一. 新妈咪失眠中医巧调理的方法

　　分娩之后新妈妈会有很多烦恼的，这些烦恼会一直困扰着新妈妈，让新妈妈烦恼不已，尤其是失眠，新妈妈有时候会承受不住的，新妈妈失眠该怎么办呢？

　　内外因素导致新妈咪容易失眠

　　内在病因

　　1. 分娩带来的体质变化

　　由于分娩时体力的大量消耗和产伤的失血疼痛，新妈咪毫无例外都会感觉到虚弱。加之内分泌的改变，雌激素和孕激素水平急剧下降，身体素质被调整到一种崭新的状态。而这种调整的过程中会出现相对的不平衡，从中医理论来讲一般都会有不同程度的偏“血虚”，出现头晕眼花、心慌心悸、气短和全身无力、脸色发黄、脱发，并常常伴有睡眠障碍的症状，例如睡眠浅短、似睡非睡状态、睡着容易惊醒、甚至彻夜无眠。

　　2. 抑郁情绪

　　怀孕和分娩是一次巨大的生理变化，同时也是一种心理应激过程。新妈咪在经历怀孕、分娩、产后恢复及哺喂宝贝等一系列生理过程中，都会产生各种心理的改变。抑郁情绪是其中比较常见的心理改变，严重者可发展为产后抑郁症。具体症状有——

　　* 情绪低落：闷闷不乐，怀疑自己没有能力照顾好宝贝，对宝贝的健康过分关心或因无法应付而对自己过分责备。

　　* 强迫观念和行为：害怕出门、过分清洁，担心自己、宝贝或者老公会发生不幸等。

　　* 敏感并容易冲动：会因为一些小事而暴跳如雷或者悲伤欲绝；吃不下饭和入睡困难，常常失眠。

　　外部因素

　　1. 压力

　　小生命的诞生对于绝大多数新妈咪来说是件大喜事，但照顾小宝贝却是件相当艰巨而繁琐的事情，给初次生育、没有充足心理准备的妈咪带来极大的心理压力，尤其是年龄较轻的新妈咪，她们缺乏照顾宝贝的经验，往往只能通过亲友的言传和育儿书籍的叙述去尝试：定时定量的喂奶、添加辅食、处理大小便和应付随时的哭闹……这种压力很容易导致心理负担过重而影响睡眠。

　　2. 生活规律的改变

　　新妈咪由产前的养尊处优、衣食无愁一变而为产后的起早贪黑、劳逸无常。在宝贝尚没有建立一种稳定的作息规律之前，尤其是对付哭闹较多的宝贝，更是让新妈咪慌张无措，所有的饮食和睡眠习惯都被打破，有时候自己都弄不清当下的时间方位了。

　　3. 环境影响

　　室内温、湿度的不适——过冷、过热、噪音、光线过亮等对于一般人都会干扰睡眠，相对更为敏感的新妈咪们就更难以入睡。

　　中医安神方剂助新妈咪入眠

　　对新妈咪失眠的治疗，因产褥期体质的特殊和母乳喂养的考虑，对西药的选用常有审慎和顾忌，而中药的辨证施治和由内而外的调理，可以在不影响哺乳的情况下治疗，尽量减少副作用，并可同时调治产后的其他不适症状——

　　归脾汤：

　　白术(6克)、当归(6克)、白茯苓(6克)、炙黄芪(12克)、远志(6克)、龙眼肉(6克)、炒酸枣仁(9克)、木香(3克)、炙甘草(3克)、红参(4克，另包)。

　　服法：一个疗程7服，每服服一天，早晚两次空腹服用。

　　煎法：将另包的红参先单独入药锅中煎半小时，同时再于另外药锅中煎其他药，煎两次，每次20分钟，两次煎液合并后再将红参煎液兑入。

　　适应症：产后虚弱，失眠，睡眠浅而易醒，浑身无力、气短懒言、精神倦怠、虚汗、食欲不振、心慌、头晕眼花、健忘等。

　　加味逍遥散：

　　丹皮(5克)、栀子(5克)、茯苓(9克)、白术(9克)、柴胡(6克)、陈皮(6克)、白芍(9克)、当归(9克)、炒酸枣仁(15克)、香附(6克)、益母草(10克)、炙甘草(5克)。

　　服法：一个疗程5服，每服服一天，早晚饭后一小时各服一次。

　　煎法：将药放药锅中冷水浸泡半小时后煎两次，每次煎20分钟，两次煎液合并后分服。

　　适应症：产后情绪抑郁、烦躁，入睡困难、失眠、胸闷胁肋胀痛、时常叹气、恶露不畅、便秘等。

　　市售的具有安神功效的中成药，也可在服用汤药不便的情况下根据症状选用——

　　归脾丸、人参归脾丸：适用于气血虚产后失眠。

　　逍遥丸、加味逍遥丸：可用于肝郁气滞脾虚的产后失眠。

　　天王补心丹：治疗心血不足，神志不宁，心慌健忘，大便不利，口舌生疮等证。

　　朱砂安神丸：主治心火亢盛，阴血不足证。失眠多梦，心悸慌乱，心烦燥热。

　　五味子糖浆：功效益气补肾，镇静安神。用于头晕、失眠等神经衰弱症。

　　珍合灵片：由珍珠层粉、灵芝和甘草制成，具有养血安神的功效，可用于产后失眠。

　　摆脱失眠食疗调理法

　　莲子百合汤

　　原料：瘦猪肉250克、莲子30克、百合30克。

　　制法：以上三种原料放沙锅内加水煮汤。

　　小提示：适宜于产后虚弱、失眠者食用。

　　夜交藤粥

　　原料：夜交藤60克，粳米50克，大枣2枚，白糖适量。

　　制法：夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500毫升，煎取药汁约300毫升，去药渣，加粳米、白糖、大枣，再加水200毫升煎至粥稠，盖紧焖5分钟即可食用。

　　服法：每晚睡前1小时，趁热食，连服10天。

　　小提示：适宜于产后睡眠不佳。

　　栀子香附粥

　　原料：栀子5克、粳米100克、鲜车前草30克、香附6克、当归6克。

　　制法：将车前草洗净，与栀子、香附、当归一同煮汁去渣。将汁与粳米煮粥，煮熟即可。

　　小提示：适宜于产后气郁化火的失眠者食用。

　　小米枣仁粥

　　原料：小米100克，酸枣仁(捣末)15克，蜂蜜30克。

　　制法：将酸枣仁加水煮15分钟，去底层沉渣后加入小米煮成粥。食用时加入蜂蜜。

　　小提示：适宜于产后睡眠不安、大便干燥。

　　日常食物中，有一些具有促进睡眠的作用，平日可以多选用这一类食物煮粥、烹饪菜肴——

　　莲子：具有补益心脾、安神的作用，常可用来煲汤、煮粥。

　　牛奶：含有色氨酸等镇静作用的物质，加入白糖后于睡前热饮效果更好。

　　蜂蜜：补中益气、滋润五脏，缓和的安神作用，并可以改善便秘。

　　核桃：是一种很好的滋补营养食物，能改善神经衰弱、健忘、失眠、多梦的症状。

　　红枣：养血安神，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有功效。

　　百合：对烦躁心慌、失眠多梦等症状，能起到清心安神的作用。

　　荔枝：《本草纲目》称它能“安神、益智、健身”，有养血、生津液的功效。

　　葵花子：可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞的抑制机能。睡前嗑些葵花子，可促进消化液分泌，有利消食化滞、镇静安神、促进睡眠。

　　温馨TIPS：

　　* 除照顾宝贝，新妈咪要设法抽出一些时间，使生活有所调剂，散散步、练练瑜伽、侍弄一下花草，舒缓情绪以使每日的生活不要过于紧张。

　　* 新妈咪在白天小睡的时间过长或过晚，皆有可能降低夜晚睡眠的需求而不易入睡。因此要尽量减少在宝贝熟睡时也抽空打盹的习惯，可以做一些较轻的家务，收拾一下房间等，以便晚上更好的休息。

　　* 睡前可洗个温水澡(不可坐浴和盆浴)，流水和搓洗的轻柔刺激可以促进入睡。也可用稍热的水泡泡脚，能改善血液循环和调节神经功能。

　　* 老公理应多给予妻子关心和支持，如果遇到妻子情绪不好，请多多容忍喽——女人这一辈子难得会有这样脆弱的时期。所以应该多承担家务，以帮助新妈咪顺利渡过产后不适期。

　　* 买一本家庭按摩指导的书，晚上让老公学着做一下全身按摩，放松一下全身肌肉，调节一下经络血脉，可以帮助新妈咪入眠。

　　　提示：新妈妈的自我调节是很重要的，心理因素对产妇来说是很重要的，因此，产妇产后一定要先调节自己的心理，这样可以预防很多疾病的困扰。

二.更年期失眠中医调理方法

　　更年期失眠是更年期的自主神经失调的症状。这种失眠可以加重患者焦虑的情绪，也可以导致患者不适症状非常的增多。中医处理，口服药物可以选用滋补肝肾、安神、疏肝理气的药物进行对症性的处理，还可以选用针灸，多选用肝经、肾经，针对病人的具体的情况来选用穴位进行平补等手法来进行针对性的处理。可以通过运动，会建议更年期的患者选取适合自己身体状态的有氧性的运动方式来改善症状。如果患者有明显的焦虑、烦躁等症状，也可以考虑进行心理的疏导来改善情绪，从而来改善失眠的状态。部分条件比较好的病人在参加瑜伽运动，也可以考虑选用瑜伽的月亮式呼吸法，也可以进行改善失眠症状。月亮式呼吸法即五个手指伸出，中指、食指两个指下弯，拿大拇指摁右鼻孔，拿你的无名指摁左鼻孔，首先是用大拇指摁住右鼻孔，用左鼻孔进行吸气，然后用无名指摁住左鼻孔，用右鼻孔进行呼气，缓慢的进行呼、吸，就是用单侧鼻孔，左鼻孔吸、右鼻孔呼，缓慢的进行呼吸，11轮以后，进行仰卧放松，也对更年期的失眠有一定的帮助。

三.治疗老年人失眠 中医有良方

　　说到失眠，很多的朋友都深有体会，老年人朋友也是失眠的易发人群。睡眠不足会影响到身心的健康，那么怎么治疗老年人失眠 呢?老年人失眠也是有不同的类型的，想要治疗老年人失眠，我们要辩证治疗。下面为大家说说怎么治疗老年人失眠！

　　怎么治疗老年人失眠

　　老人失眠的类型

　　营气不足型。这类人常常睡眠不安，通宵似睡非睡，常有噩梦，白天精神不振，健忘，注意力不集中，可伴心慌等症。在治疗上，主要以益精养血安神为主，可服用安神定志丸、参松养心胶囊等中成药，饮食上多吃一些补血的东西，如大枣、阿胶等。

　　肝郁气滞型。临床症状表现为入睡困难，夜晚卧床，辗转难眠，日间精神抑郁，胸胁胀痛，痛无定处，脘闷腹胀，嗳气频作等症。此类人在治疗上主要是疏肝解郁安神，还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。

　　营血蕴热型。这类人表现为早醒，醒后再迷迷糊糊至天亮，常伴有咽干少津，五心烦热，面颊有痤疮盗汗，或有手足震颤等症。治疗原则是清营凉血宁神。可以按摩内关、神门、四神聪、后溪等穴位。

　　脾胃失和型。夜间睡不安稳，时睡时醒，多梦，同时感到口腻、口淡，有厌食，胃脘不适，大便不成形等症。治疗原则主要是和胃健脾安神。

　　心肝火旺型。这类人常彻夜不眠，兼见头胀、目赤、口干苦、心烦易急躁、大便干结、小便红赤等症。治疗原则主要是清热泻火安神。总之，施明指出，治疗失眠病症要注重辨证论治，可用中药、针灸，以及食疗等方式。

四.失眠中医应该如何治疗？

　　中医称失眠为不寐症。对于不寐，它的诊断原则是调和阴阳，补虚泻实。补，常用的方子有酸枣仁汤、天王补心丹；泻，常用的方子有龙胆泻肝汤、黄连温胆汤等。对临床来讲，我更倾向于用使用小柴胡汤系列，比如大柴胡汤、小柴胡汤等来治疗，同样有疗效果，并且药价适宜。目前，因为失眠病程比较长，所以患者觉得喝中药不方便，时间太长，其实市面上也有很多中成药可用，比如西洋参片、解郁安神颗粒、安神补心丸等等。当然，这些中成药整体来讲，还是要通过辨证论治，要在医生指导下服用。