（1）节后上班易焦虑 几招摆脱“春节综合征”

　　在我国众多的节日里，人们最重视的莫过于春节了，阖家团圆庆贺，放松心情的活动都是在春节期间进行，大吃大喝、通宵娱乐就成了很多人的春节生活，过于放松的后果就是，春节后上班很容易焦虑，工作起来没有头绪。如果上班了还有这种情况，那可就麻烦了，现在有几个方法让上班族尽快摆脱春节综合征。 春节长假过后，要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的精力。可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，这样可做到心里踏实，一目了然。 上班族在春节后应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。白天工作时可以喝点茶、咖啡提神。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想一些轻松的事情，之后紧张也就慢慢离开了身体。 另外，多做些放松训练对摆脱焦虑也有效果。舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松弛，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。

（2）专家来帮忙 让你摆脱痘痘肌

　　导读：战痘士，一直在和痘痘奋战着。不管使用什么方法，一定要将痘痘抗战到底。今天，我们来听听护肤专家关于痘痘的分析，快来看看吧，一定让你摆脱痘痘肌，让清清爽爽没烦恼。背上长痘的原因游丝棋分析：1、作息时间不正常，油脂分泌过多阻塞毛孔；2、吃了很多刺激性食物；3、背部容易流汗，容易长痘痘，应该穿透气的衣服。平时作息时间要正常，定期去角质，长痘不要用手挤，使用一些祛痘的沐浴产品。用遮瑕膏遮盖痘痘小P老师：痘痘露出来很难看，可以选择绿色的遮瑕膏，或者比肌肤暗一些的涂抹在痘痘上，会遮挡住痘痘。涂抹遮瑕膏的方法：要轻轻地按，让遮瑕膏与肌肤贴合，让遮瑕膏与肌肤的颜色贴近，然后在肌肤上抹上一层散粉，这样痘痘就遮住了。食疗方法祛痘Aven老师：蜂蜜苦瓜汁可以用来祛痘。方法是：将苦瓜洗好切块，然后加360毫升的矿泉水两大匙蜂蜜，然后一起放到搅拌机里一起搅拌，搅拌一分钟就够了，每天喝，相信你的痘痘会马上就好的。应该怎样使用护肤品祛痘？知名药妆师家弘：很多美眉只要一出油或长痘，就会使劲用控油祛痘产品，这样不但没让痘痘消失，反而让肌肤又干又燥，让肌肤陷入困境。建议选择一些清爽的乳液或者矿泉喷雾，这样不仅可以帮助肌肤补水与锁水，让肌肤保持水油平衡。

（3）节后如何摆脱肥胖的小妙招

　　核心提示：中秋节3天小长假，大家一定吃了不少美食佳肴，月饼也吃了不少。节假日免不了遇到体重急剧变化，胖了就要减下去，不只为了身材，更为了健康!那么，如何挽救节日被美食摧毁的身材呢?

　　窝在家里吃吃喝喝，尤其是对甜甜的月饼来者不拒的MM，上班的第一天，穿上紧绷的裤子一定很不好意思面对镜子吧。其实，节日长肉是一种病——节日肥胖症。节日性肥胖症是由于在节日中吃了过多高热量、高脂肪的食物引起的短暂性肥胖，但这种短暂性肥胖如不进行调理，也有可能发展为真正的肥胖。在这里教你几招，让你健康的甩掉这些节日脂肪。

　　每天一碗瘦身补血益气粥

　　食材：红豆、山药、薏米仁。

　　这款粥是通过增加气血，让你的血气畅通，增加能量把体内堆积的垃圾运走，最直接见效的就是你的腰部和腹部赘肉的减少。

　　同时，红豆、山药、薏米的热量很低，营养价值却很高，又富含膳食纤维，也会帮助我们加速肠蠕动，加速排出毒素的速度。这三味食材还会帮助我们健脾胃、养肺气。经常食用，健康瘦身的同时，皮肤也会愈加的红润有光泽。

　　建议：每天喝一次，替代其他主食，半个月后你会看见不错的效果哦。

　　瘦身食材搭配

　　瘦身蔬菜：小白菜、油麦菜、油菜、甘蓝、西兰花、茼蒿、芥菜、芥兰等。

　　这类蔬菜每百克的热量都在30卡之下，富含的维生素C、维生素A、钙等，又含有膳食纤维和抗癌因子。经常食用，有助消除体内有害的自由基，是强效的抗氧化剂，增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性，防止皮肤干燥，抑制脂肪、排除油脂等，是一种很好的瘦身美容保健佳品。

　　建议：在烹调方式上一定要注意少油，烹调时间不宜过长和过热，因为其中的维生素C、叶酸、抗氧化物质遇热容易遭到破坏，生吃、焯水凉拌或大火快炒都是不错的选择。

　　菌藻类食材：海带、紫菜、木耳、蘑菇等。

　　海带：含有的胶质和岩藻多糖，可以增进肠道蠕动，促进排便，还可带走体内的油脂和毒素，使皮肤光洁美丽，而海带的热量几乎为零。

　　紫菜：脂肪含量在1%以下，却含有多达21%的食用纤维，让你清除体内垃圾和优质的同时，帮助延缓大脑的衰老，补充大脑动力，热量又极低，每百克含有维生素A高达228毫克，约为牛奶的67倍，可减轻自由基的危害，有助保持皮肤柔软和丰满。

　　木耳：公认的人体清道夫。先帮助我们清除血管壁中的垃圾，从而降低胆固醇的浓度，所含的卵磷脂在体内可使体内脂肪呈液质状态，有利于脂肪在体内完全消耗，带动体内脂肪运动，最后丰富的纤维素和植物胶原，能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收。

　　蘑菇：所含的人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分，并吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，同时提高机体抵御各种疾病的免疫功能。

　　建议：肉类是我们每天必须所补充的，帮助我们补充气血，面色红润，运走脂肪都少不了它，我们可以选择脂肪较低的，带刺的鱼类，瘦牛肉，去皮的鸡肉，少量的瘦猪肉等。烹调方式要避免油炸，应以炖煮蒸的方式。若想快速瘦身，建议肉类只选择中午食用，食用量不超过100克。

　　每天瘦身轻松运动

　　除了依靠饮食来控制和调整体内的营养摄入和脂肪含量，运动也是减肥瘦身必不可少的。一提到运动，我们就会想到各种器械，想到汗流浃背……其实完全不必的，那样的运动除非毅力非常好的人士，否则将会使你放弃减肥计划，无法阻挡体重的增长。运动也可以很轻松，在家躺在床上配合做做下面的简单运动，或者是边看电视就可完成你的减肥计划。

　　瘦腰：站立姿势，双腿叉开，双手平举，然后侧弯腰，缓慢抬高右胳膊伸直高，左手则向下垂直触地在左脚的外侧，此时双手呈垂直180°，可明显感觉腰部也腋下明显的拉伸感，酸麻感，停住12秒，换另一边，反复做16次。坚持做一段时间会有明显效果。

　　瘦腹：平躺在地上，或者是不太软的床上，双手放在胸口，双膝呈45°，提起双脚。脚跟下落，碰到垫子，再回到45°的位置。反复做25次。一旦腰部拱起，脚就会到45°的位置，不断的将身体向下压，让背部如同和硬币粘在了一起，到最后紧贴地面为止。

　　瘦腿+减腹+提臀：单腿站立，屈起另一侧膝关节，一直手扶墙，另一只手握住向后抬起的小腿。将脚尽量向臀部靠同时向前挺胸，让双肩肩胛骨尽量往后靠在一起，大腿并拢。换腿再做一次，在锻炼过程中，始终收紧腹部，每一次抬脚姿势要坚持20秒不动。如果你的柔韧度够好，还可以努力抬高后伸的腿部，能抬多高抬多高，同样是用一只手握住，帮助支撑抬起，停住12秒，然后换腿再做一次。两种动作都是反复做15次。

　　建议：每天运动时间从20分钟开始，然后是30分钟～40分钟，可以连续完成，也可以分阶段完成。要在运动前涂抹并按摩，这样运动时就能感受到瘦身效果了。

　　最后还要提醒大家，不要节食瘦身，那只会让你越减越胖，或者是健康出问题。怕胖就一定减少零食和饮品的摄入，零食只选件健康的奶制品，水果，和一天不超过30克的坚果，这样才会让你的瘦身事半功倍。

（4）怕冷星人如何摆脱臃肿?叠穿法get起来

　　怕冷星人必学 叠穿术助你摆脱臃肿

　　棒球服挡风效果最棒，搭配叠搭纯色围巾有型有范又御寒。比起小脚裤，牛仔阔腿裤更加chic喔!

　　搭配要点：棒球服+灰色打底衫+洗水牛仔阔腿裤+藏蓝色围巾+裸色笑脸包

　　怕冷星人必学 叠穿术助你摆脱臃肿

　　今年最hit的羽绒服款式就是这种！内搭黑色高领衫又酷又时髦，喜欢简洁下装就搭打底裤，喜欢特别就学她这么穿，照样暖和又好看~

　　搭配要点：淡粉色棒球服+黑色高领针织衫+彩色印花阔腿裤+裸色单肩包+黑色短靴

　　怕冷星人必学 叠穿术助你摆脱臃肿

　　每年冬天都必须羽绒服+雪地靴？其实你可以叠穿外套来实现御寒的目的！加上一条围巾会显得更有层次感~

　　搭配要点：牛仔长衬衫+白色围巾+军绿色双排扣大衣+军绿色休闲裤+灰色针织帽+黑色运动鞋

　　怕冷星人必学 叠穿术助你摆脱臃肿

　　搭配要点：白色衬衫+黑色刺绣绒外套+黑色喇叭裤+黑色礼帽+黑色尖头鞋

　　怕冷星人必学 叠穿术助你摆脱臃肿

　　搭配要点：白色大摆连衣裙+黑色A型长款外套+黑色尖头高跟鞋

　　怕冷星人必学 叠穿术助你摆脱臃肿

　　搭配要点：黑色卫衣+亮片条纹阔腿裤+白色运动鞋+几何印花围巾+宝蓝色单肩包

　　怕冷星人必学 叠穿术助你摆脱臃肿

　　搭配要点：黑色高领针织衫+咖啡色短外套+驼色绑带羊毛大衣+白色喇叭裤+黑色尖头鞋

　　怕冷星人必学 叠穿术助你摆脱臃肿

　　搭配要点：白色T恤+拼色牛仔阔腿裤+灰色长款羊毛大衣+白色帆布鞋

　　怕冷星人必学 叠穿术助你摆脱臃肿

　　搭配要点：黑色高领毛衣+牛仔短外套+驼色羊毛阔腿裤+驼色蛇纹尖头及踝靴

（5）心理专家教你如何正确摆脱焦虑困扰？

　　焦虑的来源

　　①情：包括亲情、友情，还有爱情，人际关系等。如：某人非常在意“朋友圈”里自己发出去的东西被点赞及评论。朋友对我的认可度有多高，看到朋友越过越好而引发的自我失落。而且越焦虑越要看，通过生活失意或灾难性事件来寻找平衡感，一晚只能睡3个小时。

　　②财：不是因为钱少而焦虑，得而复失更多成为焦虑的原因。如：股市带来的财产减少，某客户在一次股灾中损失上亿元。某位老板有三辈子花不完的钱，却因怎么让财生财成为焦虑的来源，并因此整夜睡不着觉。

　　③儿女成长：成家后的体验较强。很多家长表面上只希望孩子快乐健康就好，但实际焦虑的点都是父母对儿女的期望，对儿女未来的规划。甚至为儿女找什么样的对象而焦虑。

　　④自身原因：对自身状态各种不满意。如：觉得自己应该更好，应该得到更多的爱，赚更多的钱。觉得屈才，倒霉等。反思一下，你爱你自己么?如果你不爱自己，凭什么让别人喜欢你?凭什么让别人进入你的心理世界?

　　⑤不可控因素：来自空气、交通工具、被欺骗等，但多发于老外对这些事情的不满和不安，国人几乎不会为这类天灾上升到焦虑的层面。

　　什么样的症状感觉说明你焦虑了?

　　①心理烦躁

　　心理上会烦躁，坐卧不安，没有耐心，对家人一点就着，很容易出口伤人，会将影响心情的事情反复琢磨。

　　②入睡困难，还有断续性的睡眠

　　胃肠功能性不舒服，头疼头晕，颈椎不好，自律神经不稳定，胸口闷透不过气来等表现。男生焦虑时间长了脱发，女生焦虑时间长了肤色变差，血色不足易“挂相”。

　　③事与愿违

　　焦虑的人特点是总觉得事情不应该是这样。事情未按照预期发展会令这些人非常难以接受现实。

　　如何正确应对焦虑?

　　①接受现实，不抱怨

　　心理学上讲，不焦虑的第一点是接受现实，而不是不承认和抱怨。病人往往从来不想如何解决这件事，更重要的是他们并没有理智的接受事实原因的客观存在。其实只有接受和面对，才可能理智的想解决的方案。实际上，开始去解决事情的过程中，自己就会成长，并且排列出首选方案、备选方案。

　　②让焦虑淡化(意识强化)

　　当陷入焦虑时要每天告诉自己：1.这个事情影响我的心情;2.影响我的工作生活状态。这个意识流要被强化，每天拿出一小段时间问自己，今天我焦虑了么?想我为什么会有这种情绪?怎么调节和解决这种情绪?每天只需要5~10分钟。这种主观意识形成习惯之后，就会变成潜意识。很多人也不愿意焦虑，但是控制不了，控制不了的是潜意识，要是主观意识不够强大的话就会被潜意识“本你”所控制，这样焦虑就会出现。

　　③寻找自我

　　如何摒弃内心的焦虑?在实际生活中不要去想具体焦虑的因素，而要接受并面对现实，同时尝试寻找自我，寻找自己在哪里，自己是什么样的状态。当处在焦虑的时候，是拔不出来自我的，所以，转移注意力到寻找自我的过程中。当安静反思的时候，很多人的测试体验告诉自己，这个引起焦虑感觉的源头，是自己的情绪状态，欲望状态，生存状态等对自己的影响而不是事情本身。

　　如何去减少焦虑?

　　①想减少焦虑，一定要建立自我的精神世界

　　一个丰富精神世界的人，可能会有焦虑情绪，但不会有持续的焦虑状态。一但被一件事情困扰焦虑超过一周，就是焦虑状态，超过一个月，就离焦虑症不远了。为一件事焦虑超过3个月，就一定要依据症状治疗了。什么样的人不容易陷入焦虑?内心的精神世界如果非常丰富，就会很容易有替代物，很多兴趣，很独立，很容易转嫁焦虑情绪，你的焦虑就会自然消失。前提是有自己的精神世界，不要为了谁而活着，“为了孩子活着”这样的人没有自己的丰富的精神世界，心理学上一个尊重自我的生命体才是第一位的。

　　②独立的精神世界

　　面对外界纷扰，社会诱惑，人际关系，浮躁的世界等，怎么可能不焦虑?需要有个独立的精神世界，一定要跟外界(包括亲情、爱情)划清界限。一定的距离感是必要的，这个距离是给对方的空间，是对另一个生命体足够的尊重，也是给你自己一个独立的空间，人和人一定要有距离，情和情一定要有距离，人和社会也一定要有距离。不能将自己的生命体完全裹在另一个上。一定有个可以静下心的地方，和周边有适当距离，这是共存的距离。

　　现今社会，很多人将察看另一半的手机通讯视作习以为常的事，这在心理学上很可笑，为什么不可以给对方一个空间和信任呢?一个良好的夫妻关系是不需要看手机才能觉察到有问题的，如果一段关系中双方不得不通过观察对方的手机而去知道他在干什么的话，说明这段感情之间已经有需要修正的地方了。所以说尊重和给空间，也就是距离是十分必要的。距离产生美，每一个适当的距离，都是让事情继续持续下去的一个关键点。

　　③疏导

　　利用上述方法都解决不了焦虑情绪的话，专家告诉大家焦虑症通过疏导绝对可以治好。心理医生一定可以帮到你，听一些建议，用一些药。其实焦虑症用药和抑郁症是不一样的，可以短时间就有效果，“速”见效。