(一)怎样瘦肚子和腰上的赘肉_怎样能快速减掉肚子和腰上赘肉_如何快速减肚子和腰上的赘肉

　　对于想要减肥的人来说，肚子和腰上的赘肉，是其减肥的主要目标，因此，对于怎样减掉肚子和腰上的赘肉，请看本文接下来所做的分析。

　　1.不要吃得太饱

　　一日三餐不可少，但也绝对不要吃到撑。饱腹感的确让人觉得满足，但是如果老是让胃处在吃撑的状态，胃壁肌肉得不到休息和回缩就会松弛，胃也越来越大，食欲和内脏脂肪都会随之增长。此外，务必摄入足量的纤维和蛋白质：纤维可以带走肠道的残余物质，同时促进内脏运动，是锻炼内脏消化能力最好的食物，而蛋白质是人体合成肌肉的主要来源，如果摄入不足造成肌肉弱化，也就再没力气托住内脏，只能松懈下垂。

　　2.适时自我清肠

　　有过灌肠经历的人都知道，灌一次肠可能会让体重轻十几斤，可见肠道里有多少“垃圾 ”。所幸，清肠也有简单易行的方法，那就是连续三天只喝白粥，除了配少量榨菜，其他什么都不吃。三天以后，你会有脱胎换骨的感觉。这样的清肠最多三个月一次，不宜被当作减肥的长期饮食。更有甚者，包括很多明星在内，都会定期用盐水灌肠，如果你能接受，也不失为一种排毒的好方法。

　　3.坚持做仰卧起坐

　　腰腹运动可以帮助内脏蠕动，排除胀气和废物，并且强健腹部肌肉，一来能托住内脏不往下掉，二来能抑制腹部脂肪堆积。

(二)如何快速去口臭

　　快速去除口臭的方法有嚼口香糖、喝牛奶、吃花生、多喝水、减少食用生葱、生蒜、异味较重食物等方法均可以快速缓解口臭，但归根结底要找到原因。1、口腔的原因，定期去正规口腔科就诊，日常注意口腔卫生，如每日刷牙两次并且使用含氟牙膏，饭后使用漱口水漱口，刷牙后使用牙线而不是牙签，少吃糖多吃保护牙釉质的食物。2、胃的原因，行胃镜和幽门螺杆菌检查，口臭多见于胃溃疡、十二指肠溃疡和胃食管反流征，建议伴有幽门螺杆菌感染的患者行三联治疗，并于停药一个月后复查。

(三)爬山后腿疼走不了路如何快速缓解

　　爬山后腿疼得走不了路，可以采取如下方式进行快速的缓解：

　　1、此类患者一定要马上保持严格的卧床休息，在这个时候不要继续做剧烈的活动，除此以外在卧床的过程中，可以使枕头将双下肢垫高有利于消肿。

　　2、对于发生了酸痛的部位，在早期可以使用冰块对其进行冷敷，早期冷敷可以有效缓解酸痛的症状。

　　3、患者需要大量饮水，在这个时候需要多饮水，多排尿以促进乳酸的排出，除此以外患者还可以喝果汁、绿茶这样的饮料。

　　4、患者可以口服尼美舒利、布洛芬之类的药物以起到消炎、止痛的作用，除此以外还可以喝姜汤缓解下肢酸软、疼痛、无力的症状。如果经过上述几种处理仍然没有明显缓解，患者可以去骨科就诊。