（一）这5种女人无论如何都瘦不下来 如何破解

　　之前明明通过减肥瘦了，可是现在又变胖了，又不得不减肥了!你是否经常这样反复减肥呢？据日本peachy网站8月31日刊文介绍，无论如何也减不下肥来的女性身上隐藏着5个特征，快来对照一下吧!

　　1.只通过节食减肥

　　在炎热的夏天，你是否因为不想运动而只采取节食的减肥方法？虽然通过节食可控制摄入的热量，但一旦停止节食体重就容易立即反弹。另外，限制糖分等给身体增加负担的减肥方式，反而会减少能形成易瘦体质的肌肉，容易造成体重反弹。所以除了控制饮食之外，也要时常注意运动哦。

　　2.没有毅力

　　身边是否有很多虽然开始减肥了，但效果总是牵强人意，才3天就放弃减肥了的人呢？减肥是令身体紧张的行为，会改变身体的现状所以不会立刻看到效果。实际上，减肥成功的人士都至少持续了3个月以上的时间进行减肥。所以不要因为没能立即看到效果而放弃，应该踏踏实实投入到减肥大业之中。

　　3. 认为自己已经变瘦了

　　你是否会有看镜子时觉得自己胖了，但体重却没有变化这样的情况呢？实际上这是因为脂肪增加了。体重没有变化但看起来变胖了，这是肌肉在减少而脂肪在增加的证据。随着年龄的增长，肌肉也会减少，所以脂肪会越来越多。除了测量体重之外，也应该测量身体脂肪指数，以确认现在自己处于哪种状况。

　　4.计划过于严苛

　　很多女生减肥时都会想着到下个月之前一定要变瘦，我要制定减肥计划，严格按照计划减肥吧。制定计划原本是好事，过于严苛就适得其反了。计划受到挫折，无法顺利进行下去的时候体重就会不经意间反弹。计划型的减肥原本就容易因为愿望和期待过高，而不知不觉制定下过高的目标以及不可能完成的训练计划。

　　因此制定计划时不要眼高手低，过于严苛，可以试着制定到某月之前要瘦下2公斤这样的较为容易的目标哦!

　　5.只进行短时间的减肥

　　经常说只在这一个月内减肥的人需要注意。这种减肥也许会使得身体无法很好地进行调整，而变成容易发胖的体质。特别是通过激烈锻炼而减肥的人，这种短时间的减肥会使好不容易练出来的肌肉逐渐减少，甚至体重也会反弹。在减肥的时候，形成易瘦难胖的体质最少需要2-3个月，所以最好是长时间做容易坚持下来的负重类运动哦。

（二）女性不能太瘦 会直接影响下一代

　　女性由于过度节食导致闭经不孕的新闻频繁见诸报端。有人认为，怀孕时节制饮食，可使胎儿小些，便于分娩。还有的孕妇怕产后过度发胖，也要孕期节食。这些做法是不正确的，会直接影响优生。

　　专家认为，女人如果皮下没有脂肪，就无法生成雌二醇，它是体内的天然雌激素，能促进和调节女性性器官及副性征的正常发育；女性追求瘦身，导致过度消瘦，会引起卵巢轴异常，导致卵巢激素紊乱，影响排卵和妊娠；体格太瘦小的孕妇在分娩时因为产力太小而影响产程。

　　现在很多女孩子小腹上瘦得就薄薄一层，这样生孩子时肯定是不行的，专家表示，小肚子得有点肉，说白了就是得有点小肚腩，作为生育起码的营养储备。建议准备怀孕的女性放弃瘦身，平衡膳食，每周的菜谱里都吃上些蛋、鱼、肉、动物内脏、芝麻、核桃、豆制品等，为怀孕提供必需的营养素摄入量。当然，也要忌食油腻，准妈妈太胖，分娩时更令医生头疼。

（三）减肥菜谱之瘦小腹鲤鱼汤

　　这一款瘦小腹鲤鱼汤，美味而又有效，适合减掉男人的和女人的小肚囊。

　　【特色】：

　　有利于消减男士的啤酒肚与女孩子的腹部赘肉。

　　【配料】：

　　水芹菜4两、鲫鱼1条、制香附5钱、香砂仁5钱、淮山3钱、枳棋子3钱(中药行买的到)。

　　【制作方法】：

　　1、鲫鱼用油先煎过;

　　2、再和其它的配料放在锅中加水，加到淹满材料为止，炖2个钟头即可。

（四）减肥先瘦臂教你掉蝴蝶袖

　　减肥先瘦臂教你掉蝴蝶袖

　　想要看起来更瘦?当然先瘦手臂!

　　我们身边总有些MM长的很讨巧，胳膊很细，看起来很瘦，但实际上体重可能并不轻。这让许多MM都羡慕不已。因为一个人手臂如果粗的话，就算身体不胖，也会给人壮的感觉。有统计数据说明，如果一个人的手臂比较纤细的话，那么她的视觉体重回避是集体中少大约1～1.5公斤。所以说，如果你想让自己看起来更瘦的话，先瘦手臂是不二之选!

　　但是，你知道吗?上臂其实是全身上下最容易堆积脂肪的部位之一。特别是蝴蝶袖正好位于肱三头肌的位置，肌肉面积大，但是利用机会很少。如果不是专门进行练习的话，即使是天生丽质的瘦美女也会为蝴蝶袖所困扰哦!

　　美体编辑今天为你介绍一套针对肱三头肌做的专门训练，不仅可以减去手臂赘肉，还可以带动整个上臂、肩膀和背部肌肉的运动，让这些部位更加结实挺拔。要注意的是，在全部过程中，每个动作要保持关节微微弯曲，不要太僵硬，动作的角度也不宜过大，以免损伤关节。另外，身体其余部位的姿势也要正确的配合。每次做3组动作，每组动作重复8～12次，持续6周就能看到成效啦!

　　下面4招瘦手臂练习，坚持就能瘦哦!

　　1.端坐举重物

　　端坐在椅子上，背部保持挺直，手臂自然下垂，手掌朝内抓住重物(厚的书本、装满水的饮料瓶皆可)，缓缓举到双臂和肩膀呈水平线，保持3秒钟，再缓缓恢复原位。

　　效果：这个动作可以帮你修饰肩膀和手臂的线条，让双臂看起来更修长。

　　2.甩袖运动

　　保持背部挺直坐在椅子上，手伸直，把重物向上方斜举，然后慢慢屈肘，把水瓶放在脑后的高度，然后恢复到前一个动作。

　　效果：这个动作可以锻炼肱三头肌，让肌肉变得更加紧实。

　　3.划出臂线

　　站立姿势，双脚并拢并微微屈膝，双手伸直紧贴大腿。平举双手，画一个大圆以后，两只手手背在头顶正上方贴齐，大约5妙之后，再返回前一个动作。

　　效果：这个动作可以放你缓解就坐后手臂的僵硬感，对抗赘肉的下垂。

　　4.伸出美肩

　　站立姿势，两脚分开与肩同宽，微微屈膝。下半身保持不动，两手交替往前伸，以腰部的力量来带动双臂。

　　效果：这个动作可以帮你拉长肩部和臂部的肌肉，让肩臂线条看起来更加流畅优美。同时，还能帮助你减去腰部的赘肉哦!