1：家里的简易健身活动

　　日常工作繁忙的朋友可不能再苛扣身体锻炼的时间了，也不要再眼馋别人学会了几种拳术。“螺蛳壳里一样做道场”，利用居室中的“一亩三寸地”，进行简易的健身活动，效果也不错哦！

　　晨练床上健身操

　　一、转头屈脚踝。睡醒后，人有时感到头昏脑胀，这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬，头部血液循环不畅，致使头部供血不足所致。如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动8-10次，也可使头昏减轻。同时，再屈伸脚踝关节10-20次，可使下肢活动开来。

　　二、伸懒腰。睡觉时身体多取屈缩的姿势，睡醒后在床上做两手交叉，伸向头上方翻掌，脚尖绷直，伸展身体，同时配合深呼吸的动作，反复练习4-6次，有助于消除疲劳，加快觉醒。

　　三、仰卧侧屈。仰卧在床上，一手上举，随上体侧屈，下肢用力伸直，左右侧屈各做6-8次。

　　四、仰卧下肢屈伸。做了上述动作，睡意可能已经减少，接着就可做些下肢屈伸动作。做法是一腿屈脚踏床上，然后膝部伸直，使膝部触及床上。两腿轮流各做10-15次。

　　五、仰卧在床上，两腿并拢屈膝。然后，小腿伸直上举，腿与身体成90度。接着腹肌用力，两腿下落到45度角的倾斜度，脚踝必须屈成直角，跟腱必须伸直，保持这个姿势片刻，然后还原成两腿上举姿势，再徐徐做这个动作。反复15-20次。有利于解除便秘，强健腹肌。

　　阳台10分钟健身晨练法

　　一、早晨起床后，洗漱完毕，大脑清醒了，可以着睡衣，穿拖鞋，面向南方，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。

　　二、头部活动：以头作笔尖，用意念调动头部写两个字“长寿”。这两个字可写两遍，然后令头部围绕这两个字作圆，先顺方向，再反方向划2圈，以上动作要缓慢些，不求急躁，但求稳妥，时间约2分钟。

　　三、扩胸活动。姿势站立不变，两腿稍屈，两臂经胸前平屈向前平举，低头含胸。再两腿伸直，两臂向后摆至侧平举，抬头挺胸。两腿屈伸一次，两臂胸前平屈并后振一次，再收回，时间约1分钟，动作注意要慢，扩胸时不要太猛烈，力量适中。

　　四、交叉摆掌。站立姿势不变，两手下垂，两掌交叉，掌心向腹部，然后两臂向外侧张开，张开幅度各人以自己适宜自然为度，速度不求快，张开手臂之后，随即收臂，使两手掌回复成交叉，时间约1分钟。

　　五、双掌划圆。两掌心相对约10厘米，保持这个距离，两掌高低与裤腰带平，相当于中医说的“带脉”高度，两掌心保持距离不变，然后以上臂带动手臂作划圆运动。先身体略向左侧划圆，顺时针20圈，逆时针划20圈，再让身体恢复到面朝南方，顺、逆方向划圆各20圈，然后身体向左侧转动后，继续如上述，顺逆方向划圆各20圈，这样一来，总共划圆120圈，时间约3分钟左右。

　　六、弓步扩胸法。一只脚在前，一只脚在后，成弓步状站立姿势，然后两臂平伸开来，手掌微握空心拳，接着作两臂开合拢的扩胸运动，动作要慢，使胸部扩张肺活量增大吸氧气增多，同时两脚踝部及下肢配合上肢的开合作两脚一前一后的屈伸运动，使上下肢及踝部得到锻炼。做完后，两只脚调换一下再进行一次扩胸活动。以上共2分钟左右。

　　七、放松及整理并结束。时间约一分钟。方法是双手搓搓热，在身体上下前后，尤其是足三里穴及涌泉穴重点按揉一番，另外腰部也重点按揉一会儿，时间约一分钟。

2：被家里的狗狗咬破皮了怎么办

　　被家里的狗咬破了皮，应该知道狗是否打过疫苗。如果狗打过狂犬病疫苗，一般不会再感染狂犬病。被咬破了皮，只需要简单的消毒、包扎伤口即可。如果家里的狗还没来得及打狂犬病疫苗，并不能除外狂犬病感染的可能，需要在24小时内至最近的防疫站进行狂犬病疫苗的注射。狂犬病是一种恶性传染性疾病，通过破损的皮肤进入皮下组织，然后再进入中枢神经系统而引起发病。狂犬病一旦发病无药可医，死亡率可达100%。因此被没有打过疫苗的狗咬破皮，需要在最短的时间内至防疫站进行狂犬病疫苗的注射。

3：家里的摆设对苗条计划影响很大

　　如果电视是家里的中心，那么，把它移到较不明显的地方，甚至，把电视放到有门的电视座里，藏起来，减少想看的欲望，也减少零食广告的诱惑。8KK康易健康网

　　家里的摆设也会影响你的体重，美国科学家曾提出一些在家也能苗条的建议。8KK康易健康网

　　把电视收起来这几年，在美国有个关上电视基金会，一直在宣传现代人应减少看电视的时间，以及用餐时别看电视。8KK康易健康网

　　调整沙发的位置：关上电视基金会的主席路易斯建议，把沙发围成一个聊天说话的位置，而不是一字排开，就是准备看电视，坐着聊聊天所消耗的热量，还是会比看电视多一点，还有，搬来搬去也能多消耗些脂肪。8KK康易健康网

　　移走电话旁的椅子：让打电话时也能动动筋骨，或绕着电话线多走几步。8KK康易健康网

　　辟出一个运动角落：如果家里够大，尽可能留出一块小地方，放走步机、瑜伽垫或哑铃。研究发现，家里如果有个健身的小角落或器材，会大大提高活动的概率与时间。8KK康易健康网

　　运动角落不要放镜子，可以放音乐。因为有研究说，刚开始运动的人，对着镜子努力挥汗，反而效果不好。如果觉得运动很无聊，不妨用音乐振奋心情。美国俄亥俄州立大学护理学院助理教授鲍尔多夫的一项研究发现，使用跑步机的人，听音乐时可多跑２４％。8KK康易健康网

4：如何应对家里的“小磨蹭”

　　一次在幼儿园讲完课之后，一位母亲走上前来，皱着眉头对我说：我的女儿做什么事情都特别磨蹭，做游戏、穿衣服、吃饭等活动都比同龄的孩子慢很多，效率特别差，怎么跟她讲道理她都听不进去，只有跟她嚷嚷的时候，她才能快一点点，但下一次还是那样。

　　正说着，她对一个正在旁边玩的女孩子喊道宝贝儿，到妈妈这边来。女孩子听见后便轻轻地挨到我们近前，她长得很文静，母亲说：告诉鲁老师，你叫什么?只听见孩子细小的声音说：曼曼。母亲接着说道：我真是怀疑是因为我给她起错了名字。

　　分析

　　许多父母都有着与这位母亲同样的苦恼：孩子动作太慢，做起事情磨磨蹭蹭，慢条斯理，消耗不必要的时间，降低做事的效率，尤其是穿衣服和吃饭等生活自理方面，显得极为磨蹭。

　　当自己的孩子跟同龄人相比显得动作缓慢，班上的老师也有这样的反映时，家长就应该加以重视了。因为幼儿期是动作发展的重要时期，动作缓慢的儿童往往容易出现不灵活、不协调的行为表现，影响今后的身体和智力发展。上学之后，如果做作业的速度太慢，就会影响学习、休息和正常的娱乐活动;考试的时候动作太慢，往往还没有做完就到了老师收卷的时间，导致成绩下降;运动的时候动作太慢，就往往不能战胜对手，让别人领先，这些都会使孩子承受巨大的心理压力。

　　动作缓慢孩子的神经类型往往属于相对安静而缓慢型，这是孩子一生都不能改变的先天气质，父母对于孩子的气质只能接受并因势利导;再有，有的孩子天生大气，较为成熟，三思而后行，做事的过程中想法很多，所以也会因慎重仔细而动作缓慢，这样的效率反倒会非常高。对此，家长需要仔细分辨判断后再对孩子的慢性子进行调理。

　　从孩子来说

　　动作不熟练是动作缓慢的一个重要原因，孩子小的时候，神经肌肉的活动还不协调，所以做事的时候要非常缓慢才能做得好，把持得住。作为家长，有必要帮助孩子经常创设锻炼动作的情境，以便于孩子的神经肌肉得到及时的协调发展。

　　没有时间紧迫感是动作缓慢的另一个重要原因。因为孩子并不知道如果他把一件事件尽快做完之后会有什么更好的结果，他只是在延续着从前的习惯而已，他不认为自己慢有什么不好的，那么，就要为孩子多设置奖励情境，让孩子感受到高效率地做事能得到很好的回报。

　　对于家长来说

　　面对几岁的孩子，年轻的妈妈常常感到与其让他自己来做事情，比如吃饭、洗脚，还不如成人喂他吃、帮他洗来得快些，而且更省心，更省事，但这种包办代替恰恰剥夺了孩子锻炼的机会，并且，孩子也会因此惰性越来越强，没有自理的愿望，对自己没有责任心。

　　再者，动作缓慢一般是相对而言的，有时孩子处理事物的速度显得比一般人慢，通常是因为达不到成人期望的速度，有时也是因为对成人的要求没有作出足够的反应，成人就会认为自己的孩子太磨蹭，但孩子也许表现很不错了，我们先前提到的曼曼的妈妈就是一个急性子，她是一名记者，她希望自己的孩子和丈夫都符合自己的做事速度才会感到满意，否则就会抱怨，这也是不现实的。

　　然而，人的生命是有限的，做事磨磨蹭蹭，往会浪费掉许多宝贵的时间。在现代社会中，对人的技能的日益高要求，使得人们必须有紧迫的时间感，做事抓紧时间，提高效率。

　　对策

　　1、于孩子动作慢，可以通过游戏来加以改变。父母可以经常与孩子玩一些小的竞技游戏，使孩子在游戏中提高自己动作的敏捷程度。例如，比赛看谁吃饭快，比赛看谁穿衣服快等，这些游戏能激发孩子进取心。孩子喜欢玩，但是，玩多了孩子可能就会觉得没趣，这时，要给予适当的奖励来鼓励孩子的胜利。

　　2、孩子可以与自己比赛。父母帮孩子设计一张比赛成绩表，记下最初的时间，然后，每天记录实际完成的时间，如果比以前有进步，就给予奖励，如果没有进步，保持原状，或者退步，就不给予奖励。父母可以让孩子先从简单容易的做起，逐渐向比较困难的任务进发，一直到达合适的时间为止。这种方法，目的在于缩短完成每一件事情所需要的时间，是克服动作慢的直接办法。在此期间，家长要对孩子进行解释分数的意义，激发孩子进步的渴望。

　　3、父母还可以采用记数法来督促孩子抓紧时间完成某件事情。记数法很简单，随时可用，父母可以与孩子事先讲明白，看数到第几声的时候孩子可以做完某件事情。然后父母让孩子准备好，说声开始，就开始计时了。1、2、3、4、5， 一边数，一边看孩子，孩子为了完成任务，就会尽量抓紧时间将事情做完。如果在计数开始的时候，孩子动作依然很慢，父母就故意数快一点，让孩子感觉到时间就快要到了。如果在快要结尾的时候，孩子还差得较远，就放慢记数的速度。父母可以告诉孩子，如果快一点做事，就数慢一点，让孩子有尽快完成的希望。如果家长总是很巧妙地常常使孩子在快接近尾声的时候可以把事情做完，就能使孩子获得成功的感觉，孩子完成了任务，就表扬孩子真不错、又长大了等。

　　4、如果给孩子表扬的方法没有效果，就可以使用硬性规定的办法来达到改变动作慢的目的。父母首先估计出孩子尽最大能力能够完成某项事情的时间，然后规定孩子在这个时间内完成这项事情，否则就不让他继续做下去。时间一到就要停止。比如吃饭，到时间就把饭菜收起来，并且对孩子说：我很失望，我希望你下次能按时把饭吃完。

　　5、还可以通过合理安排时间的办法提高时间的利用率。在日常活动中，父母要教会孩子如何利用做事的先后来提高效率，使同样的时间，可以做更多的事情，或者同样的事情可以用更少的时间。如起床大小便之后就不能再回被窝耍赖了，要直接穿好衣服去洗漱，然后等待和家长一起去上幼儿园;再如，吃饭之前不能再看第二张动画片的盘了，否则时间又被拖延过去了。

　　在宝宝效率提高的同时，父母也要告诉孩子动作快不等于做事马马虎虎、敷衍了事，而是要把事情做好，如果再快一点就更好了。

5：被家里的狗抓破皮了怎么办

　　被家里的狗抓破皮，需要到医院注射狂犬疫苗，同时要对伤口进行正确处理，由于狗身上可能会携带狂犬病毒。除此之外还有其他病毒或者细菌，因此被家里的狗抓伤后，应该立刻到医院进行伤口正确处理，同时注射狂犬疫苗。

　　除非狗注射过狂犬疫苗，并且狂犬疫苗在保护期内，患者同时注射过狂犬疫苗，狂犬疫苗也在保护期内，向医生提供相应情况后，可以不注射狂犬疫苗。但要对伤口进行正确处理，要根据伤口的情况给予消毒，必要时需要注射破伤风疫苗，这些都要在医生判断下进行。狂犬病目前无治疗方法，只能预防，其死亡率比较高，几乎可以达到100%。