一,猛男孙浩英的健身秘诀

　　从男性5人组god中单飞的孙浩英最近凭借健硕身材人气急升。在god组合的时候他用温柔的微笑震颤女FANS的心，独自发展后，则以健壮的腹肌和肱二头肌和肱三头肌让粉丝的视线无法转移。

　　最近，孙浩英则从温馨的男子变成强壮的男子。他强调自己疯狂健身的理由是：“绝不是为给别人看才运动。每当听别人说我身材好的时候，就觉得热血沸腾。”

　　为了雕塑出强壮的身材，孙浩英付出了很多，据说他在教练的专门指导下每天都要出豆大的汗。这样坚持不懈的锻炼，使孙浩英在不久前通过综合体检时，被判定为身体年龄只有19岁，令人大吃一惊。

　　孙浩英的健身秘诀是：绝对不吃饼干和喝碳酸饮料，即使在平时赶场时乘坐的汽车里，孙浩英都不会吃零食。不管周围人手中的饼干怎样诱人，孙浩英都不为所动，坚持以地瓜和坚果类食品来充饥。

二,男人瑜伽也能健身哦

　　从瑜伽的起源来看，瑜伽起源于印度佛教的鼎盛时期，作为修身养性、强身健体的一项运动，其发明者便是男人，因此，在瑜伽的体位法中有许多动作对男性的健康是非常有益的。尤其是现代男人压力大，身体耗损加速，许多人在30岁的黄金年龄，就开始体验到“体力大不如前”的窘境。

　　除了保持健康的体态，瑜伽的最大贡献就是帮助男人远离压力、心脏病和抑郁症;呼吸调息的练习，则可让躁动的心情沉静下来。说到练瑜伽，人们总会认为它更适合女性。其实，瑜伽是一种讲究自然平衡的养生健身法，对于男性来说，瑜伽是一种非常好的减压方法，可以帮助改变浮躁的性格，提高自控的能力，修正不良的生活习惯。

　　针对男性上班族常见的腰酸背痛和情绪烦闷，这里介绍几个简单的瑜伽动作，男性坚持练习，可以提高柔韧性，调动起不经常被用到的肌肉。慢慢来、不要急，你会慢慢感受到肢体伸展后的活力重现。

　　骆驼式——加强脊椎及尾椎力量，可以舒缓腰酸背痛。

　　1.双腿与肩同宽跪下。

　　2.手抓住脚踝，身体呈弓状。

　　3.臀部往前，记得腿要与地面垂直。

　　4.深呼吸3次，慢慢靠腰部起来。

　　牛面式———可使脊椎挺直，改善手脚、肩部僵硬的情况，缓解坐骨神经痛，加强肾功能。

　　1.坐下，两腿向前伸直。

　　2.左脚跨过右大腿，左脚掌置于右大腿旁。(此时右小腿应在左大腿下方，右脚掌压在左边臀部下方)

　　3.注意身体打直，双脚膝盖要对叠在一起。

　　4.左手向后放在背脊，右手上举向下向后弯曲，慢慢扣住左手。

　　5.眼睛注视前方一点，自然呼吸，维持5秒钟。

　　6.放松，复原。左右换边再做一次。

　　侧扭转式———伸展上腹及臀肌，有助消除啤酒肚。

　　1.站立，让右腿膝盖靠近椅子，把右脚放在椅子上。

　　2.用左手抓住右踝骨，在空中向上伸展右臂，把胸部向右侧旋转。

　　3.伸展脊背，展开胸部。

　　4.保持这个姿势，然后放松，换另外一个方向做同样的动作。

三,冬季健身须知

　　据专家称，冬季健身最好能在室内进行。冬季健身可以增强身体的新陈代谢，能提高人体的免疫力，还能预防感冒的发生。

　　不过，在选择所要进行的运动项目时，要针对自己个体的身体素质而定，比如时间的控制上，运动量的大小上，并不是所有的运动都要以打球或是跑步为主，如果平时太忙的人，选择在周末去登山或休闲散步，也同样可以达到锻炼的目的，只要能进行有氧运动就行了。

　　运动后，也不一定要测量心律达到了好多标准，只要能感到运动后的身体在出汗，全身的毛孔疏展开了就行了。

　　当然，冬季运动后，也要注意预防感冒，千万不要图一时的凉快而不穿衣服，这样会使刚刚释放热能后的身体遭遇冬季强冷空气而造成感冒，当运动结束后，全身是汗，最好能冲个热水澡，换一套干净的衣服，并注意保暖，没有洗澡条件的，用于毛巾隔一下汗也可以。