一 十大“暴瘦”美食排行榜

　　人以为食的少就可以减肥，事实上当你食量比之前减少是会让人瘦，但是这种节食减肥（减肥食品）法并不健康（健康食品），一旦你恢复饮食就会反弹。现在给大家盘点一下让你暴瘦的１０大美食，让你在享受美食的同时轻松瘦身qH2康易健康网

　　第一名全麦包qH2康易健康网

　　热量：６５ｃａｌ／一片qH2康易健康网

　　全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者ｔｅａ　ｔｉｍｅ吃个全麦包填填肚子！qH2康易健康网

　　第二名燕麦片qH2康易健康网

　　热量：１３２ｃａｌ／一杯qH2康易健康网

　　外国好多减肥餐单都会ｓｅｔ燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命Ｂ、Ｅ、铁（铁食品）等成分，对推动消化（消化食品）系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定ｆｉｔ得多。qH2康易健康网

　　第三名椰菜qH2康易健康网

　　热量：４０ｃａｌ／一杯qH2康易健康网

　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。qH2康易健康网

　　第四名芦笋qH2康易健康网

　　热量：６６ｃａｌ／一磅qH2康易健康网

　　芦笋含丰富维他命Ａ同Ｃ，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。qH2康易健康网

　　第五名茄子qH2康易健康网

　　热量：１９ｃａｌ／半碗qH2康易健康网

　　有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命Ａ、Ｂ杂及Ｃ，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。qH2康易健康网

　　热量：４４０ｃａｌ／１００克qH2康易健康网

　　鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。３安士鸡肉只有４。１ｇ脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。qH2康易健康网

　　第七名土豆qH2康易健康网

　　热量：１４５ｃａｌ／一个大薯qH2康易健康网

　　食土豆ｋｅｅｐ　ｆｉｔ不是通吃，因为２０条炸薯条热量就有成２６０ｃａｌ，所以食水煮土豆就最安全，薯片？当然免问！qH2康易健康网

　　第八名海鲜qH2康易健康网

　　热量：水浸吞拿鱼１３５ｃａｌ／１／４杯三文鱼７０ｃａｌ／一安士qH2康易健康网

　　一般海鲜都是ｋｅｅｐ　ｆｉｔ女士（女士食品）的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。qH2康易健康网

　　第九名扁豆qH2康易健康网

　　热量：２３２ｃａｌ／一杯qH2康易健康网

　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。qH2康易健康网

　　第十名橙qH2康易健康网

　　热量：５０ｃａｌ／一个qH2康易健康网

　　橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。qH2康易健康网

二 肥胖男士穿衣有哪些搭配技巧？胖男孩怎么穿显瘦？

　　身体稍有肥胖的人都想好好穿搭让自己看起来瘦一点，但是肥胖男怎么穿衣比较显瘦呢？有什么好的搭配？

　　穿衣搭配技巧

　　因为黑色是最不显形的色调，肥胖男士穿衣基本以黑色调为主。在搭配上不应该上下身都穿很宽大的衣服，以为这样可以给人造成误区认为之所以显胖是衣服的原因，其实不然，肥胖男士的穿衣风格应该是松紧有度，避免全穿宽松衣服，也避免全穿紧身的衣服。上宽下窄是一种不错的选择，上身可以穿黑色休闲西装，内衬颜色要浅一度的衬衫或者T都可以。如果外边穿的是中长款风衣，可以搭配今年市面上很流行的黑色大宽围脖，这样既可以进一步起到修饰的作用，也会显得很时尚。

　　肥胖男士穿衣技巧

　　1、别宽松也别紧身，合身就好

　　世界就是这么残酷，紧身直筒裤是给瘦子穿的，宽松T恤也是给瘦子穿的，别觉得万念俱灰，这两者之间的合身单品是微胖界男生也能驾驭的。大一号的单品并不会显得瘦，而是会让你看起来拖泥带水。小一号的单品并不会把你勒瘦，反而让人担心裤子会不会随时爆开。选择合身的单品，让肩线待在肩膀边缘，让裤腿笔直不堆砌，你才是个帅气的小胖纸。

　　2、远离印花窗帘装

　　印花T恤或者条纹T恤都是要谨慎选择的，如果身体体积比较大的话，夸张的印花衫会让人觉得你直接把家里的窗帘披着出来了，恩，还是落地窗。选择条纹的时候，竖条纹会有收缩的效果，而横条纹则会让人看起来更加饱满。海魂衫是和微胖界男生没有缘分的单品，如果想尝试横条纹，条纹宽一些会比较显瘦。

　　3、冷暖色要穿对

　　一般来说，冷色会在视觉上有收缩的效果，而暖色会有膨胀的效果。不过就算黑色显瘦，热天也不能每天都穿一身黑演蝙蝠侠。这样的话，可以选择深浅色搭配的方法转移视线，如果穿上了亮色的单品的话，就用一些较深的颜色做搭配，不要让那些跳跃的颜色在你身上打的不可开交。

　　4、垂直性的线条

　　垂直性的线条容易引导人们将目光转向高度，而非宽度。如果喜欢搭配服装上印有图样的那样，那么选择花样小的、细致一点为佳。若仅以单色为搭配方法，应该避免上下实行对比，如：白衬衫加黑裤子，灰衬衫与黑裤子会来得更妥当一些。至于打领带也需要掌握一些技巧，一角处把领带的未端维持磁触到皮带扣环处，打得太短的话会让人觉得像是大肚男。

　　5、善用衣服的折痕

　　西装背后有几款不同型式，一种是有开叉设计，另一种则否。上半身肥胖的人，那么就该选择没有开叉的设甫；臀部部份肉多，那就该选择有开叉的设计。买裤子前头有打折设计的款式，应该以折痕深者为佳，因太浅而折痕被撑开来的话，会显得肚子很大。其它如选穿标准衬衫领口、不穿反折裤等，都是修饰身材穿衣术中，值得留意的要领

三 妮可里奇减肥 瘦身界魔女

　　妮可里奇减肥就是瘦身界的魔女，妮可里奇减肥竟然从58公斤瘦到了37公斤，而在她减肥成功后，她说减肥只用了2个月的时间。想知道减肥界的这位魔女的减肥成功案例（最有效的减肥药）所用的方法是什么吗？不信我们可以先来看看妮可里奇减肥前后图片对比，简直是判若两人！！！

　　明星瘦身（减肥方法）（减肥食谱）据美国时尚的媒体播报称妮可里奇为“皮包骨头的性感”，自然而然的妮可里奇减肥方法自然会成为人们关注的焦点。到底妮可里奇经历了怎样的减肥历程，她是如何减掉了这么多的?下面健康族减肥网小编就来为您揭露其中奥妙。苹果减肥法其实是妮可里奇减肥方法的核心，她平日就最喜欢吃水果，通过苹果丰富的果胶、食物纤维和低热量的特点，来让自己在简单的吃水果中就起到减肥的效果。少食多餐更是妮可里奇减肥高招；她把一天的实物量平均分配到尽可能多的餐数上(5餐为宜)，让食物中的营养可以充分得到吸收，避免堆积成脂肪，瘦身饮食对她来讲相当重要。

　　明星瘦身（减肥方法）（减肥食谱）合理的运动。每天坚持运动，锻炼身体。至于健康运动减肥的方法是很多的，大家可以针对自己的情况进行选择。在运动减肥的时候配合一些减肥饮品来辅助减肥，能收到更好的效果。心态、信念。也是妮可里奇减肥成功的最重要的因素。

　　明星瘦身（减肥方法）（减肥食谱）她自己都对外表示过：“我本来都有些坚持不下来了。在朋友和家人的鼓励下，谢天谢地，我最终还是坚持了下来。”

　　明星瘦身（减肥方法）（减肥食谱）坚持就是成功，想像妮可里奇一样减肥成为超级美眉，意志力是关键。