(1)女人经期吃什么比较好

　　每个女人都会在特殊的日子里感觉特别的难受，有的时候还会特别疼痛。大多数女性都在考虑一个问题，在特殊日子怎样才能保证女人营养健康呢，针对这个问题，小编也请教了专家，专家也给出了满意的答复：

　　月经期间还应补充一些利于经水之行的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。有什么适合女性经期吃。

　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

　　1、忌生冷食物，宜食温热。

　　中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

　　2、忌食酸辣刺激食品。

　　月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

　　3、要防止缺铁，荤素搭配。

　　铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治1标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。

　　在这里应该是对经期的一个简单的概括吧，我们应该去懂得呵护自己的身体，知道自己在这段特殊的日子里应该去吃什么还有就是禁忌什么，我们要自己知道，这才是最重要的，特殊日子的健康饮食很重要。

(2)经期吃什么排毒排污血

　　实月经期吃什么排毒排污血这个问题问的很多，实际上大家可能有一种误解，觉得月经期出血实际上是排毒，是没有任何科学依据的。可能有人认为在没有来月经之前很难受，来了月经之后就舒服了，实际上是机体的一种激素变化，而不是说月经血是毒，需要把它排掉，就叫排毒，不是这样的，所以实际上大家是存在一个误区的。

　　月经期如何让月经血干净利落的结束，就是到第七天的时候彻底干干净净的，是有一定窍门的。可以吃一些像益母草膏、红花逍遥颗粒等活血类的中药，其实还是有帮助的。但是建议大家吃这些活血类的中药，应该在月经来潮之前一个星期开始吃，吃一个星期之后到来月经的时候停下来就可以了。不建议在月经期出血的时候吃活血类的中药，以免产生大出血。

(3)经期吃什么好

　　月经期适合进食清淡、易消化、富含营养的食物，可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，增加绿叶蔬菜、水果，多饮水，保持大便通畅，减少骨盆充血，多吃高纤维素类的食物，增加血液中镁的含量，调整月经和镇静神经，例如蔬菜、水果、全谷类、糙米、燕麦等。两餐之间可以吃核桃、腰果、干豆等富含维生素B族的食物，摄取足够的蛋白质，饮食应定时、定量，避免血糖的波动，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。有大量失血的女性多摄取菠菜、蜜枣、红汤、红菜、葡萄干等高纤维食物，以利于补血。即将面临更年期的女性，应多摄取蔬菜等钙质类丰富的食物。

(4)经期吃什么好排污血

　　在女性的月经期，月经血的流出是一个自然的过程。是由于在体内孕激素水平迅速下降的过程中，导致了增生的子宫内膜发生剥脱而出血，在子宫平滑肌收缩的作用下，导致这些血液排出体外。在女性的月经期时，良好的饮食和生活习惯有助于月经血的排出。1、可以适当的增加红枣、桂圆、荔枝等食物的摄入，这些食物都具有一定的补益气血的作用，有利于月经血排出。2、可以将红枣、鸡蛋、当归、红糖熬煮后进食，具有补益气血、补血活血的作用，可以促进宫腔内积血的排出。3、适当的增加动物肝脏、血块等食物的摄入，有利于补充铁剂，预防月经血流出而引起的贫血。

(5)经期吃什么水果好

　　月经期是女性的一个非常特殊的事情，女性在这一特殊的时期里一定要注意饮食，饮食应该多样化，蔬菜、水果等都应该多吃一些。那么经期吃什么水果好呢?

　　经期吃什么水果好

　　经期吃什么水果好?例如橙子、香蕉、榴莲、番石榴等，另外，还可以补充一些红枣、苹果、桂圆等温补食品。

　　除了在月经期间多吃水果外，韭菜、山药、蘑菇、芦笋、胡萝卜这些性温的蔬菜也可以适当吃些。

　　健康族网小编温馨提醒：如果有痛经的女性，最好少吃苹果，而且注意少吃太凉的食物。女人每次月经都会流失一些铁、钙、镁、钾和血浆蛋白，月经后应该补充矿物质和蛋白质等食品。