1,老年人怎样摆脱孤独感？

　　老年人如何才能避免孤独感，使生活充满欢乐、温馨，从而达到延年益寿的目的呢？概括地说，应当充实生活内容，力求做到四伴：

　　1、以人为伴，和睦相处。以人为伴，首先是指夫妻，几十年如一日、忠贞不渝的夫妻，到了老年阶段，更应当相依为命，互敬互爱，和睦相处。

　　2、以物为伴，自寻欢乐。大千世界奇花异木、鱼虫鸟兽、文物玩具应有尽有。若能选择其心爱者，与之结伴，那么，任是无情也动人。这也能消除老年人的孤独感，使生活过得五彩缤纷，并永葆活力。

　　3、以艺为伴，其乐无穷。老年人离退休后闲居在家，如果无所事事，不仅心理上会感到不适，还会产生老朽感、寂寞感、孤独感、无价值感等。这种负性心理是健康长寿的大敌。为此，老年人离职居家，应努力培养自己的志趣，如练书法、学绘画、吟诗、填词、集邮、创作、听音乐等，倘若有一二门入迷，将会给生活增添无穷的乐趣。

　　4、以游为伴，山海皆亲。我国名山秀水众多，老年人离退休后，可根据自己的身体健康状况、经济条件和兴趣爱好，游之远近，可任选择。如此，可以开拓视野，陶情养性，使人心旷神怡，乐趣无穷。

2,如何摆脱抑郁症_怎样摆脱抑郁症_怎么摆脱抑郁症

　　虽然现在医学上还是没有搞清抑郁症具体的发病机制，但是毋庸置疑，抑郁症是跟心理及所处的环境有一定的关系的，那么怎么可以摆脱抑郁心理呢？

　　1、减少独处时间

　　当出现抑郁症的征兆时，人们首先要战胜惰性，不能总呆在家中，这点非常重要，因为独处的时间越短，就越容易摆脱抑郁症的困扰。

　　2、可尝试多一点户外活动

　　可以为自己选择一个阳光充足的时间出去走走，或进行适量的运动，尤其是在充足的光照下，散散步，爬爬山，骑骑单车……感受春天大自然带来的生机。在阳光下散步，沐浴着温暖明亮的阳光，会令你感觉生活也随之明媚起来，此外，运动过后，当汗水流了一头一脸一身的时候，抑郁就被狠狠排解了。

　　3、找人诉说当情绪

　　无法摆脱抑郁时，你应该找人诉说。当然，最好的方法，是找一位心理咨询师，将你的抑郁你的烦恼全倒给他。当你的烦恼随泪水夺眶而出的时候，阳光已经射进阴郁的心中。如果没有条件的话，可以找知己朋友，尽吐苦水和心中不满。

　　4、巧妙运用色彩

　　因为抑郁者的心情本来就很低落，他们看世界的眼光已经带了阴暗的色彩，这时无论是穿戴、化妆，还是生活环境的设计，能够主动接近和运用一些温暖积极的色彩，就可以起到调节情绪的作用。黑色、灰色、蓝色、青色，甚至白色这样的颜色，不宜过多使用，因为这些颜色会让情绪更低落。在服饰、房间色彩上选用一些愉快温暖的色彩，如粉红、橙色、粉黄、金色等等，可以从外环境上调动积极的情绪。

　　5、饮食疗法

　　多吃一些可以帮助人稳定情绪，消除压力和紧张情绪的食物，例如多吃富含氨基酸的食品有助于稳定情绪，对抗抑郁。鱼、虾、海参、螺类、奶制品、豆制品、坚果以及菌类都不错。包括鱿鱼、鲜贝、黑鱼、银鱼、小黄花鱼、泥鳅、鳗鱼、红皮鸡蛋、松花蛋、黑木耳、花生、炒葵花子、南瓜子仁、杏仁、榛子、干竹笋、黄花菜、百合、山药等。

　　唯美好时光不可辜负，保持一个好的心情和积极向上的心态，过好每一天，生活还是如此美好，不是吗?

3,上班族摆脱紧张“妙计”

　　1.改掉乱发脾气的习惯。

　　如果你感到自己想要发脾气，要尽量克制一会，并用抑制下来的精力做一些有意义的事情，如清洁居室，或者打球、散步，以平息自己的怒气。

　　2.谦让。

　　你可以坚持自己认为正确的事情，但应该静静地去做，切记不要和别人一争高低。

　　3.为他人做些事情。

　　如果你感到紧张、烦恼时，试一试为他人做些事情，你会发现，这种使人紧张、烦恼的情绪会转化为精力，让你有一种做好事的愉快感。

　　4.一次做一件事。

　　在繁忙的情况下，最可靠的办法就是先做最迫切的事，把全部精力投入其中，一次只做一件，把其余的事暂时搁到一边。

　　5.对别人要宽容。

　　有些人对别人期望太高，当达不到他的期望时，便感到灰心、失望。因此，切记不要过分苛求别人的行为，而应发现其优点，并协助其发扬优点。

　　6.给别人超过自己的机会。

　　竞争是有感染性的，你给别人超过自己的机会，是不会妨碍你前进的，而且，你还会在别人的带动下不断地前进。

　　7.使自己变得“有用”。

　　很多人都有这样的感觉：认为自己被人看不起。实际上，这不过是自己的想像，是自己而不是别人看不起你，也许别人正渴望你有突出的表现。因此，你要主动一些，而不要等着别人向你提出要求。

4,四招帮忙彻底摆脱射精障碍

　　性欲、勃起、性交、性高潮、射精是男子性功能系列连锁反应，每个环节有其独特机理，并有必然的联系。其中任何一个环节出现差错的话，都可能导致最后环节的出错，也就是出现射精障碍。

　　4大方式让你彻底告别射精障碍：

　　1、心理治疗

　　需要夫妻双方协作与理解，消除病人焦虑心理，要积极做好女方的工作，鼓励女方迁就男方，主动配合协助男方治疗。如性交时可采取一些措施使摩擦阶段能加强性刺激，为了使男方进一步提高性兴奋，女方应采取最合适的体位，并紧紧拥抱男方，或有意识地收缩阴道括约肌，加强对阴茎的刺激。或者是暂时与妻子分居一段时间，使大脑皮质得到充分的休息和调整，再度相逢时的新鲜感有助于冲破已有的抑制状态。

　　2、药物治疗

　　用表面麻醉剂在性交前10分钟涂于阴茎头处，降低阴茎头敏感性。服用一些药剂提高射精中枢阈值。肾上腺素能阻滞剂酚苄明减低交感神经兴奋性等均可能有助于延长射精时间。

　　3、使用电动按摩器

　　在医生指导下，使用电动按摩器诱发射精常可获得较好效果，开始时需要持续刺激10-15分钟，以后只要5分钟即可达到射精目的。刺激部位以龟头、系带处为主，也可沿干上下移动。可选用市售的多种型号的保健按摩器。

　　4、行为方法指导

　　男科专家介绍，指导病人体验性高潮发生前感觉。在未达到不能控制的射精发生之前减少或停止用阴茎抽动，使性感降低。女方用手刺激阴茎勃起，接近高潮时停止刺激，阴茎萎软后再重复刺激，多次反复建立新的条件反射。也可向下牵拉阴囊和睾丸或用拇指与食指挤压阴茎头降低其兴奋性。性交方式可换为女上位，用抽动 ―停止―再抽动形式，逐渐提高对刺激的反应阈，延长射精时间。

　　有些男性认为精液是男性的元气，比血液还要宝贵。如果可以把精液长留在体内的话可以延年益寿。其实，这种不科学的做法是有百害而无一利的。

　　男性在性交过程中，如果在达到高潮和射精前就中止性交活动，称为不完全性交，它不仅仅给夫妇双方在性交过程中身心上得不到充分满足，更为主要的是在射精之前就中断性交活动，整个生殖系统的充血状态不能迅速消退，大脑皮质和脊髓仍然长时间处于兴奋状态，精囊等附性腺器官没有完全排空，这就造成男性长期处于兴奋状态之中而得不到休息，从面产生疲惫之感，这不符合生理卫生要求，久而久之会造成男性慢性非细菌性前列腺炎及精囊炎等。

　　健康男子每月有1～2次遗精也是正常的生理现象，即便是已婚男性长时间没有性生活也会发生遗精，所以性交时有意不射精，并非就能保证精液不外泄，更何况每次性交排出不过2～5毫升的精液中，95%是精浆(而精浆的主要成份是水，约占90%)，精子仅占 1%左右，其它为蛋白质、脂肪等少量物质，精子即便不排出体外，它们也会老化、死亡，最后被酶消化。英国医学杂志曾经指出：经常性交可以令人

　　满意的保持高龄，并对双方都是有利有趣。所以想通过性交时不射精和惜精以保存元气延年益寿的理论是没有根据的。

　　长久不射精导致射精功能出现异常的话可到男科医院进行治疗，切不可再拖延病情，错过最佳治疗时间。