(1)生活小窍门:水果可以巧治多种职业病
大多数人根据自己的喜好选择水果的种类,但很多人不知道,不同的水果含有的营养成分不同,适合不同职业的人食用,就像香蕉能缓和紧张情绪,适合高压工作环境的人食用;而柿子有助于消除体力疲劳,经常在外奔走的人不妨多吃一些哟。
软柿子抗疲劳疲惫不堪的体力劳动者多吃些大柿子很有益处。因为疲劳在多数情况下是因为缺血造成的,而柿子里含有很多铁(铁食品)元素,特别是深红色,捏起来非常软的柿子,可以刺激血红蛋白的生成,有助于抗疲劳呢。
橙子排废气
橙子可以帮助经常吸入废气的司机排除体内的毒素。
运动员爱菠萝
菠萝有消炎(消炎食品)和消肿的作用,能改善血液循环,促进肌腱炎症和外伤的康复。
香蕉缓和情绪
香蕉可以使服务员对消费者的态度更好一些——它能缓和紧张的情绪,提高工作效率,降低疲劳。
猕猴桃提高免疫力
老人和孩子可以多吃一些猕猴桃。因为其维生素C的含量是橙子的两倍,可以更好地提高抵抗力,避免感染疾病。此外,葡萄(葡萄食品)有祛痰作用,咳嗽的时候可以吃点,但糖尿病患者不宜食用。
芒果可抗皱
芒果含有丰富的胡萝卜素β和独一无二的酶,可以令皮肤富有弹性,并且延缓皱纹生成,最适合爱美的女性(女性食品)。
(2)如何减肥肚子 - 日常健康减肥的小窍门 :坚持下去减掉肚子
也许你因囊中羞涩而不愿踏入健身房和美容院,就来看看下面这些快乐的、“环保”、简单的减肚子方法吧。找到你最乐意的那几种,坚持下去减掉肚子,定能大大方方纵情夏日。
■做家务收腹法
或许你原本有点懒,从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则:避轻就重。比如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服,会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭,“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜,正好控制你的食量。
■粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。
方法一:在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。
方法二:洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。
如果你的肌肤比较敏感,则改用一种比较细的“沐浴盐”。
■变形的仰卧起坐运动——据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。
具体过程:躺在床尾,臀部以下留在床外,然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧,手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力,以慢慢数到10的速度,把腿往前伸直,脚尖务必朝上,使身体成一直线,然后再以数到5的速度将膝盖弯曲,大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松,感觉到就是肚子在用力。
■坐椅腹部练习操,这组操方便、轻松,收效快,适合天天练或隔天练。
做法:坐在靠背椅的边上,双手反抱椅背,感觉人体好像要从椅子上滑下来了,放松地弓背踏腰,腰部要尽量地贴上椅面。
第一组:双脚轮流做踩自行车的动作,此时腿部肌肉要放松,要求一只脚向下伸,越低越好,但不能触地,另一只脚弯曲向上,越高越好,反复练习,每天要坚持20下。
第二组:同上面的姿势,双腿同时向上弯曲,再同时向下伸展,注意腰部不能上顶,应尽量使腹部与胃部收缩,然后再尽量接近,以达到腹部亦紧亦舒,每天坚持20下。
■按摩法
这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体内。
方法:以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。
■缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。
方法:平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。
■进食减肥
早食减肥
正餐之前进食,可以使人在正餐时食欲大减,从而减少食物的摄入量。
食醋减肥
每日饮用15-20毫升食醋,一个月内会有可喜的发现。
冬瓜减肥
肥胖者大多水分过多。冬瓜可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝。
■用脑减肥
前苏联一位生理学家研究指出,脑力劳动的强度越大,消耗营养物质越多。利用这一原理,产生了用脑减肥法。具体的做法是让胖人多用脑,如读书绘画、练习写作、演算数学、学习技术等,每天都有一定的时间让大脑紧张起来,而不是饱食终日,无所用心。
■游泳减肥
游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中,代谢速度依然非常快,能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。游泳不仅可以收腹,还能塑造整个体形。正是游泳的季节,赶紧下水吧!
■保鲜膜减肥
这种减肥方法在日本年轻女孩中相当流行。每周进行1-2次。
方法:在赘肉横陈的腹部薄而均匀地涂上白色凡士林,然后用厨房用的保鲜膜包起来,诀窍是要包得够紧,包好后用透明胶带固定。之后浸泡于浴缸,水温以40-42摄氏度为宜。只需浸泡腰部以下的部分,泡约5-15分钟,此时包着保鲜膜的腹部应会大量出汗。
泡完半身浴后剥下保鲜膜,用热毛巾擦去凡士林,用香皂洗净。然后一边冲冷水,一边用双掌有节奏地拍击腹部,进行2-3个回合就完成了。
(3)育儿小窍门:宝宝打嗝有解法
小慧给10个月大的儿子喂奶,不知为何,宝宝吃了大半就不想吃了。小慧见宝宝没有平日吃得多,便继续给宝宝喂奶,并没有理会孩子的拒绝。奶喝完了,但儿子不停地打嗝,后来竟发展至脸色发青,呼吸困难。宝宝与成人一样在胸腔和腹腔之间有一层被称为“膈肌”的很薄的肌肉,它把胸腔和腹腔分隔开来,起到分隔和保护胸、腹腔器官的作用。与成人不同的是,宝宝以腹式呼吸为主,膈肌是婴儿呼吸肌的一部分。当膈肌收缩时,胸腔扩大,引起吸气动作;膈肌松弛时,胸腔容量减少,引起呼气动作。当宝宝吃奶过快或吸入冷空气时,都会使植物神经受到刺激,从而使膈肌发生突然收缩,引起迅速吸气并发出“嗝”的一声,当有节律地发出此种声音时,就是所谓的婴儿打嗝了。
以下方法可帮妈妈巧妙解决:
1.刺激宝宝足底使其啼哭,终止膈肌的突然收缩。一般到宝宝发出哭声,打嗝即会自然消失。
2.用指尖在宝宝的唇边或耳边轻轻地挠痒,唇边的神经比较敏感,挠痒可以使其神经放松,打嗝也就消失了。
3.不要在宝宝过度饥饿及哭得很凶时喂奶。
4.将宝宝抱起,轻拍其背,喂点热水。
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(4)小窍门:如何保存香水
香水是一种非常敏感的生物,接触空气或阳光会变质,必须细心使用、保存。使用沾式香水时,直接用手指沾取,会造成污染。建议你加上喷头使用。香水若放久了,不会对身体有害,但香气会挥发掉,开封后,请尽快使用。
如果只剩下少量时,颜色变浓、变浊,可以加上一点乙醇冲淡,恢复原有色泽。
虽然香水越陈越香,但因含有较易分解的芳香成分,保存时要特别注意。
1.避光,保存于暗处。光线易使香水的色调发生变化,尤其是太阳直射光,会造成褪色、变色、甚至混浊。
2.置于温度适中的环境中。高温中,香水内部的芳香成分会加速氧化、分解,而当温度过低时,则会析出结晶性香料,因而,要保存于温度变动少的场所。但不建议放置冰箱中保存,一是温度过低,二是防止芳香成分散发到冰箱中产生怪味,置于常温下、阴凉处保存即可。
3.防止氧化。香水可能因氧化聚合成树脂状,所以要尽量避免接触空气。容器要选小型的并使之常充满香水,瓶口要严密不松动,使用后立即封严。瓶口不要留下残液,以防下次使用时氧化物进入瓶中。
(5)肚子怎么减肥 - 日常健康减肥的小窍门 :减肚子妙法
饥饿,是减肥姐妹们心中永远的痛。有多少爱美的MM在饥饿面前无奈地举起白旗啊!现在,我们为你准备了一箩筐打败饥饿的妙报,快来看看吧!
改吃黑巧克力
1 改吃黑巧克力
当你想拿一块全脂奶油巧克力解嘴馋时,不如改吃一块黑巧克力(至少含有70%的可可)。它既可以抑制你的嘴馋,也有助于让你的血糖保持稳定。
允许吃点甜食
2 允许吃点甜食
减肥瘦身不等于完全不吃你想吃的东西,其实吃一点甜食也无关紧要。嗜甜食的MM,嘴馋时不如改吃口香糖。它完全没有脂肪,而且所含的卡路里比饼干和巧克力低得多。
低卡路的制饿小食
3 低卡路的制饿小食
办公室加餐半个香蕉用60毫升脚旨奶搅拌成奶司,再添加印毫升胡萝卜汁和60毫升苹果汁,在冰箱里冰镇后带到办公室饮用。它只含121千卡热量,而且很容易产生饱胀感,是OL的最佳小吃。
带皮的熟土豆、早餐、午餐和晚餐吃1~2个带皮的熟土豆,不容易觉得饿哦。
路途中的抗饥饿小吃外出时随身带1~2个水果,这样你就能抵御途中快餐店的诱惑。而苹果是最佳的选择。苹果被誉为理想的脂肪燃烧能手,而且易于携带或随时购买,同时还能消除嘴馋和饥饿感。快速止饿的饮料250毫升西红柿汁撒一点胡椒粉和辣椒粉饮用,它只含13千卡,而且制饿效果奇佳哦。
每周3个喝汤日
4 每周3个喝汤日
流体食品减肥法是美国瘦身减肥的新潮流。该法的理论根据是:流体食物比固体食物更容易并更快速地产生饱胀感。专家因此建议:每周给自己留出3个喝汤日,以各种低脂的汤为主要食物。
派对前喝碗菜汤
5 派对前喝碗菜汤
应邀参加派对自助餐或宴会?建议你在赴宴前先喝一碗自制的美味蔬菜汤,它既能让你有饱腹感,也不会给你的胃增加负担。这样,你就能在派对上抑制自己的食欲,不至于见什么就吃什么,对你的减肥大计大有裨益哦。
小餐具,大妙用
6 小餐具,大妙用
人人皆知眼睛也参与进食,你不妨要一下视觉的花招。小的碗碟盛满饭菜,会让你觉得是盛得满满的一大份饭食。研究者已证明,这能使饱感信号提前到来,有助于瘦身减肥。
别忘记蛋白质
7 别忘记蛋白质
你应多吃鱼、鸡蛋、瘦肉和豆腐。研究表明,蛋白质是抑制饥饿的妙方。
维生素B6和镁是好帮手
8 维生素B6和镁是好帮手
那你就求助于维生素B6和镁吧。适当地补充它们,可以帮助你平衡体内的荷尔蒙波动,从而控制饥饿。
智胜你的饥饿
9 智胜你的饥饿
当你想吃点东西的时候,饮一杯水或一杯茶。如果再添加几块水果,便能将胃填满,想吃东西的念头也就能轻易地被打消了。
刷牙抵制食欲法
10 刷牙抵制食欲法
仅会让你的牙齿更健康,而且也抑制你餐后的食欲。薄荷味的牙膏具有止饿的最佳功效。
规律地进餐
11 规律地进餐
任何情况下都不要不吃早餐!一天进食3大餐或5小餐,但夜晚不再进食!这样,你就能避免嘴馋和饥饿袭击。
烹调时咬口香糖
12 烹调时咬口香糖
烹调时别忘记嘴里嚼一块无糖口香糖,这样你的嘴就没有机会不时去尝试你的拿手菜肴了。
口味制胜的妙方
13 口味制胜的妙方
口味重的菜肴色味香俱佳,吃起来可口,易产生饱胀感。强烈的芬香气味刺激着你的味觉神经,让你慢咽细嚼,会较早产生饱胀感。口味浓郁的作料如红辣椒适用于做辛辣菜肴,而佳皮则适于甜味菜肴。
指压法
14 指压法
用食指按摩鼻子和上唇之间的穴位20秒钟,你的饥饿感就会马上烟消云散。
测试你的饥饿感
15 测试你的饥饿感
想吃东西不等于是饥饿,也许你只是嘴馋而已。你真的肚子饿了吗?闭起两眼,设想你已经吃了一块面包。一两分钟后睁开眼睛。若还十分想吃东西,那就是真正饿了,该吃东西了。
巧胜夜晚嘴馋袭击
16 巧胜夜晚嘴馋袭击
夜晚嘴馋的根源之一是不吃早餐和不定时吃正餐。如果你经常将一日最重要的一餐--早餐置之度外,那么你在晚间铁定会饥不择食。专家重要提示:定时就餐是保持血糖稳定,从而抑制嘴馋饥饿袭击的妙方。
傍晚以及在快下班之前应计划一下并安排好你的小吃,如水果、胡萝卜、酸奶等。营养专家发现,办公族下班回家后前15分钟是受饥饿袭击的最危险的时刻。谁都知道,这时最难抑制自己的嘴馋。因此,像油煎土豆片等致肥食品最好预先从食品柜橱中清除掉。
你的睡眠是否充足?这是绝对不可以忽视的哦!专家重要提示:如果你睡眠不足,感到疲倦,就会不自觉地以进食来驱除睡意,保持头脑清醒。所以,与其打开冰箱寻食,还不如立即到卧室好好地休息30分钟,这是克服嘴馋的妙法。
夜间解馋切勿吃油腻和含糖的食品,因为这不仅是令你身体发胖的内因,而且还能刺激你的食欲。酒精也特别可恶,它令你胃口大开,并含有不少卡路里。酒精提供的卡路里几乎与脂肪一样多,10克酒精,也就是一升啤酒,约等于8克脂肪。可乐、甜柠檬水和果汁也含有许多糖分,最好改饮矿泉水和果茶。