1)风行日本的朗诵健身法

　　日本人之所以对朗诵如此情有独钟，是因为健康学家认为“健身体操”，可使大脑皮层的抑制和兴奋过程达到相对平衡，血流量及神经功能的调节处于良好状态；朗诵就像唱歌，能增加肺活量，使全身通畅，有怡情养性的独特作用；朗诵还是一种“思维体操”，特别有助于减轻老人“黄昏思想”的精神压力，锻炼老人的记忆力和表达力。

　　日本东北大学川曷隆太教授研究发现，人在朗读时，70％以上的神经细胞参与大脑活动，超过默读和识字，相当于大脑的“热身体操”。如果长期坚持，反复练习朗读，能强化学生的记忆和提高学生注意力，进入兴奋的学习状态，增强学习效果。

2)风靡日本的沐浴瘦身美容法

　　夏季来临，还没打扫完多余的赘肉吗?什么，没时间运动?那该有时间洗澡了吧!还在抱怨没有时间做运动，不如索性利用沐浴的时间Keepfit又兼作美容按摩。这种“沐浴瘦身美容法”风靡日本，其原理是以水力按摩加上少许运动刺激穴位以达到促进血液循环及新陈代谢的瘦身美容效果。只要你把握好洗澡的小细节，就可以一边享受水的“温柔”，一边扔掉恼人的脂肪。.A 淋浴减肥法调校水温至40摄氏度左右，喷头喷出的强劲水流会对身体产生轻轻压迫作用并使体温上升，促进身体废弃物的排泄。对准身体的各个部位，尤其是有赘肉的地方不断冲洗按摩。注意要从远离心脏的部位开始。A1：1)将喷头对着小腿，由下往上冲，左右腿交替重复数次。2)双腿张开，由膝盖向臀部加大水流冲洗。A2:1)沿着腹股沟淋巴腺反复用力冲洗。2)由手掌向腋下冲洗手臂部位，尤其是腋下部位淋巴腺密集，反复冲洗可加强瘦身效果。3)背部则由上而下冲，注意肩胛骨之间的部位也要冲洗到。A3:1)由腰部下经臀部画圈冲洗。2)腹部以顺时针方向进行远距离及近距离的轮流冲洗。3)肩部要注意顺序，先由肩部至锁骨凹陷处冲洗，再沿锁骨向腋下部位冲洗。A4:1)由上而下沿着颈部淋巴分别冲洗颈部，颈部两侧及颈部后侧。2)脸部按照下颚至耳后，鼻翼至脸颊两侧，额头至太阳穴的顺序反复冲洗。1：腿部1)两手拇指交替由脚尖至脚底部位揉搓，注意力度稍稍大些。2)再由脚踝至大腿根部用手打圈做螺旋状揉搓。以上动作左右腿各1分钟2：背部及臀部1)两手手掌放在颈后，先向肩部做螺旋状揉搓，再由肩胛骨向腰部揉搓。2)紧接着动作1，由腰部下经臀部呈弧状揉搓，可以起到提拉臀部的效果。以上动作各30秒3：腰腹部1)两手放在腰部两侧，由腋下至腰骨部位揉搓。2)腹部以顺时针方向，腹股沟按箭头所示方向揉搓。以上动作各1分钟4：脸部及颈部1)按照下颚至耳后，鼻翼至脸颊两侧，额头至太阳穴的顺序，用四指轻轻揉搓，力度不要太大，以免伤及皮肤。2)从耳后开始沿淋巴向下揉搓。以上动作各30秒

3)风行日本的朗诵健身法

　　风行日本的朗诵健身法

　　近年来，朗诵在日本已经被视为健体健心、受益无穷的活动，各地都办起了不同形式的民间朗诵组织，甚至连小学也恢复了朗读课。

　　日本人之所以对朗诵如此情有独钟，是因为健康学家认为：朗诵犹如健身体操，可使大脑皮层的抑制和兴奋过程达到相对平衡，血流量及神经功能的调节处于良好状态；朗诵就像唱歌，能增加肺活量，使全身通畅。

　　有怡情养性的独特作用；朗诵还是一种思维体操，特别有助于减轻老人黄昏思想的精神压力，锻炼老人的记忆力和表达力。

　　日本东北大学川曷隆太教授研究发现，人在朗读时，70％以上的神经细胞参与大脑活动，超过默读和识字，相当于大脑的热身体操。

　　如果长期坚持，反复练习朗读，能强化学生的记忆和提高学生注意力，进入兴奋的学习状态，增强学习效果。