一,想局部瘦腰吃哪些食物最奏效？

　　瘦腰是个大工程。腰上的脂肪一旦形成就很顽固，很难减掉。除了运动的方法有效之外，还有没别的办法可以帮我们快点找回１尺８小腰的美丽呢？有啊，靠吃！３个分清＋４个规则＋７种瘦腰蔬果，让你把腰上的肥肉一口口吃掉。

　　瘦腰需要长期战斗，需要好方法和好的生活习惯一起上，才能得到比较令人满意的结果哦。

　　瘦腰这么吃，３个分清不同体型不同吃法

　　腰身粗壮的人：

　　一日三餐的饮食应当妥善安排，少吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食品，即使要吃，也应中餐吃，若晚餐吃则容易增肥。晚餐应当以蔬菜、水果为主，八分饱即止。晚餐后别急于睡觉，晚餐与睡觉之间至少要间隔３小时。记住。

　　大腹便便的人：

　　由于平时营养摄入太多，热量消耗过少，进出口没有平衡，致使过多的营养物质堆积在　腹部才使它异军突起。要让大腹变得苗条，关键是改变平日的饮食结构，总体上把握少荤多素，尽量少吃的原则。最好每周停食一餐。停食时为了不使肠胃受委屈，可少量吃点水果。

　　小腹松弛的人：

　　其主要原因是饮水过多。过多的水分会增加肾脏和膀胱的负担，以致使小腹松弛。为了对症下药，应当严格控制每天的饮水量。喝水时每次少量，切忌痛饮。

　　瘦腰这么吃，４个规则养成健康的生活习惯最重要

　　一、科学饮食

　　均衡与适量是科学饮食的基本内容。早餐一定要吃好。而且，谷类，水果，蔬菜等都要均匀的分配于三餐之中。

　　二、少量多餐

　　一次大量进食后，身体会分泌较多的消化酶，促使人吃的食物消化吸收。所以每餐吃的越多，反而饿的更快。反过来，吃的少，餐次多，就向好的方面发展。

　　三、避免盐份的过量摄入

　　以免引发心脏病，高血压，糖尿病，肾病等，每天５００毫克就足够了。

　　四、每天摄取足够的水

　　人体每天需要的水分是２０００毫升，但并非每天一定要强迫自己喝下这么多水，而是尽量补充到差不多就可以了。因为人体也可以从其它的食物中摄取到部分水分，喝水的用意在于补充不足的水分。

　　瘦腰这么吃，７种瘦腰蔬果常吃这些想不瘦都很难

　　１、木瓜

　　热量２７卡／１００克

　　木瓜具有美白、丰胸等美容功效。用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是丰胸的上品！木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。

　　２、酪梨

　　热量４５千卡／１００克

　　酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性；含有的维生素Ａ能促进女性荷尔蒙分泌，维生素Ｃ能防止胸部变形，维生素Ｅ则有助胸部发育。

　　３、香蕉

　　热量８７千卡／１００克

　　香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了，坚持每天吃一两根香蕉，有助于排出体内毒素，收缩腰腹，焕发由内而外的健康美丽。而一根香蕉（净重约１００克左右）的卡路里，只有８７卡而已，与一餐的白饭量（１５０克２２０卡）比起来，大约只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。

　　４、苹果

　　热量５６千卡／１００克

　　苹果是我们再熟悉不过的水果了，它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止　腿部水肿。另外，如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话，可以使肌肤红润有光泽。

　　５、奇异果

　　热量３０千卡／１００克

　　奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素Ｃ的特色，果胶、果酸等成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤。

　　６、西柚

　　热量６０卡／个

　　是西柚的热量十分低，根据美国一项研究表面，如果正常三餐都能吃上半个西柚，保健效果会非常好。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话，那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。

　　７、番茄

　　热量１５千卡／１００克

　　番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。

二,春天吃哪些食物祛脂轻身

　　春天近了夏天还会远吗？你大概已渴望着披轻盈衣衫之俏女俊男沿街飞舞来装点夏色的动人场景了吧，别急为你推荐几种祛脂轻身食物。

　　春天吃哪些食物祛脂轻身

　　在一日三餐的饮食中，不仅要牢记低油、低糖、低盐、高纤维的健康饮食原则，营养学家们建议，还应多吃些利水去湿、去油腻的祛脂食物，这样才能彻底避免肥胖。

　　薏米：具有健脾利温、行气散瘀作用，能够降脂减肥；

　　冬瓜：热量低，能去除身体多余的脂肪和水分；

　　马蹄：有利小便去痰涎的功效，可以去除体内多余水分，达到轻身之妙；

　　萝卜：凡贪吃肉类，面类及糕点过多，食而不化，可吃萝卜消散积滞及清理肺胃；

　　海带：性寒，常食使人削瘦；

　　银耳：消食健胃，去脂效果很明显；

　　竹荪：去湿利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物。

　　推荐2种春日祛脂汤

　　春天吃哪些食物祛脂轻身

　　竹荪银耳汤

　　材料：竹荪1克，银耳10克，鸡蛋、精盐、味精适量。

　　做法：先将竹荪加工洗净，银耳用水泡发去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中放火煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟，加盐和味精即可。

　　春天吃哪些食物祛脂轻身

　　山楂萝卜汤

　　材料：山楂两钱、麦芽三钱、槐花两钱、枸杞两钱、萝卜一条。

　　做法：把萝卜削皮切成小块，用1500克水以大火煮沸后先放萝卜，待水再度滚时转成小火，直到萝卜煮熟，最后加入用纱布包着的其他药材，再煮十五分钟，取汤饮用。

　　注意：这些汤可在节假日煲，连吃两餐，有助于清腻及清肠胃，不过对于体质属寒的人们不太合适，可加入姜片同煲，解决寒凉问题。

三,叶酸是什么 哪些食物叶酸含量高

　　　叶酸是什么？

　　叶酸，又称维生素B9，胎儿生长过程中的必备物质，是维生素B群中的一种营养素，具有水溶性的特点，因此无法在体内聚集起来。这种营养素一开始是从菠菜叶中被发现的，所以才会被叫做叶酸。叶酸是一种重要的营养物质，它是DNA的重要成分，协助大脑正常运转，对于人类来说是一种不可或缺的维生素。对于孕妇来说，补充适量的叶酸，可以有效避免胎儿出现早产、畸形、脊柱开裂、体重不足、兔唇等现象的发生。

　　哪些食物含叶酸丰富？

　　1.五谷根茎类

　　包括一些豆制品比如黄豆，以及五谷类食品，比如大麦，小麦等等，还有人气火热的坚果类，比如毛栗子，松子，核桃等等。

　　2.蔬菜类

　　蔬菜家族中当属深色系最佳，诸如芦荟、绿色椰花、菠菜等服用效果更好！

　　3.肉类

　　鸡蛋、鸡肉、牛羊肉等以及动物内脏(鸡肝、猪肝等)。

　　特别推荐：鸡肝。鸡肝素来有叶酸冠军的称号，仅仅吃上50g的鸡肝，你就可以获取586.1微克的叶酸。除此之外，鸡肝还有着明目护肤的效果，适合准妈妈们食用。

　　4.水果类（保证新鲜）

　　包括一些可口的像是葡萄和柠檬，开胃的杨梅，还有润肠的香蕉等等。

　　5.油脂类

　　坚果，如核桃油。

四,咽喉炎不能吃哪些食物水果

　　咽喉炎一般不能吃一些容易上火的食物和水果，容易上火的食物，比如说油炸的油煎的食物、花生、瓜子这一类都是容易上火的食物。一些热带的水果是比较容易上火的，比如榴莲、芒果、菠萝等等这一类的水果。

　　咽喉炎的病人最重要的还要注意戒烟，长期抽烟的病人是很容易犯咽喉炎，并且容易犯支气管炎，对胃对血管都是有损害的，所以要尽量戒烟。

　　以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院进行检查，由专业医师进行判断。