① 四种食物帮助孕妇抵抗紫外线

　　在夏季的时候对于孕妈妈们来说应该要怎么做好防晒呢？下面我们就来对于这个问题来给大家详细的讲解一下。

　　天气越来越热，紫外线也很强烈，出门之前都要涂抹上防晒产品，可是孕妇处于这种特殊的阶段，很多护肤品都不能接触，孕妇夏天如何防晒呢?下面的四种食物可以帮助孕妇健康无忧的抵抗紫外线!

　　番茄

　　番茄是一种非常好的防晒食物。番茄里面含有大量的抗氧化剂番茄红素，每天坚持摄入16毫克番茄红素，可以把被太阳晒伤的危险系数下降40%左右。熟番茄比生吃的防晒效果还要好。

　　柠檬

　　含丰富维生素C的柠檬可以起到促进肌肤的新陈代谢，延缓肌肤衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽的神奇效果。相关的研究显示，柠檬可以很大程度上降低皮肤癌的发病率，每周只要坚持喝一勺左右的柠檬汁就可以把患皮肤癌的发病率下降30%左右。

　　坚果

　　坚果里面含有大量的不饱和脂肪酸，这些不饱和脂肪酸对皮肤很有好处的，它可以帮助从内而外地软化皮肤，防止肌肤皱纹的出现，同时还可以起到保湿肌肤，让肌肤看上去更年轻的效果。坚果中还含有维生素E,维生素E不仅可以减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能有效地预防痘痘的出现。　如何护理婴儿皮肤＞＞

　　鱼类

　　相关的研究显示，一周坚持吃三次鱼就可以很好的保护皮肤免受紫外线侵害。如果是长期都坚持吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护的效果，而且还可以使皮肤增白。

　　此外，一些感光的蔬菜，像是白萝卜、芹菜、香菜等，都会轻易地让皮肤上出现色素沉淀，在阳光强烈的季节最好不要接触这些食物。

　　所以在怀孕期间孕妈妈们应该要多吃以上的几种食物，对于防紫外线很有帮助。

②四种食物延缓大脑衰老

　　我们虽然无法阻止大脑的老化，但有研究已证实，吃对了食物，就能有效延缓大脑衰老，使得记忆力得到增强。

　　蓝莓：增强记忆力

　　蓝莓：增强记忆力

　　蓝莓所含的强力抗氧化物对活化脑力和增强记忆力有相当帮助。美国塔夫兹大学人类营养研究中心的一项动物实验发现，以蓝莓萃取物喂食老鼠，它们在运动神经功能、记忆力和认知能力等方面的测验，都得到较高的分数。

③有效预防女性乳腺癌的四种食物！

　　大蒜：大蒜含有丰富的大蒜素和微量元素硒，可以预防癌症。大蒜最好生吃，而且要弄碎食用，一般情况每周吃几次就可以起到预防乳腺癌的效果。

　　胡萝卜：胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，而胡萝卜素摄入人体后能转化成维生素A。维生素A能维持人体上皮组织的正常结构和功能，使致癌物质难以侵犯，调动机体的抗癌能力。食用胡萝卜最好是用油熟食，这样才有利于胡萝卜素的吸收。

　　芦笋：含有多种抗癌营养成分，其中含有一种丰富的组织蛋白，能有效地抑制癌细胞生长，同时还含有丰富的叶酸、核酸、硒和天门冬酰胺酶，可防止癌细胞的扩散。但芦笋不宜生吃，也不宜存放一周以上食用，而且应低温避光保存。

　　猴头菇：含多糖体、多肽类，对癌细胞有较强的抑制作用，同时能产生干扰素，提升白细胞，增强人体免疫功能，起到防癌治癌的作用。

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④想减肥？请别吃这四种食物

　　尽管体力活动已被证明对减肥是有益的，但是新研究表明正确的吃法才是成功减肥的基础。比如说，如果你能够减少500卡路里的日摄取量，那么一周下来，就可以减少整整3500卡路里。这个减少的量就相当于你一周体重减了1磅。从另一个角度来看，如果你单单通过运动来减少这个量的体重，你必须得每天走3.5个小时， 2米每小时的速度。因此，我们说如果你想减肥，注意自己吃的比你运动减肥来的更加有效，这个说法是正确的。

　　正确的吃法对不同的人来说意味着不同的东西。但是，总体来说，正如美国农业部食品指导所说的，它就是意味着吃得健康，均衡饮食。更确切的说，正确的吃法就是让真正的、天然的食物进入到你的日常饮食中去，像蔬菜，水果，蛋白质，还有混合的碳水化合物。

　　如果你想减肥，最不能吃的四种食物

　　自始自终，你应该避免吃那些只给给以你能量但没有营养价值的食物。现实生活中，有很多这类食物，但是这里列举的是最不能吃的：

　　1. 苏打

　　苏打是号称纯卡路里的最最源头。它除了含有糖分，其他什么也没有，更谈不上提供任何的营养价值。简单来说，它只会让你的身体充满热量，但是没有营养。如果你每天都喝这个苏打水的话，那你是在潜意识里增肥。下面我们看一个例子，一听或者300ml 的可乐大约含有160卡路里。这就意味着，如果你每天喝一听可乐，那你每月就会额外摄入4800卡路里，长了1.4磅，按年来算的话，那就是多摄入57600卡路里，长了16.8磅。

　　2. 酒如果你想尽快的减肥，那你必须远离所有的酒。跟苏打一样，酒也是只含有卡路里，没有任何的营养价值。它不会解你的嘴馋，也不会让你有饱腹的感觉，所以它也不会让你少吃点食物，相反，它还会在你的饮食中添加更大量的卡路里。酒同时也会消磨你减肥的决心，让你吃的不加任何思考。最后，作为一种镇静剂，酒会让你的新陈代谢变慢。喝一杯啤酒，就像是你吞食了三个苹果的卡路里。

　　3. 反式脂肪

　　反式脂肪主要是隐藏在油炸和加工过的食物中。它是脂肪的最恶组成。研究表明，一个每天消耗有8%来源于反式脂肪的卡路里的人，在八年的时间里，整个人的体重可以增加7.2%。反式脂肪不仅仅会刺激你体重的增加，同时也会让身体其他部位的脂肪转移，然后储藏在人体的腹部。远离反式脂肪的最好方法就是远离加工过多的食物。在购买食物的时候，查看下标签或者成分组成里，是否有像部分碳水化合物，碳水化合物，高级硬脂酸，富含硬脂酸的字样。

　　4. 精制谷物

　　精制谷物一般包括白面粉，白面包，白大米，白面条及他们的衍生形式。这些就是营养学家们常说的“不好的淀粉类食品”。他们之所以被这么定义，是因为，他们最会让人增肥，最会让人把它与其他退化类的疾病联系在一起。精制谷物在它们被加工的过程中，自身的纤维素和营养成分已经被去除，剩下的只有糖分，淀粉，还有浓厚的口味。淀粉和糖分容易转变成脂肪，储藏在人体，因此，就会让人增肥。如果你想减肥，但是又不能彻底的放弃谷物作为饮食，吃些全谷物或者全麦的食品。

⑤保养卵巢最好的四种食物

　　保养卵巢吃什么好?保养卵巢吃什么食物好?这些你都了解了吗?作为了一个美丽女人，一定要懂得如何呵护自己的卵巢哦。如果你对卵巢保养的饮食方法还是不怎么了解的话，那么现在就开始跟随小编看看下文了解保养卵巢吃什么好吧。

　　1、保养卵巢的食物茄子

　　茄子，含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等。

　　2、卵巢保养的食物黑豆

　　黑豆，万豆之王，相比其它含植物雌激素的豆类，黑豆无疑含量是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢保养有很好的疗效。

　　4、卵巢保养的食物苹果

　　苹果，有研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮，有效抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。

　　4、卵巢保养的食物山楂

　　山楂，含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。

　　健康族网小编温馨提示：女人进行卵巢保养的食物就有以上这些，希望女性朋友为了自己的卵巢健康，一定要学会饮食，养成良好的生活习惯哦。