①金秋教你快速减肥的运动方法

　　快速减肥的运动方法吃：

　　要多喝水，少喝碳酸饮料，碳酸饮料和那些含糖量高的饮料如何减肥会让你的肚子鼓得像个气球;不要常吃薯条，盐分会保持水分，尤其是在生理期前。不要一直嚼口香糖，嚼口香糖会让你吞下过多的空气，肚子因此会发胀而鼓出。如果感觉排便不顺，多喝咖啡，一杯或两杯咖啡有助于通便。>>秋季减节食减肥肥选择荷叶山楂减肥茶

　　穿：

　　使用束身内衣，高腰束裤或腹带，可以使人看上去瘦了一英寸或更多，不过，多余的赘肉在过紧的内衣里会凸显出来。要选择现在最适合你的礼服，宁愿大一点也不要太紧，不要考虑尺码，没有人会去看口碑最好的减肥产品你礼服的标签的，但如果你的衣服太紧，你可能会把肉肚子暴露。选择适合你的颜色，要让它在你的身上显出光彩，如果颜色统一(同样色系)的服饰搭配，比如上衣、短裙或长裤和鞋子是同色系的，就会显出身体被拉长了的效果;选择不会凸显腹部的面料。

　　小编寄语：运动是减肥的最好方法，可以瘦身又很减肥。只要坚持运动减肥一个月，会有惊人的发现的哦。

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②９种快速减肥的夏季瘦身食物

　　减肥食物如何选择才能越吃越瘦？以下９种吃对了，就能在夏季来临前消脂瘦身。 １.冻豆腐：能吸收肠胃道脂肪，且帮助脂肪排泄。

　　２.陈皮：帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。

　　３.乌贼：乌贼脂肪含量很低，不易变胖，是减肥时的好食物。

　　４.薏仁：对水肿型肥胖有效。

　　５.木瓜：可治水肿、脚气病，且可改善关节。

　　６.竹笋：低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。

　　７.菠萝：具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。

　　８.腌渍类蔬菜：植物性脂肪在制作过程被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。

　　９.绿豆芽：含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。

　　以上是“９种快速减肥的夏季瘦身食物”的全部内容，如果您还有其他方面的疑问，可以到“问答”栏目中提问，我们的专家会及时给您答复！

③快速减肥的三大减肥套餐

　　要保持完美的身材就要靠科学的饮食和和适量的运动，才能瘦下去！Uei康易健康网

　　可以吃的食物：Uei康易健康网

　　肉类牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。鱼虾均可（贝，螺不可）。各种蛋类。乳类有奶油、乳酪、牛油及其他油类（牛奶除外）。饮料类饮水不限量、各类汤、茶、无糖汽水、柠檬汁（桔汁除外）不加糖的咖啡。蔬果类　笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。作料除糖之外均可。Uei康易健康网

　　不能吃的食物：凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用。Uei康易健康网

　　第一种：全流质减肥方法Uei康易健康网

　　功效：清理肠胃，增强体质。Uei康易健康网

　　这个减肥食谱简单，可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤（要去掉鸡皮）不加调料，不限量。Uei康易健康网

　　食程：一周为限。Uei康易健康网

　　第二种：葡萄柚、苹果、脱脂牛奶减肥方法Uei康易健康网

　　使用苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状　葡萄柚　葡萄柚饮食是一种３０年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。Uei康易健康网

　　如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。Uei康易健康网

　　食程：此法时间不宜过长。每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。Uei康易健康网

　　第三种：无糖减肥方法Uei康易健康网

　　功效：此法最适合消除腰部、腹部肥肉。Uei康易健康网

④能够快速减肥的方法

　　每个人都想拥有一个苗条的身材，但是身材的胖瘦每个人都不一样。有些比较胖的人会想要减肥，但是有什么能够快速减肥的方法吗?下面就让小编来告诉你吧，如何巧用蜂蜜快速减肥。

　　蜂蜜减肥法原理：

　　蜂蜜含有优秀的杀菌效果和解毒效 果，它能够让体内停留下的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜 的糖份如能从胃运送到血液中，就能变成能量，很快地消除疲劳。由于血糖值的上升，饱腹感得到增加，饥饿感也就随着消失了。

　　蜂蜜白醋减肥法

　　1、早餐前20分钟空腹喝;

　　2、中餐和晚餐后立刻喝;

　　蜂蜜醋是1：4再加兑开水喝。

　　注意哦，在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的(注意看一下商标，一般都标明酸度)，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋，因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例。

　　经典蜂蜜减肥法

　　只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。

　　早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜，午餐与晚餐时则吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。五天以后可以吃面条等容易消化的东西，然后慢慢恢复原来的饮食。

　　一日三餐

　　1、早饭之前在喝水的同时加入蜂蜜;

　　2、午餐与晚餐时则吃少量的粥。

　　3、一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，五天后吃面条等容易消化的东西，然后慢慢恢复原来的饮食。

　　4、采用这种一日三餐的减肥法，3天就可以减6斤，而且便秘和焦虑不安的症状也可以消除。

　　以上就是小编分享的能够快速减肥的方法，用蜂蜜就够了，希望对胖妹子们有所帮助，小编会继续提供给大家一些减肥的方法。

⑤女性应该如何减肥 教你快速减肥的方法

　　女性现在最关心的问题，就是应该如何减肥，这些就是女性现在需要了解的事情，那么我们现在就是可以让你知道一些呀！一些体形较为丰满的女性，把吃素当成减肥的手段。不可否认，多吃素食、蔬菜水果等富含纤维的食物，的确对减肥有帮助。但是如果只吃蔬菜水果，而不吃主食的话，就有可能越减越肥了。最近医学界对素食的研究证实，女性经常食素不吃米饭，不但会越吃越胖，而且还可能患病。

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　　不知不觉摄入更多隐形脂肪

　　很多女性之所以光吃蔬菜是以为只要吃蔬菜就能减肥，其实吃蔬菜也有无法减肥的时候，那是因为蔬菜容易吸油，反而更容易摄入更多油脂，会越吃越胖。纯素菜较荤菜类口味差些，烹饪过程中，一般多用油多放调味料，增加素菜的香味和口感。

　　这样一来，人在不知不觉中反而会摄入更多隐形脂肪。1克油中，大约有9个热卡的热量；在一克蛋白质中，大约有4个热卡的热量；相比之下，一克米饭中，也就只有4个热卡的热量。因此，只吃菜、不吃饭，会导致饮食中油多、蛋白质多，热量猛增，反而发胖。

　　目前的事实证明，吃蛋类和奶类的素食并不会带来严重的营养缺乏。所以，如果你只是出于减肥 的目的吃素，不吃肉，可别不吃鸡蛋不喝牛奶酸奶。不然人是瘦下来了，但整个人精神萎靡，也容易显老。

　　我们现在让你明白如何减肥才是真正的减肥，那么你现在需要清楚的明白这些知识，这样才是可以帮你进行减肥呀！