Ⅰ,柠檬片泡水喝的功效3天瘦10斤

　　谈到柠檬片泡水喝的功效就不得不提到它减肥瘦身的强大功效。有朋友尝试过柠檬减肥的方法，结果三天就狂瘦10斤！实在太令人振奋了。

　　柠檬片泡水喝也能有这么快速明显的瘦身效果?其实柠檬片泡水能够生津止渴，而且能克制吃东西的欲望。通过调节饮食，改善人们暴饮暴食的不良饮食规律来达到减肥的目的。当然每天仅仅通过柠檬片泡水喝的方法就想一天狂甩3斤3是不太可能的。所以我们要喝，而且还要正确的喝。

　　现在小编就说下正确柠檬片泡水喝的方法：

　　1.500毫升的水里至少放5片柠檬，保证水足够的算，才能克制食。

　　2.每天至少要喝3公升的水，可以少量多次。不需要刻意的节食，顺其自然就好。

　　3.每天坚持半个小时的无氧运动。所谓无氧运动就是在大量的运动之后，感觉喉咙哽咽，呼吸频率高的状态。帮助血液循环，排出多余脂肪和体内毒素。

　　只要长期坚持，相信瘦得会更加彻底。如果你有足够的毅力克制欲望的话，相信3天狂甩10斤不是梦。柠檬片泡水喝的功效真的不错哦。

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Ⅱ,老年人别太瘦 勿过分节制饮食

　　时下，由于人们生活水平的提高，饮食结构的改变，肥胖的人越来越多。科学家证实，体重超过正常人体重１０％以上者和体重正常者相比，患高血压、心脏病、糖尿病、胆结石、膝关节炎的概率更高。

　　所以大多数老年人普遍信奉千金难买老来瘦这一信条，有些甚至一味追求老来瘦。其实，这种做法是错误的。　老年体瘦者身体的新陈代谢和各种生理功能都比正常老人低，体质相对较弱，对饥饿和劳累的耐受能力差，在日常生活中常常会感觉精神不振，易出现疲劳和头晕目眩的现象。

　　如果再遇到突发事件或生活及自然环境的强烈变化等情况，一般难以适应。老年体瘦者，由于皮肤变薄和干枯，皮脂腺分泌减少，患老年性糠疹、皮肤角化症、皮肤瘙痒症等老年性皮肤病的发病率也明显升高。瘦弱的老人免疫功能往往低下，对病毒和细菌等病原微生物的抵抗力较弱，容易患感冒、发热、慢性支气管炎、肺炎、肺结核等呼吸道疾病及消化不良、胃炎、胃溃疡、肠炎等消化道疾病。此外，瘦人由于体内贮存的能量物质很少，一旦患病，往往经不起疾病尤其是慢性消耗性疾病的折磨，使疾病痊愈的时间延长。

　　因此提醒老年朋友，为了健康，对胖与瘦要有一个正确的认识。过于肥胖不利健康，但老来过瘦也不好，如果为了求得老来瘦而过分节制饮食，那就更不明智了。

Ⅲ,自我推拿——让你想瘦就瘦

　　肥胖是现代病，一旦患上，生活的乐趣就会消失很多不光失去美好的形体，而且很多烦恼纷至沓来，高血压、高血脂、脂肪肝等危险大大增加，让人担惊受怕。因此，尽快消除肥胖是很多朋友的心愿。事实上，中医的推

　　肥胖是现代病，一旦患上，生活的乐趣就会消失很多不光失去美好的形体，而且很多烦恼纷至沓来，高血压、高血脂、脂肪肝等危险大大增加，让人担惊受怕。因此，尽快消除肥胖是很多朋友的心愿。事实上，中医的推拿按摩对肥胖也有明显疗效，且经过了长期的临床验证。下面介绍的一些自我推拿手法，体胖的朋友可以随时随地做，效果不错。

　　1、摩腹：取仰卧位，两手掌相叠，以肚脐为圆心，在中、下腹部，沿顺时针方向摩动，以腹内有热感为宜。大约5分钟。

　　2、抱颤腹部：这个手法非常易学，操作简便。在家中、办公室、坐车时、飞机上均能使用，不受环境条件的限制。方法为：双手放松交叉，呈半球状，两掌根抵住双侧大横穴（肚脐旁一横掌，两边各一）；双小指抵住关元穴（肚脐下四横指）；双拇指抵住中脘穴（肚脐上一横掌）；轻轻下压腹部，作上下小幅度、快速度（每分钟超过150次）的运动，每天12次。除了能减肥，这个手法还能降糖、通便、降血压。

　　3、拿揉腹部：一手捏住腹部皮肉，包括深层脂肪，顺时针依次拿揉（即捏住的同时揉动），约5分钟，前两次以微微疼痛为宜。

　　4、拿合谷：用一手的拇指和食指相对捏紧另一手合谷穴，用力拿捏，约1分钟。

Ⅳ,白领MM最爱的4个冬季瘦腿法

　　说冬天就可以不用瘦腿啦?!冬天才是考验你的大好时机呢!你想要在节日来临之际穿上短裙秀出你的玲珑小腿吗?那么一起看看以下这些功课吧!你绝对不能落下的哦!

　　美腿秘技1：每天抬腿30分钟，“萝卜”不见了。

　　方法：平躺，双脚垂直靠墙举直，腿紧贴墙，至少抬腿30分钟，理想状态是腿麻后才放下。

　　美腿秘技2：简单美腿运动，效果看得见。

　　毛巾瘦腿法：

　　运动一：大腿使劲夹紧折叠好的毛巾，这能有效消除大腿内侧脂肪。

　　运动二：双腿平举(脚下不可垫东西)，脚尖往上翘再打直，左右各16次。

　　美腿秘技3：热水泡脚，杜绝双腿老化。

　　方法：将热水注入深及膝盖的小水桶，水温以脚可忍受的热度为极限，每天至少泡10分钟，让额头微微出汗。

　　美腿秘技4：去角质、擦乳液，防止粗后跟。

　　方法：平日勤去角质、擦乳液，绝对能有效消除脱皮现象。

　　如果龟裂情况严重，擦完乳液后穿上袜子睡觉，效果会更好。