1)越吃越瘦 燃脂食物光荣榜

　　在消化食物的过程中，身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量，还有些食物能够提高我们的代谢水平，它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。

　　如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%

　　饮料

　　水 就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。

　　奶制品 每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效果。

　　绿茶 不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。

　　蔬菜能促进血液循环

　　蔬菜

　　菠菜 能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。

　　西芹 西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。

　　西红柿 常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。

　　甘蓝 含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。

　　水果

　　香蕉 虽然卡路里有点高，但脂肪含量却很低，还含有丰富的钾，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时的理想食品。

　　苹果 一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。

　　木瓜 有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

　　西瓜 它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。

　　西柚 卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

　　奇异果 除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

　　蛋、肉制品

　　蛋 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。

　　瘦火鸡肉 含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。

　　海鱼 经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3~4次。

　　谷物

　　芝麻 它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。

　　红豆 所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。

　　花生 含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，另一方面可以消除下身脂肪肥肉。

　　燕麦 它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。

　　其他

　　紫菜 除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。

　　蒟蒻 完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织。

　　辣椒 食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿。

　　贴士：加快燃脂6要诀

　　1.人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。

　　2.当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。

　　3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。

　　4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%，但一定要在医生指导下服用。

　　5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。

　　6.经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功能。

2)薄荷减肥法 让你狂瘦不已

　　瘦身薄荷优点全揭发

　　1、燃烧脂肪

　　所含的薄荷醇能加速体内循环、去油腻、缓解腹胀感并达到分解、燃烧体脂肪、轻身减肥的目的。

　　2、养颜美容

　　从薄荷中提炼出来的精油可用于芳香疗法以及制作香水和化妆品，保护皮肤。

　　3、抑制体毛

　　土耳其科学家研究显示：如果每天喝2杯薄荷茶，连续喝5天，能够有效降低雄性激素的水平，从而抑制体毛的生长。

　　4、清热利咽

　　中医认为薄荷味辛、性凉，有疏风散热、利咽的作用。

　　5、缓解压力、抚平情绪

　　薄荷含有挥发油、薄荷精以及单宁等物质，有助于抚平愤怒、沮丧等负面情绪，是消除疲劳、缓解压力、平心静气的心灵补药。

　　起床：薄荷茶1杯。

　　早餐：薄荷果汁1杯，薄荷糕1块。

　　餐点：菊花薄荷茶1杯，坚果几颗。

　　午餐：薄荷炒猪肝1份，薄荷蔬菜沙拉1份，苹果1个。

　　餐点：菊花薄荷茶1杯，葡萄几颗。

　　晚餐：薄荷粥1碗，薄荷豆腐1份，薄荷鲫鱼汤1份。

　　薄荷减肥食谱DIY

　　1、薄荷茶

　　材料：鲜薄荷5克。

　　做法：

　　新鲜薄荷叶，洗干净，沸水冲泡，自然冷却后放入适量放入适量蜂蜜即可。

　　2、薄荷果汁

　　材料：鲜薄荷10克，苹果1个，猕猴桃1个。

　　做法：

　　将猕猴桃削皮，苹果去核去成小块;先把薄荷叶放入榨汁机中打碎，然后再加入苹果、猕猴桃一起打成汁即可。

　　3、薄荷糕

　　材料：绿豆500克，糯米500克，薄荷叶15克，白糖25克，桂花少许。

　　做法：

　　取绿豆500克煮至烂熟，加入切碎的薄荷叶15克、白糖25克和少许桂花做成馅备用，再把糯米500克焖熟，晾凉。然后用糯米饭包馅，用木槌压扁即成。

　　4、菊花薄荷茶

　　材料：干薄荷叶3克，菊花3朵。

　　做法：

　　把薄荷和菊花放入杯子中注入热水，泡约6分钟即可。

　　5、薄荷炒猪肝

　　材料：鲜薄荷叶30克，猪肝250克，黄花菜25克，料酒10克，淀粉25克，白糖5克，姜5克，葱10克，盐3克，鸡精2克，素油35克。

　　做法：

　　将薄荷叶洗净，切成细丝;猪肝洗净，切片，用淀粉、盐、酱油、白糖抓匀;姜切片，葱切段，黄花菜洗净，顺切成两半。

　　将炒锅置火上烧热，加入素油，烧六成热时，下入姜葱爆香，再下入猪肝、炒变色，加入薄荷、黄花菜、盐、鸡精，炒熟即成。

　　6、薄荷蔬菜沙拉

　　材料：薄荷叶20克，生菜叶100克。优格、盐、胡椒粉、玉米粒、小黄瓜、番茄、三椒丝、鸡肉丁各少许。

　　做法：

　　薄荷叶切碎，与优格、盐、胡椒粉一同拌匀。用生菜叶排放于盘底，放少许玉米粒，再加入小黄瓜、番茄、三椒丝。再把鸡肉丁炒熟拌入，淋上薄荷优格酱汁即可。

　　7、薄荷粥

　　材料：粳米50，薄荷5克。

　　做法：

　　取粳米50克，先煮粳米粥，待粥临熟时加入薄荷5克，再煮几沸，散发香气即成。

　　8、薄荷豆腐

　　材料：鲜薄荷50克，豆腐2块，鲜葱3条。

　　做法：

　　取鲜薄荷50克，豆腐2块，鲜葱3条，加2碗水煎，煎至水减半，趁热食用。

　　9、鲜薄荷鲫鱼汤

　　材料：鲫鱼1条，鲜薄荷20克，葱白1根，生姜1片，

　　活鲫鱼1条，剖洗干净加水煮熟，再加鲜薄荷20克，葱白1根，生姜1片，待水沸后加入调味品，汤肉一起吃。

3)产后“暴瘦”应细致查血糖

　　近日，新妈妈梁女士打来电话询问：自己怀孕前体重98斤，生产时133斤，但在宝宝两个月时体重已恢复到98斤，是否正常?专家指出，新妈妈产后体重若急剧下降，别一味高兴认为瘦身成功，可能是身体出了状况，建议进行检查。国家人口计生委科研所女性临床研究室主任吴尚纯教授表示，产后体重变化存在个体化差异，每个人都不一样，体重急剧下降是否正常，要参照很多因素：如产妇生产时有过多出血、产后饮食不恰当或有其他慢性疾病，则体重急剧下降是负面的信号，健康可能存在问题;如果上述因素都不存在，则不用过于担心，但仍要注意饮食。无论是什么情况，都建议到医院进行细致的检查如查血糖、甲状腺、肝肾等。产后身体有一个自我调节恢复的过程，新妈妈增加的体重会自然消耗，一定要给身体一些时间。