1)约会前1日紧急瘦身法 速瘦一圈

　　在日常的生活中，计划永远赶不上变化。就算你的日程每天都安排的好好的，临时的变化也会使你措手不及。如果你明天有约会，或者见重要的顾客，你怎么能突然之间变漂亮，变的瘦下来呢？今天就为你准备了约会前12小时紧急瘦身法。

　　1.我不要酒精

　　如果你喝了大量的酒精饮料，那么你就正在使你的身体渐渐膨胀。此话怎讲?这就是说，过多的酒精会增加口渴的感觉，那么我们前面说到了，喝下去的水越多，身体就会膨胀得越厉害，酒精正是刺激口渴的感觉，使你更多喝水，从而也被我们列入显瘦计划的大敌之一。

　　2.矫正姿态：走出迷人的步态

　　双肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸。坚持这样做的好处是，由于小腹部时常处于紧张的状态下，久而久之就会使肌肉变得平坦，对于胃部也起到了明显的收缩作用。

　　3.挺直的站姿和坐姿

　　想像有一根绳子系在你的头顶将你向上拔。这有点儿像我们中国古语头悬梁锥刺股的感觉，只不过我们没有把它运用在纠正体态上。这种端正的坐姿会给人以自信，并且你会感觉到挺拔的坐姿和站姿好像让你眨眼间长高了几英寸。

2)玉女侯湘婷快速瘦七公斤

　　为了减肥，侯湘婷尝试了各种减肥方法，包括吃减肥药吃到肾脏发炎，即使男友隆宸翰喜欢肉肉的她，她还是乐此不彼。昨天为个人减肥新书重点快瘦美人书展现瘦身成果的侯湘婷，自信十足的说：女人是要为自己而活，加上工作的需要，我不在乎他的讲法。

　　最胖曾胖到60公斤的侯湘婷，最近靠着Merry Spa瘦身减重了7公斤，她说：进了演艺圈，我的减肥生涯就开始，因为艺人在镜头上大概会胖个5公斤，所以大部分的艺人在私下都是极瘦的状态，相较之下，我这种健康宝宝，看起来就很大只，走在路上都会被人指指点点，胖啊、肥啊这种说法，就开始在我的人生里充斥，所以我一上通告就拚命减肥，一过通告期，就拚命吃来安慰自己。

　　谈到减肥的痛苦经验，侯湘婷说：当初拍《熟女欲望日记》时为了快速减肥，胡乱吃减肥药吃到肾脏发炎，还有一次吃苹果餐吃到差点昏倒。

　　现在瘦身成功的她，除了变得更有自信外，也比以前更爱美，侯湘婷说：以前想穿的漂亮衣服，也都可以穿上身，你可以体会吗？衣服从L号变到S号的喜悦！除了脸蛋变小、手臂变细，就连令她人烦恼的胸部也变得更轻盈。侯湘婷害羞的说：小时候发育就不错，加上妈妈炖木瓜排骨，现在虽然罩杯不变，但感觉轻盈许多。

3)让你短期内瘦很多的健康美食

　　减肥，这两个字困扰着无数的减肥者，吃的少多做运动也不能瘦，很多减肥者都面临着同样的问题。何不看看这位减肥达人的自创减肥方法，只吃全麦面包和喝减肥茶，就能轻松在三个月内狂掉40斤。

　　.hzh {display: none; } 八月三十一号，我的体重维持在一百一十斤左右，三个月，我减掉了四十斤，连妈妈都说快不认识我了，同学们都说我像变了个人一样!下面我就把我的减肥心得和大家分享一下，希望那些和我一样有着肥胖烦恼的姐妹们都能瘦身成功，美丽重现!

　　很多胖美眉想减肥，但是真正成功的却是少数。数次减肥失败后，很多MM会用“天生的，没办法!”“喝口凉水都长肉!”这样的话来安慰自己，可当我成功瘦身40斤后，我要说，胖MM们，减肥并非难事，三个月削肉四十斤，完美变身不是梦!

　　我也是个天生的胖姑娘，以八斤四两的超级婴儿体重来到这个世上，三岁左右的时候就能吃下两包方便面!从15岁开始，我的体重一直维持在150斤左右，尝试过几次减肥，总是没有坚持下来。

　　150斤的体重一直持续到大学一年级20 岁的这一年，今年的五月我们这里热的出奇，我原本打算去买两件凉快的夏装，但是转遍了大小商场也没有一件合适的!我被强烈的刺激了!大夏天难道我只能穿着为了遮丑的黑色大T恤吗!终于在今年五月27号的这一天我决定减肥了!

　　我是属于那种离不开甜食和淀粉的，最爱吃各式的点心面包，而且从小我就是离了米饭不吃饭的，什么炒饭、拌饭、盖浇饭都是我的最爱。

　　蛋黄酥、老婆饼、孜然羊肉炒饭、韩式烤牛肉拌饭和咖喱牛肉盖饭是我最爱吃的几种食物，为了减肥我把这些彻底戒掉了!现在又很多减肥药宣传说不用节食大鱼大肉随便吃，那绝对是骗人的!节食减肥是不可取的，但是这里的“不节食”不应该是大吃高热量食物，而是用更加健康的食物来替代。

　　全麦面包就是一种很好的食物，由于本人酷爱面包实在没法彻底戒掉，所以在减肥初期一直因为忍不住偷吃面包而-不下来，不过大概在开始减肥两周后，我发现了一种很好的替代品就是全麦面包!

　　全麦面包的特点在于是用全部的小麦做的，而不是普通面粉。比普通面包多了小麦麸皮，小麦麸皮的大部分成分是纤维素，并且含有部分矿物质和维生素，尤其是B族 维生素。

　　从减肥的角度讲，吃全麦面包要比普通面包好，因为重量相同的全麦面包与普通面包相比，含有更多的纤维素，而纤维人体不仅不吸收，还可以增加饱腹感，有利于减肥。

　　最重要的是全麦面包的口感也很不错，减肥也不能亏了嘴啊!在这里，再给大家介绍几种全麦面包加速燃脂的吃法，都是经过我亲身试验的哦，绝对有效!

　　1、消水肿吃法

　　很多MM早上起床后会水肿，一张圆鼓鼓的大脸很烦恼。只需一杯黑咖啡和一片全麦面包就可以让你快速消除烦恼!可能很多人都知道黑咖啡消除水肿，实际上最正确的方法应该是一杯黑咖啡外加一片全麦面包，两小时内水肿全消!

　　2、削脂吃法

　　用两片全麦面包夹一片新鲜的菠萝来代替早餐，菠萝叶可以换成猕猴桃。美味又消脂哦!

　　有时候抵挡不住美食的诱惑，我也会放肆的大吃一顿奶油蛋糕。不过也有补救的方法哦!就是纯属原创的减肥茶啊!

　　材料：荷叶、山楂、薄荷、玫瑰花

　　做法：很简单啊，把着几种材料用开水冲泡就可以了，最好再加盖焖上五分钟，效果会更好口感也好。

　　荷叶有单纯利尿、通便的作用，是上佳的排毒妙法，相信很多MM早有耳闻，荷叶再加上薄荷效果会彻底发挥，削脂神速哦!

　　山楂本有着消油脂的功效，还能调味，荷叶加薄荷的味道不是特别好，所以这里的玫瑰花主要是用来调味的，同时也有美腿养颜的功效!我还给这款减肥茶起了一个好听诗意的名字——绿叶映山红!

　　除了自制的这一款我还经常饮用曾经在书上看到过的一种减肥茶，效果也是极佳味道还很好哪!叫玫瑰蜜枣茶~

　　材料：加州蜜枣5颗，粉红玫瑰一小搓即可(最好是买已经打碎的，比较能冲煮出味道)

　　作法：1.准备500-600CC的水将蜜枣跟粉玫瑰都放进去。

　　2.放在炉火上加热到滚熄火即可。

　　玫瑰具有疏肝解郁的作用，能保护肝脏，促进新陈代谢，强效去脂的作用。蜜枣可以提供纤维质。长期饮用的话，可去清除宿便，维持新陈代谢的功能正常，当然就能让皮肤看起来细嫩，而且也不容易在体内堆积肥油，可达到减肥的效果。

　　全麦面包、减肥茶就是我减掉四十斤肥肉的绝招，当然长长期坚持是最重要的，姐妹们还等什么哪，赶快行动起来吧!

　　（实习编辑：万文娟）

4)8类营养素减肥食品 燃脂狂瘦

　　　春季是女性们最热衷于减肥，秀出好身材的季节。那么，春天吃什么减肥？春季有减肥瘦身功效的食物有很多，但万变不离其中，想要瘦身，不可缺少以下的8种有燃烧脂肪功效的营养素。

　　.hzh {display: none; }1、酵素

　　酵素不但能够减少中性脂肪在血液中的囤积，还有加快新陈代谢，促进脂肪燃烧的神奇功效。在平时的饮食中，多补充富含酵素的食物，可以消耗体内多余的脂肪，促进热量的代谢。

　　富含酵素的减肥食品

　　香蕉、木瓜、猕猴桃和菠萝都含有丰富的酵素，尤其是青木瓜，酵素的含量很高。另外，萝卜、山药、豆芽、洋葱等蔬菜的酵素也很丰富。

　　2、维生素B1、B2

　　维生素B1、B2在热量代谢的过程中有着举足轻重的作用。它们都是醇素的辅酶，帮助醇素发挥作用，达到燃烧脂肪健康减肥的目的。

　　维生素B1、B2是水溶性维生素，多余的维生素B1、B2会随着尿液代谢出体外，无法存储在体内，也很容易在食品加工过程中消失，所以每天都要摄入足够的维生素B1、B2。

　　富含维生素B1、B2的减肥食品

　　肝脏是B族维生素的宝库，此外，谷类、豆类、牛奶、肉类也是维生素B1、B2的重要来源。

　　3、共轭亚麻油酸

　　共轭亚麻油酸是人体所必须的一种脂肪酸，可以增加肌肉及减少脂肪的囤积，有效减少人体脂肪的比例，达到瘦身美体的作用。此外，共轭亚麻油酸还有抗癌、抗自由基的良好效果。

　　富含共轭亚麻油酸的减肥食品

　　葵花油、牛油和奶油都富含共轭亚麻油酸，不过，牛油和奶油要少吃，摄入过量不减肥反而会增重。

　　4、大豆皂角

　　大豆皂角除了女性们所熟知的抗氧化的功效，还有降低胆固醇、燃烧脂肪的作用。此外，还可以调整肠壁的吸收功能，让肠胃不易吸收多余热量，养成不胖体质。

　　富含大豆皂角的减肥食品

　　豆腐、豆浆、豆皮等豆制品都是大豆皂角的重要来源。

　　5、木质素

　　木质素可以调整肠胃，预防便秘，促进新陈代谢，燃烧脂肪。

　　富含木质素的减肥食品

　　谷类、大豆、芝麻、燕麦、亚麻仁等食物都含有丰富的木质素。

　　6、咖啡因

　　深受OL们喜爱的黑咖啡减肥法的瘦身秘密就在与咖啡因。咖啡因在使人保持精神活力的同时，还有很好的利尿作用。此外，还能够促进脂肪的分解，减少脂肪在体内囤积，达到减肥瘦身的效果。

　　富含咖啡因的减肥食品

　　咖啡、绿茶、乌龙茶等饮品都是咖啡因很好的来源。

　　辅脢Q10是热量转化所必须的营养素，如果体内辅脢Q10充足，吃进去的食物就可以充分转化为热量，避免脂肪囤积，多吃也不易发胖。

　　富含辅脢Q10的减肥食品

　　鱼类含有丰富的辅脢Q10，像沙丁鱼、鲑鱼、秋刀鱼等都是不错的选择。此外，红肉、菠菜、花生、豆浆、葵花油的含量也很可观。

　　8、纳豆辅脢

　　纳豆辅脢可以清除血液中的杂质，促进脂肪燃烧，抑制脂肪存储。

　　富含纳豆辅脢的减肥食品

　　纳豆

5)很多食品吃对方法会越吃越瘦

　　怎样在这个夏季来临之时拥有苗条的身材，是众多mm所关注的，就拿饮食来说，只要你吃对食物，一样可以拥有窈窕的身材。下面是SOHU女人为大家介绍的六大饮食瘦身小窍门，希望对大家有用！

　　Surprise 1高热量食物可以吃了

　　Q：好想吃香浓的巧克力哦，可是，这热量……

　　A：想吃高热量食品？可以！留到12点以后吧，传说中的灰姑娘变身时刻。午夜12点到凌晨2点之间进食最不容易发胖。

　　解密：因为符合人体生物钟的缘故。夜里，脉搏和体温开始降下来，吸收功能减弱，自然吃什么都不长肉了！但是这种方法对身体还是有一定的影响，生物钟自然稳定地调节人体各部分机能，一旦打乱了生物钟就会使内分泌出现异常。长时间如此，则会引起精神不振。

　　★推荐小窍门：

　　平时还可以通过吃些鸡蛋清来补充蛋白质的部分，全麦无糖低脂的面包配上一些水果营养就足够了。但水果也不能多吃，否则也会面临“大胃”的危险。所以关键秘诀就是维生素+蛋白质，外加些运动，接下去就等着自己的体重往下降吧！

　　Q：白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢？

　　A：晚饭想吃好的？可以！4个小时以后再去睡，不一定非要等到灰姑娘变身的时候。特别提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。

　　解密：其实这也没啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积。

　　★推荐小窍门：

　　无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。懒美眉可以选择散步，但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了，但是起码可以有助消化！其他运动如慢跑，运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断哦，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最最起码也要撑到半小时以上！

　　Q：明星在屏幕上，朋友在耳朵边都告诉我，拿水果蔬菜当食物，一定不会胖，真的吗？

　　A：不是任何蔬果都有利于减肥。最佳当数猕猴桃，黄瓜，西红柿，苹果和桃子。

　　特别提醒：香蕉和西红柿空腹不宜食用。香蕉里钾、镁含量较高，空腹食用会使血液中镁量升高而对心血管产生抑制作用。西红柿里含有大量果胶质、柿胶酚及可溶性收敛剂等成分，空腹食用易与胃酸结合而使胃内压力升高，造成胃不适、胃胀痛。

　　解密：这个道理也很简单，吃得多不如吃得对。尊重身体机能，就能保持良好循环。三餐尽量正常。长期靠蔬果维持营养是不行的。

　　★推荐小窍门：

　　有些美眉吃饱了就容易困，特别是工作了一天后累得不行。吃完马上就睡行不行？也行，记得第二天早上别吃早餐，空腹吃些水果比如苹果就行。

　　Q：我是个生活不规律的人，还常熬夜，怕发胖晚饭还不敢多吃，半夜又饿了怎么办？

　　A：生活不规律，常熬夜的人，晚饭可以多吃，只要避免甜食。要根据自己的作息时间算好每顿饭的间隔。最佳时间差在5～6个小时，午饭和宵夜要吃得少。如果午饭热量高且量大，晚餐就以蛋白质食物为主。

　　解密：其实通俗一点来说呢，就是把热量匀开，不是要饥一顿饱一顿，暴饮暴食哦，吃还是要吃的，只是热量高低错开些就是了。

　　★推荐小窍门：

　　对生活不规律的美眉来说，有时不幸饭局时间恰好是自己的“早餐”时间，怎么办？可以尝试饭前吃点水果，既可以占占肚子的空地，又有助于消化，一举两得。也就是说，第一口吃的东西很重要，因为最先吃的东西最先被吸收，吸收够了，自然就不会吸收其他的东西了。

　　Q：睡前总会觉得好饿，这可是个大问题，又怕睡前进食会导致脂肪囤积，太恐怖啦，怎么办才好呢？

　　A：想睡了，却感觉饿得不行，忍住不吃东西？可以！正确的方式是做些腹肌训练，做到身体微微出汗即可。这样既可以减少肚饿的感觉也能起到很好的减肥作用。

　　特别提醒：晚上人体新陈代谢较快，这时候无论做什么运动都能起到很好的减肥作用。

　　解密：身体微微出汗的时候，体内就会散发出热量。食物本来也是提供人体所需的热量的，所以虽然肚子还是没有填饱，但是饥饿的感觉会下降。这时候做运动减肥效果固然不错，可是切记不要过于剧烈，因为会刺激到脑神经?人一旦过于兴奋就该睡不着觉了！

　　★推荐小窍门：

　　晚饭越是多吃，睡前越容易饿。既然吃得那么痛快，睡前及次日就要为今天的痛快付出小小的代价了?永远没有白吃的晚餐！能且只能吃些热量低的东西，最好是白水煮菜，清淡的菜汤都可以，炒菜也尽量不要吃。

　　Q：每天的伙食都很好，虽然我饮食控制一直得很好，体重倒是没有持续攀升，但是想减轻似乎也很难。怎么办呢？

　　A：早餐和午餐都吃得又多又好，可以！傍晚5点以后增加些运动量可以起到很好的消化和减肥的作用，运动不要过轻，当然要注意循序渐进。

　　解密：运动可是百年不变的真理，不仅强身健体更可以减肥保持身材，运动吧，没错的！

　　★推荐小窍门：

　　运动过后进食，选择食品也很有讲究呢，多吃些蛋白质的东西比如鸡肉，鱼肉，最好不要摄取主食，油炸食品等。小米粥之类的也是上选，但是即使是这些食品也应注意不要过量，要不把胃撑大了，可就得不偿失了！