①摆脱恶梦纠缠 助你一夜好眠

　　不少人夜里常常做恶梦，不仅半夜惊醒，严重影响了睡眠质量，且在次日学习、工作中感到疲惫不堪，精力很难集中，昏昏欲睡。如此被恶梦反反复复地纠缠不休，甚至毁坏了身体。那么，我们将如何避免恶梦侵蚀我们的健康呢？

　　你为什么会被恶梦纠缠

　　人为什么做梦呢？关于梦的生理机制和心理机制问题，目前在科学上还未得到圆满的解决，但有两点是十分肯定的：其一是外界刺激可以致梦。如有的学者曾分别将冰水拨在睡眠者身上，以及用闪光、音响刺激睡眠者后，将其唤醒，结果发现，三种刺激被编入梦境的比例分别为42%、23%和9%；其二是日有所思，夜有所梦。许多研究梦的内容的科学家发现，梦里往往重视白天的经历。从这两点结论出发，我们不难发现，作为梦的一个种类的恶梦，其形成原因起码有两个方面：

　　1、身体已发生了某些尚未被察觉的疾病。一般说来，器质性疾病的发生，总会有某些特定的症状。但是，在疾病的发生之初，由于病症的刺激信息微弱，在清醒状态下由于其它较强的刺激信息相当微弱，这时，病症的微弱刺激就可以引起大脑皮层的兴奋，从而在梦中会出现种种病态的恐怖感受。

　　2、白天受到强烈的情绪压抑。一位美国心理学家曾报告过这样一个实例：一位妇女经常梦见巨浪把她推向大海，而其他人离她很离，她总是吓得目瞪口呆，连"救命"两字也无力喊出来。心理学家通过调查得知：这位妇女工作和家务负担极重，常有力不能胜之感，但又不愿向周围的人求救。梦境中的险恶场面，正是她生活中困境的特殊描绘。心理学家告诉她，只要能摆脱生活中紧张感和压抑感，恶梦将与之告别。

　　八招教你甩掉恶梦

　　1、睡前１小时到室外散步或欣赏音乐，以保持轻松愉快的心情。

　　2、晚饭不宜多吃，睡前不吃零食。

　　3、睡前１小时应停止紧张的脑力和体力劳动，避免看有刺激性的影视、书报。

　　4、临睡不吸烟、不喝酒或咖啡之类的饮料。

　　5、养成按时睡眠的习惯，过早、过迟都不好。

　　6、睡时要脱去外衣，穿睡衣或汗衫、短裤。

　　7、注意睡觉姿式，养成侧卧的习惯。

　　8、被子不宜过暖过重，枕头不宜过高过硬。

②专家来帮忙 让你摆脱痘痘肌

　　导读：战痘士，一直在和痘痘奋战着。不管使用什么方法，一定要将痘痘抗战到底。今天，我们来听听护肤专家关于痘痘的分析，快来看看吧，一定让你摆脱痘痘肌，让清清爽爽没烦恼。

　　背上长痘的原因

　　游丝棋分析：1、作息时间不正常，油脂分泌过多阻塞毛孔；2、吃了很多刺激性食物；3、背部容易流汗，容易长痘痘，应该穿透气的衣服。平时作息时间要正常，定期去角质，长痘不要用手挤，使用一些祛痘的沐浴产品。

　　用遮瑕膏遮盖痘痘

　　小P老师：痘痘露出来很难看，可以选择绿色的遮瑕膏，或者比肌肤暗一些的涂抹在痘痘上，会遮挡住痘痘。涂抹遮瑕膏的方法：要轻轻地按，让遮瑕膏与肌肤贴合，让遮瑕膏与肌肤的颜色贴近，然后在肌肤上抹上一层散粉，这样痘痘就遮住了。

　　食疗方法祛痘

　　Aven老师：蜂蜜苦瓜汁可以用来祛痘。方法是：将苦瓜洗好切块，然后加360毫升的矿泉水两大匙蜂蜜，然后一起放到搅拌机里一起搅拌，搅拌一分钟就够了，每天喝，相信你的痘痘会马上就好的。

　　应该怎样使用护肤品祛痘？

　　知名药妆师家弘：很多美眉只要一出油或长痘，就会使劲用控油祛痘产品，这样不但没让痘痘消失，反而让肌肤又干又燥，让肌肤陷入困境。建议选择一些清爽的乳液或者矿泉喷雾，这样不仅可以帮助肌肤补水与锁水，让肌肤保持水油平衡。

③95%上班族都有颈椎病，8个动作帮你摆脱困扰！

　　据不完全统计，现在的年轻人95%多多少少都患有颈椎方面的毛病，长期低头玩手机或者在电脑前办公，颈椎都会出现一点小毛病，有时候夜里疼起来真想用刀把那几块骨头给剃掉。今天教大家一套缓解治疗颈椎病的操，每个动作每天一分钟，非常实用，分享给电脑、办公族们吧get!

　　第一节 按拿颈椎

　　第二节 运动天柱

　　第三节 耸降肩部

　　第四节 展阔胸廓　

　　第五节 伸屈腰部　

　　第六节 旋转上体　

　　第七节 侧弯脊柱　

　　第八节 拍击肩部　

④患有选择恐惧症怎么办只要八招快速摆脱

　　第一、 不逃避自己分析原因

　　见过不少在面对选择的时候表现出犹豫不决并很痛苦的人，他们只会想办法退缩、逃避问题，这样的做法只能让选择恐惧症越发严重。所以说不要逃避这件事，且还要自己理性的判断一下，自己出现这种问题的原因是什么，是自己胆小懦弱，还是自己不想承担责任，亦或是经历过某些事情让你产生选择恐惧心理。话说心病还须心药医，找出病根，才能治愈。

　　第二、 恰好就好切勿要求过高

　　要求过高，这也是引发选择恐惧症的一个原因。自己做不到很好，可是却要求身边的一切都要好上加好，甚至会要求完美，在这样的心态之下，很容易造成对于选择的困难和恐惧心理。那么你就要记住了，对任何人与事，刚刚好就可以了，千万别要求的过高，这样一来，你可能这一生都会生活在痛苦之中了。

　　第三、 给予自己犯错的机会

　　你可能会说了，这是自我颓废的节奏吧？可就算你绝对不允许自己犯一点点错的时候，你能够永远不出错不犯错吗？不能吧？如果你绝对不允许自己出错，那么在选择任何事情的时候，你就会增添太多的担心，害怕自己因为选择错误而出错，如此一来，造成精神紧张不安，渐渐发展成恐惧。所以一定要记住，给自己犯错的机会，只要不诚心犯错就好。

　　第四、 接纳自己的一切选择

　　在购物的时候，总会看见有些年轻女孩子在选择一件商品时非常的纠结，哪怕是颜色的选择都会让她们看起来超级痛苦，而她们往往会一边纠结一边自我絮叨 哪一个呢？这个？那个？买了会不会不好？买了会不会后悔？其实在这些时刻，你要想的不是这些，而是告诉自己，不管选择哪一个，我都会喜欢且很开心的接纳。这样一来，你根本就不会出现如此的纠结，更不会因为纠结而痛苦甚至恐惧。

　　第五、 恰当的自信

　　有些人的选择恐惧症表现在决定一些大事情的时候，比如对新工作的选择，对人的选择等方面，而对于那些购物之类的小事上不会出现选择恐惧。这主要是因为过于谨慎且对自己的自信心不够导致，你要记住，人这辈子不可能不会出现选择错误的时候，不管出了什么错，你都有承担错误的勇气，这样一来，何来的恐惧？

　　第六、 出现选择困难时认定自己的目的

　　患有选择恐惧症的人不可能一时半刻就可以把自己的这个问题调理好的，总是需要一个过程，那么在这个过程中，如果出现了选择恐惧症的时候，你快速在心里想一想，此时的你选择这件事情的目的是什么，然后根据你的这个目的做出选择。比如你想要一份离家近且工作时间宽松的工作，可是你还能够拥有一份薪水明显很高，但是公司离家远且工作时间很紧的工作，那么不用考虑太多，直接奔着你的目的选择就可以了。

　　第七、 自己考虑无需借鉴别人经验

　　很多患有选择恐惧症的人在自己难以做出选择的时候，都会让身边人帮助自己，或者是听听别人是怎么分析的。对于没有选择恐惧症的人来说，这些建议是很好的，能够帮助到自己，可是对于有选择恐惧症的人来说，这些建议不过是让自己更加犹豫不决罢了。所以你要记住，平日里不要听过多的建议或意见，所有的选择答案都有利有弊，只要符合自己的心意，其他一切不重要。

　　第八、 加强能力学会担当

　　咱们刚开始说了，选择恐惧症的主要原因便是因为自己不想承担某些责任导致，说白了，这是一种没有责任心不能有担当的行为，更是一种自私且懦弱 行为。而导致出现这种弄个自私行为的另一个原因，那便是能力的不足导致。所以说，选择恐惧症并不算是真正的精神疾病，只要你加强自身能力，并且学会有担当，这样的你，何惧那些乱七八糟的事情？

⑤6招让男人轻松摆脱性疲劳

　　性爱是人类本能中最深刻、最强烈，因而也是最本质的活动之一，但是事物总是千差万别的，一方面，性生活是人类不可或缺的本能，另一方面，由于现代社会各方面巨大的心理压力，使得相当一部分男女渐渐产生了“性疲劳”的现象。下面小编就为你介绍几种摆脱男人性疲劳的方法，希望能帮助到你。

　　如何摆脱性疲劳

　　1、玩点浪漫花样

　　两人单独一起时，可以点起蜡烛吃晚饭或者两人腿盖毛毯，在阳台上看月亮聊天，重温初恋柔情……现在不少情侣还时兴一种“情人做爱方式”，即不时地到宾馆去过夜。以一种休闲的方式享受性生活，心情往往特别轻松，既可淡化压力，又可增进两个人的亲密度。爱没有固定的方程式，性生活也一样。

　　2、做爱也应有所计划

　　只有这样情侣间才能有默契配合。比如，有的男士就埋怨说：“她通常喜欢在很晚了才做爱，而我恰恰在那时已提不起精神来。”结果“性”不逢时，彼此不欢而睡。可见事先计划很重要。

　　3、感性接触不一定就是性行为

　　男子普遍认为两性接触就必须含性交行为，这是错误的。性生活包含许多方面，不一定每次都要伴有性交产生的兴奋。女人最清楚这样一个事实只要有某种体贴感就足够了。就是说，当她主动拥抱你时，不一定非要求你“动真格的”，也许她只想寻找一种温馨的感觉而已。

　　4、做爱次数没有规定标准

　　性生活的位置要摆正。对某些情侣而言，每月做爱一次效果较好，双方也满足，而有的人可能一周做五次爱才觉得满足。这是个体差异，不可强求一律。只要双方以诚相见，明白说出自己的感受，就会协调一致，不会彼此乱猜忌，否则就会形成恶性循环。

　　5、改善性饮食

　　研究发现，持续食用低脂肪、高蛋白的食物能在六个星期内增强性欲和改善性生活。如果你渴望一夜的感受，建议你别再吃那些主要含碳水化合物的食品 (这种食品只能让你感到困倦)，而要大量摄入含蛋白质的食品，因为蛋白质能使你更加精力旺盛。

　　另外，每天食用大量含有丰富维生素和矿物质的蔬菜和水果将促进性激素的产生。

　　6、补充水分

　　饮水量不足会严重影响你的脑力活动，可以理解为大脑陷入空白状态。因为身体缺水，可以供给脑部的体液就更少，脑细胞能吸收到的氧气和营养减少，就无法正常有效率地工作。即使是轻微的缺水，让人无法集中注意力。

　　每天清早起床后喝下一大杯清水，午饭前要再喝下3杯分量的水，工作的间隙也要及时补充水分，每天保证4杯以上。咖啡和茶会让人小便频繁，每天控制在3杯以内即可。