1.准妈妈不要盲目的保胎

　　发生流产征兆后，孕妇及家属总希望医生能千方百计给予保胎。福建省妇幼保健院赵秀艳等专门从事出生缺陷研究的专家提醒准妈妈，如果不客观地分析病情盲目保胎，可能会将原本有缺陷、应该自然淘汰的胎儿保存下来，从而使新生儿出现残缺、呆傻、智力低下、白化病等畸形。赵秀艳说，胚胎也会“优胜劣汰”，有些畸形胎儿会通过自然流产的方式脱离母体。如果所有的先兆流产都保胎的话，这种人工干预的做法会让有缺陷的胎儿顺利生产下来。赵秀艳说，研究发现各种流产中，若经积极治疗仍不能奏效，那往往是胚胎存在某些缺陷。而盲目保住有缺陷的胚胎，会给孩子和父母带来终身痛苦。因此，从优生学来讲，盲目保胎是不可取的。“现在多数家庭只有一个孩子，孩子的健康对家庭是至关重要的。”赵秀艳说，孕前、产前积极采取各种有效措施，有利于避免出生缺陷。首先，在怀孕早期孕妇要避免接触有毒、有害的化学及物理环境；随后，孕妇在产前要通过B超、母血生化血检查等产前诊断，发现是否有神经管缺陷等畸形。一旦缺陷儿出生，父母要尽早对其病症进行积极的治疗，以提高生存质量。

2.女孩 不要盲目的寻找爱情

　　明明知道自己的身体需要更富含营养的食物，但为了方便起见，却选择了一大块巧克力塞进嘴里。如果像“用巧克力充饥”那样对待恋爱，期望从恋人那里得到完全的满足，那么随之而来的沮丧和失望也就不可避免了。

　　“先甜后苦”的巧克力效应 用巧克力填饱你的辘辘饥肠，一开始绝对是桩美妙的事？胃不再难受，饥饿感似乎也消失得无影无踪，所有的糖分和咖啡因给你的神经系统带来一种极度兴奋的感觉。于是你不禁琢磨，为什么不把巧克力顶一日三餐来吃呢？然而30分钟以后，一切都改变了？尖厉的疼痛突然撕扯着你的胃，你的头开始晕了，刚才所有的快感都化为乌有，那股难受劲儿甚至超过了你最初的饥饿感。

　　为什么会有这样的结果呢？难道是巧克力有什么问题吗？不是，吃巧克力本身没有什么不安全，但它不包含维持人体生存所必需的各种营养素。因此当你饥饿时，光吃巧克力是没有用的，说不定它还会让你感觉更糟糕。要让身体充满活力，你需要不断地摄入营养食物。你可以把巧克力作为一种美味甜点，然而倘若单靠吃巧克力活着，那么你就会因为营养不良而得病。

　　恋爱也是如此。很多单身女孩子就是以“用巧克力充饥”的态度开始与人约会的。他们带着饥渴的心彼此靠近，期望能从对方那里得到完全的满足。尤其是当他们感到孤独、无助或渴望被接受的时候，这种情况变得尤甚。人们仿佛不顾一切地想填补他们心灵深处的空虚，蕴含着甜蜜滋味的浪漫情感，看上去仿佛是填充心灵饥饿的解决方案，然而事实并非如此。

　　不要盲目地寻找爱情 单身的时候，我也曾想找一个合适的恋人来弥补心灵空虚。每次进入一段新的恋爱关系，就像初尝巧克力那样感到兴致高昂，自尊心极度膨胀，甜蜜的安全感油然而升。在一阵急剧的狂喜中，我的心开始幻想一个男人能够永远填补我心里的空白。然而，这种欢欣都不可避免地坍塌了，短则几个星期，长则几个月。我的第一任丈夫，就是在一年的约会和七个月的婚姻之后，他的快乐便突然不见了。

　　不管一段新恋情感觉上有多么棒，浪漫的欢欣最后总归会消逝殆尽。初尝之下，那种爱情可能会像巧克力一样甜美，但它肯定不能满足你所有的生存需要。除了关心、友情或亲情之外，我们心灵上的真正渴求无法被无条件地接受。我们渴望有个人能够真正地爱自己，不管我们有多少缺点、错误以及不完美之处。只要没有人能够接纳这样完全的我们，我们的心灵就呈现一种中空的状态。

　　世界上没有无条件的爱 事实上，人们不可能把无条件的爱给予对方。当对方不能使我们开心时，我们就会心情烦躁、缺乏耐心。也就是说，我们会将自己的爱情建立在对方如何表现的基础上。没人能够永远地容忍和原谅对方。因此，人们的爱就像品尝巧克力那样，欢悦不能持久。我们给予对方的爱情可能最初是美妙动人的，但一旦我们有自私的动机时，激情便消失殆尽了。我们必须承认这个现实，人们的爱情是有条件的，从以前到现在都是这样，今后也永远会这样。你无论和世界上的哪个人坠入情网，都不可能使心灵中所有的渴求得到满足。

3.不要盲目的追求老来瘦

　　时下，由于人们生活水平的提高，饮食结构的改变，肥胖的人越来越多。科学家证实，体重超过正常人体重10％以上（超重）者和体重正常者相比，患高血压的几率高6倍，患心脏病的几率高1.5倍，患糖尿病的几率高5倍，患胆结石的几率高2.5倍，患月经异常的几率高3倍，患膝关节炎的几率高6倍。45岁以上的人体重如果超过正常标准的10％，那么，每再超过1公斤，寿命就要减少29天。所以大多数老年朋友普遍信奉千金难买老来瘦这一信条，有些甚至一味追求老来瘦。其实，这种做法是错误的。

　　老来瘦者身体的新陈代谢和各种生理功能都比正常老人低，体质相对较弱，对饥饿和劳累的耐受能力差，在日常生活中常常会感觉精神不振，易出现疲劳和头晕目眩的现象。如果再遇到突发事件或生活及自然环境的强烈变化等恶劣情况，一般难以适应。老年体瘦者，由于皮肤变薄和干枯，皮脂腺分泌减少，患老年性糠疹、皮肤角化症、皮肤瘙痒症等老年性皮肤病的发病率也明显升高。瘦弱的老人免疫功能往往低下，对病毒和细菌等病原微生物的抵抗力较弱，容易患感冒、发热、慢性支气管炎、肺炎、肺结核等呼吸道疾病及消化不良、胃炎、胃溃疡、肠炎等消化道疾病。此外，瘦人由于体内贮存的能量物质很少，一旦患病，往往经不起疾病尤其是慢性消耗性疾病的折磨，使疾病痊愈的时间延长，甚至很难渡过危及生命的难关。

　　因此提醒老年朋友，为了健康，对胖与瘦要有一个正确的认识。过于肥胖不利健康，但老来过瘦也不好，不要盲目追求。如果为了求得老来瘦而过分节制饮食，那就更不明智了。

4.不要盲目的做运动健身

　　当一些女士羡慕“骨感美女”时，很多“骨感男士”却一直陷在“无论怎么吃，我怎么都胖不了呢”的困惑中。在健身房里，不乏一些瘦小、枯干的男士跟哑铃、杠铃这些铁家伙较劲，但最终很多人会以“天生就是瘦人”的理由而放弃。

　　当一些女士羡慕“骨感美女”时，很多“骨感男士”却一直陷在“无论怎么吃，我怎么都胖不了呢”的困惑中。在健身房里，不乏一些瘦小、枯干的男士跟哑铃、杠铃这些铁家伙较劲，但最终很多人会以“天生就是瘦人”的理由而放弃。

　　专家指出，肌肉增长的原理可以概括为，足够强度的训练(破坏肌纤维)→补充营养(合成肌肉必须的原料)→充分休息(体内雄性激素恢复)→肌肉增长(超量恢复原理)。因此，瘦人想要变身大块头，在饮食上要每日多餐，并选择容易吸收的食物和蛋白质含量高的食物，在运动上进行适当的肌肉锻炼。

　　力量训练不能贪重

　　要想增加肌肉体积，力量训练必不可少。很多瘦小枯干的男性容易选择大重量的器械锻炼，以为重量越大训练效果越好。

　　专家指出，身体瘦弱的人在进行力量训练时，不是越重越好，要选择中上重量(相当于自身能承受最大重量的50%～65%)最合适，这既可以进行较多的重复次数和组数，又能对肌肉有足够强的刺激。这种练习会使肌肉中的蛋白质最大程度地分解，肌肉纤维得到破坏，给肌肉留下了可以生长的空间。

　　消瘦者可先进行中等运动量，每分钟心率在130～160次之间的有氧锻炼，再辅助中等负荷的器械训练。时间安排可每周练3次(隔天1次)，每次1～1.5小时。每次练8～10个动作，每个动作做3～4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。

　　连续做一组动作时间为60秒左右，组间间歇20～60秒，每种动作间歇1～2分钟。一般情况下，每组应能连续完成8～15次，如果每组次数达不到8次，可适当减轻重量，最后两次必须用全力才能完成动作。

　　饭菜多吃易吸收的

　　身体瘦弱的人，如果只是为了增加体重而无所顾忌地大吃大喝、暴饮暴食，只会为身体增加过多的脂肪，更不利于健康。专家说，消瘦者的饮食一定要遵循合理多餐的原则，多吃一些容易吸收的食物以及增加蛋白质的摄入。

　　蛋白质是构成肌纤维的原料，碳水化合物和脂肪是训练的能量来源。要保证充分恢复和肌肉增长，应保证每天每公斤体重摄入1克左右的蛋白质，但我们每天吸收的蛋白质大概相当于这个标准的一半。因此，身体瘦弱的人最好每隔2～3小时进餐一次。此外，要保证足够的碳水化合物和脂肪摄入量。

　　平时应多食用容易消化的富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽等，还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。尤其是力量训练后的饮食，力量训练后两个小时内，身体新陈代谢及营养吸收达到一个顶峰，所以，身体瘦弱的人在训练后一定要注意补充蛋白质、碳水化合物等。

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