一：快速眼动睡眠是深度睡眠吗

　　快速眼动期睡眠不是深度睡眠期，深度睡眠期是非快速眼动期的第Ⅲ期和第Ⅳ期。一般来说睡眠是分为两期，Ⅰ期是非快速眼动期，非快速眼动期又分为Ⅰ期、Ⅱ期、Ⅲ期、Ⅳ期。Ⅰ期是睡眠潜伏期，Ⅱ期是浅睡期，Ⅲ期、Ⅳ期是深度睡眠期。在这一期人的睡眠，无论是大脑和身体，都能够得到彻底的休息和放松，能够使得人的精力、体力得到彻底的恢复，主要是在这两期的睡眠。非快速眼动期是主要消除疲乏的睡眠期，而快速眼动期是做梦期，在这一期没有深度睡眠。

二：成年人的睡眠是多久

　　成年人睡眠时间推荐是8小时，建议晚上10点钟上床入睡，早上6点钟起床。部分人因为工作、社会压力较大，常会适当晚睡。但仍然不建议晚睡时间晚于11点钟，早上7点钟起床，维持睡眠时间8小时。若睡眠时间过短，会造成心脑血管病的风险明显增加，同时会影响精力和体力恢复。

　　身体在白天不停运转，夜间睡眠过程会进行修复。若没有得到及时、充足时间保养，身体各个脏器会得不到恢复，脑内产生的垃圾不能清除，而造成记忆力、注意力损害。

三：睡眠是天然的补药

　　消除疲劳状态。人在睡眠过程中，因为大脑停止接受外界的各种刺激，稳定了神经系统的平衡，能抑制细胞功能的毁坏，可使疲劳的细胞逐步恢复功能。 俗话说：“服药千朝，不如夜独宿。”古人以为多吃药，不如独自一个人安安静静地睡觉。因为生命的过程离不开睡眠，适量的睡眠有利于健康长寿。

　　睡眠的作用

　　消除疲劳状态。人在睡眠过程中，因为大脑停止接受外界的各种刺激，稳定了神经系统的平衡，能抑制细胞功能的毁坏，可使疲劳的细胞逐步恢复功能。

　　调整内脏机能当人在睡眠时，机体的血液需要量就减少，大量的血液则归于肝和其他脏器。人在睡眠过程中，多数肌肉松弛，心跳、呼吸减慢，胃肠道分泌减少，各脏器生理功能减弱，均处于代谢低、活动少的状态。由于觉醒时活动所积累的“气债”得到丰卜偿，各脏器的生理功能得到恢复和调整。

　　储备能量物质人在睡困时，体内新陈代谢和能量代谢的合成，大大超过分解代谢。除各组织所消耗的能量得以补充外，更重要的是能储备大量新的能量，为人体的生命活动提供良好的物质保证。

　　床铺软硬宜适中床的种类很多，有木板床、棕绷床、钢丝弹簧床等。随着生活质量的提高，席梦思床渐渐进入了家庭。

　　一条基本的原则是：应当以人体各部自然下垂与床面接触吻合为标准。现在多采用木板床，在床面铺6—9厘米厚的垫子。这样厚的棉垫能适应睡眠者的身体表面曲线的需要，保持脊柱的正直和正常的生理弧度，对睡眠、健康都有好处。

四：一天正常睡眠是几个小时

　　人一天正常的睡眠时间个体差异较大，与人的性格、健康状况、睡眠习惯、工作环境、劳动强度有关，具体情况如下：

　　1、正常成年人：一天睡眠时间是7-8个小时；

　　2、青少年：每天的睡眠时间是9-10个小时；

　　3、儿童：睡眠时间较长，一般是10-12个小时；

　　4、婴儿以及新生儿：睡眠的时间更长，可达到每天16-20个小时；

　　5、老年人：睡眠时间减短，有的人是每天6个小时，随着年龄的增长，由于罹患疾病，睡眠时间会改变；

　　6、其他：有的人一天的睡眠时间是4-5个小时，但睡眠质量相对较高，尽管睡眠时间比较短，但醒后精力充沛，不影响精神、生活状态，也不影响工作效率。

五：睡眠是维持性力之重要因素

　　最近广泛流行闪电睡眠法，主张睡３￣５小时即可，但是缩短睡眠时间，无非是意味着削弱男人之精力。UeU健康族网

　　专家研究睡眠与做爱关系时，发现一个有趣的关系，睡眠分为二种模式，一种为非速波睡眠型（深眠约一个半小时），另一种为速波睡眠型（又称为急速眼球运动，经常作梦，始于深眠后，持续约３０分钟），男性于此速波睡眠现象中，会有勃起现象发生。UeU健康族网

　　换言之，非速波睡眠型一个半小时，速波型为３０分钟，两型共计２小时的睡眠模式，重复４次，即为一夜之睡觉型态，男性于一夜间，阳具于无意识下勃起四次。UeU健康族网

　　清晨有无勃起与此速波睡眠有深刻关系。昔时认为清晨勃起原因是膀胱充满着尿水才被刺激硬起，事实上，今日已被证实速波睡眠为其勃起之原动力。UeU健康族网

　　每日睡足８小时，人会在速波睡眠状态中睡醒，此时就产生勃起状态。假如每夜当夜猫子，睡眠毫无规律，非速波睡眠期与速波睡眠期胡乱一堆，导致清晨无勃起现象。总而言之，诸君务必认识睡眠是维持性力之重要因素。UeU健康族网

　　人之睡眠时间随着年龄之推移而有所变化。UeU健康族网

　　例如，１９岁－３０岁之平均睡眠时间约８小时，速波睡眠期占１９％，约１.３小时。依前记数值判断，工作力旺盛的男性，一日只需要７－８小时之睡眠时间。UeU健康族网

　　晚上无早睡习惯者，白日要尽量想办法找时间午睡，每人睡眠时间应该凑足６－７小时。这是维持性能力、体力之最佳秘诀。UeU健康族网