1)减肥新方法 36.7℃减肥法

　　导语：专家指出，减肥瘦身和体温也有很大的关系，瘦身期间，如果可以吧体温保持在36.7℃的恒定值，这样在减肥运动或者平时日常生活中就可以帮助您燃烧掉更多的脂肪。找到减肥的诀窍就容易啦！36.7℃，这个恒定温度也可以帮您加速新陈代谢，那么这个轻便的方法何乐而不为呢。

　　瘦身理想体温36.7℃的由来

　　一般来说，正常体温须维持在36.8-37.5℃左右，过高或过低都对身体不好，根据研究指出，体内代谢率达到最高值时所对应的体温大约为36.7度，这样的关联表示，当你的维持在体温36.7℃时，体内代谢与消耗脂肪的速度也会最快、同时也不会因过热造成身体不适 。

　　由此可知，若你处于理想体温36.7℃时，由于身体代谢率高，当然不容易囤积脂肪而变胖。但是，女性随着年龄增长、体温会逐渐下降、无法维持在理想体温36.7℃左右，造成体内代谢率变差、无法消耗多余能量，因此身材也开始走样!此外，现代人也因为长期待在冷气房中，往往也会让体温低于理想体温，基础代谢率当然也会跟着降低。所以想要雕塑出迷人曲线之前，你必须先从调整基础体温开始作起，再根据体型问题别搭配正确饮食，就可让体态更匀称。

　　维持体温正常与体内代谢大有关系

　　日常饮食经由人体摄取后会产生热能效应，就能让身体体温维持在36.7-37.5℃之间。体温若能维持在正常不波动的状态下，就可使身体机能运作旺盛、新陈代谢正常，如此一来，连带也会使摄取进体内的食物就可完全被消化吸收，就不会囤积成多余的脂肪。

　　该如何达到瘦身理想体温36.7?

　　先前提过体温是来自食物消化后于体内产生热能而来，因此想要维持瘦身理想体温，关键在于摄取的食物种类!

　　1. 建议多摄取容易于体内产生热能的食物，如辣椒、大蒜、咖喱等辛香料。

　　2. 油脂类食物则以椰子油与起司为优先，因这类油脂在体内代谢过程中，可直接转化成热能被消耗掉，如此一来就可帮助体温上升，达到理想瘦身体温，更不用担心转化成脂肪囤积体内。

　　3. 透过运动可促进循环，增加心肺功能，当然也可帮助维持理想体温。

　　如何自我检测是否合乎理想瘦身体温?

　　体温测量工具：电子额温枪

　　体温测量时间：吃饭前及吃饭后。

　　体温测量部位：额温，透过其温度可表示全身的体温及代谢状况。

　　体温测量意义：透过餐前及餐后这样的温度测量方式，可检视出餐点所产生的热效应，一般来说饭后体温会正常上升1-1.5℃左右。如果体温差距小于以上范围，就需要在饮食中增加辛香料、椰子油、起司或蛋白质类食物的摄取，以增加体内热能以提高整体代谢。

　　体温36.7℃ v.s饮食

　　ng!酷热夏天很常喝冰饮消暑，这样一来会让身体误以为寒冷，就会将热量囤积成脂肪，也因为热量被消耗破坏理想体温。因此观察爱喝冰饮者，小腹都比一般人还要突出!

　　ng!平时不爱喝热汤者，也会让体温较低无法于理想范围36.7℃内，因此使新陈代谢速度变慢，自然容易产生肥胖体型。

　　yes!若能多喝热清汤取代羹汤、多吃辛香料、多摄取新鲜的蔬菜及水果、不吃腌渍食物及多喝水等，都可帮助维持理想体温、维持代谢正常，体质因而调整成易瘦体质。

2)法国 胃部上环减肥新方法

　　过度肥胖会引致糖尿病、动脉高血压、心血管疾病等严重影响健康的病症。肥胖患者可接受胃部手术以舒缓病情，称为减肥手术（bariatic surgery）。医生只要在患者胃部周围装上一个环，不必剖开腹腔，即可进行腹腔镜检查法。Midband目前适用于腹腔镜手术，这是一种微创技术，能将外伤减至最低限度，避免了旧式剖腹手术带来的风险。

　　Midband安装在胃的上部，形成一个体积甚小的胃囊，并用软管与置于前腹皮层下的“贮液囊”（注射腔）连接。轻按此贮液囊，定量的液体（无菌清水）即可注入该环或从环中抽出。在胃中安置该环使患者很快就有吃饱的感觉，因而既能减少进食的数量，亦能保证进食的质量。

3)运动减肥新方法——气功减肥

　　气功是通过调身、调心和调息原理，锻炼人的精、气、神而达到防病治病的作用。练气功不但能健体，强身，防病，治病，而且还能减肥。

　　近年来气功减肥已应用于临床，颇受患者欢迎。练气功减肥，既不需吃药，又不要打针，简单易行，容易掌握，无副作用，无明显饥饿感。通过练气功，使注意力转移到气功要求的意守思维上，在一定程度上减轻饥饿感，同时由于练气功调整自身功能，从而起到减肥作用。这说明，气功不是靠单纯减食而减肥，而是靠功力来消耗多余能量，从而达到减肥的目的。

　　气功减肥可用于一般肥胖者，更适合于不宜采用其他减肥法的肥胖者。

　　龙游功

　　①预备势：双腿内侧紧贴，两脚并拢，踝骨相靠。两手五指并拢，置于体侧自然下垂。收下颏，面带微笑，意想青春。

　　②起势：A.上臂夹紧，屈肘合掌于胸前。B.合掌向左侧倒、右掌在上、左掌在下、右肘抬起，上体向左侧倾、臀部右摆。C.合掌之双手向左上方伸出，经头顶朝右侧划圆至胸前。变成左手在上、右手在下，手指向前。与双手划圆的同时，臀部由右向左摆，再由左摆回到正中位置，并微屈膝、屈髋、使身体重心有所降低。这时双手已划第一个圆。D.接着双手向左侧下方划方圆至腹前正中位置，右手在上、左手在下，五指向前。与此同时，臀部向右摆动，再从右摆回至正中位置，继续屈膝、屈髋，使身体重心较前又有所下降，完成第二个向下划半圆。E.两手继续向右侧下方划半圆至腿前正中位置，左手在上，右手在下，手指向前。同时，臀部又向左侧摆，再从左回摆至正中位置，身体重心第三次下降至半蹲的最低位置，完成向下划第三个半圆。F.接上式，两手合掌向左侧上方划半圆至腹前，继续保持左手在上的姿势。同时，臀部向右摆，再从右回摆至正中位置，身体重心重新升高，完成向上划第三个半圆。

　　两手继续向右侧上方划半圆至胸前，右手在上，左手在下，手指向前。同时，臀部向左侧摆，再从左回摆至正中位置，身体重心继续升高成直立，完成向上划第二个半圆。回复至起势动作。至此，全部完成一遍做功动作，双手合掌从上至下共划3个连续的圆，臀部从右到左来回摆动6次。照此连续做功4遍。

　　③收势：合掌双手划完3个圆回到胸前，继续向左上方划半圆，运至头顶正上方，然后垂直下落至胸前，双手自然放下。练此功注意双手划圆要准确，勿走捷径，腿、髋随手掌划圆上下屈伸、臀部移动掌握重心的高低，初练者腰部摆动要小，防止扭伤，通过不断练习，腰部力量加强后，手臀划圆可以加大，做功时身体重心前移，置于脚掌上。

　　松身动

　　①摇身功。A.在腰部旋转带动下，两臂顺势左右交替转动。注意两臂自然下垂，完全放松。B.随着旋转幅度的加大，顺势提蹲、挺腰、伸髋吸气。C.然后屈膝下蹲、伴随吐气，两臂自然落位。

　　②甩肩功。A.在左右转动前4次时，旋腰交替拔踵，含胸拔肩、提肛收尾，逐渐下蹲。B.在左右转动后4次时，昂首挺胸、挺腰，交替提蹲，逐渐起力，自然呼吸。该动作系调节性活动，呼吸要自然，使肢体与精神达到最大限度的放松。

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