水分留住。所以钾离子可帮助身体多余水分的代谢，消除水肿，改善浮肉，修饰曲线。海藻类就含有这些矿物质而对身体有帮助。

　　除了海带以外还有许多的海藻类食物都是我们可以多多选择，比如说昆布、红藻、绿藻、蓝藻、褐藻等等，市面上有贩售这些藻类的浓缩片或浓缩液，也可购买天然的海带回家自己料理，不过要切记，尽可能采用清蒸或水煮等少盐、少糖、少油的方式料理，才不致于失去原有的瘦身目的!除此之外饮食也要尽可能均衡摄取，不可过分偏食，才不会矫枉过正。

　　以上是“秋季速瘦的九个饮食小方法”的全部内容，如果您还有其他方面的疑问，可以到“问答”栏目中提问，我们的专家会及时给您答复！

2.饮食有秘方 懒女人吃吃就瘦

　　每一位女性都想不运动就能轻松瘦下来，这听起来似乎不可能，然而小编今天就要告诉你轻松又有效的减肥方法，以下8个饮食减肥秘招，吃吃喝喝也能瘦。

　　#hzh_woman { display: none; }1、西瓜瘦身法

　　适当的减少正餐，零食可用西瓜来代替，而且还能增强人体的排泄功能，清除体内的代谢物和金属元素，让危害你娇嫩皮肤的有害物尽快离开。减肥是为了让自己更美丽，但是如果在减肥的时候失掉健康就得不偿失了，相反如果能在减肥的同时让自己的皮肤变得更好，何乐而不为呢?

　　2、酸奶瘦身法

　　酸奶营养丰富含有乳酸菌，因此牛奶中的乳糖会被分解成乳酸，而据专家研究发现乳酸和钙结合时，最容易被人体吸收，因此酸奶很适合处在发育期的青少年饮用。此外，它营造了一个肠胃道酸性的环境，也能帮助铁质的吸收。用酸奶来代替主食，而且每天都定量地饮用，体重可以下降，但是如果只当成零食来吃就一定会导致瘦身失败的。

　　3、玉米瘦身法

　　玉米的膳食纤维占到每100克18%，维生素C10%，维生素D8%。膳食纤维多，就会帮助消化，肠胃蠕动有助排便就不容易积食，脂肪的含量也不多，而且吃玉米极容易有饱腹感。这就是它能减肥的原理啦。但是如果你每天除正常吃饭以外，又吃下过多玉米，添加了过多的热量，那也是会变胖的哦。

　　4、低热量瘦身法

　　只要仔细地参考各种食物所含的热量，尽可能地避免吃那些高脂肪、高热量的食物，也可以减掉体内多余的脂肪。

　　我们经常吃的食物当中热量偏高的有：

　　方便面526千卡;排骨汤450千卡;一人份的五花肉为620千卡;奶酪汉堡为420千卡;鸡肉汉堡340千卡。

　　稍低点热量的有：

　　寿司300千卡;荞麦面220千卡;大酱汤111千卡。

　　不仅是正餐，平时的零食也要尽量选择低热量的食物。在没有戒掉吃高热量食物之前，减肥的路依然很遥远。

　　5、卷心菜瘦身法

　　因为卷心菜属于低热量的食品，每100克的卷心菜只含有40千卡的热量。更重要的是卷心菜含有丰富的维生素和矿物质，属于高纤维食物，如果觉得没味道，可以蘸一点番茄酱来吃。此方法对想治疗便秘和肠胃功能失调的美眉也有效果哦。

　　6、意大利面瘦身法

　　小编极力推荐!都说吃面食容易让人长胖，但百分百全麦的意大利面是个例外。作为意大利面的原料，杜兰小麦是最硬质的小麦品种。这种硬质小麦淀粉含量低，有丰富的蛋白质和复合碳水化合物。这种碳水化合物在人体内分解缓慢，不会引起血糖迅速升高。因此，意大利面也适合糖尿病患者。

　　意大利面的煮制过程很讲究，一定要在水中加点盐，这样煮出来的面条才有“咬劲”。炒制的时候不要用花生油而要用橄榄油，橄榄油含维生素E可分解体内的脂肪，易于被皮肤吸收，因橄榄油含不饱和脂肪酸，多吃点也不会变成脂肪。

　　7、海带瘦身法

　　这是一种有效的瘦身方法，海带含海带素为多糖类，海带多糖与肝素相似，有降低血脂的作用。其所含的多种矿物质、微量元素等，能减少人体摄入动物脂肪在心脏、血管、肠壁上的沉积。

　　肥胖的人一个月吃l～1.5千克海带能达到理想的减肥效果。况且如果缺碘也会引起甲状腺分泌不足，使身体的基础代谢率降低，严重的缺碘可造成低水平的能量输出从而诱发肥胖，海带对甲状腺功能低下引起的肥胖有较好的作用。肚子饿的时候也可以将海带当作零食来吃，这种方法很实用。建议脾胃虚寒者少用此法，最好是短期性的利用。

　　8、黄瓜瘦身法

　　黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。因此，不论是就餐当中还是餐前餐后，黄瓜都是很适合减肥的食物。此外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用。

　　黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到抗衰老的作用;用黄瓜捣汁涂擦皮ac肤，有润肤、舒展皱纹功效;黄瓜中含有的葫芦素C还具有提高人体免疫功能的作用。黄瓜性凉，脾胃虚寒者请注意适当食用。

　　（实习编辑：何丽丽）

3.酸奶减肥法 一周狂瘦7斤

4.告别橘皮 瘦身后美体攻略

　　文章提要:正当你为着终于瘦身略有所成，感到无比欣喜，打算穿上性感低腰裤、迷你裙大肆裸露，小心！反正只要瘦下来，所有的肥胖痕迹，就能够迎刃而解，如果你还存有这样天真的想法，那你可就大错特错，因为那些讨人厌的橘皮组织，以及破坏曲线美感，身体上那一道道白白的肥胖纹，可不是随着体重一下降，就能够三两下被你轻易给打败变消失，所以快看紧你的身材吧！

　　橘皮组织（Cellulite）

　　看起来像是橙皮表面凹凸不平的橘皮组织，其实就是所谓的蜂窝组织。当存在肌肤皮下的脂肪细胞体积开始扩增时，会产生互相推挤的现象，而肌肤皮下的空间即会出现不足，使它出现向上发展的情形，导致真皮层内的纤维组织也被向上提升，导致肤表块状不平整的样态，这就是俗称的橘皮组织。

　　同样是脂肪细胞过于肥大，为什么男生就没有橘皮组织？由于男女生纤维组织结构不同，女生为交叉网状式的排列，男生是直立柱状的组合，所以女生肤表会呈现一陀陀如橘皮般的样态，而男生则是一大片的堆积样子。另外，脂肪细胞在彼此推挤的过程里，也可能会连带地压迫到神经和微血管，导致水分和代谢物停滞于脂肪层内，所以有橘皮组织的女人，也很容易会有水肿的问题，严重的话，还会出现疼痛的情况。

　　为什么都弄不掉橘皮组织？

　　因为即使整体体重下降，但局部脂肪仍没有消除时，橘皮组织就依旧存在，所以很难单纯采取一般减重的方式，彻底将它消灭掉。由于多分布在小腹、臀部和大腿等局部的橘皮组织，脂肪细胞内皆存有女性荷尔蒙接收体，所以当养分进入体内后，这些吸收能力特佳的脂肪细胞，便会比身体其他部位的脂肪细胞，更快速地吸取较多的养分而增大，以便于女人日后怀孕时，能够提供胎儿充足的营养顺利成长。

　　这也是多数明明已经瘦巴巴的女人，在身体某些地方，仍见得着橘皮组织的原因。另外，倘若又加上荷尔蒙失调的影响，体内雌激素促使皮下脂肪层越来越增厚，想要一次解决它，可就是难上加难了。

　　如何对抗顽强的橘皮组织？

　　想要解救被橘皮组织所缠身的现象，得从控制脂肪细胞的体积、提升体内脂肪的燃烧量，以及增强肌肤的弹性三方面下手，暴饮暴食一定是造成脂肪细胞激生的主因，所以要降低摄取高脂肪类的食物，多吃高纤维的蔬果，并摄取大量的水分，以加速体内的循环代谢，绝对能有助于改善严重的橘皮现象。

　　除了饮食的控制外，使用一些含有胶原蛋白、咖啡因或银杏等成分的美体产品，帮助保持肌肤的弹性和支撑力，提升脂肪细胞的代谢率，也是防止它生成的方式。