①强肾健身操帮你摆脱肾虚困扰

　　患上肾虚不要慌，吃药补肾不仅麻烦，而且还不容易做到对症下药。所以，最好的补肾方法就是进行强肾健身操的锻炼，赶快和我一起来学习吧。

　　养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品，选服补肾的药品，等等。但从生命在于运动这一养生的基本理论出发，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里，向读者介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法。

　　养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品，选服补肾的药品，等等。但从生命在于运动这一养生的基本理论出发，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里，向读者介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法。

　　腰部按摩操有两种做法

　　一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

　　二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。

　　腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

　　脚心按摩法

　　中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。

②7式瑜伽动作摆脱大象腿

　　粗壮的大象腿是女性心中永远的痛，肥哪就就是不能肥腿，为了瘦腿来运动运动吧，简单的瑜伽动作为了打造完美无瑕的一百分美腿。

　　1、坐姿单屈腿

　　step1 坐姿，双腿伸直置于地板上，双脚分开比臀部宽，双臂伸直撑在身体后方，肩膀向后打开，慢慢撑紧脚趾，同时使腿部有撑直的感觉，维持30秒左右，放松重复做多次。

　　step2 抬起右腿，右脚置于左大腿根部上方，左手扶住右脚，右手置于右腿膝盖上方，左脚脚趾绷直指向天花板。

　　2、仰卧抱膝

　　仰卧，背部着地，双脚并拢，膝盖弯曲，双脚抬离地板，双手环抱住膝盖，同时压低腿部，使大腿面紧贴腹部，尽量抬高腿部，使膝盖能触到胸部。.fxarea{ text-align:right; padding:4px; widht:100%;} 更多

③男人摆脱暗沉只需三步

　　男人皮肤相对比女人皮肤要容易护理，而且不容易受到伤害，如出油、毛孔粗大、肤色暗沉等，养成护肤习惯，也许会有意外收获哦。

　　三步让你避免暗沉

　　三步让你避免暗沉

　　1.1周1次去角质

　　每周使用1次用去角质产品，会让你保持通透的肤质。

　　2.唤醒钝感肌肤

　　护肤后按摩面部，可以促进皮肤微循环，提高新陈代谢率，更好地吸收营养成分。

　　3.夜间保养事半功倍

　　夜间10点以后是肌肤集中地进行内部更新和优化，激发胶原蛋白重生及修复受损害的DNA的最佳时刻。当你面色不佳时，更要注重夜间保养。

④女性摆脱“电脑脸”的小方法

　　伦敦除皱美容专家迈克尔布拉格博士表示，每天在电脑面前工作数小时的职业女性，面部和下巴过早出现松弛、颈部也变成火鸡脖子、额头出现深层抬头纹、眼角也开始出现鱼尾纹。

　　布拉格博士表示，在其客户中，坐班女性最可能出现未老先衰的电脑脸问题。他说：如果你皱着眉头或者眼睛斜视电脑屏幕以集中注意力，久而久之，必然会导致面部皱纹增加。更令人吃惊的是，一些职场女性操作电脑时，喜爱一种姿势，会导致下巴肌肉松弛下垂。如果大部分时间处于俯视状态，则容易导致颈部肌肉缩短，形成颈部皮肉松弛下垂，严重会导致双下巴或火鸡脖子。

　　布拉格博士建议客户，在办公室电脑边放一面镜子，以随时检查自己是否皱着眉头看电脑屏幕。他说：当人们感觉压力大或者搜肠刮肚思考问题的时候，就很容易面带怒色或者拉下苦瓜脸。布拉格博士警告说，成长于信息技术时代的年轻一代男女出现电脑脸的年龄会更早。

　　美容专家建议，采取以下措施有助于防止电脑脸：

　　1.定时经常休息，远离电脑屏幕片刻。

　　2.亲吻天花板。仰望天花板，做亲吻状，拉伸颈脖，防止颈脖松弛。

　　3.经常左右摇晃头部，保持几秒钟。

　　4.适当调高电脑屏幕，防止始终处于俯视屏幕姿势。