一)在家中来个柑橘浴 消除疲劳

　　日常生活中，有很多的人会出现身体疲劳现象，对患者的身体影响很多，所以，大家必须要全面认识这种现象的出现，更应该注意一些消除疲劳的方法，全面进行护理，有效进行调解，柑橘洗浴可以消除疲劳。如何在家中来个柑橘 浴消除疲劳。

　　因为干燥的寒风，将使皮肤失去大量的水分，而暖气将让皮肤更加的干燥，这一来就导致皮肤开始变得粗糙，没有张力及弹性、发痒等，产生各种问题。

　　要防止此类的肌肤干燥，促进血液循环、使新陈代谢顺畅的最简单也是最有效的方法，就是多吃柑橘类，若可以的话，可浸泡柑橘浴。

　　柑橘类的果肉中含有丰富的维他命C，不但可预防感冒，而且也具有防止斑点、雀斑、荨麻疹等肌肤病症。

　　而柑橘浴不仅能美化肌肤，更有使身体温热，消除疲劳的效用，对感冒初期及神经痛、冷虚症等也具有相当良好的效果。

　　此外，果皮中也含有具美肤效果的松油、柠檬醛等精油成分。如将果皮放入浴池中，让其精油成分在香气散发之同时，溶于水中。这样一来，当你在泡浴时，由果皮溶出的成分，会趁肌肤毛孔张开时渗透入皮肤，并刺激表皮下的毛细血管，促进血液循环。

　　除此之外，该精油成份更会在肌肤表面形成薄膜以防止水分蒸发，因此不但可使温热(保温)与滋润(保湿)效果达到长时间之持续，而且同时具有防止出浴后体温下降的功效。

　　如何在家中来个柑橘浴?

　　方法很简单，只需将橘子皮置于通风之阴凉处干燥约1个礼拜(此干燥后之橘子皮称为陈皮)。将其放入密封罐内保存以免受潮。另外，柳橙的果皮在干燥后称为橙皮。

　　在想享受泡浴时，就可抓两把陈皮放入手帕对摺后，将两边车缝制成袋子或放入丝袜中，并放入温热的浴水中，然后再将数个橘子切成圆片状，浮于浴水中，将得到更好的芳香效果，就可入浴浸泡20到30分钟。

　　除柑橘浴，你也可以来个桔子、柠檬、柳橙或柚子浴，是能得到相同的效果。不过，在处理上，它们和柑橘浴稍有不同，如炮制柠檬浴时，得先以手压住柠檬滚动至变软后，从中央切成2半，置入袋中，才放入温热的浴水中，就可入浴浸泡20～30分钟。在浸泡之同时以手指捏揉袋子，将果汁挤出，并以此袋子进行全身按摩。柠檬具有漂白作用，因此可使体毛脱色，具有绝佳的美容效果。

　　大家不妨尝试一下，柑橘浴，可以让肌肤变得更靓丽，而且让身体感觉到发热，消除疲劳，有助于促进血液循环，避免造成皮肤干燥在冬季，不妨尝试一下，平时要注意合理进行休息，而且要住系甘局域多使用方式，不要浸泡时间太长，20到30分钟即可。

二)教你在家中怎样测量血压

　　测量时，受测者应安静休息5分钟，以消除紧张、疲劳对血压的影响。

　　测量时，受测者应安静休息5分钟，以消除紧张、疲劳对血压的影响。受测者取坐位或仰卧位均可，受测的手臂应放在与右心房同一水平（坐时手臂应与第四肋软骨同一水平上，卧时则放在腋中线水平），并外展45度。将衣袖上卷至腋窝，或脱掉一侧衣袖，以便于测量。

　　量血压前，应先将血压计袖带内的气体排空，再将袖带平整地缚于上臂，不可过松或过紧，以免影响测值的准确性。气袋中部对着肘窝的肱动脉，袖带下缘距肘窝2～3厘米。开启水银槽开关。

　　用食指和中指摸清肱动脉的搏动，将听诊器的胸件（即听诊器的圆头）放在肱动脉搏动最强的部位，并与皮肤紧密相贴，轻轻加压，用左手固定。右手握住血压计的气球，关闭气球上的气阀，向袖带内反复打气，直到肱动脉的搏动消失，再让汞柱上升20～30毫米后，即可微微旋开气阀，放出袖带中的气体，使汞柱匀速缓慢下降，注意音响的变化及汞柱上的刻度。

　　当听到第一声响时，汞柱指示的毫数即为收缩压；当声音突然变弱时，汞柱指示的毫米为舒张压。如未听清，应先放完袖带内的气体，使汞柱降到零位，稍停片刻，再重复测量，记准测值。

　　测量完毕应排空袖带内气体，拧紧气阀螺旋帽，解开袖带，整齐折叠后将其和气球平放于盒内，关闭水银槽开关，以防水银倒流。最后关闭血压计的盒盖。

　　如果需要每天观察血压变化，应在同一时间，采用相同体位，用同一血压计测量同一侧手臂的血压，这样测得的结果才更为可靠。经济条件较好的患者，可以购买目前市售的电子血压计，它的使用非常方便。

三)在家中怎样避震？

　　● 特别提醒：

　　——千万不能滞留在床上；

　　——千万不能站在房间中央；

　　这都是身体最暴露、最不安全的地方！

　　● 住楼的朋友，较安全的躲避地方有：

　　——牢固的桌下或床下；

　　——低矮、牢固的家俱边；

　　——开间小、有支撑的房间，如卫生间；

　　——内承重墙墙角；

　　——震前准备的避震空间。

　　● 震时不应采取的行为：

　　——千万不能跳楼；

　　——不要到阳台上去；

　　——不要到楼梯去；

　　——不要去乘电梯；如果震时在电梯里应尽快离开；若门打不开要抱头蹲下，抓牢墙上的扶手。

　　——不要到处乱跑，特别不要到楼道人员拥挤的地方去。

　　● 住平房的朋友：

　　如果室外场地开阔，发现预警现象早，可尽快跑出室外避震。

　　● 室内避震较安全的地点：

　　——炕沿下；

　　——震前准备的避震空间。

　　● 震时不应采取的行为：

　　——不要躲在屋顶大梁下；

　　——不要躲在窗户边；

　　——不要靠近不结实的墙体；

　　——不要破窗而逃，以免被玻璃扎伤或摔伤。

四)避免孩子在家中发生意外

　　(1)电的危险：插座似乎是每个孩子都很喜欢的“玩具”，他们常常非常专注地用小手指碰插座上的小孔，触电的危险隐于其中。当父母看到这个情况时，往往急切地大喊：“不能玩!”结果吓得孩子娃娃大哭。为避免孩子触电及吓着孩子，父母最好使用安全插座，并将不具保护功能的插座置于孩子够不到的地方。(2)水的危险：饮水机和热水壶都是让孩子好奇的东西。家长稍不注意，孩子就有被烫伤的可能。因此，家长需要注意这些相对危险用品的位置。另外，父母需查看浴盆中的水是否放掉，否则孩子有发生溺水的可能。(3)地面的危险：对于刚学会站立或行走的孩子来讲，由于孩子控制身体平衡的能力比较差，他摔倒时往往仰面，后脑勺先着地，使发生脑震荡的几率增加。因此，父母需要格外注意瓷砖是否是防滑的、瓷砖上是否有水、浴室里是否有防滑垫等。(4)家具的危险：餐桌、茶几、椅子、柜子等等带棱角的家具对孩子的危险，常被父母忽略。而探索中的孩子，在玩的过程中不会意识到它们的存在，常常磕了、碰了，发生意外。因此，父母最好将家具的棱角用软胶模型包好。(5)化学用品的危险：药品、化妆用品、清洁剂、漂白粉、洗衣粉等等，应放置于孩子的活动场地以外，以免孩子够到，发生危险。(6)衣服的安全：家长需要给孩子穿纯棉的内衣，以防发生过敏情况。给孩子买袜子时，需要检查袜子里面的线头是否过长、过多，以免线头缠住脚趾，发生缺血坏死。(7)婴儿物品的安全：父母需选择栏杆足够高的婴儿床，以防孩子从床上跌落。选择学步车时，需注意底盘是否够大，以免翻车，摔倒孩子。生活中，父母除了自己要注意到日常家居的潜在危险外，还应注意提醒和教育孩子逐渐认识到：什么是危险，为什么危险等等。这是防范危险，保证安全的更重要的一个方面。日常生活中，因意外事故，天灾地祸，食物中毒，煤气中毒、心脏病发等意外引发人身伤害时，如果我们每个人都能掌握基本的急救常识，很可能会为120争取到抢救时间，挽回一条生命。人人有责，了解更多急救常识请进入：急救频道