(一)“老来瘦”易引发各种病

　　肥胖对健康的危害可谓人所共知，因此，就有了有钱难买老来瘦之说。

　　但任何事物都不是绝对的，就消瘦而言，可分为两种情况：一种是体质性消瘦。多年来一直如此，也无任何生理异常，这与遗传有关。另一种是病理性消瘦，由某些明显或隐蔽的疾病所致。当一个人在饮食、起居、劳作等因素基本不变的情况下，体重在短期内显著下降，应高度警惕病理性消瘦的可能。造成病理性消瘦的常见疾病如下：

　　恶性肿瘤老年人是癌症的高发人群，这是因为人到老年以后，机体免疫力及抵抗力降低所致。由于癌细胞恶性增殖，消耗掉大量的营养物质，致使机体分解代谢加速，加上癌症患者常常合并消化吸收功能减退，从而导致体重呈进行性下降。这往往是癌症早期的唯一表现，应引起老年人的高度重视。

　　甲状腺机能亢进此病多见于中青年妇女，主要表现为饮食亢进、消瘦、畏热多汗、心悸、急躁易怒等，体征有甲状腺肿大及眼球外突，典型病例诊断并不困难。相比而言，老年人甲亢发病率低，但症状多不典型，往往既无食欲亢进，也无兴奋不安，甲状腺肿大及突眼也很少见，主要表现为进行性消瘦，食欲不振，抑郁淡漠等症状，由于症状不典型，临床误诊率高。因此，对于进行性消瘦同时伴有厌食及情感障碍的老年人，应注意患有甲亢的可能。

　　糖尿病该病是中老年常见病，典型症状表现为多饮、多尿、多食及消瘦，即我们常说的三多一少。但有不少的老年糖尿病患者多饮、多尿、多食症状不明显，而突出表现为消瘦。此外，还有些糖尿病患者由于合并植物神经功能紊乱，导致胃动力障碍，腹胀、纳差明显，常被误诊为慢性胃炎。因此，对老年人不明原因的消瘦，应该常规化验血糖、尿糖以排除糖尿病。

(二)营养减肥食谱 七天就瘦

　　减肥不等于挨饿，制定一套合理营养的减肥食谱会比节食挨饿有效得多，健康得多。今天小编就为你推荐一套七天的减肥食谱，让你魔鬼身材吃出来。

　　.hzh {display: none; }星期一：大白菜+番茄+豆腐

　　早：生吃大白菜5片，大白菜能促进肠蠕动，能便、消食，排除水肿。

　　中：生吃番茄2个(小)，西红柿可以利尿，消除腿部疲惫。

　　晚：生吃豆腐2块，豆腐能有效分解脂肪。

　　星期二：胡萝卜+面包片+柿子椒

　　早：生吃胡萝卜3根，胡萝卜能健胃助消化。

　　中：面包片5片，补充淀粉。

　　晚：生吃柿子椒2个，柿子椒是所有蔬菜中VC含量最丰富的食物。

　　星期三：鸡蛋+黄瓜+卷心菜

　　早：鸡蛋1个，补充蛋白质。

　　中：生吃黄瓜2根，黄瓜中的细纤维素能促使肠内腐败食物尽快排出。

　　晚：生吃卷心菜5片，卷心菜中的叶酸有助于造血功能的恢复。

　　星期四：茄子+芹菜+芝麻糊

　　早：生吃茄子1个，茄子所含硒比其他蔬菜高，能保持细胞的正常功能。

　　中：生吃芹菜2棵，西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。

　　晚：芝麻糊1碗，润滑肠道，帮助排油。

　　星期五：菠菜+凉米饭+莴苣

　　早：生吃菠菜2棵，菠菜可以促进血液循环，排毒瘦腿。

　　中：凉米饭1小碗，凉米饭中的淀粉不易被人体吸收。

　　晚：水煮莴苣1份，莴苣能减肥、降胆固醇、降脂肪。

　　星期六：芦荟+面条+花菜

　　早：芦荟2片，排毒，提供胶质，减肥同时丰胸。

　　中：面条1小碗，补充淀粉。

　　晚：花菜1/4棵，花菜有提高免疫力、消脂的作用。

　　星期日：白萝卜+生花生+苦瓜

　　早：白萝卜2只，白萝卜中含有丙醇二酸，对脂肪的增长有抑制作用。

　　中：生花生10颗，花生含有丰富的维他命B2和烟酸，可消下身脂肪肥肉。

　　晚：苦瓜1根，苦瓜有降血糖作用，其含有的清脂素能阻止脂肪吸收。

(三)推拿瘦身法 懒人也能瘦10斤

　　很多人想想减肥，但是事实起来就非常的困难，总是抱怨没有时间没有精力，下面小编就要告诉大家几种懒人瘦身方法，帮您快速恢复身材，下面就来看看有什么方法吧。

　　循经推拿特点

　　这种不靠药物的自然疗法，可对经络系统及脏腑功能进行调节疏导，达到清胃热、利水湿、助脾运、活气血，使体内蕴积的脂肪消解。它的特点是，能有效减轻肥胖患者的异常饥饿感和疲劳感，增强食量控制的能力，少吃多动，进而达到减肥目的。

　　循经推拿 懒人减重妙方

　　循经推拿减肥术是运用中医学传统推拿手法，在肥胖患者身上，循着经络走向进行推拿，并针对特定穴位，进行重点刺激，达到减肥目的，也可以说是懒人减重推拿法。

　　自我推拿要诀

　　肥胖患者可以按照下面介绍的方法，在家中进行自我推拿减肥。循经推拿减肥术重点，是针对脾经、胃经、肺经、膀胱经经络及特定穴位，进行推、拿、点、按、揉、摩、滚等手法刺激，通过推拿，让肥胖者的能量代谢达到负平衡，以便消耗身上多余脂肪，患者也需要限制饮食量，尤其是高热量食物。

　　1、拿颈前部，摩颈后部

　　拇指与食指相对，握拿颈前部喉节两旁，自上而下，左右手交替，各30遍；四指并拢，摩擦颈后风池穴，左右各30次

　　2、横摩锁骨下区

　　四指并拢，用指端螺纹面在对侧锁骨下区横向左右摩擦，左右手交替各30次

　　3、推腹部

　　两手掌伸开，掌心对着腹直肌，用掌根沿腹直肌方向自上腹部推向下腹部，左右手交替各30次。

　　4、摩腹部

　　双手掌叠压，沿顺时针方向旋转摩腹，再换逆时针方向，各按摩30圈。

　　5、擦腰眼

　　两手握拳，拳眼对准腰眼，上下摩擦腰眼，左右各30次。

　　6、摩股三角

　　双手掌根部着力在大腿上端内侧股三角部位，上下摩擦，各30次。

　　以上手法，坚持每天早、晚各做一次，或在闲暇时随时做。可以促进全身淋巴及血液回圈，舒筋活血，加速体脂肪代谢，消除异常饥饿感和过度疲劳感，可以收到较好的减肥效果。

(四)减肥奇招 吃橙子2月瘦20斤

　　吃橙子也能让你拥有好身材，做个瘦美人哦!橙子减肥法帮你速效减肥，健康减肥!想做瘦美人的你快来看看这个简单的速效减肥的橙子减肥方法吧!一起来健康减肥……

　　橙子颜色鲜艳，皮薄汁多、酸甜可口，营养丰富，是维C含量较高的水果。是目前市场上最受青昧的水果，它主要有脐橙、冰糖橙、血橙和美国新奇士橙，它们减肥效果都一样，可供我们自由选择。橙子的成熟期为每年3-11月份，马上就到了橙子盛产期，就让我们一次吃个够，一次瘦到底吧!

　　橙子的减肥原理：

　　橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、、酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。

　　NO.1 橙子日常减肥法

　　早餐 起床后喝1杯加了少量盐的温开水，然后再吃1个鸡蛋+1碗粥。

　　午餐 1碗蔬菜汤+1条鱼肉+1碗米饭。下午饿的时候可以吃1个橙子或者1杯果汁。

　　晚上 1盘素菜+1碗米饭。1小时后吃1个橙子即可。

　　以上吃法可长期食用，不管你是为了减肥还是保持身材!蔬菜可根据自身喜好进行搭配，但尽量不要吃多油的食物，平时也要伸伸胳膊，动动腿，这样才可永保苗条身材哈!

　　适合人群：特别适合橘皮组织型肥胖的MM。

　　亲身体验：一读者妹妹这样“大吃”两周后发现自己不只是瘦了，而且皮肤还更有光泽了哦!想瘦得美美的你不试一下真的很可惜也!

　　NO.2 橙子速效减肥单

　　早餐 西红柿一个、熟蛋一个、一杯鲜榨果汁。

　　午餐 蒸蛋一碗、西红柿汤1碗、鲜橙一个。

　　下午茶 鲜榨果汁一杯。

　　晚餐 番茄一个、熟蛋一个、鲜橙一个 。

　　在采用此减肥法的时候最好不要吃其它食物，可喝清水。两餐之间可加一杯鲜榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外，这个餐单只可用四天，然后停止两星期后再用。停止用的那段时间你可以绿色蔬菜和水果为主。

　　适合人群：想快速瘦身的姐妹都适合。

　　亲身体验：编辑部一靓女采用白醋加此法，两个月瘦了20斤，惊人的瘦身速度让我们都不相信，所以现在推荐给姐妹们。记住管住嘴巴，肥肉掉光光。

　　NO.3 橙子健康减肥汤

　　原料：橙子l000克，生50克，檀香末25克，盐20克，甘草末50克。

　　做法：橙子连皮切作片，生姜切片，然后一起煎水，30分钟后放入以上调料即可。

　　此汤能宽中理气，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此汤时，要保持愉快的心情，多做运动，全身有出汗的感觉最佳。

　　适合人群：中型肥胖的MM。

　　亲身体验：我把这个配方曾经介绍给一个公司的美女，据说，有五个MM一起用。两个月的时间，有三个瘦了15斤，一个12斤，一个8斤。看来此方的减肥效果还比较不错哦!

　　温馨提示：肥胖的原因与消化系统紊乱而积聚脂肪、废物与毒素有关。酸碱平衡可改善身体的消化、吸收、新陈代谢及排泄系统，但进食之前必定要知道食物是酸性、碱性或中性。橙子饭前或空腹时不宜食用，否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜，对胃不利。吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸收。