1.网友试7款瘦腿产品 成功瘦小腿

　　想要做美女，身体的每个部位都不能有多余的赘肉。尤其是纤细修长的美腿。如今，许多女人都有腿粗的困扰，尤其是肥肥的小腿肚。什么样的

　　使用心得：擦上去凉凉的感觉，里头标榜六胜肽是针对肌肉的部份，就像是打了肉毒杆菌一样，在使用这款时我可是有专心的使用完同条，效果其实快到最后用完时才有明显一些效果，但这款是目前觉得有效果的一款。它有第二款加量的六胜肽，我个人觉得还是第一代有效！推荐哦。

　　2、第二代纤匀小腿霜

　　成份功效：特殊的六胜肽：还你平顺的腿部肌肤线条。

　　薄荷精油：清凉舒爽的质感，舒缓肌肤疲劳。

　　瓜拿那萃取：肌肤紧实作用。

　　玻尿酸：能锁住大量水分子，提供肌肤水分及滋润。

　　使用心得：这款就不多做介绍啰！和第一款没有太大的差别，差别在于标榜多加六胜肽！

　　3、红魔纤匀体曲线精华

　　成份：秘鲁钩藤-有效改善囤积；左旋卡尼丁-纤匀体态；咖啡因-紧实精华，紧俏下半身改善松弛肌；松树皮粹取物、七叶皂素能高效保湿含有丰富的类黄酮，让你匀体的同时还能美肌；添加海藻精华-让肌肤油水平衡，保持水嫩弹性，让你窈窕曲线的同时也能兼具光滑水嫩美肌

　　使用心得：挤出来是淡粉色夹杂着红色的红球晶体，擦起来不黏腻，一下就吸收了，一边搭配按摩腿部肌肉会变得比较松软，肌肤也变得比较滑嫩，瘦小腿的效果倒是还好，不过大腿那边自己觉得真的有瘦，也许因为那不是肌肉吧！擦完感觉很不错。

　　4、三比八美腿曲线紧实精华

　　成份：花竹柏萃取－舒缓肉肉腿：针对局部肉肉腿~舒缓沉甸甸感，享受轻盈快步有如漫步在云端。

　　咖啡因－紧实双腿曲线：紧致大腿内、外侧肌肤，改善腿部松弛维持紧致有弹性、调理肤质。

　　薄荷精油－沁凉紧致：沁凉快感～告别闷热不适感，给双腿最自己的放松。

　　薰衣草精油－放松轻盈：上班久坐或工作久站，给双腿一整天的压逼，透过董衣草的松肌～感受无比舒适告别紧绷。

　　荷荷葩油＋乳酸－保湿＋收敛：３：８精心设计添加保湿及收敛成份，让你纤长美腿的同时，还可以保湿及收敛腿部肌肤，给你光滑润泽感。

　　使用心得：这款我在网路上看了很久一直想买，碍于还要买别的东西就没买，结果有天看到家里的熊姐姐有买，偷偷的用了一次，刚擦的时候真的有凉凉的，但过没多久冰凉的感觉就消失了，擦完站立后几分钟后腿部感觉还是轻盈的。这款我和漫步云端那款有比较过，成份感觉是类似，建议如果经济比较拮据点可以先买这款用用。

　　5、妮维雅窈窕纤型凝露

　　成份：添加白茶与茴香精华等成分

　　使用心得：挤出来是绿色液体凝露，味道很香，但个人不建议擦太多，因为太多会黏黏的（是一点点黏而已）所以不用太担心有多黏，这款价位比较高一些，标榜擦两周后会感觉到肌肤紧实有弹性，持续四周后有明显感觉紧致。我自己擦起来持续使用后是有紧致的感觉，这款比较适合稍微肉肉女使用后让腿部的肉能紧一些，效果是有达到的哦！不过，要用这款来瘦，我个人是觉得还好，效果不明显。除非，除非，真的是我刚所说的腿部已经是细的女生但看起来总是松弛肉肉感的女生使用。

　　6、特效活化美腿凝露

　　成份：维生素E醋酸脂、天然薄荷脑、鼠尾草精油、蓝甘菊精油、水解蚕丝、金缕梅萃取液、长春藤萃取、水解大豆蛋白质、黄瓜萃取液

　　使用心得：这款是最近才刚拿到手的新货，标榜适合肌肉下半身女使用。已经用了三天左右的我，觉得腿部非常的紧实，但不知道是不是因为紧实了觉得小腿曲线明显反而显粗，我个人是喜欢软软的小腿后再来慢慢雕塑。每天晚上我都使用这款加上下面那款，紧致效果加倍，现在才使用个三天而已，还要再持续使用看看。味道微香，很好吸收。

　　7、超纤型匀腿热感液

　　成份：唐辛子、长春藤萃取、可可脂萃取液、姜萃取、咖啡因、辅酶A、柴胡萃取

　　使用心得：使用这个产品很方便，你不需要使用到手就可以利用上头的滚轮擦在腿部比较脂肪多的地方，第一次擦上去没感觉就多用一些，结果没想到几秒过后就开始发烫了，擦太多会太热哦，建议刚好就好，第一次的我已经来不及了，哈哈！真的很热耶，皮肤上会发红，那是正常的哦。以前有使用过一些发热产品自己擦上去后皮肤会很热，别人碰到也会很热，但这款很神奇的是，只有自己体内脂肪发烫哦，别人碰到你是没有热热的温度，热的感觉不会持续很久也不会有感觉不舒服，感觉真的很酷！自己在使用的时候，滚轮滚上去后还有用手稍微涂抹按摩一下，手上洗手后，也不会出现热热的感觉！

　　介绍了这几款平价瘦腿霜，虽然要针对小腿肌肉是比较困难，但是如果是肉肉的腿要变紧致这几款都有达到效果，还满建议使用这些产品，个人是最最推荐第一代纤匀小腿霜（但现在卖第二代比较多），哈哈～～不过自己对于小腿瘦的部份这么多年了，真得觉得腿部最好是都要有一款瘦腿霜，一方面腿部的皮肤可以变得很好，二来搭配晚上垂直九十度抬腿三十分钟一定是有效果的（个人觉得一定要三十分钟才有效果），隔天腿部绝对会漂亮许多，也不会感觉到那么不舒服。在小腿方面算是什么讯息算是都知道的我，真心的告诉大家，不用买太贵的瘦腿霜，如果你是肌肉型的小腿千万不用买太贵的，因为效果 其实非常有限。最近自己的实施的是抬腿＋拉筋＋抹瘦腿霜，这样的搭配效果已经算是不错了。

　　哪些食物能预防下半身发胖？如何Diy瘦身茶？哪些食谱最刮油？如何吃甜点才不会变肥？以上这些问题在下面都有答案。现在，就为大家揭晓最热瘦身食谱人气榜Top5！

　　NO.1 控制下半身发胖的食物

　　1、芝麻：芝麻提供人体所需的维他命e、b1、钙质，特别是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。

　　2、香蕉：香蕉含丰富的钾、脂肪，而钠的含量很低，符合美丽双腿的营养需要。

　　3、苹果：苹果所含水溶性纤维质果胶可清肠，防止下半身肥胖。

　　4、红豆：可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，所含纤维素可帮助排泄体内水分、脂肪等，对美腿有百分之百的效果。

　　5、西瓜：西瓜利尿，钾含量也不少，它修饰双腿的能力不可小瞧。

　　6、沙田柚：卡路里低，含钾量丰富，若想成为美腿小姐，可先尝尝沙田柚。

　　7、芹菜：芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，可补充笔直双腿所需的钙质，还含有丰富的钾，可预防下半身浮肿。

　　8、菠萝：多吃菠萝可促进血液循环，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。

　　9、奇异果：奇异果含有丰富的纤维素，吸收水分膨胀，产生饱足感，并增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿变粗。

　　10、西红柿：西红柿有利尿及去除腿部疲劳的效果，长时间站立的美女，可以多吃西红柿保证腿部的力量。

　　人气指数：★★★★☆

　　NO.2 自己动手泡制减肥茶

　　自己动手泡制乌龙茶：因节食减肥，吃得少，食物残渣就不足，有时积存几天才一次，很容易干燥。推荐饮用乌龙茶。

　　做法：简单地用开水冲。

　　功效：助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂。

　　薏仁茶：浮肿的原因很多，如果是单纯的水分滞留造成的浮肿，推荐饮用薏仁茶。

　　原料：炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克。做法：热水煮开，就可以饮用了。

　　功效：清热、利湿、治疗水肿。

　　荷叶茶：情绪低落、精神压力大，可能引起肠道的敏感性增加，而产生便秘困扰。推荐饮用荷叶茶。

　　原料：荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵。做法：用开水冲泡。

　　功效：清暑利湿、治水气浮肿、生发清畅。

　　普洱茶：胃里积食不化，不但影响肠胃功能，而且会使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。推荐饮用普洱茶。

　　原料：普洱茶叶、干菊花5朵。做法：热水冲泡。功效：帮助消化、消除油脂。

　　人气指数：★★★★☆

　　NO.3 素食刮刮油水

　　如今人们的膳食中三高现象不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮油水。以下9种食物有降脂清肠功效。

　　1、燕麦具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

　　2、玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素a、b1、b2、b6、e和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。

　　3、葱蒜洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。

　　4、山药其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。

　　人气指数：★★★★

　　NO.4 多吃豆腐出翘臀

　　多吃豆腐出翘臀你可能不知道，臀部是身材的隐形敌人。如果你的臀部丰挺、结实，就自然会彰显出你腰部纤细条，与此同时，也会为你的腿部增加明显的修长效果。臀部的圆翘，自然会带动身材曲线的窈窕。朝九晚五的上班族，因久坐办公室不常运动，脂肪渐渐累积在下半身，这样容易造成臀部下垂。

　　真正造成臀部下垂的最重要诱因，还是我们日常生活中不合理的饮食。要知道，若摄取了过多的动物性脂肪，就很容易在下半身囤积，进一步造成臀部下垂。既然找到了臀部下垂的原因，就让我们先从一日三餐着手，注意多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白质的食物。例如豆腐，就是防止臀部下垂的最佳食品。

　　豆腐的烹制方法可谓多种多样，可以凉拌、红烧、炖煮等，花式繁多。而且豆腐家族的品种也是层出不穷，除了传统的豆浆、豆腐脑、豆腐干等，现在更有豆腐新新类的出台，比如可口的豆腐冰淇淋就极适合无法接受乳糖的人选用。此外，用豆腐做成的奶酪蛋糕也是特棒的。

　　人气指数：★★★☆

　　NO.5 三大秘诀让你放心吃甜点

　　1、控制食用量，是最高指导原则：甜点或点心会让人发胖是因为热量较一般食物高，所以，只要吃得适量，一点都不会增加体重。当然，正在减肥的人，如果拒绝点心和零食比较能快些达到效果。不过，如果你并不想戒掉美味的甜点，又不愿减肥失败，就只有事先做好阶段性的计划，严格控制点心的食用量，一来可以让精神压力减少，二来又可提高成功率。

　　2、避免空腹吃甜点：因为空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就容易多吃很多。如果实在饿得不行，需要吃点东西填饱肚子，可以吃些热量较低的点心，像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。

　　3、高热量甜点饭后吃：高热量点心如cheese蛋糕，则放在饭后吃比较好，因为与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，且不容易吃太多。

　　提示：点心的热量计算若将点心的热量数字化，活动量低的人每天点心热量的容许范围是在150-200大卡之间，运动量中等的人是在250-300大卡之间，而高运动量的人可以约在400-500大卡左右。当然，点心的热量范围与体重的高低、个人体质与三餐热量的摄取都有关系，因此应依照个人实际情况及三餐战略进行设计和调整。

2.豆浆减肥越喝越瘦

　　豆浆是人们喜爱的一种饮品，又是一种老少皆宜的营养食品，在欧美享有“植物奶”的美誉。豆浆营养丰富，比其他任何乳类都丰富。饮用豆浆，还能美容减肥呢!

　　豆浆的功效

　　1. 降低胆固醇 使血液清澈

　　豆浆中含有可以降低、排出胆固醇的和大豆卵磷质，所以 可以使血液清澈，维持良好的代谢状态。

　　2. 具洗净作用 使肠道顺畅

　　大豆配醣体使肠壁表面光滑、排便顺畅。此外，大豆寡糖不被胃吸收 会直送到大肠，帮助比菲德氏菌活化肠道。

　　3. 富含维他命 让你瘦得漂亮

　　大豆中的维他命B2有助于维持皮肤和头发的健康，促进新陈代 谢，可以让你保持水当当!

　　4. 具效应 能升高体温

　　血液循环不良和肌肉不足，都会造成低体温、低代谢。豆浆中所含的蛋白质，是高热效应、暖身的营养素。

　　最佳饮用时间

　　豆浆在消化吸收的过程中，不断地发挥瘦身效果，所以用餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量，也可在餐前喝。

　　每天饮用的最好时机，是肌肉活动量大的上午到傍晚。活动量小的夜间，因为容易囤积体脂肪，所以应尽量避免。

　　瘦身效果

　　豆浆所带来的各种令人喜悦的效果中，最早出现的就是的改善，快的人在隔天就会见效呢!不过，关键的瘦身效果出现时间平均是在1~2个月后到半年之间。瘦身效果出现的时间因人而异，总而言之不要操之过急，应该等待一段时间再观察状况。

　　饮用方法

　　如果想要达到瘦身效果，建议每天饮用1~2杯。

　　豆浆除了直接饮用外，也可用来入菜喔!因为豆浆在消化吸收的过程中，都会抑制脂质和醣类的吸收，所以和其他的食材一起烹调也是不错的点子。不过因为豆浆并不是完全没有热量，所以还是要注意不要摄取过量。

　　搭配食物纤维丰富的食材，如果觉得光喝无糖豆浆味道有点单调，可以试著加入可可或黄豆粉、水果搅拌后饮用。

　　其实，这不只是将豆浆调成顺口易饮，也有助于提升瘦身的效果喔!因为豆浆在制作过程中，大豆的食物纤维就被丢弃了。所以和可可或黄豆粉等含有丰富食物纤维的食材一起搭配使用的话，可以提高饱食感，也就不容易觉得饿啦!

3.火爆减肥操快速瘦局部

　　尝试各种减肥偏方，吃过无数种减肥药，可是身材还是不令人满意，怎么办?其实，这样我们就不能一味的只是想到瘦了。此时我们需要针对性的进行瘦身，介绍一套有效的瘦身操，让你想减哪里就减哪里，轻松练就惹火身材。

　　塑造背部曲线

　　两手撑地与肩同宽，膝盖跪地，注意保持头，肩和腰在一直线上。

　　此时，左手向前伸直的同时右脚向后踢，保持身体，左手，右腿在一直线上。

　　再慢慢收回，这样反复10次。

　　快速击退腰腹赘肉

　　两腿并拢席地而地，膝盖弯曲90度左右，身体稍稍后倾，两手臂向上伸直。

　　两手慢慢平放于胸前，收缩小腹保持此动作10秒。

　　再慢慢举起手臂，注意保持胸，后背和腰在一直线上。反复10次。

　　改善腿部曲线

　　侧躺后双脚并拢，左手叉腰，右手臂支撑地面，收缩小腹。

　　双腿轻轻向上提升45度，注意双腿不要分开。

　　再慢慢放下，反复20次。

　　瘦腿哑铃操

　　两手握住哑铃置放于胸前，左腿支撑身体，右腿膝盖弯曲90度并渐渐向后抬起。

　　左腿稍稍弯曲，身体前倾，保持5秒钟后慢慢收回，反复10次。

　　腰腹健身球操

　　双腿向两侧伸开与肩同宽，两手向下伸直握住健身球。

　　最大限度地由右向左做回转运动，反复10次，再交换方向。

　　手臂健身球操

　　双腿向两侧伸开与肩同宽，两手握住健身球置于左胸前。

　　左腿膝盖弯曲并向上抬起，健身球慢慢移至右胸侧，左右反复移动10次。再交换右腿。

　　瘦腿健身球操

　　双腿向两侧伸开与肩同宽，双手握住健身球置于胸前。

　　手臂向前伸直的同时弯曲双膝90度，再慢慢站直。

　　在手臂伸直的状态下左右移动健身球，反复10次。

　　打造S曲线腰部

　　瘦腰运动

　　侧躺后用左手支持地面，固定住身体。

　　右腿慢慢提升再收回，反复20次，注意尽量不要摇晃身体。

　　右腿慢慢向前踢再收回，反复20次，然后换左腿。 瘦腿运动

　　平躺后固定住左腿。

　　右腿慢慢提升再收回，反复10次，最大幅度地转动右腿10次，再小范围地转动右腿10次。

　　然后交换左腿。

　　收紧胸部运动

　　身体朝下，双手撑地，膝盖弯曲，双脚交叉并向上提。

　　保持臀部，腰部，头部在同一直线的同时做俯卧撑动作，反复10次。

　　交换双腿交叉的方向后，反复10次。

　　瘦腹运动

　　平躺后弯曲膝盖。双手向前伸直，上身稍稍坐起，左手向上提升呈直角再慢慢收　回，反复10次。然后交换方向。

　　胯部运动，骑摩托车姿势

　　双腿张开与肩膀同宽，双手向前伸直后膝盖慢慢弯曲。每天30次。

4.酸奶混搭减肥法 月瘦12斤

　　　酸奶除了具有很好的养生保健作用，向来也被认为不可错过的丰胸减肥食品。然而许多MM对于具体的酸奶减肥方法却不是很清楚。下面，小编为你介绍酸奶的混搭瘦身吃法，让你真正吃掉脂肪，瘦身12斤超easy。

　　.hzh {display: none; }酸奶减肥小常识

　　酸奶减肥小常识对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部肥胖，酸奶可以迅速帮助减小腰围并缓解下体无力感，丰富的乳酸菌更能保护肠道轻盈通畅，让身体免受瘀滞型浮肿的困扰。

　　酸奶完全可以代替正餐食用。但过于饥饿的时候不宜立即饮用酸奶，容易给胃造成负担。可以先喝一些蔬菜汤或吃水果蔬菜，再喝酸奶。

　　酸奶是可以温热后饮用的。酸奶中最有价值的乳酸菌，它的作用是产生乳酸，使肠道的酸性增加，可以抑制腐败菌生长和减弱腐败菌在肠道中产生毒素若只把酸奶进行加温处理，反而会增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用会更大。

　　可以把酸奶连包装放入45左右的温水中缓慢加温，等包装外手感温热了，就可以饮用了。

　　尽量选择脱脂或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)，虽然味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可热量很低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。如果没有用蛋白质含量2.3%的普通酸奶也没有关系，但一定不要买蛋白质1.0%的，那不是真正的酸奶。

　　酸奶混搭减肥食谱

　　酸奶青木瓜减肥法

　　材料：酸奶150ml、2匙炼乳、青木瓜汁适量。

　　用法：当晚餐食用，一天1次。

　　Tips：青木瓜的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，及时把多余脂肪排出体外，去除赘肉、缩小肥大细胞、促进新陈代谢，从而达到减肥目的。

　　酸奶炼乳减肥法

　　材料：酸奶150ml，炼乳2汤匙。

　　用法：搅拌均匀，每天餐后1小时食用，一天3次。

　　Tips：调配饮品时可多制一些，每晚沐浴过后，将其涂在胸部，顺时针逆时针交替按摩。最少15分钟，以胸部感觉发热为好。还有很好的丰胸效果。

　　酸奶燕麦减肥法

　　材料：酸奶200ml、燕麦1碗

　　用法：搅拌均匀，当早、午、晚餐食用，一天3次。

　　Tips：燕麦含有丰富的B族维生素、膳食纤维和矿物质，有利于生理功能的调节及加快新陈代谢速度，降脂降压，清热通便，对减肥有益。

　　酸奶红糖减肥法

　　材料：酸奶1杯，红糖2g

　　用法：搅拌均匀，饭前或饭后喝，一天2一3次。

　　Tips：红糖有利尿作用，配合酸奶能促进肠道消化，三餐还可正常吃。

　　酸奶红枣减肥法

　　材料：酸奶1杯、干枣若干、香蕉1个

　　用法：搅拌均匀，当早餐食用，一天1次。

　　Tips：减肥要注重清肠，红枣可养颜通便，香蕉亦通便，是不错的搭配。

　　酸奶竹盐减肥法

　　材料：酸奶1杯、竹盐2g

　　用法：搅拌均匀，当早餐食用，一天1次。

　　Tips：酸奶竹盐可以瓦解便秘，还可根据个人口味搭配，如早上配竹盐，中午配红糖，晚上配脱脂奶粉。

　　酸奶蔬菜减肥法

　　材料：酸奶1杯、绿叶菜1盘

　　用法：搅拌均匀，当晚餐食用，一天1次。

　　Tips：过分饥饿时不能直接喝酸奶，要先喝汤或吃些蔬莱，预防胃里酸度过高，餐后可以喝乌龙茶或菊花茶。