（一） 哪种瑜伽减肥效果好 ：到底是哪个

　　为什么网络上那么多左旋咖啡官方网站?仅仅是因为左旋肉碱咖啡的超强的减肥疗效吗？当然快速、安全、高效的减肥是左旋肉碱360咖啡近年来保持减肥排行榜第一的决定性因素。但是也不要忽视左旋肉碱黑咖啡www.bls360.com 的其他强大的功能。

　　科学的研究表明左旋肉碱360咖啡是由左旋肉碱和巴西黑咖啡以黄金分割曲线的比例配比而成是减肥界的圣品，可以有效地提高9倍的减肥功效，效果得到了一致的肯定。很多朋友减肥已经成功，但是还在使用左旋肉碱360咖啡，因为左旋肉碱360咖啡具有强大的美容功能。有的朋友则因为左旋肉碱360咖啡可以有效地预防多种疾病。

　　不仅仅是良好的减肥功能，左旋肉碱黑咖啡www.bls360.com的其他的功能也引起了小编的强烈的好奇心，就此问题小编采访了中国医科大学的刘教授。

　　刘教授，左旋肉碱的功能来自于其独特的配方，其中的最主要的成分就是左旋肉碱，如果想真正的解开左旋肉碱360咖啡的之谜，那么一定要先解开左旋肉碱的秘密。左旋肉碱是百年来可以发展到结晶，是公认的多功能营养素，左旋肉碱具有多方面的强大功能。

　　首先，左旋肉碱360咖啡可以增强耐力，是运动员的最爱。

　　左旋肉碱可以协助脂肪通过线粒体膜，参加有氧氧化释放大量的能量，运动员喝种左旋肉碱360咖啡可以加快脂肪的分解，而产生大量的能量，提高机体的耐受的水平，显著提高运动的成绩。意大利运动员就曾经凭借其夺的世界杯。

　　其次，左旋肉碱360咖啡可以有心血管的保健功能，是心血管病人的福星

　　左旋肉碱对于心肌细胞的健康极为重要，补充足够的左旋肉碱有利于预防及改善心脏的多种问题，例如它能够在心脏病发作之后尽量减少其损害，可以减小心绞痛的痛苦，能够改善心律不齐而又不影响血压。所以左旋肉碱的特性赋予了左旋360减肥咖啡对心脑血管疾病的保健功效。

　　再次，左旋肉碱能够延缓衰老，所以左旋肉碱360咖啡年轻态

　　能量是最大的抗衰因子，细胞有足够的能量就会充满活力。在人体衰老过程中细胞能量的减弱是其加速衰老的主因之一，适当补充左旋肉碱可以延缓衰老的过程。所以我们喝左旋肉碱360咖啡，只会越来越年轻，越来越有精神。

　　最后，左旋肉碱360咖啡的美容的功能得到了一致的推崇。

　　每一杯左旋肉碱360咖啡中还含有15斤天然膳食纤维提取物，这个成分不简单，它可以强力吸附油脂，促进肠道蠕动，帮助你排便通畅，最终起到白嫩肌肤的作用。它的效果赶得上很多美容用品，不用额外花钱，就可以轻轻松松美白皮肤，让你成为夏日里的小公主，何乐而不为呢？

　　最后，左旋肉碱360咖啡添加有VE和胶原蛋白肽，这两样东西可以帮助你改善快速减肥后遗留的皮肤状况。VE被称为“皮肤软黄金”，和胶原蛋白肽一起防止细胞老化，促进新细胞生长，涵养皮肤水分，对夏日紫外线照射下的皮肤起到很好的保护作用，减少皮肤伤害。

　　对女很多的女性朋友们，可以放心的使用左旋肉碱黑咖啡(官方网站:www.bls360.com)产品，实现自己的减肥，防病，美容，增加活力的四重奏。

（二）如何健身效果好 三个“点”掌握负荷量

　　如何健身效果好 三个“点”掌握负荷量大汗淋漓小心脱水 男人健身必须了解5个常识根据体型来健身 四类不同体型男人健身诀窍

　　一般来说，男人健身就是为了让自己的变得更加强壮，让自己的肌肉更大块，体型更优美，魅力自然也要变得更强大。可是很多人会说，这一定很难吧！没错，是比较难，但也要看你是不是对自己会不会“狠”一点，如果你对自己狠一点，那么你的健身效果会很好。

　　男人健身如何健身效果最好 三个“点”掌握合适负荷量

　　负荷大一点

　　这里所说的大一点并非是盲目的加大负荷，而是慢慢的加，直至极限负荷状态。在进行力量练习时，应根据自己的实际情况选择合适的负荷，但无论选用什么样的负荷，都要遵循由小至大的原则，切勿突然增加运动负荷造成运动损伤。

　　动作速度要快一点

　　只要进行动力性肌肉力量练习，就存在动作速度问题，负荷和速度之间有着密切关系，负荷越大，速度就越小。锻炼者要根据练习的要求合理安排，对于青少年来说，爆发力是非常重要的，在力量练习时，选择适宜的负荷，尽量加快动作速度，对提高肌肉的爆发力十分有益。

　　练习次数多一点

　　对于一般体育锻炼者来说，没有必要每天都进行力量训练，即使是为了专门发展肌肉力量，采用隔天力量练习，也足以取得理想效果。如果每天都进行力量练习，不仅提高肌肉力量的效果不明显，而且还会造成整体机能的不协调发展。已经获得的肌肉力量，如果停止练习，也会逐渐消失，肌肉力量消失的速度相当于获得肌肉力量速度的三分之一。也就是说，力量获得的快，消退的也快，所以体育锻炼切勿忽练忽停。如果为了保持已经获得的肌肉力量，力量练习的间隔时间可更长一些，以便将体育活动时间用于发展其它方面的运动能力，每周进行一次力量训练，可保持已获得的力量水平。

　　小贴士：

　　以上的三个“点”都应该根据自己的极限承受能力来衡量，不可超过自己的极限承受范围，否则极易引起受伤的状况出现，切记量力而行。男人在健身时对自己狠一点，出效果的时间自然也会更加快一点。

　　如何健身效果好 三个“点”掌握负荷量大汗淋漓小心脱水 男人健身必须了解5个常识根据体型来健身 四类不同体型男人健身诀窍

　　1、大汗淋漓，小心脱水

　　男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌肉占40%左右，在普通女性身体中，肌肉只占20%多一点。

　　水还能润滑关节，调节体温和溶解、运送进入人体的营养物质。一般男人每天需要两升左右的水，运动的男人会有成倍的耗水量。

　　2、训练中，要及时补充铬

　　铬是一种维持生命所必需的矿物质，它可以降低人体内的胆固醇，增加耐力，还可以使肌肉增长、氧化脂肪。

　　优质的葡萄和葡萄干有天然“铬库”的美誉。普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足够的铬，参加健身运动的男人需要加倍。

　　3、身上常有淤血，需要补充维生素K

　　在锻炼中，有的人稍微磕碰，身上就起青肿或淤血，并且久久不愈，这是身体缺乏维生素K的一个信号。维生素K是“止血功臣”，缺乏它，会延迟血液凝固，严重者还会造成血液不能凝固。

　　花椰菜含维生素K十分丰富，每星期吃2～4次花椰菜能很好地缓解身上起青肿或淤血的情况，其次，芦笋和莴苣里也含有维生素K。常吃富含维生素K的食物，不仅可以强化血管壁的柔韧性，还可以杜绝青肿和淤血的发生。

　　4、运动抽筋，注意补充钙、镁

　　运动后出现腿抽筋症状，并不表明你的运动量超负荷了，而是营养不足造成的。钙、镁协同在人体的主要作用是参与神经肌肉的传导，体育锻炼很容易造成人体钙、镁缺乏，继而使神经肌肉的传导受阻，导致腿脚抽筋。

　　成年男人每日钙需求量为1000到1800毫克，镁的每日膳食推荐量为350毫克，钙的来源充足，其中牛奶就是不错的选择。绿叶食物中所含的镁最容易吸收，在坚果、海鲜中也可找到丰富优质镁。

　　5、运动后性欲不佳，锌流失过多

　　锌被称为男人的“性元素”。体内锌不足，将会影响精子的数量和活性。对于参加健身运动的男人来说，会丢失更多锌，特别是出汗较多时，所以补锌对经常运动的男人尤为重要。

　　多吃瘦肉、牛排是摄取锌的有效方法。据测定，每100克瘦牛肉即可提供锌日需量的50%左右。海鲜、蘑菇、瘦肉、鸡蛋、粗粮中也含有丰富的锌。

　　如何健身效果好 三个“点”掌握负荷量大汗淋漓小心脱水 男人健身必须了解5个常识根据体型来健身 四类不同体型男人健身诀窍

　　四类不同体型男人健身诀窍

　　香蕉型

　　这类人往往身体瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳，内脏器官也不太健康。

　　运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。

　　瘦弱型的人要特别注意饮食。应多摄取含丰富蛋白质的食物，以增进内脏机能，增强肌肉力，还要多摄取维生素类食物。

　　虚胖型

　　看起来瘦弱，却有很多脂肪的人，肌肉力量和内脏器官的功能往往不强，体力不好。

　　这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。

　　饮食应该避免暴饮暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食品，但要摄取高蛋白食品。

　　苹果型

　　体重在标准体重范围内，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准。

　　只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动，如：打球、游泳、骑马等，有氧运动更好。但如果平时不经常运动，就不能突然剧烈运动。

　　应该在做每项运动前，先做做热身运动和体操，强化肌肉力量。

　　饮食上只需注意营养均衡、适度摄食、少吃夜宵，不过量摄取含脂肪多的食物即可。

　　水桶型

　　身上各部分皮脂厚度太厚，体重过重，几乎没有肌肉，骨骼支撑能力弱的人。

　　日常生活中，爬几阶楼梯就会“气喘如牛”。这类人应该多做有氧运动和游泳，可以消耗脂肪。

　　常做静态的伸展运动，以强化肌肉骨骼。

（三）强直性脊柱炎吃什么药效果好

　　强直性脊柱炎常见治疗药物包括：

　　1、消炎止疼药：包括双氯芬酸钠、塞来昔布、依托考昔、洛索洛芬钠等；

　　2、控制疾病进展药物：包括柳氮磺吡啶、甲氨蝶呤、沙利度胺等，起效较慢；

　　3、皮质醇激素药：如强的松等；另外原则上不建议使用激素类药物，若患者出现局部较重滑膜炎，可适当应用激素；

　　4、生物制剂：效果较好，但费用较高；

　　5、中医中药：急性期应用祛湿活血、通络类药物；晚期应用滋补肝肾、化痰祛瘀类药物。另外还有针灸、外敷等方法。

　　具体用药请结合临床，由医生面诊指导为准。

（四）冠心病都吃什么药效果好

　　冠心病，如果正在发作心绞痛，那么患者要立刻停止活动，原地休息，最好随身携带硝酸甘油或者速效救心丸，那么发作心绞痛的时候，可以立即舌下含服，一般2到3分钟会迅速缓解。

　　如果是发作心绞痛以后，需要常规使用二级预防的药物，常用的包括这些，第一个是抗血小板药，比如阿司匹林，氯吡格雷，替格瑞洛等，如果是急性冠脉综合征，需要两种抗血小板药物联合使用，另外要常规使用调脂药，比如阿托伐他汀，瑞舒伐他汀等，如果心跳偏快，需要用贝塔受体阻断剂。

（五）要想老人保健效果好 心态最重要

　　老人保健现在几乎成了很多老年人生活中无所不谈的一个话题。当然，养生保健也是对老年人身体健康有很大帮助的一种生活方式。但是，在老人保健的时候必须得抓住重点。要想老人保健效果好心态最重要。下面一起来看看老人保健时必备的三种心态：

　　会做三件事会关门、会计算、会放弃

　　人一辈子有几天?我的回答是3天，即昨天、今天和明天。3天中今天最重要。把每一个今天过好，首先是会关门，把通往昨天的后门和通往明天的前门都关紧了，人一下子就轻松了。其次是会计算，一是要学会计算幸福;二是要学会计算自己做对的事情。最后是会放弃，请牢记先舍后得，舍了才会得。

　　学说三句话算了、不要紧、会过去的

　　算了，钱包被偷了，算了。对于既成事实，最好的办法就是接受这个事实。不要紧，不管发生什么事情，一定要学会说不要紧，要心胸豁达，乐观处事。会过去的，有一首流行歌曲叫做《阳光总在风雨后》，别烦恼，一切都会过去的。

　　学会三方法三乐法、三不要法、年龄减十法

　　三乐法，就是助人为乐，知足常乐，自得其乐。三不要法，一是不要拿别人的错误来惩罚自己;二是不要拿自己的错误来惩罚别人;三是不要拿自己的错误来惩罚自己。年龄减十法，假如您今年78岁了，当别人问您多大年纪时，您可以乐呵呵的说，我今年68岁。

　　以上就是老人保健时必备的三种心态。希望所有老年人在养生保健的时候千万不能忽视了心态的重要性。平时老年人也应该多加强一些养生保健，好的心态是做任何事情的基础。