(一)如何让皮肤紧致光滑

　　水

　　干燥的皮肤呈灰白色，没有张力。多喝水能消除小皱纹。

　　饮好水，尽量避免常饮蒸馏水，

　　可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利;否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。

　　饮暖水，很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。

　　西瓜

　　西瓜会使皮肤变得细嫩。西瓜所含有的生物活性物质能愈合产生皱纹地方的皮肤损伤。

　　而西瓜抗衰老是因为西瓜含有丰富的维生素、蛋白质、铁、钙、钾、磷、镁、锌等多种矿物质以及谷氨酸、精氨酸、果糖等，是不可多得的好水果。

　　大豆

　　大豆营养极为丰富是众所周知，但大豆对女性健康十分有益并非人人都了解。大豆对女性健康的影响主要取决于所含的大豆异黄酮成分。大豆异黄酮是一种结构和雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延迟女性细胞衰老，使皮肤保持弹性、养颜、减少骨丢失，促成骨生成、降血脂、减轻女性更年期综合症症状等。

　　燕麦片

　　燕麦片能过滤体内的有毒物质，这对保持皮肤的光洁非常重要。

(二)如何让皮肤变好？护肤时要注意哪些问题呢？

　　在我们的现实社会里，拥有白白嫩嫩的美肤是每一个人都梦寐以求的事情，而处于这个爱美的年代，大家为了变美更是做出了十分的努力，但其实要想让皮肤变好只要注意一些护肤时应该注意的问题就好了，不用那么刻意的去做整容整形，这样反而会让你受到不必要的痛苦，下面让我们一起来了解一下吧。

　　如何让皮肤变好？

　　1、保湿。肌肤的保湿是每一个人每天都必做的功课，而保湿也分为内在保湿和外在保湿。内在就是要多喝水，不要让身体的水分缺乏丢失，而外在的保湿就是使用各种面膜、水乳等，同时也应该随时携带一瓶保湿喷雾，这样才可以让肌肤每时每刻都保持水润的状态。

　　2、防晒。大家都知道防晒不仅可以防止我们人体变黑，更是能够保护我们肌肤不受紫外线的伤害，所以要想自己的皮肤白嫩的，不管是在室内还是室外都应该做好防晒工作，物理、生物以及化学防晒一个都不能少。

　　3、内循环。很多人的肌肤出现各种问题都是由于内循环出现障碍或者代谢异常导致的，所以一个人应该保持自己心态的平和并且多做锻炼，这样可以很大程度上增进我们内循环的平衡以及内分泌的稳定。

　　护肤时要注意哪些问题呢？

　　1、滋润型化妆水+蜂蜜。大家很多人都在使用化妆水补水，但其实化妆水最多能起到二次清洁的目的，并不能起到滋润皮肤的效果。所以要想滋润皮肤，就应该使用滋润型的化妆水加上蜂蜜涂于脸上，这样可以很大程度上起到肌肤的保湿作用。

　　2、小勺子按摩法。要想自己的脸变得漂漂亮亮的，就一定要多多做脸部的按摩，不仅可以让你的脸变得更瘦更立体，还能够增进面部的血液循环而起到肌肤排毒、促进代谢的作用，而通过小勺子按摩就可以抗衰老和加速内循环的作用了。

　　3、恋爱运动加泡澡。恋爱可以让一个人的身体雌激素水平升高，从而使皮肤变得更加细腻红润，而运动和泡澡又加速了机体的新陈代谢以及细胞更新，从而很大程度上让皮肤变得更好。

　　实际上，要想皮肤变好其实有很多办法，但总的来说就是保湿补水加防晒，并且注意个人的生活习惯就好了。而在日常生活中自己一定要保持良好的心态，因为爱笑的姑娘们一定非常的漂亮。

(三)男性如何让皮肤水润

　　由于人身体上的每个地方都有所不同，所以不同部位需要不同的护肤品。而且对于男士来说，护肤更加不能马虎，在一定程度上来说，男士的肌肤需要更多的维护。男性如何让皮肤水润。

　　洗面要求

　　男人洁面向来简单，有的人直接选择用冷水冲洗，觉得这样可以提神，唤醒肌肤;有的人则感觉皮肤太油腻，而喜欢用热水来洗脸，觉得这样才能彻底溶解油污。其实，这些方法都有不可取指出，用冷水洗脸无法溶解面部多余的油脂，洗完后仍会感觉很脏不清爽。而用热水则会过度去油，使得皮肤油水不均，洗完后产生脱皮现象。应该选用与人体温度接近的温水，这样既可以彻底清除油污，又不会导致谁又不均。

　　产品选择

　　护肤需要在洁面产品上下足功夫，首先洁面产品应选择泡沫丰富的产品，一般的洗面奶都呈乳液状，其有效清洁成分是没有发挥出来的，如果直接将洗面奶涂抹在脸上再按摩，很容易形成一层封闭的膜，不仅不会起到清洁效果，反而会将毛孔堵死，特别是男士毛孔相对粗大，毛孔堵死容易产生暗疮。所以先将洗面奶打在手掌心，然后双手揉搓至出现泡沫，然后再用上手清洁按摩脸部，这样才能起到好的洁面效果。牛尔(微博)老师曾经推荐过一种日本洗脸方法，是用女生废弃的干净丝袜扎成起泡工具，将洗面奶打出足够多的泡沫后才进行洁面。一般男生应该没有这样的耐心去做这些，而且借助工具会比较浪费洁面乳，因此双手搓算是最简便的方法了。

　　注意事项1.如果想要拥有好的肌肤，一定要戒掉烟，或者尽量少抽烟。

　　2.户外工作的一定做好防晒和防冻工作。

　　3.多运动，多参加一些体育锻炼。

　　4.多吃强力食品，像酸奶、大蒜，以及富含矿物质锌和铜的食物。

(四)女性如何让皮肤更有弹性

　　适量饮水众所周知，人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量约为58%~67%。尤其是在夏季，在较高的温度下人体水分会不断减少，便会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性。所以每天充足的饮水量非常重要，正常人每日饮水量应为1500毫升左右。

　　常吃富含维生素的食物维生素对于防止皮肤衰老、保持皮肤细腻滋润起着重要作用。例如维生素E对于皮肤抗衰有重要作用，因为维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老，保持皮肤弹性。含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。同样维生素A、B2也是皮肤光滑细润有弹性不可缺少的物质。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果;富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。

　　常吃含铁质的食物皮肤光泽红润有弹性，需要充足的血液供给。而铁是构成血液中血红素的主要成分之一，故应多食富含铁质的食物，如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。

　　多吃富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少;弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等，所以日常生活中猪肉最好带皮一起吃。

　　吃些碱性食物日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮等均为生理酸性，会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内酸性成分，故应吃些生理碱性食物，如苹果、梨、柑橘和蔬菜等。

　　通过合理的饮食，再加上适时采取防护措施，即使在阳光充足时，皮肤照样可以充满弹性。