（1）苹果+绿茶调出瘦美人

　　可能，你试过苹果减肥法、[ads]绿茶减肥法[/ads]，苹果和绿茶明明都是很好的减肥食物，但为什么就是效果不明显呢?各位，你们有没有想过将苹果和绿茶混合一起，用来减肥呢?哈哈，快来试试看吧!

　　[ads][/ads]

　　方法：

　　1颗苹果打成汁，加进1小匙的绿茶粉，早晚各喝1次，要连苹果渣一起喝进，就能让你窈窕又美丽。

　　美味的苹果真是好处多多，[ads]减肥美肤[/ads]还排毒在这个季节里真是减肥的首选帮手。

　　成本：

　　你只要花每次大约只要1元。

　　PS：绿茶粉在茶庄就可以买到，一般是20小包10块钱，折合每小包5毛，每小包的量大约是3，4匙左右。

　　专家解读：

　　适合对象：无法控制食欲，看到什么就想吃什么的人。

　　饮用期间：每餐饭前，可以天天饮用。

　　减肥原理：

　　苹果含有丰富的钾，而钾不仅可以缓和因摄取过量的钠而引起的[ads]水肿[/ads]，钾也有利尿的作用， 可以将体内多余水分排出。

　　PS:带渣的苹果汁含有丰富的果胶和纤维素，每一颗苹果的纤维质，就相当於半斤的芹菜，它们能够帮助肠胃消化、吸收，预防 [ads]便秘[/ads]的发生。饭前喝杯绿茶苹果汁会让你先产生饱足感， 这样就不会吃进过量的东西了。

　　贴心建议：

　　不过，营养师建议，为了让绿茶苹果汁的减重效果加乘，最好在饭前15-20分钟前喝1杯，等饱足的讯息传送到大脑后，再开始用餐，像这样，在用餐时至少可以减少摄取1/3左右的[ads]热量[/ads]。

（2）成就瘦美人之六六要点

　　要减脂肪，不要减其它

　　.hzh {display: none; } 脂肪是引起肥胖的罪魁祸首，要想拥有动人身段，首先就要消灭多余脂肪，而不是单纯地降低体重。要知道，体重是由15%的脂肪、15%的肌肉和70%的水分组成的，一公斤脂肪的体积相当于3公斤肌肉。因此减掉了肌肉和水分不但会带来健康问题，同时也不能有效地雕塑体形。

　　要生活，不要禁欲

　　别指望节食能帮你苗条一辈子！了不起它也只是一个应急措施。一旦恢复正常饮食，你的体重就会迅速恢复，甚至更糟！何况，那么多的聚会，“众皆欢愉，独一人向隅，”想想有多扫兴！

　　专家告诉我们：只要均衡膳食，不暴饮暴食，你就可以减肥 ！

　　要持久，不要反弹

　　不要像个气球一样一会儿变大，一会儿变小，循序渐进但持久的美丽才让人心仪。你有一个春天来塑造你的形象，因此切忌急功近利。选择安全稳定的用药，一个月2。5公斤，一步一步，渐渐脱胎换骨。

　　要聪明，不要傻

　　在决定买药或吃药前看看说明书，不要一无所知地就大胆尝试。一个减肥产品的作用和安全性究竟如何完全取决于它的作用机理，要挑选较为安全、有效的。

　　要用尺，不要用秤

　　你的目的是凹凸有致的身材，而不是“豆芽型”或者“木板型”，所以尺寸才最重要！即使你减了10斤，但结果是该凸的平了，该凹的还满着，你的感觉又如何呢？拿一个卷尺，每星期一次，量量腰围。

　　要美色，不要菜色

（3）女性成为瘦美人的几个减肥方法

　　减肥最大的难关就是吃，一不小心就会吃进过多的热量，如不及时消耗，就会积累脂肪，让你越来越胖。如何吃才能避免发胖？一起看看小编为你推荐的几个饮食减肥小妙招，让你远离肥胖。

　　女性减肥：女人最易发胖的年龄 宅女怎么减肥 办公室女性如何减肥 冬季女性如何避免发胖

　　合理安排零食：对零食的原则要保持做到：不贪吃，不多吃，浅尝辄止，不要用零食来代替正餐。在吃正餐前两小时之类尽量避免对零食的摄取，这样会影响你对正餐的选择。所以说零食不是不能吃，只要你能控制的很好还是能适当的摄取零食哦！

　　做几个深呼吸：如果你在正餐后还想摄取额外的热量，那么你就应该想办法克制你这种欲望了，比如在去买零食之前做几个深呼吸，延迟你去的时间，或在之前喝一杯热饮，当然这种热饮最好是花茶之类热量较低又可以帮助消化的。否则就起到副作用了。

　　遵循三低一无的原则，即低糖，低盐，低脂肪，无酒精。不要吃油炸食品，少吃零食，特别是在电视，电影的时候持零食，这样会很容易吃的很多，多喝饮料，多喝水。

　　定期上厕所：每天上厕所的时间最好比较有规律，这样可以帮助身体里的毒素能够及时的排出。帮助减肥。

　　简单的方法，只要能够长期坚持，一定会有收获，希望所以姐妹变成瘦美人。

　　得到我们现在为你介绍的几个饮食减肥方法，那么你现在可以使用这样的方法得到完美的身材呀！

（4）昆布丝蔬菜汤 喝出瘦美人

　　日本最新减肥法，喝昆布丝蔬菜汤，就能拥有窈窕好身材! 还在吃香蕉减肥吗? 那你可落伍萝! 现在日本最流行的是昆布丝(之ろろ昆布)减肥法!

　　昆布丝(之ろろ昆布)含有丰富的矿物质与维生素，以及膳食纤维，最重要的是其能够抑制脂肪的吸收、提高新陈代谢并降低血糖，是极为优秀的减肥食材!

　　Point 1: 阻断脂肪的吸收

　　想要减肥，与其等脂肪囤积了之后再想办法燃烧，不如在吸收前先让它排出! 昆布丝(之ろろ昆布)含有丰富的水溶性纤维，能够让脂肪在被小肠吸收前就排出体外，让身体不会吸收或囤积多餘的养分! 经过东京海洋大学矢泽一良教授针对老鼠进行的实验: 食用昆布丝(之ろろ昆布)的实验组吸收的脂肪仅為对照组的1/3，这样不需要痛苦的控制饮食也能轻松享瘦!

　　Point 2: 预防体重增加

　　昆布丝(之ろろ昆布)中含有鱼类脂肪中含量丰富的EPA与DHA。EPA能够促进血液流动提高新陈代谢。DHA则能够减少坏胆固醇以及中性脂肪。加上能够抑制加速老化之活性氧的海藻精华fucoxanthin(フコキサンチン)与海藻酸(Alginic Acid)，能够预防体重增加。虽然不能够大幅减轻体重，但是能够养成不易发胖的体质!

　　Point 3:抑制血糖上升

　　昆布含有丰富的海藻酸(水溶性纤维的一种)以及褐藻醣胶，能够抑制血糖值上升。结合血液中多餘的胆固醇排出体外，事先预防小肠对於糖分的吸收! 此外还有降血压的功效，因此除了减肥之外也有益於健康! 进食后血糖会急速升高，如果搭配昆布丝(之ろろ昆布)，能够有效迴避这种情况!

　　Point 4:帮助排便

　　海藻酸以及褐藻醣胶等水溶性食物纤维会吸收体内的水分，然后体积膨胀! 这样在肠内体积膨胀，能够帮助肠道挤压蠕动，促进粪便排出! 这样自然排便能够让积在体内的毒素排出，使皮肤状态变好，有益於美容效果!

　　总而言之，昆布丝(之ろろ昆布)是含有丰富美容与健康成份的优秀减肥食材:

　　矿物质: 含有平常饮食较难摄取到的钾、镁以及铁!

　　DHA: 降低坏胆固醇与中性脂肪，预防动脉硬化!

　　EPA: 能够净化血液，促进新陈代谢，预防心肌梗塞!

　　褐藻醣胶: 膳食纤维的一种，能够降血压、排出胆固醇、调节血糖!

　　海藻酸: 脂溶性海藻酸能够燃烧脂肪，还具备抗氧化的效果，预防黑斑与皱纹產生!

　　膳食纤维: 能够促进排便，改善痘痘、口臭、胀气等体内机能失调问题!

　　而昆布丝(之ろろ昆布)怎麼吃也有学问。下面三种秘诀，你一定要学会，能够达到更好的减肥效果:

　　1.和水分一起摄取

　　前面提到昆布丝(之ろろ昆布)含有水溶性纤维，在体内会吸水膨胀! 因此和水一起摄取能够產生饱腹感，避免吃太多!

　　2.和高热量食物一起摄取

　　由於昆布丝(之ろろ昆布)能够帮助脂肪在吸收前被排出，因此在吃肉类或是油炸类高热量食物时，可以搭配一起吃!

　　3.一天摄取10G

　　昆布丝(之ろろ昆布)一把约3g。要达到减肥的目的，持续吃是重点! 三餐均少量摄取，一天至少摄取10克能够达到最好的效果!