(一)生理期7大放纵 让女人更享“受瘦”

　　想大吃一顿甜食，却担心发胖?这个愿望可在月经期实现!月经期是瘦身福利期，也是荷尔蒙调整期，在这个非常时期，你一定不要错过这7件美事!

　　特殊时期的放纵

　　你可以享受的第一件事：尽情吃甜食

　　冰淇淋、多纳圈、水果糖在你的月经期，这些瘦身克星可以被绿灯放行!在月经第1天，人体的糖分代谢速度比平时高16%，在第2-3天， 糖分代谢速度可在原基础上再提高一成!更重要的是，在平时晚餐后，你的新陈代谢速度会有所减缓，可在月经期，晚上的燃脂速度一点不比白天慢!

　　如果你一直想一边看晚场电影、一边吃爆米花，那最好的愿望实现时间是月经期!当然，从月经期第4天开始，人体的糖分代谢速度会渐渐恢复正常，那时一定要管好自己的嘴哦!

　　你可以享受的第二件事：做补水面膜

　　在月经期，体内荷尔蒙水平会迅速上升，这时你的皮肤会变得细腻、光滑，毛孔也会缩小甚至消失。如果你能在荷尔蒙上升期为皮肤补充足量水分，那水分子在真皮层的驻留时间会比平时大大增长。月经结束后，你看上去还是一样水灵动人!

　　另外有研究发现，在月经期，女性皮肤对果酸的吸收力较强，如果你能在此时多吃水果，或用苹果、柠檬等具有防晒功能的水果做自制面膜，就不用担心在夏季被晒黑!

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(二)教你5个动作 动动手就能捏瘦肥腿

　　人人都喜欢光滑美腿，可是橘皮组织却困扰着她们。那怎样美腿?幸好现在有揉捏法美腿。揉捏法美腿，完全去除腿部橘皮组织，简单美腿，还你光滑美腿，快来看啊橘皮是每个爱美妹妹都讨厌的，腿部的橘皮更是让人看了烦恼，不怕，今天小编为大家介绍一下我们如何简单快速的去掉腿部的橘皮。SqG康易健康网

　　Tips：不需要昂贵的专业去橘皮工具，几样在超市就能采购到洗浴工具搭配去橘皮纤体品，同样有很好纤体效果。SqG康易健康网

　　动作一：SqG康易健康网

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　　丝瓜络浸满沐浴乳后，上下来回搓洗充分按摩腿部。SqG康易健康网

　　动作二：SqG康易健康网

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　　冲洗干净全身放松后，戴上沐浴手套从下到上充分按捏腿部。SqG康易健康网

　　动作三：SqG康易健康网

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　　毛刷以同样顺序刷肌肤，最好将毛刷用开水泡到适中软，以免伤害肌肤。以同样顺序刷肌肤，最好将毛刷用开水泡到适中软，以免伤害肌肤。SqG康易健康网

　　动作四：SqG康易健康网

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　　纤体乳均匀涂抹在腿上，顺腿部线条按摩以排除淋巴毒素，让线条变得更柔美。SqG康易健康网

　　动作五：SqG康易健康网

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　　双手握住腿部，朝不同的方向拧捏(拧毛巾般)腿部，用力要稍大充分击碎橘皮。SqG康易健康网

　　提示：这些动作随时都可做，在沐浴后效果最佳哦！SqG康易健康网

(三)【图】解答如何瘦小腿最有效 让你轻松拥有迷人美腿

　　如何瘦小腿最有效踮起脚尖，然后慢慢的着地，反复几次，直到小腿非常酸痛是方有效果，生活中有好多空余得而时间，大家在业的余是时间抽点空就圣诞可以练习瘦小腿动作了。

　　瘦小腿的方法有很多，只是我们平时不注意而已，生活中的好多细节都可以瘦小腿的，本文就讲解怎么瘦小腿。

　　方法/步骤

　　踮起脚尖，然后慢慢的着地，反复几次，直到小腿非常酸痛方有效果，生活中有好多空余得而时间，大家在业余时间抽点空就可以练习瘦小腿动作了。

　　平时做在桌子或椅子上的时候，尽可能的翘起小腿，使小腿悬空，换着姿势做

　　尽量使小腿拉伸，比如平时捡东西的时候，两腿绷直不弯曲，这样可以使小腿处于充分绷紧的状态，有利于脂肪的消耗。

　　经常去散散步，散步的时候尽量的穿高跟鞋，这样小腿受力比较大也容易锻炼小腿的肌肉。

　　在睡觉前，可以做做瑜伽，尽量使小腿绷直。

　　动作1：重塑小腿线条

　　1）.平躺在地上，双手贴地，双脚升起伸直

　　2).左脚的脚尖伸直，右脚放松，维持动作10秒，重复动作10次

　　3).右脚的脚尖伸直，左脚放松，维持动作10 次

　　注意：尽量令身体保持挺直及稳定，双脚不要左摇右摆

　　如何瘦小腿最有效踮起脚尖，然后慢慢的着地，反复几次，直到小腿非常酸痛是方有效果，生活中有好多空余得而时间，大家在业的余是时间抽点空就圣诞可以练习瘦小腿动作了。

　　动作2：伸展小腿肌肉

　　1).双脚交叉站立

　　2).上半身向前弯，双手尽量触向地面，维持动作10秒

　　3.)交换交叉双脚，每边重复动作10次

　　注意：注意身体应保持不动，向下时亦要尽量保持身体平衡

　　动作3紧实小腿线条

　　1).身体站立企直，左脚伸直，右脚的脚踝跷在左脚旁，维持动作15秒

　　2).左右脚交换位置，每边重复动作各10次

　　注意：初做者可张开双手保持身体平衡，进阶可把双手放松放在大腿旁

　　如何瘦小腿最有效踮起脚尖，然后慢慢的着地，反复几次，直到小腿非常酸痛是方有效果，生活中有好多空余得而时间，大家在业的余是时间抽点空就圣诞可以练习瘦小腿动作了。

　　瘦小腿的有效建议

　　一,在每晚睡觉前，将腿靠在墙壁30分钟，与身体成90度角，长期下来，保证您拥有一双美美的腿喔！

　　二,这是唱双簧的先生们所常出现的样子，坐在椅子上，突然椅子被拿走，还保持原来姿势，请想起这种一不小心的话还是保持那样的姿势，

　　双脚交叉的情景。

　　这是要利用到腰、背肌及大腿前侧的力量，让大腿紧绷，因无法在空中做，所以要靠着墙静止。在这里可体会到身体的体重。

　　顺序

　　疲倦的话也不要让腰下垂，要忍耐。

　　1.靠在柱子上或墙壁上，从脚跟到大腿的长度，离开壁面站着（约40公分左右）。

　　2.身体不可离开壁面，慢慢的把背和腰往下蹲。

　　3.当大腿和地板平行时停止，膝盖成直角的话，就停止下来忍住。

　　次数

　　最少数一、二、三、四，差不多数到五十左右，最多到一百为止。

　　重点

　　疲倦的话腰会慢慢的下垂，注意要静止下来是相当重要的。

　　从背部到后脑勺要贴紧为要领

　　其它效果

　　三,小腿粗与遗传没有直接关系，想要瘦小腿，可以每天早晚按摩五分钟以上（记得要从下向上推），另外还可以踮脚尖、在小腿绑上沙包上

　　下摆动、多游泳、多走路，都能达到瘦小腿的目的.

　　四,血液循环差小腿粗

　　十个女孩，九个说自己小腿胖，其实小腿可算是身体中最不容易减的部位之一，因为小腿是全身体重的重要支撑，所以必须有一定“分量”