一、风靡全球的3日减肥食谱
风靡全球的三日快速减肥食谱,在这里面拥有全面的减肥餐计划,我们只需要按照这里面的去吃,就能通过它来实现自己的理想减肥效果,赶快去学习一下这种3日减肥食谱吧!即使你不饿,也不要突击节食减肥(减肥瑜伽)方法,要注意按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。3日减肥食谱内容如下:(1磅约为0.9斤,1安士约为28克)第一天
早餐:黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂;1/2个柚子或者柚子汁;1片吐司加一汤匙的花生酱。午餐:1/2杯金枪鱼;1片吐司;黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂。晚餐:今日瘦身饮食晚餐3安士瘦肉或者鸡肉;1杯青豆或者四季豆; 1杯胡萝卜; 1个苹果; 1杯普通装的香草味雪糕。
第二天
1只鸡蛋;1/2个香蕉;1杯乳酪或者金枪鱼8块;2根牛肉香肠; 1杯椰菜或者卷心菜;1/2杯胡萝卜;1/2个香蕉。
第三天
5块普通大小的咸饼干;1安士乳酪;1只苹果;1只水煮鸡蛋;1杯金枪鱼;1杯花椰菜;1杯瓜类;1/2杯普通装的香草味雪糕。补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放 松下 来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。最后,专家指出,利用这个食谱减肥在一定程度上是可行的,但并不是健康减肥之道。均衡、规律地饮食与运动,才能建立健康的生活方式。所以,在利用这个食谱的时候,要丰富它的内涵,增加健康的元素:比如让更多种类的食物进入食谱;节食与运动结合,等等。
二、快速瘦身 有效的3日减肥食谱
我尝试了一个减肥套餐,这是一个知名的减肥中心提供的饮食套餐。我试过之后很有效,在一个月内就轻轻松松甩掉了十斤赘肉。现在提供给大家,希望能有助于正在减肥的美眉们。
第一天
早餐、苹果一个、咸饼干一片、低脂奶酪一片
中餐、全麦面包一片、水煮蛋一个
晚餐、香蕉一根、水煮蔬菜一份、全麦面包一片
第二天
早餐、香蕉一根、全麦面包一片、低脂牛奶一杯
中餐、全麦面包一片、水煮蛋一个、西红柿一个
晚餐、酸牛奶一杯、咸饼干两片
第三天
早餐、全麦面包一片、水煮蛋一个、苹果一个
中餐、香蕉一根、煎牛排150g
晚餐、水煮蔬菜一份、咸饼干两片
这个套餐只需要在一周,在连续的三天内,使用上面的饮食安排,而其余的四天都可以按照正常的饮食,但是在这四天内绝不能够暴饮暴食。只要做到这样,一个月内减肥效果就很明显了,会看到整个人瘦了一圈,本人就很有效。还有一点要提到,就是有的人喝咖啡之后食欲会减少,而有的人在喝咖啡之后食欲反而会更好,上面的这个食谱就不太适用于后者,可能会让这些人坚持不了。
三、快速瘦身 有效的3日减肥食谱
我尝试了一个减肥套餐,这是一个知名的减肥中心提供的饮食套餐。我试过之后很有效,在一个月内就轻轻松松甩掉了十斤赘肉。现在提供给大家,希望能有助于正在减肥的美眉们。S2z康易健康网
第一天S2z康易健康网
早餐:黑咖啡或是茶一杯、苹果一个、咸饼干一片、低脂奶酪一片S2z康易健康网
中餐:黑咖啡或是茶一杯、全麦面包一片、水煮蛋一个S2z康易健康网
晚餐:黑咖啡或是茶一杯、香蕉一根、水煮蔬菜一份、全麦面包一片S2z康易健康网
第二天S2z康易健康网
早餐:黑咖啡或是茶一杯、香蕉一根、全麦面包一片、低脂牛奶一杯S2z康易健康网
中餐:黑咖啡或是茶一杯、全麦面包一片、水煮蛋一个、西红柿一个S2z康易健康网
晚餐:黑咖啡或是茶一杯、酸牛奶一杯、咸饼干两片S2z康易健康网
第三天S2z康易健康网
早餐:黑咖啡或是茶一杯、全麦面包一片、水煮蛋一个、苹果一个S2z康易健康网
中餐:黑咖啡或是茶一杯、香蕉一根、煎牛排150gS2z康易健康网
晚餐:黑咖啡或是茶一杯、水煮蔬菜一份、咸饼干两片S2z康易健康网
这个套餐只需要在一周,在连续的三天内,使用上面的饮食安排,而其余的四天都可以按照正常的饮食,但是在这四天内绝不能够暴饮暴食。只要做到这样,一个月内减肥效果就很明显了,会看到整个人瘦了一圈,本人就很有效。还有一点要提到,就是有的人喝咖啡之后食欲会减少,而有的人在喝咖啡之后食欲反而会更好,上面的这个食谱就不太适用于后者,可能会让这些人坚持不了。S2z康易健康网