一：五分钟抗老 让你脸变小年轻五岁

　　如果说深深浅浅的皱纹还是妈妈辈要担心的事情，轮廓抗老就是熟女们必须提上日程的美容功课。因为和二十出头的人相比，颈部、脸庞、下巴等轮廓部位是轻熟女最容易泄露年龄秘密的地方。为什么如今V形脸、锥子脸盛行，就因为这样的脸型轮廓清晰，更显年轻!.1学会小脸术面部轮廓由面部皮肤、皮下脂肪和肌肉这三大要素决定。皮肤弹性降低、肌肉机能衰退、皮下脂肪增多都可能使面部轮廓变得模糊或肥胖，因此人过30岁，除了选用有紧致功能的保养品，也要有意识地补充胶原蛋白，增加真皮层的纤维弹力，像燕窝、雪耳、花胶、鸡爪都是补充胶原蛋白的佳品。在日常生活中，涂抹化妆品或洗脸时要采用由下向上的手法，通过有意识地提拉按摩预防脸部下垂。面部易浮肿的人晚上8点以后最好不要喝水，平时要多食用冬瓜、香蕉等消肿排水的蔬果。2 拉长颈部线条看一个美女的脖子，就能大概猜出她的年纪。随着人的年纪增长，颈部的松弛和囊袋现象几乎是不可避免的问题。囊袋现象常出现在下巴和脖子的交界处，有点像双下巴，会显得人的脸庞较为臃肿。一般来说从25岁开始就要培养颈部护理的意识，即使不使用专业颈霜，至少也要为颈部涂上滋润度更高，含有胶原蛋白、骨胶原或弹力蛋白等特殊成分的面霜。颈部护理，一般也采用由上向下的按摩手法，对于容易出现颈部横纹的位置，可涂上颈霜逆颈纹生长的方向轻柔按压。3呵护金三角区研究发现，女性的眼角、眉角及嘴角周围的肌肤是最易下垂的部位，也是决定一个人轮廓是否年轻的关键所在。对于30~35岁的熟女而言，嘴角周围是最早出现松弛的地方，特别当法令纹明显时，整个脸就容易呈现老态。华山医院皮肤科医生范菁表示，口周部位的护理跟眼部类似，因为这两个区域最容易产生表情动力性的皱纹，建议可选择含有GABA和胜肽的产品，因为GABA可以疏解神经收缩引起的肌肉活动，类似BOTOX的作用，而胜肽则可以刺激胶原蛋白的生成。此外，平时有意识地模仿播音员做一些“啊、喔、咿、呜、吁”的发声练习，也可以锻炼口周的肌肉，保持嘴角肌肉的弹性。美容教主牛尔老师传授紧致轮廓秘诀脸部：一手撑住太阳穴处，像个钉子一样定住，另一只手由下往上地涂抹面霜，并做提拉的动作。在脸部轮廓的地方，要用拇指和食指从下巴开始用点力慢慢地往后移动，这样做可以打通气节，预防囊袋现象的产生。颈部：涂颈霜时，将脖子稍微抬高，通过龇牙咧嘴的方式找到颈部的经络，然后顺着经络往下涂抹，之后按压锁骨内侧有淋巴结的位置，帮助排除多余的水分，塑造优美的颈部线条。唇周：将食指及中指置于法令纹处，以指腹由内往斜上推，重覆此步骤约5次，可以减轻恼人的法令纹，提升嘴角线条。

二：睡前五分钟 排出毒素变白嫩

　　医学研究表明，人体表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至凌晨2点，在这个时间段里，身体的一些废物和有毒物质会经皮肤被排除体外。保证良好的睡眠是排毒的关键，但有的时候，由于压力大、焦虑或白天兴奋等原因晚上睡不着，这个时候就需要充分放松一下自己。经典超人气润唇膏 ·美容编辑最迷的护肤品 ·连明星也爱用的精华液 ·让卸妆成享受的卸妆液 ·找工族抗痘专用方案！ ·让你受用一生的美容真经 . 1 沐浴临睡入睡不着，最好享受一次睡前沐浴会使体温自然升高，血液循环更加顺畅，血流速度和水压的促进，使全身的新陈代谢加快，每一寸肌肤都得到完全的放松，心情也会随之好起来，尤其秋冬季天气干燥，在家DIY香熏浴最合适。2 照镜子多照镜子，对着镜子反复做出自己认为最美好的表情，这样你就会在一个美好的心境中入睡。3 听音乐在睡前可以听一听音乐，使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔和的意境中，使自己的精神及肌肤都得到很好的放松，并能增加肌肤对保养品的吸收能力，对皮肤有很好的保养作用。4 喝牛奶临睡前还可以喝一杯牛奶，牛奶中所含的丰富的钙质和色氨酸能够使人的肌肉得到很好的放松。牛奶中含有两种有助于睡眠的物质，这两种物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，给人一种舒适的感觉，有利于入眠和解除疲劳。牛奶助眠的方法尤其适合于神经衰弱着。5 环境为了更好的睡眠，应该选择丝质或是棉质的被褥;将室内的温度最好保持20摄氏度左右;睡姿应选择仰卧或右侧卧。

三：五分钟减压完全攻略

　　当你饱受压力、孤独、愤怒和抑郁的困扰时，很重要的一点就是要告诉自己，一切都在变化之中，现在的感觉很快就会过去。

　　启动“暂时”按钮

　　当你饱受压力、孤独、愤怒和抑郁的困扰时，很重要的一点就是要告诉自己，一切都在变化之中，现在的感觉很快就会过去。

　　回想你生活中的某一段时间，当时觉得忧伤难以释怀。当你在痛苦情绪的谷底时，很难想象它会挥之即去。用5分钟时间，在脑海里想象出一个铵钮，按下它，它就会提醒你当前的状态不会是永久的。

　　让“暂时性”的按钮一直伴随你吧。在压力得到释放时，对自己说：“就像我生命中以往所有难以承受的痛苦时刻一样，这一切终将过去。事情不会永远是这个样子，不久我就会踏上一条崭新的生活之路。”

　　从紧张中得以解脱

　　身体是紧张情绪的衍生地。也许它在身体里安家落户几周以后，我们才意识到它的存在。头痛、背痛和其他物理性的疼痛都是身体对紧张情绪发出的预警声音，提醒我们注意。我们要承认紧张情绪的存在，通过“身体扫描”的技巧，可以将它释放。

　　躺下，用5分钟“打扫”一下紧张情绪集中于身体的哪个部位。

　　从头顶开始，然后转移到脖子、背部、手臂和腿部，注意哪个区域汇集了压力和紧张。

　　当你找到了是哪些部位，就把自己想象成一朵自由的浮云。在高高的天际，任何的消极思想和紧张情绪都不能将你左右。在自由的祥云里，所有的肌肉紧张与疼痛都能够释放，让你身心放松。

　　红灯，蓝灯，羽毛

　　花上几分钟想象一幅图景，你的整个身体上装满了红色和蓝色的灯泡。红色的代表紧张，蓝色的代表放松。你可以调节灯光的大小和强弱。观察一下在你身体的哪些区域灯光是红色的。现在把这些红色的灯光想象成是羽毛，将它们拔掉。看，你为自己打开了一扇窗，你的紧张都被抛出窗外，随风而去。把它们统统都扔掉吧。它们在风中颤动，越飞越远。当它们完全从你的视野中消失时，它们也就从你的意识中消失了。要知道，这时蓝色的宁静之光已照亮你的整个身体。继续想象蓝光的颜色越来越深，这样你会得到进一步放松。

　　让内心变得柔和

　　愤怒的情绪可以占据你的整个思想过程。它像是注入到身体里的一针毒剂，让你不能站立，也不能自由奔走。以下是一个指导性的冥想练习。

　　回想某一时间，你感到极度压抑，这种情绪直接导致了你的愤怒。

　　坐下或躺下，闭上双眼，肩膀放松，开始注意你的呼吸。吸气时，平静地深吸一大口空气，填满肺部。呼气时，将肺部的空气全部排空，随之而去的是你的愤怒和所有的消极情绪。当你深吸下一口空气时，尽你所能让它充满胸腔，想象进入身体的是代表快乐和美好的生命力。

　　在音乐中休整精神

　　在清晨花上5分钟听一首小提琴协奏曲或肖邦的钢琴曲可以让精神大为改观。如果你青睐乐，从迈尔斯.戴维斯的“泛蓝调调”专辑或约翰.考纯的“我最喜欢的事”专辑中选一首歌将会是个不错的选择。要确保你选的歌不会让你心跳过快，而是要带给你一些思考的东西。如果你喜欢更有激情一点的，考虑一下来自德沃拉克的“来自新世界”专辑中的“第九交响曲”。

　　音乐对神经有一种安抚的效果。它有一种力量，能够唤醒那些温暖的记忆，让你发自内心地微笑，使灵魂变得宁静而不躁动。

四：陈好教你五分钟变白嫩

　　让人容易疲倦的午后，陈好乍一亮相，便驱散了满室的倦怠。一双会说话的眼睛满含笑意，脆而干净的声音中透着豪爽，俏丽的脸庞写满神采奕奕。陈好，真可谓不折不扣的“万人迷”。

　　独家秘方--万人迷营养水

　　陈好的饮食非常有规律，每天早晨起来她都会喝很多水，然后再吃早餐。要知道，她自己调制的“万人迷营养水”可谓名声在外，不知有多少“毫米”们在跟着偶像学习：“在一杯清水中加入一勺蜂蜜、一片柠檬，每天坚持，可以起到排毒、美容的效果，想不漂亮都难。”不过，陈好还是强调，睡眠更重要，女人只有睡眠充足，才能保持好皮肤。另外，陈好还告诉我们，心态好其实才是最重要的，健康开朗的心态胜过任何一贴精致的面膜。

　　神奇的保鲜膜减肥法

　　熟悉陈好的人都知道，她是名副其实的美食家，所以在满足自己的口腹之欲上从来不会亏待自己。说到自己的减肥方法，陈好认为一定要是健康的，所以她选择运动。每次跑步前，陈好都会把最想要减的部位用保鲜膜多缠几层，直至缠到密不透气为止，然后开始慢跑。等跑完以后就会发现，其效果也就可想而知了。不过，这个方法是不是放之四海而皆准，陈好可就不知道了。

　　“好式”四大运动法宝

　　陈好青春靓丽，充满活力的形象归功于坚持不懈的运动。跑步、游泳、打羽毛球、骑自行车是她的四大运动法宝。在跑步机上坚持慢跑40分钟，稍事调整后她会在游泳池中畅游三个来回，每回游10至15分钟;然后再去打羽毛球放松一下。不过，陈好补充，游泳并不能减肥，只能起到塑身作用，想要用游泳方式减肥的女孩子们可要留意了哟!另外，运动不一定非要去健身房，在家里随时都可以，比如可以在床上做做仰卧起坐，效果也很不错呢。

　　开心快乐每一天

　　压力每一个人都会有，尤其是明星、公众人物，时时生活在镁光灯下，所承受的压力可想而知。关于压力，陈好有自己的应对方式，首先，她不会去想影迷们不喜欢自己了怎么办之类令人焦虑的问题，她明白“十年河东，十年河西”的道理，人不能永远在舞台上红一辈子，关键是做好现在的工作。其次，她不会为自己背负过多的包袱，努力做好每一件事，不过于看重结果。不管结果怎样，只要尽力就不会觉得遗憾，压力就会相应减少。陈好说，开心快乐地过每一天才是最重要的。

五：快速妆容大公开　绝密就在这五分钟

　　快速清洁

　　第一分钟：快速清洁

　　秘诀：吸收护肤品的同时整理头发

　　用适合自己的清洁液或洁面乳打圈清洁脸部，快速洗完脸后用化妆绵涂抹爽肤水，接着涂上润肤霜或隔离霜，在等候皮肤吸收润肤露的同时，你可以抓紧时间整理头发。

　　专业建议：想要妆效更服贴，前一天晚上可以先敷脸，粉妆会更轻透，也会更好上妆。

　　局部修饰

　　第二分钟：局部修饰

　　秘诀：遮瑕膏，粉饼打造底妆

　　在一般的化妆程序中，通常是先用粉底液然后用遮瑕产品，再用粉饼和定妆粉，但在快速化妆中只用遮瑕膏和粉饼代替所有工序，加上适当的手法就可以得到同样的底妆效果。

　　在护肤程序后，先用遮瑕膏局部遮盖不均匀的肤色，如眼袋、嘴角、鼻翼等部位。具体的方法是用手指沾上遮瑕膏，点在几个局部部位，从内眼角推向外眼角，顺便涂在最易红的嘴角和鼻旁两侧。然后就用粉饼代替粉底液，直接用潮湿海棉或蜜粉刷刷在脸上，底妆部分就此完成。

　　专业建议：尽量选择质地好的、易推开的遮瑕膏和粉饼，其中用潮湿的海绵上粉饼是关键的步骤，可以达到粉底液贴妆的效果。