1:“捏抓”法塑造美丽双峰
乳房是女人身体最公开的秘密,玲珑曲线、凹凸有致、柔媚性感这些赞美的焦点通常都离不开她。
步骤:
1.将调好的按摩精油倒5-6滴于手掌(或者直接滴在胸部上),然后均匀地涂抹在胸部。
2.以大拇指一边,另外四指合拢为一边,虎口张开,从两边胸部的外侧往中央推,以防胸部外扩,每边30下。
3.手保持同样的形状,从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推,推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推,要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。重复30次后,换右乳。
4.手做成罩子状,五指稍分开,能罩住乳房的样子,从底部(不是下部)往乳头方向做提拉动作,重复20次,按摩到胸部将剩下的所有精油都吸收完为止。
功效:
精油按摩,其根据在于中医学理论,运用酸、麻、热、胀、痛的经络疏通五感疗法来疏通经络及闭塞的乳腺管,使血液循环畅通,并通过精油的挥发来激活乳腺体,增加胸部纤维结缔组织的弹性,从而达到改善乳房结实程度及承托力的效果,对月经不调、胸部硬块和胀痛都有辅助疗效。
2:椅子上塑造美丽曲线
一、坐在椅子上,伸直身体,做一次深呼吸,紧腰收腹。保持这种姿势2至3秒钟,重复4至8次。此动作可强健腰腹肌力,预防腰背酸痛。
二、坐在椅子上,伸直身体,两肩向后用力使背肌收紧,两肩胛骨靠拢。保持此姿势4至6秒钟,重复4至8次。此动作有强健肩背肌力和预防肩背肌酸痛之功效。
三、坐在椅子上,两手撑住坐板,用力支撑,尽量把自己身体抬起。保持这种姿势3至4秒钟,重复4至8次。此动作有助于消除疲劳,兼有祛除腹部多余的皮下脂肪,达到健美腰围之目的。
四、坐在椅子上,身体紧缩收腹,双手用力支撑,收紧臀大肌,并使臀部从椅子上微微抬起一点。保持这种姿势4至6秒钟,重复4至8次。此动作可强健上肢、腰腹、臀部和腿部的肌力,有预防腰痛和坐骨神经痛之功效。
五、坐在椅子上,双腿屈膝抬起,双手抱住小腿,尽力往回使膝盖贴近胸部。重复4至8次,此动作可促进腿部血液循环,有预防下肢肿胀之功效。
六、坐在椅子上,双手叉腰,两脚踩地,左右转动腰肢至最大幅度,重复8至12次。此动作可强健腰腹部肌力和柔韧性,防止腰痛,对于祛除腰腹部多余的皮下脂肪与健美腰围,颇见成效。
七、坐在椅子上,双腿轮流快速屈膝向上提起,双臂屈肘于体侧,交替前后摆动。重复30次。此动作可促进全身血液循环。
3:美腿食疗法 轻松塑造美丽双腿
跟午餐一样。晚餐后再喝杯可促进肠子蠕动的减肥茶。如不知哪一种较好,可选择使用天然植物发酵、烘焙、干燥而成。
★木瓜雪蛤汤
将重0.7公斤左右的木瓜顶部切去2/5做盖,挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。将冰糖和水一起煲溶后,放入洗净的雪蛤膏煲半小时,加入鲜奶,滚后注入木瓜盅内,加盖,用牙签插实木瓜盖,隔水炖1小时即可。木瓜香滑,雪蛤晶莹透亮,有润肤养颜的功效。吃了太多的肉,脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解肉脂,减低胃肠的工作量,让肉感的双腿慢慢变得很有骨感。
★菠菜扒羊肉
把新鲜羊腿肉用红酒、姜、葱腌过之后,用文火煎上几分钟,装在铺着一层煮过的菠菜的盘子上,再浇上新鲜榨出的菠菜汁,颜色碧绿。这道菜用的是新鲜榨出的菠菜汁,营养全都保留着。羊扒鲜嫩,菠菜爽脆,是一道大受欢迎的美腿菜。多吃此菜可以使血液循环得更活络,可将新鲜的养分和氧气送到双腿,恢复腿部元气,还可防止腿部肌肤干燥。
★香椿炒鸡蛋
香椿叶芽儿切碎,加盐腌一下,和鸡蛋一起炒,是一道家常的野菜。鸡蛋的绵软和香椿的清香交缠在一起,蛋里含丰富维生素A和维生素B2,维生素A给你双腿滑嫩嫩的肌肤,维生素B2则可消除腿部脂肪。
修腿膳食进程
★第一天
早餐:先喝一杯温热水,再吃蔬果,如苹果、梨子、芭乐、西红柿、小黄瓜等,量不限。
午餐:喝250--300毫升的优质酸奶,原味的最好,不能接受此口味的话,水果味的也可以。
晚餐:跟午餐一样。晚餐后再喝杯可促进肠子蠕动的减肥茶。如不知哪一种较好,可选择使用天然植物发酵、烘焙、干燥而成,不添加任何化学药品及防腐剂的健康茶。它可以促进体内毒素、废物的排除,改善便秘的情况。
修腿膳食第二至五天
★第二至五天
早餐:先喝一杯温热水,再吃蔬果,如苹果、梨子、芭乐、西红柿、小黄瓜等,量不限。
午餐:自由进食,但须有节制地进食。
晚餐:菊花猪肝汤或山药枸杞粥,任选其中一款。量不限,有饱足感就好,八分饱是健康之道。
4:轻轻松松塑造美丽动人的粉颈
颈部皮肤的组织结构较为薄弱,油脂分泌少,常会出现干燥现象,由于颈部活动频繁,容易导致肌肉松弛和细纹。通常从25岁开始,颈部便会有明显皱纹。当你梳个优雅的盘发时,颈脖的线条还能为你的淑女风度大大加分呢!看看我们特别推出的夏季版美颈攻略,简单易学,能够为你轻轻松松塑造美丽动人的粉颈。一、日常护理在洁面时,一定要彻底清洁颈部。可以使用温水和温和型的美容香皂,或以柔和的洗面奶清洗颈部,然后用冷水冲洗干净,再用松软毛巾轻轻拍干。在使用面部化妆水时也别忘了同时拍于颈部,尤其是有补水和美白功能的化妆水,这样才能尽可能保持颈部和脸部的质感与色泽的一致。颈部皮肤的皮脂分泌较少,所以需要比面部肌肤更多的滋润。即使是油性皮肤,也应该选择油分较多的护肤霜来滋养颈部肌肤。专用的颈霜是为颈部肌肤的需要特别调制的,在滋润的同时还有紧实肌肤、淡化细纹的功效。二、颈部按摩由于颈部肌肤的弹性差、肤质薄,按摩时要轻柔。颈前按摩:用指腹从锁骨处由下而上轻轻按摩至下颌。可以双手交叉进行,左手按摩右侧颈,而右手按摩左侧颈。颈后按摩:同样用指腹,在耳后附近斜向地向下轻揉,力度适中地按压,不要用力牵动皮肤。可以双手同方向同时进行,即左手按摩左侧、右手按摩右侧。这种斜向按摩与颈静脉血流的方向一致,可促进血液循环,减轻甚至消除面部浮肿和颈部的酸痛,同时防止皱纹出现。三、加强护理可以去化妆品专柜购买颈膜,也可以在家里自制。和做面膜的原理相同,但是要选择具有补水和滋润功能的。同时准备一盆冷水和一盆热水,各放一块毛巾。热水的温度大约在50摄氏度左右。先取出冷毛巾,稍挤去水分,把毛巾展开,敷在下巴和颈部;然后拿掉冷毛巾,敷上热毛巾。用同样方法交替湿敷10分钟。四、美颈操整天伏案工作,脖子常常会感到酸痛。做上一套美颈操,效果会更好哦!步骤:1.前后运动:将颈脖充分地向前向后弯,向前要使下颌触到胸部,向下时也要让颈部深深地弯曲,让头部和地面保持平行。2.侧向运动:向左右两侧交替转动脖颈,使其侧面肌充分得到伸展。3.全方位移动:用头部画大圈带动颈脖,向右转动,再向左转。4.用力低头:双肘侧平举,双手握拳,一拳置于另一拳上,抵住下颌,做向前的低头动作,尽量克服双手的阻力。每个步骤重复6次~8次即可。更多连接:夏季护肤锦囊 美白肌肤首选 揭秘四大臭美女星保湿最爱 桑拿天红润肌肤的方法
5:五分钟轻松塑造美丽时尚发型
【女性361】面对越来越快的生活节凑,怎样才能快速简单的打造出时尚的发型,而且给人美丽优雅的印象。其实只要短短五分钟,你就可以轻松塑造出美丽时尚的发型。 打造步骤一:在造型之前,剪出大留海。然后,从发中到发尾均匀喷湿。 打造步骤三:使用夹板时,注意分区微斜,发量要适中。从发中夹到发尾,微弯,使是效果自然,头发可以得到均匀光泽。同样的步骤,从前到后处理发片。 打造步骤四:使用幻彩弹力发蜡,少量均匀的从发根拖到发尾,增加光泽度,使发尾不毛糙。 1 2 下一页