导语：办公室的姐妹们，只需在午饭后做做健身操，就可以迅速达到收腹的效果。真的有这么神奇?一切皆有可能，更何况是通过合理的运动来收腹呢!下面小编就教你四个饭后收腹的健身操，让你不再为自己的粗腰而烦恼。
收腹健身操一：手掌划圈轻摩腹
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
收腹健身操二：丹田小腹神阙穴
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。
那怎么样瘦脸呢？下面小编要想大家介绍一套瘦脸按摩操，这个瘦脸方法已经风靡日本，瘦脸的效果非常显著哦，那么就来看看怎么样做才能瘦脸吧。
一. 24小时瘦脸法
1. 早上：脸部降温
a：选用清凉型洁面产品，温水洁面后用冷水敷脸大约1分钟；
b：洗完脸后，使用收缩水收紧皮肤，再搽滋润霜；
c：特别在眼部搽些眼部紧肤霜，稍微按摩一下。
2. 中午：放松脸部肌肉
a：利用面部表情来锻炼面部肌肉；
b：每天练习发“aeiou”这几个英文字母，可以达到修饰面部线条的效果。
3. 晚上：脸部减肥操
在清洁后，这套体操将分为7部分依次进行，主要运用的是作用力与反作用力的关系，所有步骤都按照a所提示的3次操作。
a：将牙根咬紧，用食指、中指和无名指找到咬肌处，借助反作力，用力向里按压，同时自己的咬肌要将手指往外推。共3次，第一次5秒，第二次10秒，第三次10秒，每次间隔放松一下。
b：张开嘴巴，用食指、中指和无名指托住下巴，尽量将下巴提至合上，同时自己的嘴巴张开，不要被手指力量合上。也是3次。功效：提升整个下巴，收紧下巴处赘肉，对于双下巴的人特别有效。
c：将嘴嘟起成圆型，用食指、中指和无名指放在上唇，用力向外向上方向，将嘴巴扒开，同时自己的嘴保持嘟紧。功效：可以锻炼上唇肌肉，对于法令纹下垂变深有缓解作用。
d：将眼睛闭起，用食指放在自己眼盖上，然后用力将眼睛睁开。功效：锻炼上眼睑肌肉，防止由于年龄老化引起的眼部深凹。
e：把大拇指放在自己的眉骨下方，食指放在下眼睑骨上方，用力将眼睛拨开，同时尽量让自己眼睛闭紧。功效：帮助整个眼眶骨的锻炼。
f：双手放在眉毛上方，用力将额头向上提拉，自己睁开眼向下看。功效：锻炼整个额头肌肉，有助提升太阳穴到额头发髻处肌肉。
g：眉头皱紧，用食指和中指将紧皱眉头处用力拨开，自己保持皱眉姿态。功效：有助于帮助我们面部中心点由嘴角处向发髻处提升。
二. 哪些因素会让你的脸部发胖?
1.脂肪：面部脂肪过多，过少运动，容易胖脸
2.面部骨骼：“大骨骼”、“大脸庞”无法改变大脸
3.肌肉：面部咀嚼肌发达
4.水肿：月经末潮前的两天，还有平日疏于饮食，贫食高盐，辛辣食物等，浮肿随时都将捆扰你
三. 自测脸部：
捏肤法：拉起脸部皮肤厚度超过1cm，颈部超过0.5cm，脸部脂肪已经超标。
四. 从吃开始：
三餐中可多吃消肿利湿蔬果，如冬瓜、香蕉等；脸大者请拒绝口香糖，甘蔗等咀嚼食品。
对于很多城市白领来说，要腾出专门的时间来运动显得非常的不实际，每天的工作时间就已经排的满满当当，下班后只想在家好好休息，长时间的坐姿办公以及缺乏锻炼，身材只会一天比一天差，下面小编告诉大家集中非常适合白领的隐形办公室健身操，让你在别人毫不经意中都能达到减肥的目的。
OL隐形健身操
以下所述的动作可连贯起来练习，每次15分钟，可上、下午各做一次。
1、腹部运动
采取腹式呼吸。吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做3分钟。一般可起到增加肠胃蠕动，促进机体新陈代谢，减肥美体的作用。
2、胸部运动
坐在椅子上，缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，恢复原状后再反复做10～12次。然后做耸肩动作，左、右肩各做12次，能起到提高肺部生理功能，防治颈椎病、肩周炎的作用。
3、手部运动
双手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。反复做同样的动作，左、右手指各做12次。一般可缓解手部肌肉疲劳、促进血液循环。
4、腿部运动
坐在椅子上，抬起脚尖，同时用力收缩小腿及大腿肌肉，然后，用力抬起脚跟，亦做小腿及大腿肌肉收缩动作，再放松。如此反复做5分钟，可以改善腿及脚部的血液循环状况。 (www.SSNN.net 瘦身男女 转载勿删)
5、眼部运动
闭目转动眼球。先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2～3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。
6、分段保健
将全身分为若干段，然后分段放松。先自上而下进行放松。其顺序为：头部-颈部-两上肢-胸腹-背-两大腿-两小腿。
接着再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松。其顺序依次为：两脚-两小腿-两大腿-臀部-腰背部-腹胸部-颈部-头部。连续做3个循环。这样做对消除紧张情绪及身体疲劳有益。
导语：瘦身不光是要在体重上又明显的变化，更重要的是要在体型上拥有完美的姿态，光瘦身不练体形可以说不是健康的瘦身，下面小编向大家推荐一种瘦身运动，坚持锻炼不仅会让您的体重有明显下降还会让你的身形便的更加完美哦。
手臂伸压运动
运动小拍拍：为手臂内外侧塑性提供了良好的方式。
身体直立，双脚与肩同宽，双手各握一哑铃，将双手置于双肩，慢慢伸直右手臂向上，停留数十秒之后将右手臂放回肩膀侧。换手重复练习10次。
身体蜷缩运动
运动小拍拍：给臃肿的腹部减减肥吧。
身体向上平躺，膝盖弯曲，双手放置于头下方，收紧腹部，慢慢抬离头部和后背部，同事抬升双膝，使头部触碰双膝，停留10秒，重复练习20-25次，有能力者也可持续练习更多次。
下蹲式
运动小拍拍：这个简单的姿势可以让大腿和大腿内侧肌线条很美哦。
运动小提示：下蹲式使得大腿两侧内肌与地面平行。初学者可适时适量，空手做此运动练习
a. 身体直立，双脚与肩同宽，双手各握一哑铃，自然垂落于身体两侧。
b. 保持后背平直，慢慢下沉后背部，感觉自己坐在椅子上一般，回到初始位置，注意保持膝盖不超过双脚趾。重复练习8-12次。
前跨式
运动小拍拍：依旧塑造mm的大腿和大腿内侧肌线条。
a. 保持站立姿势，左腿向前跨步30英寸，右脚踮地。
b. 弯曲左膝直至左膝与地面平行。保持脚趾位于膝盖之上，膝盖不超过脚趾，下压然后回到初始位置。双腿重复练习8-12次。
二头肌蜷曲运动
运动小拍拍：小小锻炼将紧致mm的手臂，看上去更有曲线美，不下垂，不臃肿。
a. 身体直立，双手自然下垂，手心向前，双手各握一哑铃。
b. 将双手和前臂慢慢向上提升，使手臂弯曲，哑铃位于双肩两侧。收紧臂部肌，然后放下双手至初始位置，重复练习8-12次。当然，mm们若觉得双手练习有困难，可进行单臂换手练习
反侧三头肌练习
运动小拍拍：有了此运动，你敢跟我比美吗？
a. 右腿弯曲，放置于椅子之上，倾身向前，右手臂置于右腿前方。左腿微微弯曲，保持平衡。左手握一哑铃，手臂弯曲，夹紧于身体一侧，使前手臂指向地面。
b. 保持姿势，往后背方向伸直手臂，使得哑铃置于臀部上方，重复练习8-12次，然后换侧重复练习。
手臂前伸式
运动小拍拍：快速为手臂塑性，何乐不为呢~~
a. 身体直立，双脚与肩同宽，双膝微微弯曲。双手各握一哑铃，掌心向身体内侧。
b.向前伸直双手，置于提前，遇见同高，停留1至2分钟，重复练习12-15次。一开始双手太累吧？太累就选择单手练习，效果也一样哦）
划船式
运动小拍拍：原来这样练习，后侧手臂可以更完美
a. 右腿弯曲，放置于椅子之上，倾身向前，右手臂置于右腿前方。左腿微微弯曲，保持平衡。左手握一哑铃，使手臂于地面垂直。
b.左手臂靠紧身体，慢慢抬升，使后臂与体面平行，保持此姿势半分钟，慢慢回到初始位置，重复练习8-12次。
展翅飞翔式
运动小拍拍：修饰你的胸腔肌肉，快来试试。
a. 身体向上平躺，膝盖弯曲，后背和脖子处放一枕头，双手各握一哑铃，向天花板方向伸直，掌心相对。
b. 慢慢放下双手臂，置于身体两侧，直至双手位置低于肩膀两侧，保持膝盖弯曲。然后，迅速将双手臂向前伸直回到初始位置。重复练习15次。可适当增加哑铃克重来增强运动。
秋天饮食减肥效果最好的五种食物：
1、羊肉补中益气，味甘性热，具有利尿效果，是适合秋冬季暖身保健减肥的食物。
2、南瓜味甘性温，温暖身体，补养脾脏及胃之元气，且润肺及利尿，秋季食用既养身又减肥，可与虾仁、香菇、鸡肉等一起制作南瓜咸饭或南瓜粥，经常食用。
3、香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4、苹果秋季是新鲜苹果上市的季节。苹果酸可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5、禽蛋蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。
女性尿液中红细胞高就说明女性的尿中有带血，称之为血尿，引起血尿。一般考虑是三种疾病引起的：第一、尿路感染，这是最常见的原因，他的临床表现就是尿频尿急尿痛和血尿，这个只要做个尿常规检查就可以确诊。第二、泌尿系的结石，比如说肾结石，输尿管结石，她的临床表现就是腰痛伴有血尿，这个只要做个泌尿系的彩超就可以...
胃部按压有硬块，并有疼痛，可能是因为胃炎，胃溃疡或者胃肿瘤所导致的消化不良引起的胃潴留。出现这种情况，可以口服抑酸的药物，如奥美拉唑，雷贝拉唑，泮托拉唑等缓解疼痛，并可口服吗丁啉或莫沙必利促进胃肠蠕动，改善胃部的硬块及疼痛的症状。如果经常感觉胃部有硬块并有痛感，建议尽快完善相关的检查，如胃肠肿瘤标志...