一 女性运动不当容易引来孕前妇科病
运动医学专家指出,锻炼能使身体更健康,但由于女性特有的生理结构和生理周期,若运动不当,有可能引发妇科疾病。
1、月经异常:
国外专家调查从事较大运动量少女, 月经 异常者占相当大的比例,多表现为月经初潮延迟、周期不规则、继发性闭经等,且运动量愈大初潮年龄越晚。其原因主要是由于剧烈运动会抑制下丘脑功能,造成内分泌系统功能异常,影响体内性激素的正常水平,从而干扰了正常月经的形成和周期。
2、卵巢破裂:
剧烈活动、抓举重物、腹部挤压、碰撞等都可引起 卵巢 破裂,从而出现下腹部疼痛,甚至波及全腹。卵巢破裂一般发生在月经周期第10~18天,其中80%的黄体或黄体囊肿破裂,腹腔穿刺有血。
3、子宫下垂:
妇女做超负荷运动,特别是举重等训练可使腹压增加,引起 子宫 暂时性下降,但不会出现子宫脱垂。若长期超负荷运动,就会发生子宫脱垂。有人试验,子宫位置正常的妇女负重20公斤时,宫颈位置没有明显变化;负重40公斤时,宫颈就有明显的向下移位。
4、子宫内膜异位症:
经期剧烈运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔,随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上,形成囊肿。得了子宫内膜异位症 后,患者常出现渐进性加剧的痛经,还常引起不孕。
5、外阴创伤:
活动中不慎,如外阴部与自行车的坐垫、横档或其他硬物相撞,容易发生外 阴部 血肿,严重者伤及尿道和阴道,甚至盆腔。外阴部的大阴唇皮下组织疏松,静脉丛丰富且表浅,受外力碰撞后很容易引起血管破裂出血,造成较大面积淤血。
二 女性运动后下腹部痛怎么缓解
女性在运动之后出现下腹部比较疼痛,这时有很多的因素,例如在运动的时候没有进行局部的拉伸,可能会造成腹肌紧张,就会有腹部疼痛的情况;同时这个时候也可能有黄体功能破裂的几率发生,因为如果是在黄体期进行剧烈运动的时候,就会造成黄体破裂而引起腹痛。建议可以先进行观察,如果第二天还有持续性腹痛,这个时候要去医院挂号妇科进行腹部的彩超,判断有没有黄体功能破裂的情况发生。如果第二天缓解,这个时候可以进行局部的热敷或者按摩,但是近期不要再进行剧烈的活动以免加速腹肌的紧张,而造成疼痛的情况发生;同时在进行运动之前尽量做拉伸以免造成肌肉的损伤。
三 女性运动瘦身误区 _女性_女人
瘦身是女性常做的事情,瘦身的方法比较多,常见就是运动瘦身方法,运动达到的瘦身效果非常不错,而且长期的使用,也有利于身体健康发展,那女性运动瘦身误区也是有很多方面,对这个也是很多女性不太清楚的,因此女性在选择运动瘦身的时候,在对误区上也是要进行认识。
女性运动瘦身误区:
减肥误区1:做运动,但饮食不控制你可以一天跑一次马拉松仍然无法减肥,事实上一些经常运动的人仍然很胖。然后他们开始怀疑自己的基因问题(天生肥胖),但却忽略了自己的饮食。事实就是,长跑一个小时大约能消耗400卡路里,而一个奶油蛋糕就能让你这一个小时的努力化为乌有。减肥的唯一途径就是摄入的总能量小于总消耗。试想下一天有24个小时,而一般人每天的锻炼不会超过一个小时。减肥误区2:不吃早饭,或者长时间不进食
不吃早饭会让你新陈代谢缓慢,从而在一天中后面的时间里更难以消耗脂肪。如果你长时间不进食,经常挨饿之后等于对身体发出了“饥荒”信号,而身体会做出这样的反应:在你下一次的进食后储存更多的脂肪,以备之后所需。所以正确的减肥方法是少食多餐。比如一日三餐之间加上一点零食(比如低糖的水果,一片面包),让身体处于随时有能源供应的状态而非饥荒状态。减肥误区3:局部减肥
常常看到有人问:怎么减小腿脂肪,怎么减腹部脂肪之类的问题,并且强调自己其他部分不胖。而且在一些健身网站,还经常看到一些诸如某某腰腹运动平坦小腹,甚至一些所谓的“按摩瘦身霜”。事实是:脂肪只可能全身减,而不能局部减。腰腹部位由于毛细血管丰富,极易吸收营养物质,因此本来就是人体最易堆积脂肪的部位。而要减少腰腹脂肪,唯一有效的办法就是控制饮食+合理运动。
通过对女性运动瘦身误区认识,女性运动的时候,对这些都是要进行注意,女性运动的时候,一定要正确的进行,这样对达到完美瘦身才会有很好帮助,而且女性瘦身过程中,对饮食上也要注意,一些高热量的食物都是不可以选择的。
四 女性运动不当 易得妇科疾病
锻炼能使身体更健康,但由于女性特有的生理结构和生理周期,若运动不当,有可能引发以下几种妇科疾病:
月经异常据调查,运动量较大的少女,月经异常者占相当大的比例,多表现为月经初潮延迟、周期不规则、继发性闭经等,且运动量越大初潮年龄越晚。其原因主要是剧烈运动会抑制下丘脑功能,造成内分泌系统功能异常,影响体内性激素的正常水平,从而干扰了正常月经的形成和周期。
卵巢破裂剧烈活动、抓举重物、腹部挤压、碰撞等都可引起卵巢破裂,从而出现下腹部疼痛,甚至波及全腹。卵巢破裂一般发生在月经周期的第10~18天。
子宫脱垂 女性做超负荷运动,特别是举重等训练可使腹压增加,引起子宫暂时性下降。若长期超负荷运动,就会发生子宫脱垂。
子宫内膜异位症经期剧烈运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔,随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上,形成囊肿。得了子宫内膜异位症后,患者常出现渐进性加剧的痛经,还常引起不孕。
外阴创伤 外阴部的大阴唇皮下组织疏松,静脉丛丰富且表浅,受外力碰撞后很容易引起血管破裂出血,造成较大面积淤血。
五
女性运动不当可致卵巢破裂
28岁的楚女士从朋友那里听说转呼啦圈能减腰部脂肪,为了在今年国庆节结婚时能有一个良好形象,楚女士每天坚持摇呼啦圈,甚至有点接近于疯狂的地步。前几天楚女士在摇呼啦圈时突然感觉自己的下腹部疼痛,不一会儿疼痛感就波及全腹,到医院妇科就诊,经检查为卵巢破裂。
如今无论是在健身房,还是在家中,运动已经成为很多女性朋友健身的必修课。然而,妇科专家指出,女性如果运动不当,就有可能导致卵巢破裂、子宫下垂、月经不调等多种妇科病。比如剧烈活动、抓举重物、腹部挤压、碰撞等都可引起卵巢破裂,特别是在月经前后更加危险,如果抢救治疗不及时,后果不堪设想。建议广大女性朋友,运动要循序渐进,过犹不及,不要为了追求健康反而损害健康。
孙建萍28岁的楚女士从朋友那里听说转呼啦圈能减腰部脂肪,为了在今年国庆节结婚时能有一个良好形象,楚女士每天坚持摇呼啦圈,甚至有点接近于疯狂的地步。前几天楚女士在摇呼啦圈时突然感觉自己的下腹部疼痛,不一会儿疼痛感就波及全腹,到医院妇科就诊,经检查为卵巢破裂。
如今无论是在健身房,还是在家中,运动已经成为很多女性朋友健身的必修课。然而,妇科专家指出,女性如果运动不当,就有可能导致卵巢破裂、子宫下垂、月经不调等多种妇科病。比如剧烈活动、抓举重物、腹部挤压、碰撞等都可引起卵巢破裂,特别是在月经前后更加危险,如果抢救治疗不及时,后果不堪设想。建议广大女性朋友,运动要循序渐进,过犹不及,不要为了追求健康反而损害健康。
孙建萍