1)简易减肥操图解 甩手扭臀瘦全身

　　　工作的繁忙让你无暇到健身房去健身，可又不能放任赘肉横生，试试以下的减肥操吧，简单的十个动作，只需要甩甩手，扭扭屁股，每天花15分钟，就能瘦下来。

　　1、单腿抬起向前方伸展，脚踝快速上下摆动。

　　2、脚尖绷直，利用大腿力量上下摆动整条腿，如果觉得重心不稳，可以扶住墙壁或椅子支撑身体。

　　　3、双腿自然打开，上半身和脚不动，利用腰部力量快速左右扭动臀部。

　　4、双臂朝前方伸展并打开与肩同宽，利用手臂力量快速上下摆动双臂。

　　　5、双臂向两侧高举，手心朝下，注意从肩膀到指尖成一直线，借助双手力量迅速上下摆动双臂。

　　　6、双脚打开与肩同宽，双手自然下垂，左右肩膀快速交替往前扭动伸展。

　　7、双脚打开与肩同宽，双手自然下垂，双肩上下耸动，注意不要驼背。

　　　8、双手向前伸展，双臂在胸前快速交叉摆动。

　　　9、双臂向下往身体两侧自然伸展，双手手心朝上，手掌上下快速翻转。

　　10、与前一步骤相同，双手手背朝上，利用手腕力量上下快速摆动。

2)大气显瘦毛呢外套出街最抢眼

　　大气而有型的外套，经典而时尚，精美的做工从细节上体现不一样的气质感，显露出干练的色采，用一件最简单的呢外套，打造出个性的时尚搭。

　　韩版带帽双排扣呢子大衣毛呢外套

　　大气而经典的黑色毛呢外套，复古经典的双排扣设计，加上一条腰带可以在腰间自由的系上一只蝴蝶结，增添甜美气息，帽部压褶设计，细节之处，尽显女性柔美细腻的气质。

　　韩版立领收腰呢子大衣毛呢外套

　　淡淡的杏色，如湛蓝天空上飘着的朵朵云彩，简约的领部设计，时尚而不规则，尽显女性贵气十足的一面，韵味十足，耐寻味。

　　欧美双排扣带帽呢大衣毛呢外套

　　复古而大气的兰色，经典的双排各设计，带点裙摆式的毛呢外套，凸现女人味，简约的款式，经典的纽扣，为初冬带来浪漫唯美的视觉体验。

　　韩版双排扣呢子大衣毛呢外套

　　当明媚的阳光温柔暖暖的照在身上，奢华高贵的设计绽放如诗般的浪漫情怀，厚实的毛领，立体感十足，衬托皮肤更显白皙动人。

　　韩版V领呢子大衣毛呢外套

　　简约而大气，没有夸张的设计，唯有几许优雅和含蓄，让人过目不忘，腰间别具特色的拼接，用最历练的线条，打造超凡脱俗的衣身气质。

　　欧美肩章翻领呢子大衣毛呢外套

　　优雅的剪裁，简约的设计，就像一首美妙的乐章，悠扬得令人心情舒畅，此款毛呢大衣最大的亮点在肩处的袢带，小小的细节，瞬时将整体衣身的洒脱诠释的淋漓尽致。

　　韩版双排扣大翻领呢大衣毛呢外套

　　经典黑色的双排扣呢大衣，别致的超大西装领有没有，凸显率性优雅气质，体现出另类时尚精致感，细腻的面料，柔顺大气，超大型的纽扣很似特别哦。

　　喇叭袖毛领呢子大衣毛呢外套

　　经典的款式设计，个性及富有女人味的喇叭袖子，增添不少的灵动感，厚厚的毛领，即时尚又保暖，超级柔软的毛领，奢华感尽显，温暖十足。

3)沙拉的聪明吃法 越吃越瘦

　　难易程度：简单

　　总耗时：5分钟

　　实际操作时间：5分钟

　　制作量：4-6人份 开心果富含纤维、维生素、和抗化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点，是健康的明智选择，每天吃上28克开心果，大概是49颗左右，不仅不用担心发胖，还有助于控制体重。

　　这是因为吃饱的感觉通常需要20分钟，吃开心果可以通过剥壳延长食用时间，让人产生饱腹感和满足感，从而帮助减少食量和控制体重。所以，节食的你这款沙拉一定要尝试一下。

　　所需材料： 3个中等大小的茴香，切片约7杯的量

　　半杯盐焗开心果，切碎

　　3大勺橄榄油

　　2大勺柠檬汁 1勺天然柠檬汁

　　步骤： 将所有配料放入碗中，洒上开心果，盐和适量黑胡椒粉，即可食用，放入冰箱可保存一天。