一)哪些食物含蛋白质高

　　补充蛋白质时要先分清需要什么样的蛋白质，一般饮食中强调优质蛋白质的摄入。所以在提到食物蛋白质含量高的时候，建议食用优质蛋白质含量丰富的食物，比如肉、蛋、奶等动物性食物，或者大豆及其制品等大豆类食物。该类食物的蛋白质含量不仅高，而且吸收利用率高，所以多推荐食用这些蛋白质。蛋白质缺乏或者过量对人体都不利，如果蛋白质缺乏会发生很多缺乏症状，比如生长发育受限、贫血、乏力、消瘦等症状；如果蛋白质摄入过量，可能会对肝脏、肾脏造成负担。所以蛋白质摄入合适最佳，一般可根据身高、体重、年龄、性别决定蛋白质合理的摄入量。但是通常来说，只要按照居民膳食指南摄入平时的饮食，保证一定量的主食，一定量的肉、蛋、奶摄入，蛋白质应该不会缺乏、也不会过量。

二)孕妇不能吃哪些食物 揭秘孕妇是否可以吃芒果

　　导读：孕妇不能吃哪些食物，孕妇是否可以吃芒果呢？许多人都喜欢吃芒果，尤其是到了芒果上市的季节，更是抵挡不住芒果的诱惑，但是，有的人吃芒果会过敏，这就使部分人对芒果垂涎欲滴，却又害怕。那么，饮食要格外慎重的孕妈妈能吃芒果吗？

　　芒果是一种富含蛋白质的水果，多吃易饱。它有许多的功效，它能益眼、润泽皮肤，其核亦可作药用，能解毒消滞、降压。据中医食疗性味分析，芒果属於性平味甘、解渴生津的果品。生食能止呕，治晕船浪，效用与酸话梅一样。芒果含有非常丰富的膳食纤维，可以帮助肠胃的效果，有助通便，如果你有便秘问题，也可以吃些芒果。

三)哪些食物天然抗衰老？

　　如今秋高气爽，空气干燥。专家提醒，要改善皮肤干燥、延缓皮肤衰老，多吃西红柿、红椒、三文鱼。 美容师指出，要延缓皮肤衰老可多吃抗衰老食品，如西红柿、蓝莓、红豆、猕猴桃、三文鱼、红椒、苹果、核桃、菠菜、绿茶等。番茄红素是高效的抗氧化剂其中，西红柿和红椒富含的番茄红素是高效的抗氧化剂，可以预防晒伤引起的皮肤老化。omega-3，可以预防紫外线引起的皮肤老化而菠菜、挪威三文鱼、核桃中富含的omega-3，可以预防紫外线引起的皮肤老化，延缓皱纹形成并预防炎症，增强皮肤光泽、保持皮肤柔滑。蓝莓、猕猴桃可防晒蓝莓、猕猴桃都可以预防由于太阳照射造成的皮肤伤害。 关键词:[西红柿][天然抗衰老][三文鱼]