1,甜蜜kiss让你变身瘦美人

　　减肥最快方法，要说最快的减肥方法在哪里有的话，这就找对人了，因为这个问题的答案就在真瘦网。可能说起来有点天方夜谭，但是却有其事，听音乐可以减肥瘦身，这是怎么个原理呢？音乐的世界是属于心非常平静的人，尤其是那些舒缓的轻音乐，听那些音乐会让人不自觉的闭目凝听，音乐的神奇之处还表现在当你吃饭的时候，如果你的时间非常紧迫，那么你吃饭的时候就会速度很快，但是听到那柔美的轻音乐，你的速度就会自然放缓，这样你的吃饭时间就会变长，变长的好处是你最早吃下的食物可以得到消化演变成血糖的空间，您的脑部会得到血糖一个您已经吃的差不多的信号，您的脑部接着就会命令您停止进餐活动。据我们国家众多医学专家的证实，当一个人在听音乐的状态下，和他在没有听音乐的状态下相比较的话，确实在听音乐的时候更加放松，而且吃的东西，也会少。通过这样的方法，小编敢保证，几个月的时间让你瘦个一二十斤的样子是完全可以做到的，这种没有压力的减肥方法，不想节食又运动的朋友不妨一试。

　　音乐减肥讲完了，我们再讲一种睡觉减肥方法，额，我没有听错吧？睡觉减肥法？是我听错了，还是你说错了呢？我没有说错，你也没有听错，就是睡觉减肥法！好像很难以相信吧？该瘦身秘诀的科学原理，就在于人体在睡觉的时候，人体脂肪、热量等等都是迅速燃烧消耗的，不过也不要太盲目的使用这种方法来减肥，要等小编说完，使用这种方法是有条件，条件就是你必须是这样的体质才可以，可以说这么一个规律，你越年轻，说明你睡眠质量越好，消耗的身体内的能量也就越大，而通过睡眠减肥法减的体重就越多，当然，如果你的睡眠质量不是很好的话，你可以通过一些方式提高睡眠质量，这些小方式包括什么呢？比如在睡觉之前做点运动量不算很大的运动，同时可以拥有非常不错效果，让我们走向我们的好身材梦想。

　　采取侧躺方式，可以先朝左，然后朝右，具体动作为：在左侧的时候，右脚向后伸，胸部和眼睛往前看，成拧麻花状，当然，做这些动作不能用力太过，要不然很容易造成肌肉扭伤，既能让你苗条，又能让你塑形的运动方式，你何乐而不为？！

　　副作用小的减肥药，选择减肥药的第一要素是什么？小编认为是这款减肥药的副作用大小问题，当然如果这款减肥药没有什么副作用，再加上减肥效果好的话，那我们就推荐给大家。

2,饮食减肥法 做个幸福瘦美人

　　对于热爱美食的你来说，即将到来的春节将是一场灾难！去年12月才开始制定的减肥计划难道就这样泡汤吗？快来试试风靡澳洲的“完全幸福饮食减肥法”吧——只要掌握均衡营养的方法，就可以获得苗条身段，让你不必放弃最喜欢的甜食巧克力，平均12周减掉9公斤，每月减3公斤！ 是非常适合寒冬雨雪天的减肥方法哦！

　　每天应食用三份、每份100克的蛋白质，去皮的鸡肉和鱼肉、蛋、豆腐和低脂奶制品均可

　　每天至少吃2.5份高纤蔬菜，且颜色要多哦！

　　这套新的饮食法是由澳大利亚科技及工业研究组织CSIRO所研发的，其减肥原理是，每天摄取适当的鸡肉、鱼肉等蛋白质，以抵制饥饿感，并促进脂肪的流失；同时配合丰富的高纤水果、蔬菜、再加上心肺运动，很快能从身上消除赘肉。基于这一原理，该饮食法同时保持减肥时肌肉不松弛，满足人体所需的重要营养元素维生素B12、铁等；同时降低血液中的甘油三酸酯水平。

　　具体来说，这一饮食法的具体内容包括： 1. 每天应食用三份、每份100克的蛋白质，去皮的鸡肉和鱼肉、蛋、豆腐和低脂奶制品均可

　　2. 每周有2次晚餐可吃2份鱼，每周1次晚餐吃1份去皮、去脂鸡肉，每周4次吃2份红瘦肉(包括牛肉、小牛肉或羊肉)

　　3. 早餐建议吃全麦面包或高纤玉米壳、燕麦，配上低脂牛奶，豆浆也不错！

　　4. 每天至少吃2.5份蔬菜，且颜色要多

　　5. 遵行此减肥法，每周仍可饮用2杯红酒，爱喝咖啡的人照喝也没关系，甚至连巧克力也能吃！

　　完全幸福饮食减肥法，不必放弃你最喜欢的甜食哦！

　　对于热爱美食的你来说，这一“完全幸福饮食减肥法”可算轻松易行。经多人实验之后，证实食用高纤维、高蛋白质的饮食，基本上没有什么副作用，而更重要的是减重过程中，不需要饿肚子，尤其五大食物的种类都包括在内，由于营养均衡，所以可以保持良好的体力，并能维持健康的血糖标准，如此，更不容易罹患心血管等疾病。

3,怎样用柠檬泡水喝出瘦美人

　　其味道之所以比其他柑橘更酸、更苦，是因为其中有机酸的含量高达6.4%，比橘子、橙子等水果高出十几倍。此外，它还含有丰富的黄酮类、挥发油以及橙皮甙等营养物质。中医认为，柠檬有生津止渴、和胃降逆、化痰止咳之功效。

　　胃气不和或觉得恶心、不想吃饭的时候，吃点柠檬可以起到一定的缓解作用。 现代营养学认为，柠檬具有很高的药用价值。对爱美的女性来说，它首先是一种非常有效的减肥食物。

　　餐后喝点用鲜柠檬泡的水，非常有助于消化。但是，胃酸过多的人不宜饮用。 其次，柠檬具有预防和减少糖尿病并发症的作用。这主要是因为其中含有一种特殊成分圣草枸橼苷。

　　实验证明，它可以大大减少糖尿病患者肝脏、肾脏以及血液中过酸化脂肪的含量。柠檬还是预防心血管病的食物，高血压、心肌梗死患者常喝点柠檬饮料，对改善症状有很大益处。

　　在吃法上，将柠檬切成薄薄的一片泡在水中，会有一股淡淡的清香，让人精神为之一振。如果有兴趣的话，也可以学英国人，在喝红茶时加入两三片柠檬，能使茶的味道更加芳香。另外，汽水等各种饮料中都可以放片柠檬，甚至用它来做点柠檬酱，也是既健康又美味的吃法。

4,简单方法让你夏天做个瘦美人

　　一转眼，炎热的夏天已经到跟前。褪去厚重的冬装很容易，可是冬日里积存的那些赘肉，可如何是好？不管是粗壮的手臂还是没有曲线的大腿，夏天一到，全都不得不暴露在轻盈的夏装外。我们是爱美的女生，我们怎能允许这种事情发生呢？

　　上臂：扔掉蝙蝠袖

　　有人把上手臂后侧，肱三头肌处的赘肉称作蝙蝠袖，有蝙蝠袖的女孩子常常只能穿蝙蝠衫out!为了美美的穿上吊带衫，让我们来看看怎么雕塑手臂的曲线。

　　1、绳索下压动作要领：手持绳柄，双腿打开，与肩同宽，膝盖微曲，肩膀下沉，大臂夹紧。呼气时小臂向下至接近伸直，为了避免伸直时关节受到损伤，这时的手臂仍是保持微曲的。吸气时往上抬，至大小臂间成90度时停止。这个动作是以小臂和关节的运动带动三头肌的运动，千万要把大臂夹紧在身体两侧哦。

　　2、运用哑铃或哑铃片动作和上一个用绳索的一样，但是把手上握着的工具从绳索变成了哑铃或哑铃片，效果同样也很好，在家里或办公室里也可以做。如果没有哑铃，矿泉水瓶也可以。同时，你也可以斜躺着做这个动作，这样能把运动对腰部的压力减到最小。

　　大腿：消灭你的火腿

　　纤细的美腿和翘臀绝对是穿热裤最重要的资本，练好这两处，才能同老气的过膝裙说再见。其实锻炼的方法很多，而且有特定的器械，挑一种喜欢的努力吧！

　　1、大腿内侧肌练习器、大腿外侧肌练习器这两种是健身房里常见的锻炼大腿的器械，看你比较需要锻炼大腿的哪个部位。练习时要注意的是，身体完全靠在靠垫上，大小腿成90度。打开的幅度是根据你韧带的好坏因人而异的，尽量完全伸展便好。

　　2、立式大腿伸展器在这个器械上锻炼的是臀部和大腿后侧的肌肉。将负重棍压在你的膝盖窝里，大小腿间成90度。慢慢将大腿尽量向后伸出，但不要将大小腿完全伸直。这个动作可以通过髋的运动来带动你臀大肌的运动。

　　臀部：谁喜欢屁股down在脚后跟上？

　　1、负重深蹲、徒手深蹲深蹲，主要锻炼臀部和大腿肌肉群，想要练就一个美丽翘臀就靠它了。

　　负重深蹲时，双腿打开，与肩同宽，脚尖微微向前，臀部向后。慢慢蹲下至大小腿成90度，注意不要将膝盖超过脚尖。站起时腿不完全伸直，仍保持微曲。

　　（徒手的深蹲在家里便可以很轻松地做到。动作要领同负重时一样。但是手臂不需要用力，而是把重心完全放在臀部。手中只要抓住一个固定点做支撑，用以保持平衡即可。）

　　2、弓步蹲

　　弓步蹲的用力面很广泛，几乎腿上所有的部分都能锻炼到。做这个动作时，身体垂直，双手叉腰，左腿向前，右腿在后向下弯曲，带动左腿往下，左腿的大小腿间成90度。停顿二三秒后，右腿向前。需要特别注意的是，做弓步蹲时，一定要把腹部收紧，这样可以保护腰椎等核心部位。如果你觉得徒手的强度还不够大，那便在手上负重吧，这样对腿造成压力，效果会更好。

　　小腿：先天不好,收收紧也好！

　　小腿是一个比较难锻炼、也比较难有成效的部位。

　　有人说穿高跟鞋可以让小腿曲线变美，但是高跟鞋给膝盖带来的压力过大，对膝关节损伤很大，不划算。其实，练小腿有一个很简单的小动作：你可以在大腿靠近膝盖的地方放一点重物，运用脚踝的力量把脚跟抬起，直至把脚尖绷直。因为小腿的肌肉一直连到脚跟上，通过脚掌的运动，就能带动小腿做拉伸运动。不论是坐在办公桌前，还是在家看电视的时候，都可以用这个动作来锻炼你的小腿哦。

5,自制营养减肥花草茶，轻松变成瘦美人

　　我们既要减肥也要保证营养，那么喝减肥花草茶就是最好的选择了。肥胖是是扼杀女性健康与美丽的大敌，我们可以通过自制一些有营养的减肥花草茶，彻底解决这个问题。下面就来看看小编的介绍吧。

　　1、百合花：可清肠胃，排毒，治疗便秘，和玫瑰花，柠檬马鞭草一起泡效果更佳。

　　2、金盏花：金盏花可以清爽提神，解热下火，稳定情绪，最适合因经常熬夜的肥胖族。

　　3、苦丁：味苦，具有清热解毒，油脂排便的功效。

　　4、牡丹：可清热，凉血，和血清瘀，适用于容易上火的MM。

　　5、桃花：女人之花，能美容养颜，又能调节经血，还能减肥瘦身，和玉蝴蝶一起泡，减肥效果更好。

　　花草茶是女孩门所喜爱的茶饮料，花草茶有很多的功能，减肥就是最受关注的一种功能。现在大家学会了制作减肥花草茶，就赶紧利用这些方法让自己变瘦吧。更多相关知识，小编推荐：适合办公室饮用的美容养颜花草茶。