（1）保养卵巢吃什么最好

　　我们其实没有什么直接的证据来说，吃什么东西能够让卵巢保养的更好，卵巢的储备能力在出生的时候就已经确定了。那么从食物的完整性来讲，最重要的一个是要均衡，一个是要新鲜，还有一个就是没有污染、没有毒性。所以我们鼓励大家要吃一些新鲜的蔬菜、水果，少吃腌制品，这是一个。第二个要保证有足够的蛋白质，有足够的矿物质，还有维生素，所以可以适当的补充多种维生素，尤其是像抗氧化能力比较强的维生素E这一类。年龄大了以后，如果卵巢功能开始有一些退化，或者早期改变的时候，可以补充一些含植物性雌激素的食品，也可以帮助补充体内需要的激素，延缓卵巢的退化进程。那么这里面包括豆类、动物肝脏，这些组织都是有帮助的。经常喝豆浆，不管是红豆，还是黑豆、黄豆，这些都可以。因为豆类里面含有一些异黄酮，有益于帮助我们增加一些植物性的雌激素。

（2）保养卵巢吃什么

　　保养卵巢可以服用辅酶Ｑ10、爱乐维、维生素E等复合维生素或者抗氧化剂，在日常生活中要养成良好的生活习惯，按时作息，不要经常性的熬夜，合理饮食，多吃含雌激素高的食物比，如豆类及其制品，经常喝牛奶、蜂蜜，多吃鱼、虾等，其次要注意坚持锻炼身体增强体质、戒烟戒酒，尽量避免被动吸烟。要定期妇科体检，一旦发现卵巢疾患要尽早治疗。卵巢保养是指顺应卵巢的周期性变化特点，来改善卵巢功能，提高卵巢储备能力，促进卵泡发育和排卵延缓衰老。

（3）防朽迈 请先保养卵巢

　　临床表现伴有不同程度的潮热多汗、阴道干涩、性欲下降等尽经前后症状，使患者未老先衰，给其身心健康和夫妻生活带来极大痛苦。

　　老化是女人最害怕、最关注的主要题目之一。长久以来，对女性容貌最大的威胁也是出自老化在作祟。为此，女性始终在与朽迈抗争。从外在到内在，人们渐渐地发现：卵巢与女人的一生是那么的密切，它是主导女人的灵魂，是它让女人容光焕发，也让女人未老先衰……因此我们要关注卵巢。

　　在女性的一生中，卵巢起着非常重要的作用。从青春期开始到尽经前，卵巢在形态和功能上发生着周期性变化，性成熟期，除妊娠和哺乳外，卵巢经常不断地重复这种周期性变化。但在女性一生中，能完成完整周期的卵子最多只有400500个。当卵巢停止分泌卵子时，当女性进进尽经期，也就是人们说的更年期。卵巢分皮质和髓质两部分。皮质内散布着3070万个始基卵泡，是胎儿时卵原细胞经细胞分裂后形成的。人的一生中仅有400~500个卵泡发育成熟，其余的发育到一定程度后退化消失。

　　目前，医学尚无办法让卵巢分泌更长时间的卵子，也就是延永生殖功能，而只能用人工合成激素替换卵巢分泌女性激素，维持女性的内分泌功能。正因如此，女性拥有一个健康的卵巢就显得弥足珍贵。而想拥有这一切，首先要保护好卵巢，让其免受伤害。防止卵巢早衰。

　　卵巢早衰（POF），是指已建立规律月经的妇女，40岁以前，由于卵巢功能衰退而出现持续性闭经和性器官萎缩，常有促性腺激素水平的上升和雌激素的下降，临床表现伴有不同程度的潮热多汗、阴道干涩、性欲下降等尽经前后症状，使患者未老先衰，给其身心健康和夫妻生活带来极大痛苦。

　　卵巢早衰有先兆，可治可防，防重于治。

　　未病先防，阻断病势卵巢早衰要重视月经的改变，如月经稀发、月经过少、渐至闭经时，便要留意未病先防。

　　白领MM的工作花大多的时间坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的时候背部一定要有椅背的支撑……