①12小时腰围速减3厘米

　　谨记这些规则和小技巧，它能帮助你在12小时内腰围迅速减少3厘米或更多……

　　1、多喝水，少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。

　　2、不要常吃薯条。盐分会保持水分，尤其是在生理期前。压力和罐头食品也是含纳量高的食品。

　　3、让你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。嚼口香糖会让你吞下过多的空气，肚子因此会发胀而鼓出。

　　4、如果感觉排便不顺，多喝咖啡。一杯或两杯咖啡有助于通便。

　　5、内衣束身。束身内衣，高腰束裤或腹带，可以使人看上去瘦了一英寸或更多。内衣的束身效果好，不过，多余的赘肉在过紧的内衣里会凸显出来，所以要避免穿太紧的内衣。

　　6、选择现在最适合你的礼服。不要考虑尺码，没有人会去看你礼服的标签的，但如果你的衣服太紧，你可能会把肉肚子暴露。所以，要把自己身材最好的部分显示出来，吸引别人的目光，把注意力从你发胖的腹部转移开。手臂漂亮？那就穿一件无袖的衣服。小腿匀称？那就穿一件超短裙。有迷人的肩膀？那就穿一件细吊带或干脆无吊带的上衣。

　　7、穿出你的颜色。无论什么颜色，要让它在你的身上显出光彩。颜色统一(同样色系)的服饰搭配，比如上衣、短裙或长裤和鞋子是同色系的，就会显出身体被拉长了的效果。

　　8、选择不会凸显腹部的面料。丝绸、人造丝、针织服装以及表面粗糙的运动衫通常都会有很好的效果，会让腹部显得平坦。

　　9、别忘了穿上高跟鞋。晚会的时候穿高跟鞋会有很好的效果！让你时时记得提醒自己收腹，并显出身材高挑。

　　10、运动抬起肩膀时呼气。降低体内气压，让腹肌充分参与运动。

　　作者：健康网小编

②做唐筛要空腹8小时还是12小时

　　进行唐氏筛查的孕妇无需空腹，但为了避免饮食因素的影响建议空腹8小时以上。

　　唐氏检查是对胎儿的一种排畸检查，主要是针对21-三体、18-三体及视神经管缺陷等遗传性疾病。一般是通过生化检测联合孕妇的一般情况，如末次月经、身高、体重及孕周，还有孕妇是否抽烟、患有糖尿病或其他因素综合考虑，评估胎儿患有唐氏综合征的概率。生化检查主要通过抽血化验，早期主要指标包括游离β-HCG和PAPP-A，中期主要指标为游离β-HCG、甲胎蛋白、游离雌三醇，但为了避免饮食因素对以上指标的影响建议空腹8小时以上。

　　进行唐氏筛查一般在孕周16-18周，孕妇及家属应掌握好检查时间。

③男人们给肌肤12小时充电的建议

　　忙了一整天，你的确有点累了，再加上夜店里强灯光的照射下，皮肤会显得更加憔悴。HIGH了一晚，第二天去上班的时候如果无精打采的话，给BOSS的印象肯定是不好的。那么，男人在熬夜之后该如何护理自己的肌肤呢?

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　　9pm 夜店前活肤建议：

　　工作一天下来，你的皮肤状态已经跌倒谷底，面色晦暗，眼神涣散，这时皮肤的新陈代谢最为缓慢，血液循环不畅让皮肤变得迟钝不堪，这时你需要为皮肤充电唤醒活力。

　　1，用按摩来紧致脸部轮廓

　　紧致的脸庞不仅让你看上更精神，还让你显得年轻了好几岁，这就是为什么那么多人去做脸部收紧手术的原因。其实不用动刀子，你只要在擦面霜时沿脸颊从下往上多做几次提拉的动作，就有收紧皮肤的效果了。

　　2，炯炯有神的眼部是魅力加分的关键

　　松弛、浮肿、黑眼圈、细纹与眼袋，都是让你魅力扣分的罪魁祸首。工作一天更需要能够解决眼皮肌肤的疲倦。用眼霜可谓老生常谈，但效果普通的原因在于使用方法不当：将黄豆大小的眼霜挤在无名指指腹上，以轻拍的方式涂抹直到完全吸收，这样做也是帮助激活眼部皮肤代谢，促进皮肤更好地吸收保养成分。

　　3，仔细对待你的T区

　　夜店的强光下，脸上的汗水混着油光让你像小丑一样滑稽可笑，T区就是脑门和鼻子的区域，也是脸部最爱出油的位置，结束了上面的护肤步骤，你可以把控油 喱涂在T区，放心，它们一点都不油腻，因为添加了硅之类的矿物成分，摸上去还会滑溜溜的。

　　4，有效隔离是避免肌肤问题的前提

　　想要第二天的皮肤看上去没那么差，隔离这步不可避免。皮肤经过夜店强光的彻夜辐射，再接触烟酒侵袭，自然变得脆弱，隔离外界侵害的意义就在于此，当然，市面上不少的隔离产品还有掩盖皮肤瑕疵、修饰气色的功效。

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　　12小时肌肤充电建议

　　1am 睡前养肤建议:

　　狂欢结束拖着疲惫的身体回家，倒头大睡只会让皮肤情况更糟，只需5分钟的皮肤养护，让你隔天拥有好气色。

　　1，有效洁面让护肤事半功倍

　　睡觉前好好洗个脸吧，否则一夜醒来皮肤一定惨不忍睹。用温和的洗面乳搓出大量泡沫，仔细揉搓两颊、脑门和下巴等油脂堆积的部位，皮肤没有压力，让你睡得更好。

　　2，懒人补水法

　　吸收酒精或刺激性饮料时，身体要用大量水分，才可将酒精或毒素排出身体，皮肤相对于其他器官重要性较低，所以更易形成缺水现象。比平时都一倍的量涂保湿面霜，更有助皮肤迅速补水，或者涂上睡眠面膜直到第二天早上洗掉，让皮肤在睡眠中吸收源源不断的水分。

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　　6am 肌肤救急建议：

　　熬夜的隔天，脸部皮肤很容易变得干涩脆弱、新陈代谢不良，大量出油、粉刺堆积使得皮肤暗沉缺乏光泽，甚至容易出现过敏，及时为皮肤充电变得尤其关键。

　　1，及时去角质对抗皮肤暗沉

　　熬夜后的肌肤代谢速度变慢，睡眠不足、疲劳以及肌肤微循环不畅都会导致肌肤疲惫，毫无生机。你应该去除角质堆积来改善熬夜后的晦暗肌肤，洗脸时把适量去角质霜涂在脸上，由内而外画圆按摩约1分钟后清洗，会让你的皮肤变得通透明亮。

　　2，精华液+面膜有效抢救缺水危机

　　缺水是熬夜后的皮肤通常呈现的状态，密集的修护保养必不可少，最简单急救方法是用补水面膜，这是搭配精华液会有1+12的效果。洗脸后先将精华液按压在脸部，之后敷上面膜等待15分钟，摘下面膜后用指腹按摩脸部直到全部吸收。

　　3，对抗面部疲态

　　熬夜后肌肤的吸收能力较弱，想达到最好的焕肤效果，在洁面后搓热手掌，轻压在面部1-2分钟，加速脸部血液循环，缓解疲劳。熬夜后两颊、嘴角都会出现疲倦下垂的状态，具有焕肤功效的面膜是对抗疲态最佳帮手。喝一杯黑咖啡也会促进体内水分排出。

　　4，用眼膜修护眼部问题

　　眼部肌肤是脸上最娇弱的部位，熬夜后浮肿、黑眼圈都是眼部的抗议。眼膜是眼周部位重点修护的必备，之后搭配眼霜按摩，改善淋巴循环和血液循环，减少眼周浮肿和黑眼圈现象，用中指、食指的关节从眼角向外按压眼部，可以缓解因血液循环不畅而产生的浮肿和黑眼圈现象。

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　　干燥皮肤的救星

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　　皮肤干燥是通宵玩乐的“恶果”，早晨时间紧迫，补水精华无疑成了救星，轻轻按压两次的量就能让全脸喝饱水，它的质地凝露质地细致清爽，毫无油腻感和粘稠感，这之后你会发现皮肤触感变得润滑不少，质感也通透了许多。

④小编惊喜报料 12小时腰围速减3cm

　　谨记这些规则和小技巧，它能帮助你在12小时内腰围迅速减少3厘米或更多

　　1、多喝水，少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。

　　2、不要常吃薯条。盐分会保持水分，尤其是在生理期前。压力和罐头食品也是含纳量高的食品。

　　3、让你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。嚼口香糖会让你吞下过多的空气，肚子因此会发胀而鼓出。

　　4、如果感觉排便不顺，多喝咖啡。一杯或两杯咖啡有助于通便。

　　5、内衣束身。束身内衣，高腰束裤或腹带，可以使人看上去瘦了一英寸或更多。内衣的束身效果好，不过，多余的赘肉在过紧的内衣里会凸显出来，所以要避免穿太紧的内衣。

　　6、选择现在最适合你的礼服。不要考虑尺码，没有人会去看你礼服的标签的，但如果你的衣服太紧，你可能会把肉肚子暴露。所以，要把自己身材最好的部分显示出来，吸引别人的目光，把注意力从你发胖的腹部转移开。手臂漂亮？那就穿一件无袖的衣服。小腿匀称？那就穿一件超短裙。有迷人的肩膀？那就穿一件细吊带或干脆无吊带的上衣。

　　7、穿出你的颜色。无论什么颜色，要让它在你的身上显出光彩。颜色统一(同样色系)的服饰搭配，比如上衣、短裙或长裤和鞋子是同色系的，就会显出身体被拉长了的效果。

　　8、选择不会凸显腹部的面料。丝绸、人造丝、针织服装以及表面粗糙的运动衫通常都会有很好的效果，会让腹部显得平坦。

　　9、别忘了穿上高跟鞋。晚会的时候穿高跟鞋会有很好的效果！让你时时记得提醒自己收腹，并显出身材高挑。

　　10、运动抬起肩膀时呼气。降低体内气压，让腹肌充分参与运动。