（1）7招让你摆脱啤酒肚降低脂肪

　　以下7个方法教你摆脱啤酒肚，可以不让压力脂肪缠上你。

　　1、先来10个俯卧撑

　　运动是迅速、有效的减压阀。它会让你的身体误以为你已经摆脱了压力。Talbott说，运动可以加速身体的血液循环，将皮质醇运送至肾脏、然后排泄出身体。压力大的时候可以做10个俯卧撑缓解紧张的神经，如果做俯卧撑不现实，简单的四肢伸展和散步也能帮助皮质醇代谢。Talbott在研究中证实，每周散步3次、每次18分钟就可以迅速降低15%的皮质醇激素分泌水平。

　　2、慢慢吃，浅浅尝

　　Epel说，在高压环境下人很容易用大吃大喝缓解紧张情绪。因此当你感到有压力时，一定要放慢吃饭的速度、慢慢吃、浅浅尝、仔细体会饱腹感，这样可以减低皮质醇分泌水平，从而减少你吃的食物的分量，不让压力转换为肚子上的赘肉。

　　3、停止严苛的节食

　　这听起来有点讽刺，但是研究证实持续的节食会使得皮质醇分泌水平升高18%。另外，当人的皮质醇分泌失衡时，血糖水平也会发生紊乱，先是急速增高，之后又垂直下降由于血糖是大脑的主要燃料，一旦大脑的血糖水平降低、自制力也会急速下降，人的意志力也会变得薄弱，直接结果就是让你性格变得暴躁、胃口大开。

　　4、给自己尝点甜头

　　当压力让你想吃甜食时，吃一点点反而好。在皮质醇水平升高时，适当地满足就可以让它降低避免失控，Epel说。由于人在压力增大时会喜欢吃甜食，掰一小格巧克力吃会让你感觉好一些，但千万别纵容自己吞下一整条。

　　5、戒掉咖啡因

　　当咖啡因和压力结合，皮质醇水平的升高会比单纯只有压力时更快。俄克拉荷马州大学的一项研究证实，在轻度压力条件下如果喝2.5~3杯咖啡会使皮质醇水平升高25%，这样的高皮质醇水平要3个小时后才能降下来。当一天的咖啡因摄入量达到600毫克（约等于6杯爪哇咖啡）时，皮质醇水平升高30%，并且一整天都维持在高水平。由于高皮质醇水平会导致食欲大增，压力症候群是时候考虑戒掉含咖啡因的饮料了。

　　6、早餐营养，健康整天

　　Talbott说，缺少维他命B、维他命C、钙和镁会使皮质醇水平升高。但一顿富含以上微量元素的早餐就可以解决这一问题。他的早餐建议是，一杯橙汁或一个柚子或一大把草莓提供充足的维他命C，6~8盎司低脂酸奶提供充足的钙和镁，再来片涂了花生酱的全麦土司，因为全麦食品富含维他命B，花生酱包含的脂肪酸可以减少压力荷尔蒙的产生。

　　7、睡饱觉没烦恼

　　芝加哥大学的研究发现每天睡6.5个小时会增加皮质醇分泌、刺激食欲、增加体重。按照美国国家睡眠协会的建议每天最好能睡7~9个小时。如果那还不够有说服力的话，另一个调查显示，缺觉还会提升ghrelin（一种生长激素释放肽）水平，这是一种强烈刺激食欲的饥饿荷尔蒙。研究显示，当人缺觉时，对重盐重糖的食物的嗜好会增加23%。不过，幸运的是，几个晚上的好觉就可以使皮质醇分泌水平重新得到平衡，而充足、有规律的睡眠会使得它保持稳定，Talbott说，如此一来你吃得少了，体重也轻了，感觉自然也会好得多。

（2）如何控制和摆脱紧张情绪

　　通常人类不能完全控制、摆脱紧张情绪，紧张情绪是人类进化而来、生而有之的情绪，不能完全控制。紧张情绪有自己的客观性与运作规律，当身处危险时，或出现重大应激、挫折时，身体会不自然的产生紧张情绪，这种情况通常不能够消除、摆脱。

　　患者应减弱过分的紧张，或者说明这件事情的处境并不值得十分紧张，此时进行改善与调节可以做到摆脱进和控制紧张情绪，常见方法如下：

　　1、改变紧张背景：某件事情本来不足以这么紧张，但患者出现过分紧张，这种背景可能与近期压力较大、出现不愉快事件，或近期有较大的创伤、挫折等，此时应尝试摆脱、规避这种压力来源，对这种压力进行隔离，如工作强度降低、学业减负等；

　　2、增加排遣紧张的途径：如运动、深呼吸练习等，可学习渐进式肌肉放松法，通过肌肉的调节、放松紧张，来调节自身过分紧张的情绪。可以与知心好友倾诉过分的紧张心情，也可以起到改善、减弱过分紧张情绪的作用。

（3）小技巧摆脱熊猫烟熏的尴尬

　　50年经对于爱赶时髦的女孩来说，最尴尬的经历莫过于为了追赶潮流，拿着时尚杂志描画了半天的烟熏妆，结果在Party上被大家讥笑为“熊猫眼”，或是被男朋友问“谁把你的眼睛撞青了”，真是时髦反被时髦误。

　　.hzh {display: none; }受此困扰的你不妨给化妆箱里添置一款香槟色的眼影，因为它非常百搭，任意与金色、棕色、咖啡色、黑色配合，都有出色的表现。技巧是香槟色的眼影一定从眼睑中部向后眼角的地方晕染开，把金棕色或是咖啡色放在眼睑前部靠眼窝的地方。

　　若是想尝试其他色彩，在色彩的搭配上一定要注重深、浅、中间色的配合。

　　先选择比较深色的颜色，如黑色、深棕色等，从外眼角向内，向上晕开，使最深色在外眼角，在眼窝处画一个倒“V”字。之前可先在眼睛下方敷厚厚一层蜜粉，待眼妆完成后，用蜜粉刷扫去，可避免深色眼影粉将粉底沾污。

　　然后选择介于深色和浅色之间的中间色，从前眼角向外眼角涂抹，在双眼皮间晕开，在下眼睑外眼角的1/3处也可以涂上中间色的眼影。

　　浅色如银白色可用于在眉骨处提亮，与上眼睑的中间色微微重叠。

　　如此一来，漂亮耀眼的烟熏妆就诞生了。三种层次的深浅对比合理地考虑了人的视觉习惯和眼部的凹凸线条，能够使得眼睛看起来凹陷、立体，而不会给人“熊猫眼”的感觉。

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　　色系非常全面，质感细腻，定妆力也很持久，选择起来有很大的自由度。

（4）怎么治疗才能彻底摆脱烦人的阴道炎？

　　阴道炎是一种具有反复发作特性的妇科疾病，所以导致很多患者久治不愈。那么，到底怎么治疗阴道炎才能彻底治愈呢？下面我们就通过一个简单的案例来了解一下吧！

　　案例

　　我患阴道炎已经断断续续有两年了，每次都是性生活前后容易发作。中西医几乎都试过了，还是没法彻底治愈。这该死的阴道炎到底要纠缠我到什么时候呢？现在我每时每刻都要跟它做斗争，搞得我快要筋疲力尽了！到底有什么方法可以让我彻底摆脱阴道炎呢？无论是什么方法，我都愿意一试，只为摆脱烦人的阴道炎！

（5）现代人如何摆脱亚健康

　　现代社会由于竞争的日益激烈，物价的飞涨，人们的生活工作压力也加大了，有越来越多的人进入亚健康状态。所谓亚健康，可简单理解为健康的透支状态。亚健康状态主要表现为精力不足、食欲减退、疲劳困乏、睡眠障碍、注意力分散、记忆力下降，颈、肩、腰、膝酸软疼痛，性功能低下等，目前处于亚健康状态的人群约占人口总数的45%。面对这一切，我们该如何是好呢?

　　建议一：按时、充足的睡眠。

　　不按时睡眠，很有可能会造成睡眠紊乱，而失眠会使人体免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。要有好的睡眠，首先要按时，不要太饱或太饿时上床，还要追求质量而非数量，睡得好不好不与睡眠时间成正比，而与睡眠深浅成正比的。

　　建议二：生活规律、合理膳食。

　　合理饮食包括有节制的饮食，不暴饮暴食，多摄取不同的维他命和矿物质、无机盐，合理进补，适当选择药膳也对预防和改善亚健康很有帮助。

　　建议三：适当锻炼。

　　适当的运动是亚健康的克星。适合的锻炼一是有氧运动，如打球、跑步等;二是腹式呼吸，深呼吸后将气保留在腹部一会儿，再慢慢呼出;三是做健身操，使全身充满活力;四是自我按摩，适当刺激体表，保持良好抗病状态。