(一)瘦宝宝的“长肉”计划

　　专家认为，宝宝过瘦，对身体的正常生长发育会有影响，会不同程度地出现发育迟缓等症状，身体较正常发育的宝宝瘦弱，各项智能的正常发展良好的气质养成等都会受到影响。建议妈妈们要重视瘦宝宝的现状，了解宝宝变瘦的基本状况和原因后再“对症下药”，帮瘦宝宝“长肉”。 了解宝宝变瘦的状况和原因 细心的妈妈总能发现宝宝在变瘦过程中的一些表症，可你知道原因吗？ 怎么吃都不“长肉” 有这么一种宝宝，不挑食、还吃得多，可就是“干吃不长肉”。有的妈妈会认为孩子也许“天生就是瘦人”吧，这种说法不能支持。一般来说，食物的营养功能是通过它所含有的营养素来实现的，孩子吃的食物多，摄入的营养素也应该多，就能长得胖。 这样的宝宝很可能是消化道功能太差，吃得多、拉得也多，食物的营养素未被吸收、利用，怎会长好？如果妈妈准备的食物质量差，主要营养素入蛋白质、脂肪含量低，宝宝也会瘦。再就是宝宝的能量消耗大于摄入，摄入的营养素不能满足身体生长需要，孩子当然不会胖。如果宝宝总是处于饥饿状态，有可能是消化道寄生虫病；若宝宝表现为吃得多、体重下降、体质虚弱，很可能患有某种内分泌系统疾病，应带孩子去医院进行体检与治疗。 宝宝恨上“饭” 有的宝宝一见妈妈端来饭菜就跑得远远的，好象跟“饭”有仇，怎能不瘦？这是典型的厌食症，可能是由于缺锌、铁、钙、贫血、胃病、消化不良等引起的。 妈妈要自我检讨一下，是不是平日里为孩子准备的食物太单调且无规律，或者放纵孩子胡乱吃零食的习惯。不当的喂养方式“造就”了孩子的厌食。 赶快建立瘦宝宝“长肉”计划 妈妈是这个计划的主要实施者，拿出全部的耐心来改变这一切。当务之急先是给孩子做全面检查，然后再从调整膳食结构、改善喂养办法，纠正不良饮食习惯入手。 保养宝宝的肝脾胃 通过身体检查，妈妈可了解宝宝的消化系统、脾、胃等健康状况，病症严重的可以按医嘱进行如健脾健胃、助消化的儿童专用药。如果孩子是缺乏锌、铁、钙或贫血等症，严重的遵医嘱药补，轻微缺乏者主张以食补为主。 妈妈快让餐桌热闹起来重建宝宝对餐桌的渴望 大部分瘦宝宝与营养膳食结构不合理、喂养方式不当、饮食习惯不好等因素有关。妈妈赶快改变以往单调的膳食，每天的食物尽量多样化，谷类，肉类，豆类和蔬菜应合理搭配，让餐桌热闹起来，让宝宝重拾对餐桌的期待。 首先妈妈要了解各

(二)瘦是一种态度(一)

　　从一个无从考证的时候开始，嗜好思想的女人有了要给自己减肥的强烈愿望，似乎一夜之间惊悟，得关注自己的身体了——女人们喜欢称之为瘦身。其实就是减肥，称为“瘦身＂的意思是说，如果用了“肥＂这个词，好像原来肥得不太健康，所以才要减去赘肉朝健康方向发展。用了“瘦身＂这个词，意思就不同了，那表示在健康的基础上保持健美。现在，说“瘦身＂似乎还不够“友善＂，让人联想到一副皮包骨头的样子。于是就赋予一个更为人性化的词，叫做“纤体＂。有这么一种说法：减肥是一种正确的生活态度。有人还把体态喻为“社会地位的广告＂，将减肥瘦身纤体当做“一生最重要的事业＂。如此，减肥便上升为一种生活方式了。减肥不仅是人类一场和自然生理作斗争的持久战役，而且已经形成一整套的减肥产业和文化，其间充斥着令人匪夷所思的荒诞色彩。 不“瘦”不时尚 如果要追溯瘦风的源头，始作俑者当是时装模特工业。他们把天生瘦削的模特推上ｔ型台和时尚杂志封面，使纤瘦骨感演变成流行标准。英国心理学家的一个实验也证明，时尚杂志对青少年追求纤瘦身材有决定性影响。你看连时装店橱窗里的模特都只有５０ｃｍ的细腰，也难怪那些喊着叫着追赶着时尚的女人，站在穿衣镜前总觉得自己承担着减肥的重要使命。 另外，减肥与骨感之风还与影像有关，人们拍照片或是上电视，通常会比人本身显得胖一些，所以那些需要经常上镜的人为了更好的视觉效果便选择消瘦下去。这完全可以看做是为了事业做出的必要牺牲，然而它却带动无数一辈子也上不了电视的女性心甘情愿地跟着付出了不必要的代价。现代都市，纤体成了笼罩在女人头上的一个咒语，无数女子就这样无可逃避地给大众文化推上奔向骨感的列车。 这就是时尚的面目之一，不是你追求不追求的事儿，而是整个人已经在时尚的气息里呼吸了，你以为你有选择吗？ 办公室一位男同事前些时候有幸见到了自己崇拜多时的某位香港女星，然而，对于近在咫尺的偶像，这位同事非但没有激动得喘不过气来，反而充满怀疑地环顾左右，这是她吗？最后得到证实，他摇摇头，哎，不好，太瘦了。想想也是，那骨瘦如柴的明星，挥舞着树杈一样的细胳膊，全身的重点集中在突兀的锁骨上，光是晃你的眼。 圆润丰满本是女性之美的本质。然而在时尚的秀场上，骨感美女与丰满美女就一直在争坐时尚的头等座位，但绝大多数的时间里，终归是排骨美人抢占了风头。前些时候，有时尚媒体放话：２００３年时尚流行圆润丰满。据说，一时间胖ｍｍ们奔走相告：我们终于等到扬眉吐气的这一天，再也不必羡慕排骨美女。但很快她们就从喜悦中清醒过来，原来所谓的丰满不过是指“丰＂胸、“满＂臀，当然还包括推崇瘦脸、细腰、平腹。商家利用媒体推销丰胸翘臀产品的时尚谎言不攻自破。 我减肥，我美丽 女人即使不靠三围吃饭，但是魔鬼身材谁不喜欢呢？如果你拥有傲人的三围，你自己看着也舒服呀。但现实的情况是，不是这里多了就是那里少了。 回头想想，读书那会儿我可从不用为自己的体型担心过，那时１６０厘米的身高，４２公斤的体重（还不是净重！），真的是很骄人。而且我也从不节食，反而就喜欢吃一些高卡路里的食物，尤其是那分明按照女孩子肠胃的纹理来精心制造的冰淇淋，对我来说简直犹如爱情一般充满诱惑。当周围姐妹减肥的号角吹得呜呜响的时候，我却心安理得地宣布：小女子我是不屑于减肥的。同学都认为我是那种光吃不长肉的人，她们羡慕得可以。 毕业上班后，朋友请客吃饭，看着身边瘦骨嶙峋的ｍｍ食不下咽的斯文淑女模样，我真同情她们。所以集体吃饭总是便宜了我，风卷残云，谁叫我饭量大又吃不胖呢？ 人一放肆起来终究会出问题的。许是没有了上学时考试的压力，时间一长，我身上的肉就好像和我吃的东西成了正比。直到有一天，我发现衣服都像缩水了一样，才意识到自己可能真是要胖起来了。其实也够不上肥胖，至多算是个濒临“丰满＂边缘的危险人物。但理智告诉我，必须着手减肥了，免得积重难返。 怎么办？吃药太可怕，跑步太累人，不吃零食呢，那又太法西斯主义了。至于说打针抽脂放血什么的，你说得一百个科学，我也还是会两腿发软。认识一个开美容院的朋友，有一天她那读幼儿园的儿子在店里看到了抽脂抽出来的污物，突然说：“妈妈，这盆里的东西真像番茄鸡蛋汤。＂害得她从此不敢再喝番茄蛋汤。 朋友劝谕说，减肥是一项综合工程。于是，外加每天晚上１２００米的长跑，为了不白费这些汗水，作为辅助手段又把本已打折扣的饭量再往小里缩，许多美味也不敢像以往那样大快朵颐了。 功夫不负有心人。三个月过去，小妹指着仰坐在沙发上的我说：“姐，你真瘦了，肚子都看不出来了。＂哎哟，这么大的人，真就为这话心里甜滋滋起来。然后呢，兴冲冲跑去讨好男友，没想到男友不以为然：“女孩子不能太瘦，太瘦硌得慌。女孩子也不能太胖，太胖搂不过来。＂我气不打一处来，醋意大发，一脚踹过去：“真是经验之谈啊你，坦白说吧你搂过多少女人了？！＂ （续）

(三)脚底按摩 瘦小腿更有效

　　脚底按摩脚趾按摩

　　按摩脚趾，不仅能够帮助减肥，还有增强记忆力的作用。

　　方法：

　　可以用双手抓住双脚的大脚趾，绕圆圈按摩，每天按摩几次，每次2分钟。在按摩完大脚趾之后，逐步减肥产品往外，打圈按摩，直到按摩到小趾。小趾反射小脑，记忆体与小脑相关，所以小趾的按摩能够帮助增强记忆力。而脚趾的按摩能防止器官的脂肪积累，对全身的脂肪燃脂，瘦身都十分有效。>>让你永远美腿的按摩瘦腿方法

　　赤脚走路

　　这种方法最大的优点是有机会锻炼到脚掌，掌心是保持平衡的重要部位，赤脚步行能够使脚掌得到尽可能多的刺激，尽量在砂石地面上行走，或者在鹅卵石上走路，也可以在家里准备一个有圆润的很多突起点的垫子上进行。

　　方法：

　　赤脚走路有一个很大的优势就是它能释放身体的压力，由于长期穿鞋走路，身体会产生很多静电，会让人觉得十分疲惫。而且，赤脚走路可以刺激到脚底穴位，能够起到促进血液循环，加速燃脂的作用。为了减肥和保持身体减肥，建议每天在家要坚持赤脚走路2分钟，也不要穿袜子。>>简单有效的运动瘦腿秘诀分享

　　小编寄语：脚底按摩不但能治病还可以减肥的，有些人说小腿很难瘦。那是因为你没有掌握好正确的方法，上述所说的是减小腿的按摩减肥方法。

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