Ⅰ:减肥期间哪些食物不可少
减肥和健康是一件很难两全的事,但是,千万别拿自己的健康开玩笑,减肥必须要减少的零食、饮料就尽量减少,但是,千万别减少自己的必须营养素。记得要分清楚营养与健康的定义,不要马马虎虎。专家提醒,在减肥期间以下食物必不可少:1.油脂2或3汤匙如果身体完全不吸收油脂,也会产生皮肤发炎。蔬菜最少要吃3份,多吃深色蔬菜,深色蔬菜所含的维生素及矿物质很多,蔬菜中的膳食纤维可以帮助身体控制体重。2.水果2份,每天一定要吃水果,水果可以帮助肠胃的消化,避免便秘的产生,而且水果中含有的天然抗氧化成份可以帮助你对抗很多疾病。3.蛋鱼肉豆3或4份,少吃鸡、牛、猪的肉,可以改成吃鱼肉,因鱼肉比其他肉类的价值高,而且烹煮方式也可以采较轻淡的手法制作。4.奶1或2份,鲜奶的营养价值很高,选择的时候可以挑低脂鲜奶。5.主食半碗饭,这里所提的半碗饭是每天每餐至少要半碗饭。若是您不想吃白饭,可以改成糙米饭。
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Ⅱ:男人肾虚会出现哪些症状? 男人补肾多吃哪些食物?
男人总是惟恐自己与“肾虚”扯上半点关系。肾虚,真的有那么可怕吗?其实,肾脏的功能大大超过了泌尿系统的范围,它与人体的生长、衰老、智力、生育都有着密切关系。肾脏是人体很重要的内脏器官之一,无论男女,都需要好好养护自己的肾。今天我们就来说说,男人肾虚会出现哪些症状,男人补肾吃什么好。
男人肾虚会出现哪些症状?
1、畏寒肢冷
原因:“畏寒”指有怕冷而且怕风吹的感觉。“肢冷”指四肢手足冰冷,甚至冷至肘、膝关节的症状。“畏寒肢冷”往往伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。
2、房事有碍
原因:中医认为肾藏精。肾精化生出肾阴和肾阳,对五脏六腑起到滋养和温煦的作用。肾阴和肾阳在人体内相互依存、相互制约,维持人体的生理平衡。如果这一平衡遭到破坏或者某一方衰退就会发生病变,男性会出现阳萎早泄、滑精、精液病等病症。
3、头晕无力,失眠多梦
原因:肾作为人体重要的脏器之一滋养和温煦着其他脏腑,若其他器官久病不愈,就容易伤及肾脏。许多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等病人,往往伴随有肾虚症状。
男人补肾多吃哪些食物?
1、核桃
核桃仁中含有丰富的卵磷脂、不饱和脂肪酸、抗氧化剂等有机化合物,并且含有锌、锰、铬等微量元素。核桃仁性温,具有补血养元,益气补肾、温肺定喘、润肠的功效。主治肾虚喘咳,腰痛脚弱,阳痿,遗精,小便频数,石淋,大便燥结等症。
2、蚕蛹
含有丰富的营养,能补肝肾、益精气,壮阳治痿,固涩止精。中老年人若有肝肾亏虚、精气不足、阳痿遗精等症,均可食用。
3、淡菜
淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸,性温,有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。
4、泥鳅
泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘,性平,有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质,有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。
5、栗子
栗子对改善男性性功能主要表现在补肾上。传统中医认为栗子性味甘温,具有养胃健脾、补肾强筋等功效,尤其适用于因肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂,小便频多及脾肾虚寒的人,唐代,医药学家孙思邈就说板栗是“肾之果”。现代研究也栗子的保健功能提供了佐证。
6、虾
虾味道鲜美,补益和药用作用都较高。祖国医学认为,其味甘、咸,性温,有壮阳益肾、补精,通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者,都可将其作为滋补食品。人常食虾,有强身壮体效果。
Ⅲ:男人远离亚健康 哪些食物多吃点
健康族网导读:男人远离亚健康,哪些食物要多吃呢?长时间奔走在事业与家庭间的中年男性们,最轻易“透支”的就是健康。显示的详细症状有头痛、轻易委靡、心情失落、失眠、不肯活动、留意力不集中的“亚健康形态”。如长时间下去,疾病就会很快找上门来。
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