（一）孕妇不能吃哪些食物 六大食物禁吃

　　孕妇不能吃哪些食物呢？作为准妈妈，为了自己孩子现在和以后的健康成长，孕妇必须了解哪些食物对孩子的成长是有帮助的，哪些食物是对孩子的健康有害的，给孩子一个良好的环境，做一个快乐幸福的妈妈。

　　第一、孕妇不能吃的蔬菜：

　　蔬菜虽然含有很多的维生素，平时大家都需要多吃蔬菜，但是作为特殊时期的孕妇，对蔬菜的营养类型有所了解。比如木耳菜，据《南宁市药物志》中记载，木耳菜又称滑腹莱、落葵、西洋菜。性属寒滑，有滑利凉血之弊。早期孕妇尤其避开。还带，据研究海带中含碘量高，可以补充体内的点碘，但孕妇不宜多吃，否则会引起胎儿甲状腺发育障碍，这对胎儿会产生不良影响，婴儿出生后可能会引起甲状腺功能低下。还有辛辣的花椒，茄子等。

（二）哪些食物富含钾

　　富含钾的食物如下：

　　1、蔬菜，比如芹菜、韭菜、菠菜、白菜、西红柿、土豆、茄子、豆角，这些蔬菜当中含有丰富的钾元素。

　　2、水果，比如橘子、柠檬、柚子、橙子、西瓜、香蕉，这些水果当中也含有丰富的钾元素。

　　3、豆类，比如黄豆、绿豆、黑豆、红豆，这些豆类食物当中也含非常丰富的钾元素。

　　4、各种菌类，比如木耳、蘑菇、猴头菇，这些菌类食物当中也含有丰富的钾元素。

（三）日常哪些食物让你越吃越丑

　　生活中有些食物会让你越吃越丑，都有哪些呢?我也很好奇，一起来盘点吧。饮食保健专栏搜集了让人越吃越丑的5类食物，我们一起来看。

　　一、感光类蔬菜

　　感光类食物都容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨酸、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄取。

　　代表食物：红薯、马铃薯、菠菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。

　　一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。

　　二、感光类水果

　　代表食物：柠檬、木瓜、青瓜等属于感光，还有柑橘类的水果基本都感光。一般来说，表面发亮的水果大部分是属于感光的。

　　三、深色食物

　　牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物，容易令黑色素排出，也可以减轻内脏负担。反之，深色的食物，和感光类食物一样容易使皮肤变黑，所以也是美白尤需要注意的食物。

　　代表食物：饮料，如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等。深色食品还包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。

　　此外，还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、黑木耳等。

　　四、油炸食物

　　油炸食物是许多人的心头好，闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处。这是因为，油炸食物吃了不仅容易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的老化，所以应尽量少食，如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。

　　五、强酸性的食物

　　碱性食物与酸性食物的不均衡，平衡是自然界里最美好最健康的状态，食物的摄取也是如此;健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成;多吃新鲜水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖类等强酸性的食物的摄入量是保持体液呈弱碱性良好状态，防止和淡化色斑的要则。

　　没想到吧，这些食物竟然能让人越吃越黑，越吃越丑!这种说法怎么听着这么牵强呢。下次我们就要注意了，科学的膳食结构和营养搭配能合理的消除这些食物带来的弊端，还有注意其中的哪些垃圾食品，一定要注意合理的饮食量，饮食健康才是身体健康的保证。

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