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男人健身可以让男人的性趣高昂

更新时间：2024-04-27 17:32:06

一.男人健身可以让男人的性趣高昂

　　男人健身有很多的好处，男人健身可以让男人减肥，身体好。但是经常做健身运动的男人性趣也很高昂。那你们知道哪些运动可以让男人性趣高昂吗?

　　说起男人健身运动关系到男人的性趣了。男人在进行性行为时，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，因为在男女交合动作中，这些肢体部位是主要力点。因此，男人想在性行为的过程中得到畅顺及得心应手的发挥，平日要注意上述肢体部位的保健和运动机能。

　　任何男人都想保持这些部位的运动机能能够顺滑，想保持这些部位的运动机能顺滑，闲来最好多做有助这些部位的针对性运动，下面有一些简单的柔软运动，多做有助增进手臂及腰背支撑力，平日在床上或地上便可进行，男人想保持实力，最好每晚抽点时间做若干次数(次数多少视乎各人不同体质)，以后进行床上活动时便不会力不从心。

　　男人健身的姿势有很多，我给大家介绍一种曲背部掌上压：姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。

　　男人在俯卧的时候可以做这样的一个动作。面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。

　　我们都见过猫姿，今天我们还要学猫姿伸展。顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚□，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴□脚□，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。

　　这些让男人性趣高昂的动作是不是很简单呢?其实男人健身的好处有很多，对男人的身材，身体，还有性趣都有好处。我们健身运动在于坚持。

二.50岁后健身三要诀

　　美国人喜欢健身，路上常见人们在烈日下骑车、跑步。不过美国健身专家指出，对于年过半百者，健身有3个要诀。

　　50岁后仍矫健健身集团由加利福尼亚州几位医学博士创立，定期发布中老年人健身研究报告。该机构专家斯雷德指出，50岁以上人群健身的第一要诀是目标明确。老年人应该增强力量、平衡、协调性或耐力，以减少摔倒的风险，减轻身体的疼痛以及增强独立生活的能力。

　　斯雷德说，人的健康一半由遗传决定，一半取决于饮食、烟酒以及运动等人为因素。许多病可通过健身推迟或逆转，如常见的高血压、高胆固醇、抑郁和焦躁等。

　　健身的第二要诀是设定里程碑。刚开始健身时，可设定逐个导向最终目标、并可一路庆祝的里程碑。每天回顾一下日常生活，如能否轻松将所购日用品从车库搬进屋，一两个月后如果不费吹灰之力，那就是一个很大的里程碑。小小的改变能激励运动热情。

　　第三要诀是有健身伙伴。懒惰时，健身伙伴是动力的源泉。与年纪相仿和目标相近的人一起运动，有助于保持热情和专注。

三.鲜褒靓汤之健身场馆(运动时刻)

　　推荐指数：★★★★

　　北京东城区

　　东单体育中心电话：65251336

　　□羽毛球开放时间：8∶00～22∶00价格：50元/小时

　　□游泳开放时间：10∶00～22∶00价格：30元/人(不限时)

　　□保龄球开放时间：8∶00至凌晨2∶00价格依时段而定

　　□乒乓球开放时间：8∶00～10∶00价格：20元/小时

　　□台球开放时间：8∶00～24∶00价格：20元/小时

　　地坛体育馆电话：64265144

　　□乒乓球开放时间：8∶00～22∶00价格：15元/小时(自带球拍)；20元/小时(租赁球拍)

　　□台球开放时间：8∶00～22∶00价格：15元/小时

　　□保龄球开放时间：待定价格：待定

　　东单游泳馆电话：65231241开放时间：10∶00～22∶00(初一休息)消费参考：30元/人(不计时)地址：东单十字路口西南角

　　地坛游泳馆(初一至初三休息)电话：64264483开放时间：12∶00～18∶00价格：20元/人，不限时(循环场)

　　北京西城区

　　月坛游泳馆(初一休息)电话：68020282开放时间：6∶30至8∶00，12∶00～13∶30，20∶00～21∶00。参考消费：15元/场(1个半小时)

　　地址：月坛南街甲1号

　　北京四中游泳馆电话：66170346

　　地址：西城区西黄城根北街甲2号

　　北京崇文区

　　公安部游泳场电话：65203478

　　地址：天安门东侧公安部大院内

　　潭湖游泳场电话：67131103地址：崇文区龙潭湖

　　天坛游泳馆电话：67017562地址：天坛东路4号天坛体育馆内

　　北京宣武区

　　宣武体育场游泳馆电话：63543311 地址：宣武区白广路2条

　　北京海淀区

　　玉渊潭公园游泳场电话：68587282消费参考：15元/人

　　地址：海淀区玉渊潭

　　海军大院游泳馆电话：66857651 消费参考：室内办证21元，门票10元/场。地址：公主坟海军大院

　　海淀游泳馆电话：62642626 消费参考：15元/1.5小时，免费桑拿；2小时20元。地址：海淀区海淀镇海淀体育馆内

　　北京朝阳区

　　陈经伦室内游泳馆电话：65021983 消费参考：有证10元/人，无证15元/人地址：朝阳区朝外大街38号蓝岛大厦后

　　工体游泳场电话：65016655 参考消费：56元地址：工人体育场内

　　英东游泳馆电话：64910468 消费参考：30元/人

　　地址：朝阳区亚运村安定路1号奥体中心内

四.老年人应该学学健身

　　猫有着柔软轻巧的身段，狗也是灵活好动。对于肌体开始发生衰退的老人来说，向自家宠物虚心求教一番，说不定可以收到事半功倍的健身效果。

　　运动医学专家也提出，采取“逆向”、“返祖”运动，不但能健身，还能防治疾病。南京医科大学的翁仁良教授告诉记者，人每天都处于直立和行走的状态，这使得机体各脏器和血流需要克服地心引力，加上一些生活方式的因素，使得心血管疾病和骨关节病的发病率都很高。而医学界发现，那些四肢着地的爬行动物们，却很少发生动脉硬化、冠心病、下肢静脉曲张等人类常见多发病。因此，我们不妨从动物身上借鉴一些健身方法，不但能锻炼平衡性，还能增加灵活度。但切忌用力过猛、过快。学狗步。四肢着地，右手和左脚、左手和右脚交替伸出，移动身体前行。每天坚持走20步，可缓解因长久站立行走引起的腰痛、胃下垂、四肢肿胀等。学猫步。踮脚静走，将足跟提起，完全用足尖走路，尽量不发出响声。行走后，会感到足心和小腿后侧的屈肌群十分紧张，比正常行走对屈肌的锻炼强度要高，对平衡是很好的锻炼，每天走100步即可。踮脚走时要穿运动鞋，且走路时重心向前。膝盖有伤者不适合这个动作。学猫伸懒腰。伸伸懒腰，对于调畅气息、恢复精神大有裨益。这是因为，伸懒腰能使肌肉进行较强的收缩，把淤积的血液送回心脏，改善血液循环，同时将肌肉内的废物带走。首先，仰卧，背部紧贴床面，双手上举，双腿一起向上或向两侧用力伸展，尽量拉到极限;其次，双手撑床跪立，耸肩、拱背、收腹，同时吸气，使脊柱上弓，持续5秒左右后呼气，同时放松肩膀，下沉腰背、脊柱，重复十余次;第三个动作，跪立，大腿与床面垂直，尽量抬胯，同时随着一呼一吸的动作两手顺势前推，身体尽可能地向前伸展，使下巴甚至胸部都贴于床面，持续十余秒后休息。这三个动作可交替进行。　学猫睡觉。猫睡觉喜欢身体向右侧卧，后肢微屈;前右肢自然屈于身体右侧接近头部，左肢自然向下并微微伸直。这种姿态入睡不损心气，像猫一样蜷卧后大脑很快就能安静下来，由兴奋转为抑制状态，很快就能进入梦乡，非常适合睡眠不好的老人。