一)有效减肥方法 摆脱脂肪就在一瞬间
当姐妹们谈论起减肥瘦身高招秘籍时,大家常常会把自己的经验谈分享给身边的朋友们,拥有完美的好身材,不仅可以赢得百分百的回头率,与此同时,还会让他人一同感受到迷人特色的女人魅力哦!怎样减肥?怎样摆脱脂肪,快来瞧瞧吧!
颈部伸展
目的:伸展颈部肌肉
动作:将颈部偏向右侧,双手放置身体后方。将右手扣住左手,伸展左侧颈部,静止8-10秒后还原,左右两侧交替4-6次。
体侧伸展
目的:伸展体侧肌肉
动作:手臂向上举超过头顶上方。将右手拉住左手肘,静止8-10秒还原,左右两侧交替做4-6次。
背部伸展
目的:伸展下背部及臀部肌肉
动作:左手紧靠右膝,身体转至右后方,静止8-10秒后还原,左右两侧交替做4-6次。背部坐立挺直,将左膝放置在右膝旁。
仰卧腿侧伸展
目的:伸展腰部、下背部旋转肌及盆骨部位肌肉
动作:仰卧,手置于体侧,左腿膝关节弯曲成90度,横置于右腿外侧。以右手扣住左膝外侧向右上方伸展,左肩保持平贴地面,停留8-10秒,再换做另一边。
经过上述对于减肥瘦身方法的详细介绍来看,让我们一同来期待着完美的好身材吧!
二)三招让久坐族摆脱肚腩困扰
第一招:饮食抚平肚腩赘肉
1.多喝利尿的饮料。
今天有个重要的聚会?想要穿上曲线毕现的晚礼服,千万不能让小肚子给毁了,有能够快速消灭肚腩的方法吗?其实只要注意几个小方法,减掉肚腩也能立竿见影哦!记得在当天不要吃色拉,多喝利尿的饮料,比如咖啡、茶,多喝这些饮料不但会让你一直有想上厕所的冲动,还会在上厕所的时候顺便将体内多余的水分和毒素排掉,减少体内的水分,让小肚子不要那么凸起。
2.记得避开反式脂肪酸。
反式脂肪酸(trans fat)会比一般的脂肪酸为肚子带来多30%的脂肪,这听起来是非常可怕的。爱美的MM们要注意避开反式脂肪酸的摄取,不然会直接让你的腰围莫名其妙平添30%的脂肪哦!
3.吃面包等类似食物的时候记得选“全麦”。
根据Penn State大学的实验,找来50个不同的胖子,让他们吃减肥餐,一半吃的是全麦的减肥餐,另一半吃的是非全麦减肥餐,虽然在过了12个星期之后发现她们的体重并没有出现多大的反差,但是吃全麦那组胖子的肚围,很明显的比吃普通麦的胖子们的肚围还要少了一倍这么多! 这无疑是惊人的发现,也是想要减小肚子的MM们的福音。
4.樱桃可以有效减肚子。
樱桃中含有丰富的花青素,不只可以降低糖尿病的发病率,还是减肚子的最佳食品哦!
5.小腹平坦必吃食品。
杏仁、酪梨、黑巧克力、亚麻油、夏威夷豆、天然花生酱、橄榄油、开心果、葵花子、核桃。这几种食物有些虽然卡路里略高,但也其中也有一些减肚子消灭小腹赘肉的成分,适量吃一些,不但不会增肥,还可以有效消灭肚子赘肉哦!
第二招:DIY泡澡减肚子
材料:
1.荷叶2两半
2.防己2两
3.木香1两
4.泽泻2两
5.老姜母2块用刀背拍成裂后备用
6.米酒或清酒500cc
作法:
1.将1.2.3.4的中药材放入5000CC的水中以锅中或壶中浸泡10分钟后再开大火煮沸即可。
2.将浴缸或原木浴桶放满40度C~43度C的热水,将姜母及酒放入浴缸中。
3.将煮沸后的中药去渣、去叶只需将中药汤汁,倒入浴缸内就可享受一道杨贵妃级的汉方宫廷美人浴哦!
温馨提示:
先将下半身完全浸泡于水中,待下半身血液循环加速,肤色微红后,再将颈部以下都浸泡在调配好的水中,在水温开始慢慢降低时,需补充热水浸泡15~25分钟后起身,冲个澡,擦上全身乳液,记得要在小腹处微微发力按摩,待小腹按摩到有点发热的时候再用温水冲洗,冲洗干净之后你会发现自己的腰围会变细哦!不信你就试试看!
第三招:运动消灭小肚腩
1.坚持每天早晨早起慢跑。
跑步是锻炼腹肌,消除腹部脂肪的绝佳运动。有大肚腩的人是“中心性”肥胖,应以慢跑为宜,跑程也不宜太长。坚持一段时间后,再加大运动量。如此反复你会发现自己的肚腩不但不会越变越大,反而越来越小,不知不觉变纤腰美人!
2.睡前床上减肚子。
可在睡觉前和起床后进行。先做屈腿运动,平躺在床上,右腿弯曲,使其尽量贴近腹部,然后伸直;再换左腿,轮换伸屈。交替做20次。
稍作休息后,再接着做仰卧起坐,仰卧起坐绝对是锻炼肚子最好的运动,如果你平时很少练习,但是在初次练习的时候你肯定会觉得小腹微酸,肌肉乏力,这其实是你的小腹受到了完全的锻炼的关系。
3.空闲时随时揉揉肚子。
按摩技巧:手掌心与右手背叠起,横贴于剑突下心口窝处,径直向下揉推至小腹,每日早中晚饭后半小时做30次。
右手掌心扣在左手背上,按压于腹部正中“中脘”穴上(剑突至肚脐连线中点),顺时针揉腹100次后,再将左手掌心扣于右手背上,逆时针揉腹100次,坚持每天早晚做一遍。
减肚子原理:多多揉肚子不但可以强健腹部肌肉,促进血液及淋巴液的循环,加强胃肠的蠕动能力,还能燃烧肚子附近的脂肪,迅速的消灭肚子赘肉。
4.吃饱后记得拍拍肚子。
每天吃饱以后闲来无事,可以适当的拍拍肚子,有效防止脂肪的堆积哦!
按摩手法:两手五指并拢略弯曲,手形呈“芒果”状,左右手交替空心掌扣击腹部,最好在每日早晚饭后散步时拍打,扣击要有力,如同击鼓,要打出节奏,通过连续不断扣击,将其腹部皮下脂肪激活,加速腹部脂肪的分解和吸收,使其慢慢地消耗掉。
5.站立的时候记得收紧小腹。
站立的时候如果很随意,没有养成收小腹的习惯的话,久而久之你会发现自己的小腹松松垮垮,赘肉横生,那个时候再来减肚腩可就难了!如何养成收紧小腹的习惯呢?只要在站立或者步行的时候适当的收紧小腹,控制它的紧绷感,就可以时刻绷紧小腹,加大小腹脂肪的活动频率,减少脂肪的堆积,肚腩就在日常生活中消失不见啦!
三)男人如何摆脱油腻头皮的困扰
他面色红润,堪称粉面小生;头皮油腻,堪称油头男。他却说,我要做粉面不油头的有型男!的确,油腻头皮的危害程度,远远大于他脸上的油脂过多,而且绝大部分有脱发困扰的男人都证实,他们曾经受到过油腻头皮的困扰dvK康易健康网
好吧,先给他做个测试,看看他究竟属于哪一种类型的头皮问题。dvK康易健康网
当你温柔的指尖从他的发丝穿过时,摸到的却是一手的油腻。你兴师问罪,他还振振有词:早上才洗过的,我有什么办法dvK康易健康网
测试:除了头皮,他的脸部,甚至耳后和脖子后面都很油腻。dvK康易健康网
一年四季,除了刚洗完头的那一瞬间,他从来没有感觉到头皮清爽过。dvK康易健康网
他没有头皮屑的困扰。dvK康易健康网
天生的头发比别人稀软。dvK康易健康网
烫发或染发后头皮就会变干。dvK康易健康网
假如以上选择他符合3项以上,那他就是天生的油性头皮。从显微镜下看,这类头皮的毛囊中载满密密麻麻的细小油脂粒,而当这些油脂粒膨胀到一定程度时便会爆开。爆开后的油脂将会被传送到毛囊和头皮表面,甚至连耳后、脖后的肌肤都会连带遭殃。dvK康易健康网
解决方法dvK康易健康网
肥皂类产品可不适合他dvK康易健康网
很多男生喜欢用肥皂或者强力十足的洗发水来对付油腻的头发,而这样只换来一瞬间的清爽。其实,他头发上有一层薄膜就像是头皮的雨衣,使用强效的洗发水就是在破坏这一层雨衣,只会令油脂的分泌更加猖獗。dvK康易健康网
草本洗发水的植物呵护dvK康易健康网
油脂分泌过多是普通油性头皮形成的根本原因。想要改善这种情况,需要选择一款性质温和的洗发水,并经常清洗头发。现在市面上很多由植物萃取的草本洗发水,不但性质温和,更能改善头皮油脂分泌不健康的问题。dvK康易健康网
暂时告别滋润的护发产品dvK康易健康网
他的头皮已经分泌了足够多的油脂,所以就请他不要再尝试滋润的护发产品了,这样做只会给他的头发带来更为沉重的负担。当然,为了使他的头发看起来更有型,也可以让他使用一些清爽的发胶类定型产品。不过只需涂抹在发梢上即可,千万不要碰到头皮。dvK康易健康网
TIPS:油性头皮的男生更适合烫发和染发,因为烫染药剂或多或少会使他的头发更加干燥,可以起到中和的作用。dvK康易健康网
四)摆脱烦人的阴道瘙痒
有的妇女外阴瘙痒得厉害,以致坐立不安,十分难受,而且一时又治不好,令人厌烦,所以民间称为“讨厌的阴痒”。
为什么会发生阴痒呢?最常见的原因是由于不注意清洁卫生, 感染滴虫引起的。中医则认为是湿热下注所致。
病人除了阴痒以外,阴道常有黄带流出,并有心烦、失眠、尿黄等症状。 是清利湿热。除可选用龙胆泻肝片、二妙丸等中成药之外,也可煎服以下方药:
1、龙胆草10克、栀子10克、车前草30克;
2、苦参10克、黄柏10克、车前子12克。
在内服药物的同时,还应使用中药煎水坐浴,以下药方可供选用:
1、蛇床子30克、秦皮15克、白矾10克;
2、苦参30克、黄柏15克、雄黄10克、白矾10克、花椒10克。
有的病人不仅外阴瘙痒,而且在外阴粘膜或靠近粘膜的皮肤上发生白色斑块,应请妇科医生进一步检查,如果是女阴白斑病,而白斑的面积又很少,可以试用以下方法:
1、蛇床子、鸡血藤、白鲜皮、土槿皮、野菊花、仙灵脾各30克,泽漆、艾叶、苦参各15克、花椒12克、冰片1克,煎汤,外洗局部;
2、用补骨脂软膏涂拭局部;③首乌24克,川断、桑寄生、枸杞子各12克,玄参、麦冬、丹皮、地骨皮、覆盆子各9克,菟丝子、益母草各30克,煎水,分3次服。
如果白斑面积很大,已经出现皲裂和溃疡,或药物治疗无效者,往往需要采用手术切除的治法。
五)妆容技巧摆脱肌肤暗沉
肌肤偏黄的女生在彩妆颜色选择上禁忌较多,因此首先从底妆开始打造白皙亮泽的肤色就很关键,其次眼影和腮红的色彩也可以变得活泼多样起来。下面四个技巧帮助妆容更精致迷人。
1、选对隔离霜 调整皮肤颜色
隔离的选择:紫色和蓝色隔离霜适合面色发黄、略显憔悴的肤色使用,可以让泛黄的肌肤恢复 白皙 。但是使用的时候需要注意重点用于高光的位置,防止假面现象发生。
2、粉底的学问 轻松摆脱暗黄
粉底挑选要素:适合自己的才是最好的。选购粉底的时候,首先要考虑不同的季节、使用的场合、期待的效果这些因素,其次要根据自己的肤质,选择合适质地的粉底。
黄皮MM粉底选择技巧:最好是选择含有珠光微粒的化妆底液和粉底液,因为肌肤暗沉主要是因为微循环不良和皮肤表面粗糙引起的,要想快速改善,第一步就是要打造光亮、通透的肌肤,其次,对于粉底的颜色,一定不要无止境地追求白皙,过分白皙的色号只会让你的妆容具有面具感!一定要选择跟自己肤色最契合的色号。
3、腮红的秘密 黄皮也要粉嫩
腮红的选择是黄皮MM最容易误踩的雷区,难道黄皮MM就不可以粉嫩可爱么?只要选对腮红颜色,一切都不是问题!以下是推荐给黄皮MM的几款腮红:
橙色腮红:活力感充沛的橙色腮红是黄皮肤最适合的腮红颜色。橙色的味道来自于自然、亲切和一点点的小倔强。还没尝过?那现在就来点一款甜橙味道的腮红吧!
珊瑚色腮红:珊瑚色的腮红可以赋予黄色皮肤活力、健康的色泽。你可以在颧骨上轻拍一点,也可以以打圈的方式在颧骨上轻涂,看上去很清爽并且可以 提亮肤色。
肉粉色腮红:肉粉色即是带肤色调的粉色,说它是腮红腮红大军里最为百搭的颜色不为过吧?由于带有肤色,所以能够非常自然地融入皮肤里,让粉色不再是白皮的专利!
4、选对眼影色 缔造深邃双眸
眼影的选择亦是黄皮MM的大难题之一,那么,眼影应该如何选择呢?
黄皮的眼影颜色雷区:蓝色、绿色、紫色的眼影是黄皮MM一定要远远避开的,这几个可是非常容易显脏的颜色哦,尤其是蓝色和紫色,突兀的尝试,甚至可能带来风尘味。
黄皮适合的眼影色彩:黄皮肤的MM最适合的眼影就是大地色啦~跟肤色最为契合,轻松就能够打造深邃眼妆哦!